Bokt.nl

Jennifuur schreef:

Hi!
Ik kom hier even inbreken (Sorry ).
Sinds januari ga ik 2 tot 4 keer per week enthousiast naar de sportschool, voornamelijk omdat ik bezig ben met afvallen en ik dit fijn vind ter ondersteuning. In het begin besteedde ik iedere sessie in de sportschool aan één uur lang cardio op een crosstrainer, en dat was het. Zoals jullie je misschien wel kunnen voorstellen wordt dat na een tijdje een beetje saai
Nu pak ik al wel eens een paar van die krachtapparaten mee, zoals de legpress en andere apparaten die gefocust zijn op een bepaalde spiergroep, zoals de Adductor (er schieten me even geen andere namen te binnen.)
Nu wil ik graag meer met kracht gaan doen, dus squats met gewichten en andere toepassingen met kracht en gewichten. Waarvoor er dus ook benodigdheden staan in de sportschool waar ik kom. Maar ik heb maar een vaag idee van hoe het zou moeten, en wil mijn lichaam niet slecht belasten. Daarnaast lijkt het me een beetje matig om te staan klunzen op zo'n matje terwijl de halve fitness mee kijkt.

Heeft iemand van jullie daar misschien een duidelijke video of andere uitleg over? Ik hoop dat ik duidelijk genoeg heb uitgelegd over wat voor oefeningen ik het heb!

liespower94 schreef:

Jennifuur schreef:

Hi!
Ik kom hier even inbreken (Sorry ).
Sinds januari ga ik 2 tot 4 keer per week enthousiast naar de sportschool, voornamelijk omdat ik bezig ben met afvallen en ik dit fijn vind ter ondersteuning. In het begin besteedde ik iedere sessie in de sportschool aan één uur lang cardio op een crosstrainer, en dat was het. Zoals jullie je misschien wel kunnen voorstellen wordt dat na een tijdje een beetje saai
Nu pak ik al wel eens een paar van die krachtapparaten mee, zoals de legpress en andere apparaten die gefocust zijn op een bepaalde spiergroep, zoals de Adductor (er schieten me even geen andere namen te binnen.)
Nu wil ik graag meer met kracht gaan doen, dus squats met gewichten en andere toepassingen met kracht en gewichten. Waarvoor er dus ook benodigdheden staan in de sportschool waar ik kom. Maar ik heb maar een vaag idee van hoe het zou moeten, en wil mijn lichaam niet slecht belasten. Daarnaast lijkt het me een beetje matig om te staan klunzen op zo'n matje terwijl de halve fitness mee kijkt.

Heeft iemand van jullie daar misschien een duidelijke video of andere uitleg over? Ik hoop dat ik duidelijk genoeg heb uitgelegd over wat voor oefeningen ik het heb!

Hee! Goed bezig, krachttrainen is echt heel leuk!
Het is lastig om met een filmpje te laten zien wat je moet doen.
Voor iedere workout staat YouTube vol, maar je moet ook nog reflecteren op je eigen houding, het juiste gewicht kiezen en goed ademen
Kan een instructeur je niet op weg helpen met een paar goede oefeningen?
Dan is de kans op blessures en ontevredenheid ook het minst
Groetjes!

karuna schreef:

Mag ik hopen dat de sportschool begeleiders heeft rondlopen die ook bv een schema voor je kunnen maken. Oefeningen gaan lopen nadoen van een video kan heel verkeerde gevolgen hebben zoals overbelasting, verkeerde bespiering tot serieuze schade aan je lijf.

LadyMadonna schreef:

Ik zoek eigenlijk een soort multi pack weypoeder met bijv 5 verschillende smaken van 200 gram ofzo. Kan het nog niet vinden, enig idee of dit bestaat?

Cer schreef:

Tussen de vorige meting en laatste meting zat een gewichtsverlies van 5kg, en vet van 22 naar 18, dus ze zeiden tegen mij dat ik ook wat moet gaan wijzigen in mn training om lichaamsvorm te veranderen.. Ik zal daar van de week eens navraag over doen.

Ook wil ik een nieuw voedingsadvies om het vet te laten zakken, maar niet op spier te gaan verliezen.. Superleuk om er zo mee bezig te zijn

karuna schreef:

Flink doorgewerkt. Maar eeh je naam staat volledig vermeld zo hier.

Joysieee schreef:

Ser, hoe kun je nog flubbers hebben bij een vetpercentage van 16%? wel heel netjes hoor, succes!!

Maakt hier iemand gebruik van eiwitrepen? Zo ja, welke zijn aan te raden?