Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-13 15:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 15:27

.

**Geplaatst**: 02-01-13 16:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 16:47

Ik heb zojuist al mn eten ingevoerd bij de caloriechecker van het voedingscentrum, en als ik mijn hele dag neem, dan kom ik aan 1270 kcal.

Dan heb ik dit gegeten;

O: 2 boterhammen en een gekookt ei, sinaaappel
L: 2 boterhammen met rauwe ham, banaan
T: bak yoghurt met een appel
D: Schnitzel, gebakken aardappels en veel groente.

En dan ook nog eens twee uur gefietst. Ik vind de kcal erg laag maar ben laat opgestaan, maar toch heb ik vandaag gewoon goed gegeten?

Voor mn eerste dagje vind ik dit niet erg, maar ik wil echt wel wat hoger uitkomen, sowieso tussen de middag een boterham erbij en tussen ochtend en middag nog wat eten.

**Geplaatst**: 02-01-13 17:08

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 17:08

Ik vind de kcal ook laag tov wat je gegeten hebt, maar de caloriecheker zal het wel beter weten

. Ik krijg nu echt trek. Twee shakes en een banaan gehad vandaag en vanmiddag 3 kwartier fysio. Nog even volhouden..

**Geplaatst**: 02-01-13 17:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 17:13

Ik heb vandaag dit gegeten:
O: 2x volkorencracker (vruchtenhagel)
T: 1 mandarijn
L: 2x volkorencracker, (filet americain/magere ham)
T: 1 mandarijn

Mijn avondeten eet ik hier op mn werk, dus dat moet altijd wat makkelijks. Ik heb een blikje groentensoep en een pistolet met tonijnsalade. Daarna nog een handje lychees. Geen idee hoevel kcal dit is, maar het leek mij best een goed dagje zo

**Geplaatst**: 02-01-13 17:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 17:16

Mars, ik vind en denk dat dat wel weer heel erg weinig is hoor! Is niet zo goed voor je verbranding op de langere termijn.

Vul het eens in bij www.caloriechecker.nl

**Geplaatst**: 02-01-13 17:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 17:21

Oei, denk je echt?
Ik probeer juist wel de hele dag te blijven eten enzo, ik denk dat het met name weinig is door mn avondeten, maar aangezien ik nhier niet kan koken of iets heb ik brood en een soepje bij me (wel een goed gevuld van Unox). Maar ik ga eens op de site kijken, thankx!

**Geplaatst**: 02-01-13 17:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 17:29

Ik schat dat jou eten vandaag met een beetje geluk rond de 800-900 kcal is. Je hebt minimaal wel 1400 nodig.

**Geplaatst**: 02-01-13 17:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 17:33

je crackers met hagel zullen samen 200 kcal zijn, en dat dan twee keer, en de mandarijnen samen 50. De groentensoep 150, de salade 140 en een broodje 120. Reken maar uit!

**Geplaatst**: 02-01-13 17:34

Geplaatst: 02-01-13 17:34

Oh te weinig eten wil ik ook absoluut niet, dat is inderdaad ongezond...
Als ik thuis kom (half 9) zal ik nog wat extra nemen, misschien nog een bakje yoghurt/muesli en een appel of zoiets? Morgen eens goed opletten dat ik dan meer neem.
Denk dat er wat brood bij mag morgen... misschien nog wat 'steviger' fruit zoals Mango/Banaan? Eventueel Brinta... ik ga er zeker eens mee stoeien

**Geplaatst**: 02-01-13 17:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 17:54

Mars, ik vind je lijstje ook erg weinig! 2 mandarijnen = 1 tussendoortje dus die kan je al samen nemen. Verder neem als lunch bijvoorbeeld 2 of 3 boterhammen of een lekkere wrap maken. En zoals je zelf al zegt keertje brinta.. banaan etc.

**Geplaatst**: 02-01-13 18:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 18:13

Thanks voor de tips!
Ik neem vanavond in ieder geval nog wat extra's en morgen ga ik over de hele dag wat meer nemen

**Geplaatst**: 02-01-13 20:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 20:20

1200 is minimaal! Ik eet soms ook maar tussen de 1000 en 1200 en als ik dan geen honger heb ga ik niet meer mezelf volproppen om aan de 1200 te komen, jullie wel.

**Geplaatst**: 02-01-13 20:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 02-01-13 20:30

1000 is echt belachelijk weinig.. dus nee, daar kom ik nooit aan.

**Geplaatst**: 02-01-13 23:43

Geplaatst: 02-01-13 23:43

Enjoy_s schreef:
1200 is minimaal! Ik eet soms ook maar tussen de 1000 en 1200 en als ik dan geen honger heb ga ik niet meer mezelf volproppen om aan de 1200 te komen, jullie wel.

Dit vind ik een nogal vreemde reactie. Ik kan 1200 kcal eten niet echt volproppen noemen? Dit topic is bedoeld om goede adviezen te geven, niet dit soort onzin te kletsen. Je minimale kcalinname is voor iedereen verschillend maar wel degelijk rond de 1400.

