Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-16 22:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-02-16 22:24

Zuivel eet ik iedere dag. Momenteel 500 gram per dag zelfs.
Eieren probeer ik te beperken daar ik maar 33 gram vet mag hebben op een dag.

**Geplaatst**: 24-02-16 22:25

Geplaatst: 24-02-16 22:25

Dilan93 schreef:
Heb wel 2 apparaten voor benen gehad. Eentje moest je omhoog duwen en eentje moest je omlaag duwen. Leg raise en leg curl heette het geloof ik

Ben de helft van alle benamingen alweer kwijt

Ja, die zijn heel anders inderdaad, daar red ik de 100 zoals op de leg press niet hoor _O-

Ik denk dat ik dan blij moet zijn als ik 30 haal :')

Zoiets hebben ze bij ons, je duwt jezelf zeg maar weg.

Ik zag daar piepjonge meiden ruim 100 op doen.

**Geplaatst**: 24-02-16 22:29

Geplaatst: 24-02-16 22:29

Tyrcanol schreef:
125 gram vlees maar ja? Hoe kom je dan aan je eiwitten ? Ik red mijn eiwitdoel al amper met extra vlees.

Ik weeg de kip overigens gebakken. Schep mijn bord op in de keuken en die staat dan op de weegschaal.
Vandaag 127 gram gebakken kipfilet gehad. Foei mij

Haha dat dacht ik ook

maar ongeveer 125gr gebakken is wel oké dan? Want dan kan ik dat als richtlijn aanhouden. Bedankt trouwens

Mizora; ik eet inderdaad veel ei! Zuivel wat minder omdat ik lactose intollerant ben en ik reageer niet zo goed op soja, jammer genoeg

en ik ga het niet ontkennen, ik ben gek op kip

ik drink shakes en eet eiwitrepen maar daar voel ik me niet zo goed bij omdat het 'onnatuurlijk' is - als iemand dat kan ontkrachten; graag! Of goede merken weet oid! Alles is welkom!

**Geplaatst**: 24-02-16 22:30

Geplaatst: 24-02-16 22:30

Ziet er lekker uit _Caitlinnn!

Ik weeg mijn kip ongebakken.. en ik eet veeeeel meer dan 125gr vlees per dag

Mijn lijstje van vandaag;
L: 2 kleine tortilla's, 142gr kipfilet, halve avocado, 34gr geitenkaas en 1 tomaat
T: combat crunch bar
T: grote eiwitshake
A: 125gr kogelbiefstuk, 20ml ketjap manis, 30gr cashew noten en 170gr mango
T: 450gr optimel griekse stijl
B: 8 km hardlopen & half uur touwtje springen

1707 kcal
109gr carbs, 58gr vet en 185gr eiwit

**Geplaatst**: 24-02-16 22:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-02-16 22:40

Ik ben ook wel echt een vlees eter

Met mijn voedingsprogramma mag ik ook helaas meestal niet meer dan 125/150 gram vlees.
Maar het is tot nu toe nog steeds genoeg.
Broodbeleg is overigens wel ook vlees over t algemeen.

Maar een lekkere dikke biefstuk of hamburger zou er wel in gaan

Zaterdag mag ik trouwens Sushi eten!!!
Heb daar zo'n zin in!
1 cheat Day in 5.5 week moet kunnen toch?

**Geplaatst**: 24-02-16 22:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-02-16 22:43

Leuk allemaal vleeseters! Mensen vinden het soms zo raar...
Maar zet mij midden in de nacht bij de slager en ik geef grof geld uit.

Maar midden in de nacht eten? Hoooo maar... Nooit gedaan... Bah... :')

**Geplaatst**: 24-02-16 22:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-02-16 22:49

Haha geweldig Janine !
Ik kan (helaas) echt letterlijk ieder moment van de dag en dan ook alles eten :')

.

Wel stom dat ik dat niet wist van het vlees joh.
Al zit ik meestal niet boven de 150 gram.

**Geplaatst**: 24-02-16 22:54

Geplaatst: 24-02-16 22:54

Vlees!

al eet ik het niet elke dag. Heerlijk! Net als vis. Sinds kort heb ik rundvlees van koopeenkoe. Zo lekker!

