Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-06-10 14:07

Geplaatst: 21-06-10 14:07

Welkom Carlijn en Sofie!

Schema van vandaag:
O: twee vk boterham met choco, sinaasappelsap, kiwi gold
T: kellogs mini-break
L: eitje, stukjes komkommer en eetlepel tomatensaus, twee vk toast

Rest vul ik later aan

Roerei in magnetron/oven
Stap 1: Roer het eitje tot een roerei.
Stap 2: Giet het sapje in een magnetronbestendige kom of bord en plaats het in de oven/magnetron. Bij mij staat de functie op 'high-speed' en 250°C.
Stap 3: Af en toe wat roeren in het vloeibaar gedeelte. Het is normaal dat er soms een luchtbelletje ontsnapt (en krijg je popcorn geluiden

).
Stap 4: Na +/- 5 minuutjes. Tadaaa. Ziet er misschien een beetje raar uit maar ik had het al een beetje losgemaakt, het koekt namelijk snel vast.

Eitje(74kcal) + Beetje zout en spaghettikruiden, nog een eetlepel spaghettisaus met gehakt (ong 15 kcal), stukjes komkommer (9 kcal): mijn resultaat

+/- 100kcal

**Geplaatst**: 21-06-10 14:58

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 14:58

Oeps, heb een tompouce op.

**Geplaatst**: 21-06-10 15:30

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 15:30

@Dianta: dan ben je toch sneller door het gewoon in de koekenpan te doen? Binnen 2 min. heb je een roerei. Of gaat het je er puur om dat je dan niet de vetten van het bakproduct erbij hebt.

**Geplaatst**: 21-06-10 15:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 15:31

Ik zou al dat gedoe ook niet doen voor een roerei.. Ik die ook helemaal niet veel boter in de pan, dus dat tikt ook niet enorm aan..

**Geplaatst**: 21-06-10 15:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 15:38

Hallo allemaal! Ik ben weer terug, van een gezellig familie weekeind. wel veel foute dingen gegeten. heel veel.. die ga ik nu even niet posten, maar wel mijn schema van vandaag, zal vanavond eens even bijlezen.

O: brinta
vk sneetje met pure hagelslag
t: fruitreep liga
L: 2 sneetjes vk met pure hagelslag
1 donker broodje gezond
*uur beachvolleybal*
t: 1/4e komkommer en 3 dubbele koekjes met choco ertussen

2bruine bolletjes met tahin pasta
*half uur fietsen, half uur paardrijden & halfuur terug fietsen*
A: nog geen idee

**Geplaatst**: 21-06-10 15:42

Geplaatst: 21-06-10 15:42

Ik doe het inderdaad voor het lage vetgehalte en helft minder calorieen. Daarboven heb ik PDS, dus zonder vet bakken is handig meegenomen. Zo hoef ik niet meteen naar het toilet te rennen na mijn lunch

Welkom terug Marije!

**Geplaatst**: 21-06-10 17:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 17:23

Oooh,, ik zou vandaag zo goed bezig.. is niet helemaal geslaagd, want ik heb tussen de middag een ciabatta gehad met roomkaas en sla

**Geplaatst**: 21-06-10 17:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 17:37

YES YES YES!!!!!

IK BEN 2 KILO AFGEVALLEN!!!! in een WEEK! :+:

Ik ben zooo blij!
ik weeg na maanden eindelijk eens onder de 90 kilo!!!! :+:

Ik hou van mijn dietist, veel beter dan dat je weinig en gezond eet! Ik heb zelfs een tosti met mayo gehad gister en een chocoladekoekje,

Top! Kan de rest nu hoop ik ook aan!

**Geplaatst**: 21-06-10 17:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 17:41

Wauw Bokkiej super! Gefeliciteerd

**Geplaatst**: 21-06-10 17:44

Geplaatst: 21-06-10 17:44

Carlijn en Sofie welkom

marije, welkom terug!

Fijn dat je het leuk hebt gehad! Je eet dan al snel verkeerde dingen, maar nu weer op de goede weg

Bokkiej wat goed!!

gefeliciteerd

!

Mijn schema:
O: 1 bruine grote bol met 30+kaas
T:-
L: 2 boterhammen met pindakaas + kiwi
T: 1 blokje pure chocolade en een paar kersen
A: schnitzel, wortellen, aardappelen
T: volkoren koekje + appel.

**Geplaatst**: 21-06-10 18:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 18:04

Super zeg bokkiej

gefeliciteerd.

Mijn schema:
O: 1 bruin brood met magere rookvlees & volkoren cracker met light jam
T: -
M: 1 bruin brood met magere rookvlees en komkommer & cracker met jam
T: schaaltje met fruit
A: Kip, aardappelen en sla/spinazie

Nu zo sporten steps! ben benieuwd, 1ste keer dat ik het ga doen.

**Geplaatst**: 21-06-10 18:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 18:54

*Bijgelezen*

Bokkiej super!
Ik val niet meer af etc maar volg het nog wel als ik nog welkom ben

Af en toe complimenteren want voor iedereen die (gezond!!!!) lijnt is een complimentje waard.

