Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-04-18 07:54

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 07:54

Mooie plaatjes zag ik voorbij komen!

En hardlopen in een paardrijbroek of spijkerbroek?! Moet er nu sowieso niet aan denken in een lange broek te lopen.

Kiwipitje welke marathon ga jij lopen?

Alvast heel veel succes voor de dames die aankomende zondag in Enschede gaan lopen!!

Ik heb na de marathon niet meer gelopen, oeps! Komt er steeds niet van en ik vind het lekker even niet de "verplichting" te hebben die ik gevoelsmatig eerst wel had vanwege de marathon. Maar morgen ga ik echt een rondje rennen. En zondag misschien een 5km wedstrijdje haha.

**Geplaatst**: 19-04-18 07:55

Geplaatst: 19-04-18 07:55

Heb je gisteren serieus in die warmte een uur met spijkerbroek hardgelopen :oo

Het was al warm om gewoon een spijkerbroek aan te hebben. Wel fijn dat je lekker getraind hebt iig!

Sportbroeken van Lidl zijn inderdaad doorschijnend.

Yonker ik zou inderdaad wachten totdat je echt 30 minuten kunnen lopen en dan rustig wat tempowisselingen in gaan bouwen. Echte intervaltraining zou ik mee wachten totdat je, zoals Greetje ook zegt, 60 minuten kunt lopen.
Je hebt natuurlijk verschillende soorten interval. Die van 80-100m kunnen wat harden dan die van 5 minuten. Het is net wat je wilt en wat je doel is.

Spannend Kiwi! Ga je de marathon in Enschede lopen?

Ik heb gisteren en vanmorgen 7 km voor het werk gelopen (in mijn korte broek

) Heerlijk met dit mooie weer! 's morgens is het nog lekker fris. Vanavond mijn racefiets afstoffen en de eerste kilometers maken $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-04-18 09:12

Geplaatst: 19-04-18 09:12

Yonker schreef:
Hoe trainen jullie op tempo? Ik loop nog erg sloom maar ben nog opbouwende naar de 30 min, doe t rustig aan want wil geen blessures nu loop ik echt erg sloom maar is t nu echt zo dat de uithouding eerst belangrijk is en dat het tempo wel komt?

Ja! Maar tempo komt door hard werken en gedisciplineerd doortrainen. Naarmate je langer en verder kunt lopen gaat je tempo op de kortere afstanden vaak ook wat omhoog.

Dikke week rust na de marathon is prima toch Daan? Nu vooral doen waar je zin in hebt, mag ook wel na een periode van een schema-regime. Zo voelt het voor mij tenminste :))

.

Laatst bijgewerkt door Noeps op 19-04-18 09:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-04-18 09:16

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 09:16

Thanks voor jullie antwoorden, dan ga ik gewoon lekker door met mijn uithouding trainen

Gaat gelukkig al steeds beter

**Geplaatst**: 19-04-18 09:43

Geplaatst: 19-04-18 09:43

Zo hier ook rondje gedaan 9km erbij en bijna meer gelopen dan vorige maand en iig meer dan de vorige zwangerschap $*\o/*$
Snel typen en dan naar werk

@yonker eigenlijk voor iedereen verschillend wat Noeps zegt kan ik me niet in vinden.
Als je altijd op het zelfde tempo traint, blijf je dat lopen en wordt dat je comfortabele zone.
Dus stel je loopt 5 en traint door naar de 10km wil dat niet zeggen dat als je dat kunt, ook een ronde van 5km sneller kan doen want je kunt inmiddels 2x zo lang.

Wat Greetje zegt klopt wel eerst werken aan je uithouding en daarna werken aan tempo verschillen.
Dus bv je traint eerst naar 5km zonder lopen vervolgens train je naar 7km en dan kun je bv tempo blokkken doen.

Dus 3km hardlopen en daarna 2km intervallen en weer bv 1km uitlopen.