Sporten past niet in mijn schema. Al zou ik willen, het past niet.

O: rijstwafel met nutella, glas bruiswater, supradyn forte 1 bruistablet
T: snack a Jack
L: tosti van meergranen bh met kipfilet en plak kaas, broodje pindakaas beker optimel
T: mandarijn
D: hutspot met zelf gemaakte hachee
T: 4 marsmellows en een karamel koek, glas fanta

Macro's geen idee kcal geen idee en maakt me ook niet uit

**Geplaatst**: 24-02-16 23:10

Geplaatst: 24-02-16 23:10

Ik werk 40-50 uur per week, heb een eigen huis, een redelijk druk sociaal leven, een vriend, een beroepsopleiding/studie en ik sport zo'n 3 keer per week (alleen krachttraining). Ik heb op het moment geen (tijd voor een) paard, dat dan niet, maar ik vind het heerlijk om zo druk te zijn!

Zoals Kayleigh zegt, waar een wil is, is een weg!

**Geplaatst**: 24-02-16 23:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-02-16 23:19

Dat vind ik echt wel heel kort door de bocht. Ik werk tussen half 8 en half 7, daarna heb ik 1 of 2 paarden te rijden waardoor ik niet voor 8 uur klaar ben. Per 1 april begin ik aan mijn master studie waarbij verwacht word dat je 16 uur per week aan zelfstudie doet. Daarnaast moet ik bij mijn werk ook nadenken en concentreren waardoor ik geestelijk ook ngo wat rust nodig heb door gewoon even rustig te zitten zonder na te denken of bezig te zijn. Dat heeft niet iedereen nodig. Ik wel. Daardoor is er dus voor mij (op dit moment) geen plaats voor een sportschool.

**Geplaatst**: 25-02-16 00:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 00:13

Maar dan heb je dus andere prioriteiten

De paarden, bijvoorbeeld. Dat is overigens natuurlijk prima, dat bedoel ik er niet mee.

Ik doe trouwens ook mentaal erg inspannend werk en voor mij persoonlijk is sporten dan juist een fijne afleiding, daarmee maak ik m'n hoofd echt leeg.

**Geplaatst**: 25-02-16 07:55

Geplaatst: 25-02-16 07:55

Tyrcanol schreef:
125 gram vlees maar ja? Hoe kom je dan aan je eiwitten ? Ik red mijn eiwitdoel al amper met extra vlees.

Ik weeg de kip overigens gebakken. Schep mijn bord op in de keuken en die staat dan op de weegschaal.
Vandaag 127 gram gebakken kipfilet gehad. Foei mij

Grootste gedeelte van mijn eiwitten komt uit kwark

**Geplaatst**: 25-02-16 08:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 08:00

Die van mij ook. Eet minimaal 500 gram magere kwark per dag. Maar daar red ik het niet mee hoor.

**Geplaatst**: 25-02-16 08:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 08:40

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 200 gram magere kwark met choco granola
T: proteïnereep Atkins
L: 1 volkoren broodje met gerookte zalm, 1 appel, glas soya chocodrink
T: optimel griekse stijl honing walnoot, zakje 'bites we love'
A: kom erwtensoep
T: 200 gram skyr

Totaal 1524 calorieën

**Geplaatst**: 25-02-16 08:42

Geplaatst: 25-02-16 08:42

Tyrcanol schreef:
Die van mij ook. Eet minimaal 500 gram magere kwark per dag. Maar daar red ik het niet mee hoor.

Ik zit vandaag op 550 gram kwark/ yoghurt, daarbij een proteïnereep en gerookte zalm. Zit nu op 27% eiwitten als ik bij macro's kijk. Mn doel staat op t moment op 20%. Gaf mfp automatisch aan toen ik mn gewicht en activiteiten invulde

**Geplaatst**: 25-02-16 08:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 08:52

Ik eet geen vlees en vis, dus ik vind aan eiwitten komen best wel lastig. Ik haal het meeste uit mijn shake, die maak ik met magere melk. Kwark eet ik lang niet elke dag. Verder veel bonen, wat ei, en ook toch wel vleesvervanger.

