Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-11-20 08:06

Geplaatst: 02-11-20 08:06

Voor iedereen die denkt dat je met afvallen niet meer van eten mag genieten (volgensmij valt dat hier wel mee):
Afbeelding

Uitgebreid ontbijt voor 400kcal,echt van genoten. Past ook goed binnen mijn macro's nu ik wat meer koolhydraten eet, eerder at ik er geen appel / rozijnen bij maar meer kwark.

**Geplaatst**: 02-11-20 14:02

Geplaatst: 02-11-20 14:02

Ziet er top uit!

Oef ik moet even de broekriem aantrekken. Niet zo goed bezig geweest van het weekend dus moet weer in balans komen. Even 2 dagen strak in het ritme. As we speak sta ik op Foxy, nog een half uur te gaan vandaag en dan ben ik tevreden.

Balans noemen we dat? :')

#jekuntnietaltijdgoedbezigzijn

**Geplaatst**: 02-11-20 14:37

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-11-20 14:37

Zijn het pancakes?
Hier derde flesje water aangeslagen...

**Geplaatst**: 02-11-20 15:14

Geplaatst: 02-11-20 15:14

Havermout - eiwit pancakes

Balans is het in ieder geval ook weer compenseren Roosch

**Geplaatst**: 02-11-20 17:03

Geplaatst: 02-11-20 17:03

Roosch schreef:
Ziet er top uit!

Oef ik moet even de broekriem aantrekken. Niet zo goed bezig geweest van het weekend dus moet weer in balans komen. Even 2 dagen strak in het ritme. As we speak sta ik op Foxy, nog een half uur te gaan vandaag en dan ben ik tevreden.

Balans noemen we dat? #jekuntnietaltijdgoedbezigzijn

Broekriem een gaatje strakker is normaal juist een goed teken : (sorry kon t niet laten)
Kom op Roos, je kunt het! Je bent steeds zo goed bezig, zo'n dagen er tussen mogen dan ook.

**Geplaatst**: 02-11-20 17:43

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-11-20 17:43

Ja, ik tikte het en dacht "was het maar zo een feest". :))

750 kcal oppe foxy vandaag. Ik vind het wel heilig.

**Geplaatst**: 02-11-20 17:53

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-11-20 17:53

Hier ook weer braaf gelopen. Verder de hele dag geverfd.

**Geplaatst**: 02-11-20 20:01

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-11-20 20:01

Goed bezig allemaal!!!

Aangezien ik nu vooral zittend werk doen, moet ik van mezelf iedere dag op de crosstrainer. Vind het echt niet leuk, maar mijn lichaam werkt nu al tegen -O-

Dus vanmorgen 5 min crosstrainer gedaan (was te laat wakker, maar iets is iets :')

)
En net 15 minuten crosstrainer gedaan. Wel 6x op de klok gekeken :')

maar het is gedaan. Wel alleen op de lichtste stand, de rest doet het niet

Als ik de crosstrainer echt gebruik tot het einde van het jaar, dn komt er een nieuwe

**Geplaatst**: 02-11-20 20:49

Geplaatst: 02-11-20 20:49

Ik ben echt nog steeds blij met Foxy, een goede crosstrainer doet echt wonderen. Heb hiervoor ook een oud bakkie gehad (tweedehands via mp, voor 25 euro heeft ie het een maand volgehouden) maar dat heeft me wel doen beslissen een goeie aan te schaffen.

Ik ben trots. Ondanks medisch even niet helemaal 100% te zijn vandaag toch mijn eet- en bewegingsdoel gehaald. Gelukkig weet ik waar ik het medische issue moet zoeken en ga ik woensdag naar de behandeling waarvan ik hoop dat ie goed aansluit.

