Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-10-20 06:20

Geplaatst: 26-10-20 06:20

Hier moet ik na het weekend weer ff terug in het normale gareel

wat minder kcal, geen alcohol en heb mijn sportkleding al aan voor een uurtje sportschool zo.

**Geplaatst**: 26-10-20 09:46

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-10-20 09:46

Ik zit aan de komkommer.... en flesje water...
Vanavond en morgen weer kip met wokgroente eten.
woensdag kaiserbroodje met worst.

**Geplaatst**: 26-10-20 09:48

Geplaatst: 26-10-20 09:48

Hier vanavond curry soep op het menu.

Was een mooi pittig begin van de ochtend. Half uur hardlopen op de loopband om op te warmen, half uur body pump met gewichten en half uur buikspieren en stretchen.

**Geplaatst**: 26-10-20 10:49

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-10-20 10:49

Jongens wat zijn jullie productief. Ik ben een dagje vrij en open nog niet zo lang geleden mijn ogen. :')

lang geleden maar mijn Doornroosje-kant is er weer. 8-)

Eten al uitgestippeld voor vandaag, ziet er netjes uit.

**Geplaatst**: 26-10-20 15:23

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-10-20 15:23

Meiden, goed bezig zo te lezen. Ik zie ook wat mensen die naar Center Parks zijn geweest of gaan, heerlijk!

Hier druk druk. Ik lees mee en hoop snel weer actief te reageren!

**Geplaatst**: 26-10-20 18:13

Geplaatst: 26-10-20 18:13

Ik heb de laatste dagen/week een enorm opgeblazen gevoel $:\$

**Geplaatst**: 26-10-20 18:32

Geplaatst: 26-10-20 18:32

Ik heb al een tijdje niet gereageerd maar doe nog steeds mijn best en lees ook nog wel mee.
Vandaag 3 kwartier gewandeld, ik probeer echt in mijn systeem te krijgen dat ik regelmatig even ga wandelen.
Daarnaast ben ik weer begonnen met yoga thuis, ook een paar keer per week.
Ik wil vanaf nu proberen dat ik elke dag of gewandeld heb, of yoga heb gedaan, of beide

Verder probeer ik ook zoveel mogelijk op de fiets naar mijn paarden te gaan, maar in het donker en regen pak ik toch liever de auto... het moet wel te doen blijven! En bij de paarden ben ik ook bezig.

Qua eten ook weer meer een goed ritme te pakken. Ik vind wortelwraps best lekker dus die neem ik nu vaker.
Vandaag wel gewone wraps, met tonijn, een uitje, groene pesto en wat rucola.

**Geplaatst**: 26-10-20 18:35

Geplaatst: 26-10-20 18:35

ItsMe2 schreef:
Ik heb de laatste dagen/week een enorm opgeblazen gevoel

Vervelend

enig idee wat het zou kunnen veroorzaken? Iets veranderd in je voeding, genoeg beweging?

**Geplaatst**: 26-10-20 18:38

Geplaatst: 26-10-20 18:38

Hier vandaag ook een prima dag

na het avondeten eten nog 550 kcal 'over' en macro's mooi in balans. Neem straks als ik terug ben van de paarden nog wel wat yoghurt en fruit denk ik.

**Geplaatst**: 26-10-20 20:57

Geplaatst: 26-10-20 20:57

Ik krijg nu met 9 kilo lichter van collega's te horen dat ze het echt wel beginnen te zien. $*\o/*$ $*\o/*$

Fijn dat iedereen zich weer eens laat zien

Hier ook een prima dag.
Vandaag eens ontbeten, voor het werk een shake en op het werk komkommer met leverworst

(toastjes idee)

Vanavond iets lekkers gemaakt.
Ik had 2 zakken bami/nasi groenten en 1 bak kastanjechampignons in de afprijzing kunnen kopen. Die samen met gehakt gemaakt (1 kilo gehakt, 1.4 kg groenten, pan was overvol

) en dan een beetje sojasaus van kikkoman met zoetstof erover. Als laatste nog 0% zoete chilisaus erover en klaar. Echt heerlijk.
(Normaal lukken mijn woksausen niet echt _O-

)

Ik mag er nog zeker 5x van eten

**Geplaatst**: 26-10-20 20:59

Geplaatst: 26-10-20 20:59

Ideaal zo vooruit koken he!
Dat scheelt zoveel!

En 9 kg is netjes, super.

Wij kijken voor de verandering weer my 600lb life. :')

**Geplaatst**: 26-10-20 21:05

Geplaatst: 26-10-20 21:05

Ja echt ideaal. Mijn hele vriezer ligt onderhand vol. Maar 500gr wokgroenten voor €0.50 kon ik niet laten liggen. Alle groenten samen waren €1.50 voor die hele pan :')

Oh lekker met z'n alle kijken

Mijn monster wil alleen bij mijn ouders thuis op schoot. Bij mij thuis heeft ze haar eigen stoel

Afbeelding

Gisteren tr eens de bak met te kleine kleding gepast. En dus heb ik weer 1 gewone broek, 1 sportbroek, 1 jurkje en 1 shirt erbij.
Over 5 kilo passen een hoop vesten weer

**Geplaatst**: 26-10-20 21:20

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-10-20 21:20

Kijk je het ergens terug Roosch, of heb je dan de tv toevallig aan staan als het er voor komt?