**Geplaatst**: 25-02-16 08:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 08:59

Dilan hoeveel gram is jouw doel ?

**Geplaatst**: 25-02-16 09:31

Geplaatst: 25-02-16 09:31

Tyrcanol schreef:
Dilan hoeveel gram is jouw doel ?

Staat nu op 20%, is 98 gram als ik straks meer ga sporten wil ik dat verhogen naar 30%

**Geplaatst**: 25-02-16 09:34

Geplaatst: 25-02-16 09:34

Mijn lijstje voor vandaag (1450 kcal):
O: twee speltbollen met Gelderse gekookte worst
L: salade van kikkererwten, komkommer, radijs, koriander en parmezaanse kaas.
T: twee kleine appels, twee bolletje ontbijtcrackers
A: 150 gram varkensribkarbonade, 150 gram sperziebonen, aardappelpuree en saus van verse ananas

Laatst bijgewerkt door Maanlicht op 25-02-16 10:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-02-16 09:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 09:46

Oh dat scheelt niet gek veel. Ik moet 113 van mijn pt. Maar vind het erg lastig

**Geplaatst**: 25-02-16 09:48

Geplaatst: 25-02-16 09:48

Tyrcanol schreef:
Oh dat scheelt niet gek veel. Ik moet 113 van mijn pt. Maar vind het erg lastig

Als ik meer eiwit moet of wil binnenkrijgen, dan ga ik denk ik eens kijken op body en fit shop. Bijvoorbeeld die whey shakes lijken me wel handig om meer eiwit binnen te krijgen

**Geplaatst**: 25-02-16 10:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 10:27

Ik vroeg me af hoe het nu zit met mais?

Een gekookte maïskolf, is dat nou verantwoord?
Ik lees veel verschillende verhalen op internet.
"Veel vezels, vit B, snelle suikers, dikmaker" het verschilt enorm wat ik lees.

**Geplaatst**: 25-02-16 10:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 10:29

Mais is een graan en dus een koolhydraatbron. Als je het als dusdanig behandeld is er niets aan de hand. Maar als groente is het niet geweldig.

**Geplaatst**: 25-02-16 11:08

Geplaatst: 25-02-16 11:08

Ow mensen, ik heb even behoefte nodig aan motivatie!

Weet niet of het komt doordat ik nu ongesteld ben, maar zit zooo niet lekker in m'n vel, en merk dat ik echt aan het eten ben vanuit emotie, 't huilen staat me nader dan het lachen, kan me er totaal niet toe zetten en kruip het liefst m'n bed in, lag er gisteren ook al om 21u in, wat echt niets voor mij is >;)

Net ook nog, ivm een jubileum op het werk, een Bossche bol gegeten, maar ik eet hem op uit frustratie, kan niet zeggen dat ik ervan heb genoten.. pff.. wat hormonen ook met je lichaam kunnen doen

Nja, heb nu wel voor mezelf besloten dat ik morgen weer m'n voedingsschema ga volgen, heb me opgegeven voor een Double Xcore Workout morgen avond, dus 2uurtjes Xco met 3 instructeurs, en wil daar wel graag aan mee doen, hoop dat ik daarna weer extra motivatie krijg!

Dilan, ik hoorde van mijn PT dat de producten van B&F helemaal niet zo goed zijn, je kunt ze dan beter bestellen bij XXL Nutrition

Een tip voor mensen die de saaie smaak van yoghurt en kwark beu zijn, doe er een (heel klein) scheutje Slimpie door, dan krijg je een Danoontje-smaak

**Geplaatst**: 25-02-16 11:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-02-16 11:13

Ah vervelend is dat he!
Heb je nog een bepaalde reden dat je niet goed in je vel zit? Je mag me eventueel PB'en als je dat wil.
Ik merk het zelf ook best wel, zit ook niet top in mijn vel, dus dan ga ik ook automatisch meer eten, ook uit frustratie.

Wat misschien helpt is om bij de supermarkt allemaal dingen te halen die je super lekker vind, maar wel gezond zijn (en die je normaal niet zo vaak haalt omdat je het vergeet, of omdat het duurder is etc.). Dan kun je toch wat 'anders' eten, maar is het wel gezond.