Straks maar op tijd naar bed.

daar verbrand je ook kcal toch. :')

**Geplaatst**: 02-11-20 21:04

Geplaatst: 02-11-20 21:04

Ligt er aan wat je allemaal van plan bent in bed Roosch :')

Ik ben aan het wachten op een vrachtwagen hooi om te lossen, dat wordt mijn lichaamsbeweging voor vandaag

**Geplaatst**: 02-11-20 21:50

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-11-20 21:50

Oh gaucho die pancakes

Heb je een recept? Ziet er uit als een fijn weekend ontbijt

Ik ben eindelijk weer aan het sporten na mijn Corona besmetting. Wel ineens weer keelpijn maar volgens de GGD arts niet meer besmettelijk. Morgen dus wel gewoon weer voor de klas.
Met sporten erbij het doel gesteld om voor de kerstvakantie 15 kilo kwijt te zijn. Dat is nog 6

**Geplaatst**: 03-11-20 08:45

Geplaatst: 03-11-20 08:45

Eindstand na mijn midweekje CenterParcs, met iets teveel lekkers (snoep, chips, koekjes en afhaalmaaltijden) - 100 gram. Ik doe het ervoor

Nu lekker de draad weer oppakken. Deze week sowieso 2x bokszaktraining en 1x hardlopen.
Eens kijken of daar verder nog wat bijkomt, waarschijnlijk een lange wandeling in het weekend..

**Geplaatst**: 03-11-20 08:46

Geplaatst: 03-11-20 08:46

Gamova schreef:
Oh gaucho die pancakes
Heb je een recept? Ziet er uit als een fijn weekend ontbijt

Ik ben eindelijk weer aan het sporten na mijn Corona besmetting. Wel ineens weer keelpijn maar volgens de GGD arts niet meer besmettelijk. Morgen dus wel gewoon weer voor de klas.
Met sporten erbij het doel gesteld om voor de kerstvakantie 15 kilo kwijt te zijn. Dat is nog 6

Heb je veel last gehad van de Corona? Mooi doel, aan de motivatie ligt het zo te horen niet

**Geplaatst**: 03-11-20 08:48

Geplaatst: 03-11-20 08:48

Roosch schreef:
Ik ben echt nog steeds blij met Foxy, een goede crosstrainer doet echt wonderen. Heb hiervoor ook een oud bakkie gehad (tweedehands via mp, voor 25 euro heeft ie het een maand volgehouden) maar dat heeft me wel doen beslissen een goeie aan te schaffen.

Ik ben trots. Ondanks medisch even niet helemaal 100% te zijn vandaag toch mijn eet- en bewegingsdoel gehaald. Gelukkig weet ik waar ik het medische issue moet zoeken en ga ik woensdag naar de behandeling waarvan ik hoop dat ie goed aansluit.

Straks maar op tijd naar bed. daar verbrand je ook kcal toch.

Hopelijk doet de behandeling morgen, wat je ervan verwacht en kun je daarna weer volledig doen wat je altijd doet. Altijd leuk om te lezen hoe jij over Foxy schrijft en respect dat je er (zo goed als) dagelijks op stapt... $_/-\o_$

**Geplaatst**: 03-11-20 10:10

Geplaatst: 03-11-20 10:10

Goed bezig Musli!

@Gamova ik maak het mezelf makkelijk met die pancakes

2 scheppen Delicious oats & protein pannekoekenmix en 100ml amandelmelk. Eerder ook wel met banaan, havermout en ei, maar dat lukte de ene keer beter dan de ander.

Zo, gisterenavond een vrachtwagen hooi gelost en in de schuur gestapeld en vanochtend 6 km hardgelopen, voorlopig heb ik mijn beweging ook weer gehad.

**Geplaatst**: 03-11-20 12:16

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-11-20 12:16

Wat doen jullie als je een hongergevoel hebt?

Ik heb het idee dat ik iets fout doe. In de morgen eet ik 2 boterhammen en tussendoor een halve komkommer.