Ik ben ook weer back on track

Even stil gestaan, maar nu weer goed bezig

**Geplaatst**: 26-10-20 21:41

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-10-20 21:41

Op TLC

ik kan tot een week terugkijken en als ik dan even tijd heb om tv te kijken zoek ik het wel eens op. Maar nu was het toevallig live.

Lekker!! En door!

**Geplaatst**: 26-10-20 21:48

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-10-20 21:48

Hoe kijk je dan terug? Ik ben echt een vreselijke sukkel betreft dit soort dingen. Ik weet net hoe ik Netflix aan kan zetten O:)

**Geplaatst**: 26-10-20 21:52

Geplaatst: 26-10-20 21:52

Dat ligt een beetje aan je provider. Even testen.

* ga naar TLC
* Open de tv-gids
* klik my 600lb life aan

Kun je daar de optie kiezen om hem af te spelen?

**Geplaatst**: 27-10-20 06:38

Geplaatst: 27-10-20 06:38

Pff, frustratie, mijn food app werkt sinds gisteren niet lekker. Kan ik meteen merken hoe veel ik daarmee plan. Voel me meteen helemaal ontregeld.

**Geplaatst**: 27-10-20 07:25

Geplaatst: 27-10-20 07:25

Irritant Gaucho
Update gemist ofzo?

Ik heb gister drie appels omgetoverd tot suikervrije appeltaart vulling
Ontbij geregeld

Hoef ik smorgens alleen de havervlokken klaar te maken
Drie lepels vulling er door en appeltaart havermout voor ontbijt

Gisteren netjes binnen de lijntjes gebleven, macro’s kunnen beter
Daar moet ik van de week eens even voor gaan zitten , maar na een tijd stil staan is binnen de lijntjes blijven en tracken toch stap 1

**Geplaatst**: 27-10-20 08:22

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 27-10-20 08:22

Hoe doe jij het Sonja? Welke macro's volg jij en hoe?

**Geplaatst**: 27-10-20 08:37

Geplaatst: 27-10-20 08:37

Sonja_vR schreef:
Irritant Gaucho
Update gemist ofzo?

Ik heb gister drie appels omgetoverd tot suikervrije appeltaart vulling
Ontbij geregeld
Hoef ik smorgens alleen de havervlokken klaar te maken
Drie lepels vulling er door en appeltaart havermout voor ontbijt

Gisteren netjes binnen de lijntjes gebleven, macro’s kunnen beter
Daar moet ik van de week eens even voor gaan zitten , maar na een tijd stil staan is binnen de lijntjes blijven en tracken toch stap 1

Ik meng de appeltaart vulling met havervlokken en kwark en gooi het 12 minuten in de Airfryer als ontbijt

Koffie aan, douchen en ik kan aanschuiven voor ontbijt

App gedeinstalleerd en weer opnieuw gedownload en alles werkt weer $*\o/*$

**Geplaatst**: 27-10-20 11:21

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 27-10-20 11:21

Kijk, even opnieuw installeren helpt vaak.

Zou dat bij mezelf ook werken? Ben niet vooruit te branden vandaag.

Wel al een kwartier gefoxied. Mijn doel ligt op 50 minuten totaal vandaag.

**Geplaatst**: 27-10-20 12:38

Geplaatst: 27-10-20 12:38

Vulina schreef:
Hoe doe jij het Sonja? Welke macro's volg jij en hoe?

Ik gooi alles in lifesum
Die staat nu op 50 % khd
30% eiwit
20% vet
Alleen kom ik meestal te laag uit in de eiwitten
Ben ook te weinig met mijn eigen eten bezig geweest de afgelopen tijd en te druk met dat van de beestjes

Dus van de week even een momentje er in duiken voor wat hogere proteine maaltijden en snacks

(Is ook plantaardig prima te doen , maar dan moet ik wel even bij de les blijven zeg maar )

Alleen hoop ik wel dat onze oudste hond dan weer oo de rit is , daar stond ik vanmorgen opeens mee op de kliniek

**Geplaatst**: 27-10-20 12:53

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 27-10-20 12:53

Aha! Ik doe kha, 5% kh, 73% vet en 22% eiwit. Vul het in op de fitatu app.

De eerste 20kilo ben ik kwijt met alleen op de calorieën te letten. En sporten

Ik eet nu iets meer calorieën maar wel hele andere dingen..

**Geplaatst**: 27-10-20 13:20

Geplaatst: 27-10-20 13:20

Mijn plan. Eerder 40/35/25, maar daar had ik best moeite om aan de eiwitten te komen. Nu iets meer KH, maar dan wel veel volkoren / havermout / groente en fruit en dergelijke. In een smoothie gooi ik wel vaak wat eiwit poeder. Moet zeggen dat er tegenwoordig steeds meer goede vega producten zijn met kwalitatief goed en redelijk veel eiwit.

Meer vet vind mijn lijf geen goed idee.

**Geplaatst**: 27-10-20 13:36

Geplaatst: 27-10-20 13:36

Roosch schreef:
Kijk, even opnieuw installeren helpt vaak.

Zou dat bij mezelf ook werken? Ben niet vooruit te branden vandaag.

Wel al een kwartier gefoxied. Mijn doel ligt op 50 minuten totaal vandaag.

Oooh mezelf opnieuw installeren klinkt wel erg aantrekkelijk..

@Vulina, houd je dat goed vol zo weinig KH?