**Geplaatst**: 03-01-13 06:17

Geplaatst: 03-01-13 06:17

Mwoah, 1200 calorieën aan komkommers wordt aardig proppen :Y)

Maar ik snap wat je bedoeld, 1200 calorieën is niet veel. Je zou kunnen kiezen voor wat 'vollere' producten bijvoorbeeld.

**Geplaatst**: 03-01-13 08:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 08:36

Volgens dietiste is 1200 minimale hoeveelheid dus daar ga ik dan vanuit! Als ik s'ochtends special k eet, tussendoortjes komkommer en fruit, in de middag 4 boterhammen met bv rauwe ham en savonds, 2 ons groente(paprika, champignons, ui enz), met vis en hierbij rijst/tarly of iets dergelijks eet, en ik doe dit al tijden en me goed voel is dat toch geen probleem!? Tevens heb ik dan savonds een flink vol bord en zit ik echt wel vol.
Tevens denk ik dat minimale behoefte per persoon verschilt, ik zeg niet dat ik dagelijks maar 1000-1200 calorieen eet, maar denk tussen de 1200 en 1500 maar soms komt t wel eens voor dat het iets minder is.

**Geplaatst**: 03-01-13 08:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 08:51

Het hangt natuurlijk ook af van hoe groot je bent he. Je kunt gewoon je caloriebehoefte berekenen incl je dagelijkse beweging enzo. De stelregel is dat als je daar dagelijks 500 kcal onder gaat zitten je +- 500 gr per week afvalt. Maargoed dit gaat natuurlijk niet voor iedereen op.

Daarnaast denk ik dat iedereen voor zich moet weten hoeveel je wilt innemen. Echter moet je er rekening meehouden dat hoe minder hoe groter kans op jojo en minder kans op blijvend resultaat. En of dat nu is wat je moet willen?
Ook is kans bij crashen veel groter dat je het niet volhoudt en verzand in eetbuien.

Ik ben met 1200-1400 kcal per dag 20 kg blijvend verloren. Maar ik ben wel maar 1.64 en heb blijvend mijn eetgewoonte veranderd.

Imo heeft t geen Zin bijvoorbeeld 3 mnd kei krap 1000-1200 te gaan eten en daarn a gewoon weer te gaan eten wat je altijd deed.

**Geplaatst**: 03-01-13 08:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 08:59

Ik heb dmv het aanpassen van mijn eetpatroon inderdaad ook al 16 kilo verloren en echt niet dmv crashdieet! Ontbijt goed, lunch gewoon brood en normaal avondeten, en enkel gezond! Ben gestopt met ongezonden tussendoortje zoals snoep/koek en frisdrank en dat doet een hoop! En je moet er natuurlijk wel iets voor doen!

**Geplaatst**: 03-01-13 10:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 10:05

Voor degenen die graag gebruik maken van eiwitshakes: op dit moment heeft de ALDI deze in het assortiment ( tijdelijk) voor iets minder dan 5 euro voor een blik van circa 500 gram. Merk: Vitalis.
Als je dat vergelijkt met merken als Herbalife e.a. dan zijn die van de Aldi werkelijk een koopje.
Verkrijbaar in de smaken Choco, Vanille, Aardbei, Café au Lait.

**Geplaatst**: 03-01-13 10:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 10:36

O thanks for the tip. Daar ga ik maar eens kijken dan.

**Geplaatst**: 03-01-13 10:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 10:39

Hmm ben benieuwd of dat dan wel hoogwaardige eiwitten zijn. Anders heb je er nog vrij weinig aan. Maar desalniettemin ga ik ook even kijkje nemen.

**Geplaatst**: 03-01-13 11:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 11:09

Even de prijs nagekeken: 3,59 voor 425 gram.
Geen idee of het 'hoogwaardige' eiwitten zijn, feit is dat het wel werkt als maaltijdvervanger en je ermee kunt afvallen. Het enige wat dikker blijft is je portomonnee

**Geplaatst**: 03-01-13 11:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 11:51

Zo, de maand december is voorbij en ik ga ook weer hard aan de slag!

Net een uurtje bezig geweest met wandelen, hardlopen en spieroefeningen dus mijn sport voor vandaag zit er al weer op. Straks nog even op de fiets naar de supermarkt.

Ik richt me zelf op een caloriehoeveelheid van ongeveer 1350 en het wordt altijd iets meer. Ik heb namelijk tussen vier en zes standaard gierende honger. $:\$
Ik ben nu bezig met veel op de glycemische index te letten en te hopen dat ik daarmee langer vol zit.

**Geplaatst**: 03-01-13 12:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 12:16

Oei, jouw gebruikersnaam is wel verleidelijk

Wat is precies de glyhe... glyce.. glymi... nouja, die index?

**Geplaatst**: 03-01-13 12:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 03-01-13 12:17

lol, de h&m verkoopt opeens allerlei sportkleding en zo. Voor de mensen met goede voornemens.