Maar ik heb een hongergevoel

**Geplaatst**: 03-11-20 12:19

Geplaatst: 03-11-20 12:19

purny schreef:
Wat doen jullie als je een hongergevoel hebt?

Ik heb het idee dat ik iets fout doe. In de morgen eet ik 2 boterhammen en tussendoor een halve komkommer.

Maar ik heb een hongergevoel

Water drinken, blijft het hongergevoel aan? Dan eten... Blijkbaar heeft je lichaam behoefte aan meer.
Wat voor boterhammen eet je en wat doe je erop?

**Geplaatst**: 03-11-20 12:22

Geplaatst: 03-11-20 12:22

MuSLi schreef:
purny schreef:
Wat doen jullie als je een hongergevoel hebt?

Ik heb het idee dat ik iets fout doe. In de morgen eet ik 2 boterhammen en tussendoor een halve komkommer.

Maar ik heb een hongergevoel

Water drinken, blijft het hongergevoel aan? Dan eten... Blijkbaar heeft je lichaam behoefte aan meer.
Wat voor boterhammen eet je en wat doe je erop?

2 bruine boterhammen(met pitjes) met kalkoen of kipfilet
Nu al een halve liter water op.

**Geplaatst**: 03-11-20 12:23

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-11-20 12:23

Hoe laat ontbijt je purny?

**Geplaatst**: 03-11-20 12:25

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-11-20 12:25

7 uur

**Geplaatst**: 03-11-20 12:36

Geplaatst: 03-11-20 12:36

Voor mij werkt voor ontbijt in verhouding meer eiwit / vet dan koolhydraten, en veel vezels. Mijn ontbijt is meestal rond de 400 kcal.

Meer eiwit / vet is voor mij bijvoorbeeld kwark, Smoothie met eiwit poeder, omelet etc. Liefst voor de vezels / vullendheid ook nog iets van groente erbij

Als ik eens crackers eet dan eet ik het liefst crackers met minder koolhydraten / meer eiwit en vooral veel vezels. En het klinkt heel gek, bijvoorbeeld pindakaas heeft veel kcal, maar geringe hoeveelheid is voor mij erg vullend.

Ik ontbijt zelf tussen 6 en 6.30, en dan kleine snack rond 10.

**Geplaatst**: 03-11-20 12:38

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-11-20 12:38

Ik kan je er helaas niet mee helpen, ik ontbijt pas vanaf 12 uur. Heb zelden tot nooit trek. Nu ook al 375 kcal verbrand maar nog niet echt trek. Ik drink wel veel water.

**Geplaatst**: 03-11-20 12:41

Geplaatst: 03-11-20 12:41

gaucho schreef:
Voor mij werkt voor ontbijt in verhouding meer eiwit / vet dan koolhydraten, en veel vezels. Mijn ontbijt is meestal rond de 400 kcal.

Meer eiwit / vet is voor mij bijvoorbeeld kwark, Smoothie met eiwit poeder, omelet etc. Liefst voor de vezels / vullendheid ook nog iets van groente erbij

Als ik eens crackers eet dan eet ik het liefst crackers met minder koolhydraten / meer eiwit en vooral veel vezels. En het klinkt heel gek, bijvoorbeeld pindakaas heeft veel kcal, maar geringe hoeveelheid is voor mij erg vullend.

Ik ontbijt zelf tussen 6 en 6.30, en dan kleine snack rond 10.

Ik ga maandag eens met kwark proberen! Misschien dat dat helpt. Maandag begin ik weer om 7 uur vandaar

Laatst bijgewerkt door purny op 03-11-20 12:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-11-20 12:42

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-11-20 12:42

Of een combinatie. Een boterham met kipfilet/kalkoen en een bakje kwark.
Ik ontbijt ook altijd met iets van Skyr/Kwark/Yoghurt met of zonder fruit.

**Geplaatst**: 03-11-20 12:47

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-11-20 12:47

Hoeveel kwark moet ik rekenen?