Maar elke lichaam is anders, ik heb geen talent voor lopen en maakt niks uit of ik 5-10-15-20 km loop is bij mij altijd even zwaar.
Behalve nu ....nu heb ik maar een doel niet teveel uitdijen, zwanger zijn is leuk tenminste ik vind dat maar ik wil wel mooi zwanger zijn

**Geplaatst**: 19-04-18 10:18

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 10:18

Ik heb vandaag weer lekker een rondje gelopen, voordat de hitte begon (alsnog in een short en een topje gerend want oh wat was het al warm) lekker een rondje van 5 km in 29:32 met een hoogte/stijging van 48 M.

Was echt een lekker rondje

**Geplaatst**: 19-04-18 10:49

Geplaatst: 19-04-18 10:49

Hardlopen in een spijkerbroek lijkt mij ook niet ideaal... Paardrijden is idd wel prima

Tita ik ben ook wel benieuwd hoe dat eruit ziet! Kan me voorstellen dat je het er zelf niet heel aantrekkelijk uit vindt zien maar ik heb respect voor je hoor, dat je nog zo loopt met je zwangerschap!

Yonker, idd zou ik eerst uitbouwen totdat je 30 min aan één stuk kan lopen en vervolgens beginnen met kleine stukjes versnellen tijdens het lopen

Daan, helemaal niet erg toch om even een pauze te hebben van het lopen! Dan ben je straks misschien weer extra gemotiveerd

Ik stond vanochtend ook om 6.30 buiten om even een rondje te lopen, heerlijk hardloopweer was het

**Geplaatst**: 19-04-18 10:51

Geplaatst: 19-04-18 10:51

Mijn eerste 5 km hardlopend. In 32 min en 6 sec. $*\o/*$ In januari kon ik amper 30 seconden hardlopen, dus ik ben best trots op mezelf!

Ik dacht ook slim te zijn om in de ochtend al te gaan, vanwege de warmte, maar het was alsnog enorm warm.

**Geplaatst**: 19-04-18 12:00

Geplaatst: 19-04-18 12:00

Nee nee komen geen foto's

Heb wel buikfoto voor en halverwege gemaakt en je ziet dat ie dan groter is dus op de 9km is ie nog groter

Wel sfeerplaatjes

Afbeelding

**Geplaatst**: 19-04-18 12:08

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 12:08

Ik meld me ook! In maart 2016 begonnen en met behulp van oa hardlopen behoorlijk veel afgevallen.
Mijn hoogtepunt was een obstacle run weekend met 14 km over 2 dagen. Super gaaf!

Eind vorig jaar een beetje noodgedwongen moeten stoppen omdat afvallen echt te hard ging dus even gekozen voor stabiliteit in gewicht. Dat is goed gelukt en nu wil ik gaan voor die laatste paar kg´s er af op een gezonde en verantwoorde manier

Dus gisteren naar mijn paard (2,5 km van mijn huis) en terug gelopen, heenweg ging soepel, terugweg iets minder

**Geplaatst**: 19-04-18 14:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 14:40

Goed bezig allemaal hoor!

**Geplaatst**: 19-04-18 16:27

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 16:27

Goed bezig Roos, je eerste 5k!

Hier is het ook ein-de-lijk weer voor shorts, zooo fijn om niet elke 200 meter je tights op te moeten trekken :’)
Afbeelding

**Geplaatst**: 19-04-18 17:06

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 17:06

Hoe maak je zo'n foto van jezelf? Leg je je telefoon dan ergens neer ofzo? Heerlijk hè, lopen in korte broek.

**Geplaatst**: 19-04-18 17:17

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 17:17

Deze heeft bij toeval mijn vriend gemaakt, maar vaak leg ik m’n telefoon op een prullenbak, bankje, paaltje etc etc en maak ik een filmpje van mezelf. Goed voor loop analyse en om daarna ‘n foto op instagram te zetten

**Geplaatst**: 19-04-18 17:21

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 17:21

Leuk, zulke foto's. Dat ga ik ook eens proberen!

