Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-23 18:27

Geplaatst: 14-04-23 18:27

ik vind het advies van de PT een beetje dubbel, ik dacht eerst ''wow wat een slim advies, even jezelf geen restricties opleggen zodat je daarna weer verder kan zonder dat je het gevoel hebt dat je restricties hebt/mist/craved''. Maar als je het te vaak doet, dan neigt het wel lichtelijk naar binge-eating (mag niks, mag niks mag niks mag niks - !!mag alles!!eet alles!!! - mag niks mag niks mag niks) in een vicieuze circel (net zoals jojo-en).

Het kan natuurlijk ook je binge eating relatie helpen: all food is equal - je ontzegt jezelf niks om daarna te merken wat je lichaam echt nodig heeft.

Anyhow, lekker wazig, maar hoe meer ik erover nadenk hoe moeilijker ik hem vind :')

Het begint eigenlijk bij de oorsprong, dat we producenten hebben toegestaan om eten te produceren wat overeten stimuleert door het hoge vet, hoge suiker gehalte en allerlei andere trucs om ons er méér van te laten willen eten....

**Geplaatst**: 14-04-23 18:44

Geplaatst: 14-04-23 18:44

**Geplaatst**: 14-04-23 19:14

Geplaatst: 14-04-23 19:14

Renee1991 schreef:
Nou nou, wat een vriendelijke reactie. Kan toch best zijn dat ze al een week last heeft van eetbuien? Belangrijkste is dat ze nu de draad weer oppakt.

Dit dus. Uiteten gaan, naar de film, feestje enzo gehad. En kon niet van het ongezonde afblijven ook al was ik mijzelf in mijn hoofd aan het afstraffen. Maar vandaag gaat het tot nu toe prima

**Geplaatst**: 14-04-23 19:37

Geplaatst: 14-04-23 19:37

Hier ging het de laatste weken ook net niet lekker.
Jammer dan, blijven proberen en als het niet lukt; morgen weer een nieuwe dag, nieuwe kans.
De paaseitjes zijn inmiddels op dus die verleiding ligt ook niet meer te lonken.
Ik mag van mezelf elk jaar maximaal 2 kleine zakjes paaseitjes kopen, die van 350-500gr zegmaar en daarnaast krijg ik vaak vd woonvorm ook nog paaseitjes (voorheen zo'n luxe holle met bonbons etc erin vd bakker, nu een weckpotje ofzo gevuld met goedkope eitjes).
Er wordt met de pasen gegourmet of ik gooi een kleine kiprollade met kaas in de airfryer en eet daar bonenrolletjes in spek en aardappelgratintaartjes bij.
En uiteraard een lekker toetje.

Uitgebreid brunchen ook nog maar ik skip het ontbijt en ga 's morgens heel vroeg of in de nacht nog voor de lange wandeling eruit met de honden.
Ik pak 200ml glazen voor het sap en de optimel, pak waar mogelijk light en zero frisdrank bij het gourmetten en ook kleine glazen.
Wat groenten erbij om te knabbelen en zo kom ik de feestdagen relatief gezond door.
En daarna een keertje extra een lange wandeling meepakken tov de normale routines, nét wat beter opletten qua tussendoortjes en een keer extra maaltijdsalade maken ipv gewoon avondeten/lunch ofzo.

En die <110kg kom ik volgende week ofzo wel weer op, zolang ik weer zo ongeveer gelijk blijf ben ik al tevreden.

Overigens heb ik bijna wekelijks wel een patatdag ofzo, wel wat kleinere portie patat, de helft minder saus, ipv 2-3 snacks 1-2 snacks en afhankelijk van of het een vettehapdag is of gewoon kies ik of de patat en snacks de frituurpan in gaan of de airfryer.
Vaak maak ik er een portie groenten of een bak salade bij.

En waar ik de ene keer pizza bestel, haal ik de andere keer zo'n pizzakit (deeg met potje saus) en beleg dat met kaas, ham/salami, ui, champignons, paprika en broccoli.

Vaak maak ik 3 pizza's van zo'n kit, mik ik er 1 in de airfryer en de rest vries ik per stuk in zodat ik ze zo kan uithalen en afbakken wanneer ik er zin in heb.

Door porties ongezonde dingen te verkleinen en aan te vullen met groenten/salade lukt het mij om én relatief gezond te eten én te genieten ervan zonder mezelf allemaal restricties op te leggen en uiteindelijk door te slaan in eetgestoord gedrag (vreetbuien of juist te weinig eten etc).

Ivm vermoeidheidsklachten en zeer laag belastbaar te zijn daardoor zoek ik het ook niet in sport maar in een extra grote uitlaatronde wanneer er voldoende energie is of ipv rechtstreeks naar mijn ex te lopen (±20 minuten) met een omweg (±50 minuten).
Als er dan op de terugweg nog voldoende energie over is neem ik nogmaals een omweg naar huis (±35-40 minuten).
Binnenshuis loop ik tig keer op en neer als ik thee zet ofzo.
Bijvoorbeeld: naar de keuken, waterkoker aanzetten, terug naar de woonkamer/slaapkamer, mok pakken, in de keuken mijn thermosbeker missen en dus weer op en neer, dan weer op en neer omdat ik mijn koffiebeker/waterfles vergeten ben en vervolgens na het koffie/thee/water vullen weer een paar keer op en neer.
Dat is mss 26-50 stappen per keer op en neer maar doe dat 2 keer en je hebt toch weer ±130-200 stappen per dag.
Idem dito met vuilnis naar de containers brengen: gewoon elke keer 1 zak/bak meeslepen ook al is het licht/klein genoeg om alles in één keer mee te nemen.
Het stelt eigenlijk geen fluit voor als je normaal al heel actief bent, voor mij is het soms een enorme opgave om 1x naar die containers te lopen en op deze manier pak ik toch wat extra beweging mee.