Die eerste is echt prachtig!

**Geplaatst**: 19-04-18 19:55

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-04-18 19:55

Ok ik ben heel blond, dat zijn dus stills uit een filmpje? Hoe doe je dat? :o?

Lijkt me ook leuk om te proberen.

**Geplaatst**: 19-04-18 20:21

Geplaatst: 19-04-18 20:21

Ik zag een aantal pagina's terug nog wat berichtjes over mijn gezondheid: mijn longen zijn prima en ijzer, bloedsuikerspiegel en schildklier en dergelijke ook. Ik heb nog een vervolg afspraak met de HA staan dus ik ben wel van plan om het verder uit te zoeken

Bedankt voor het meedenken.

Ik zag ook nog iets over hardlopen in een spijkerbroek? Hoe dan? :wow:

Dat lijkt me echt abnormaal warm. Ik heb het in een korte broek al onwijs warm

Mooie foto's ook! Lekker bezig allemaal!

Morgen is de 7km singelloop die ik moet gaan lopen. Heb net nog even een kwartiertje gelopen als laatste voorbereiding. Ben benieuwd

**Geplaatst**: 19-04-18 21:04

Geplaatst: 19-04-18 21:04

Supervixen schreef:
Ok ik ben heel blond, dat zijn dus stills uit een filmpje? Hoe doe je dat?
Lijkt me ook leuk om te proberen.

Ja klopt! Ik pauzeer het filmpje op m’n telefoon en dan maak ik een screenshot. Op je iphone doe je dat door de home knop en de aan/uit tegelijk in te drukken

**Geplaatst**: 20-04-18 05:25

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-18 05:25

Bedankt! Ik ga het binnenkort ook even proberen

**Geplaatst**: 20-04-18 07:54

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-18 07:54

Wat hebben jullie een leuke foto’s en mooie omgeving!

Het is al warm zeg! Net eindelijk weer een rondje gelopen. 6km in 31min, gaat me wel eens makkelijker af. Maar ik vond het ook al zooo warm!

**Geplaatst**: 20-04-18 13:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-18 13:48

Handig die filmpjes! Hoe zet jij je telefoon goed neer dat hij kan filmen? Die van mij valt al snel om

Lekker dat je weer hebt gelopen Daan, hoe vond je het? Ik heb vandaag rond twaalf uur een rondje gelopen, toen was het flink warm. Tijdens het lopen had ik er eigenlijk weinig last van, dan heb je een windje en heb door het bos gelopen in de schaduw. Toen ik stopte steeg alle hitte ineens naar mijn hoofd en was even heel oncomfortabel, dus nog wat blijven wandelen. Het duurde daarna wel echt een uur voordat mijn gezicht weer terug naar zijn normale kleur was....

**Geplaatst**: 21-04-18 09:08

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-18 09:08

Vanochtend vroeg even warming- up gedaan, 3,5 km gelopen in 20 minuten en daarna stukje gewandeld (totaal ong. 5 km). Thuis nog 15 minuten krachttraining/ oefeningetjes gedaan.
Het ging echt heel lekker! De eerste 2km zat ik op 5:30 min/km. Dat kon ik helaas niet het hele rondje volhouden, maar dat komt nog wel.

Qua tempo kom ik al lekker naar dat van de jongens toe ^^

**Geplaatst**: 21-04-18 16:34

Geplaatst: 21-04-18 16:34

Vandaag 5 km gelopen in 25.52. Wilde eigen met een pace van 5 min/km lopen, maar door enthousiasme eerste km in 4.52 en daarna helaas wat vertraging.

Fijn Sinatra!
De rest nog gelopen met dit heerlijke maar warme weer? {:}

**Geplaatst**: 21-04-18 16:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-18 16:48

Vandaag niet gelopen, morgen de 10 in Enschede.

**Geplaatst**: 21-04-18 17:13

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-18 17:13

Morgen de halve in Enschede.. zie tegen de warmte op.