Morgen komt me bikini aan!
en hetis deze geworden alleen het broekje is minder maar gat toch short over

Ben er harstikke blij mee en dan durf ik al helemaal te gaan zwemmen

**Geplaatst**: 21-06-10 19:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 19:39

leuke bikini!!

**Geplaatst**: 21-06-10 20:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 20:01

Dankje

**Geplaatst**: 21-06-10 21:16

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 21:16

dankjewel!

Wat een leuke bikini Tinkertje!
Wij gaan er allemaal weer mooi in passen deze zomer, of niet dames?

at least proberen!

**Geplaatst**: 21-06-10 21:19

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 21:19

Goedzo Bokkiej, maar ook niet te snel afvallen he! 2 Kg. in een week is eigenlijk wat teveel, maar je bent net begonnen.

En wij gaan inderdaad lekker bikini-waardig worden deze zomer!

**Geplaatst**: 21-06-10 21:56

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 21:56

Jaa Anna-jelly!

Ik ben naar de dietist geweest, op de vorige pagina, of 1 daarvoor kan je lezen wat ik op een dag eet! en dat is echt veel!!! dus super dat het eerst zo snel gaat, maar moet maar zien of het in dit tempo doorgaat.

**Geplaatst**: 21-06-10 21:58

Geplaatst: 21-06-10 21:58

Ach voor mij is iedereen hier alles waardig

Anders zat ik nu nog steeds te zeiken over dat ik een (miniscuul)buikje heb en niet in bikini durf
Als mensen mij niet goed vinden dan kijken ze maar niet naar me

**Geplaatst**: 21-06-10 22:12

Geplaatst: 21-06-10 22:12

Dit was de eerste keer dat ik niet ben aangekomen na het weekend

Vraag me niet hoe, want ik heb echt zitten snaaien en een bbq gehad..

Dit was mijn belas dagje..

O: 2 crackers met vruchtenhagel en een peer
T: -
L: Optimel kwark en 2 vk boterhammen met halva jam
T: Een paar schijven ananas
D: Zuurkoolsalade en een vega burger
T: schaaltje joghurt

Redelijk toch

**Geplaatst**: 21-06-10 22:23

Geplaatst: 21-06-10 22:23

Je kunt inderdaad genoeg eten op een dag en nog afvallen! Ik eet ook vrij 'veel', gewoon normaal eigenlijk maar toch!

Hoe maak je die zuurkoolsalade?

**Geplaatst**: 22-06-10 07:22

Geplaatst: 22-06-10 07:22

Marije__ schreef:
Hallo allemaal! Ik ben weer terug, van een gezellig familie weekeind. wel veel foute dingen gegeten. heel veel.. die ga ik nu even niet posten, maar wel mijn schema van vandaag, zal vanavond eens even bijlezen.

O: brinta
vk sneetje met pure hagelslag
t: fruitreep liga
L: 2 sneetjes vk met pure hagelslag
1 donker broodje gezond
*uur beachvolleybal*
t: 1/4e komkommer en 3 dubbele koekjes met choco ertussen
2 time out koekjes
*half uur fietsen, half uur paardrijden & halfuur terug fietsen*
A: pasta met pesto, groenteschijf
t: abrikoos

Even bewerkt

Net ontbeten met Brinta.. en een kiwi.
van 10.15 tot 11.15 ga ik sporten. daarna 2 bolletjes(bruin) met tahin.
voor de rest weet ik het nog niet!

ik ga heeel misschien vandaag of morgen een navelpiercing zetten

dat wil ik al 4 jaar (ik HAAT naalden!!! ben er echt mega bang voor ) maar nu vind ik dat het tijd is om hem toch echt te gaan zetten..

**Geplaatst**: 22-06-10 07:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 22-06-10 07:23

Bokkiej ik ga ff je schema checken

goed dat je bent afgevallen!!!

**Geplaatst**: 22-06-10 07:26

Geplaatst: 22-06-10 07:26

Lein_ schreef:
Reken maar dat paardrijden een flinke sport is !

Mijn pony, Pelgrim, heeft nogal adhd en daarbij moet ik wel werken maar raak ik niet total loss .

Terwijl als ik met Sky, paard, flink dressuur ben ik echt kapot! Een rondje door t bos niet hoor,maar tijdens t dressuren... Hij is eerder het tegenovergestelde van pel, liever lui dan moe dus je moet hem echt flink naar voren rijden... Kijk al uit naar vanmiddag haha!

Mijn nieuwe verzorgpaard ook! Moet hem nu met sporen gaan rijden maar na 15 minuten snakte ik al naar adem hihi. nee zo erg was het niet, maar ik heb flink gezweet. ook de heen & terug weg fietsen moet via wat bergjes.. dus ik beweeg genoeg!
en ook, om een wit paard, net uit de wei weer wit te maken

kost behoorlijk veel moeite.. ik voelde het gister flink in mijn armen!
vrijdag krijg ik les

kijk er nu al naar uit.

nu weer ontopic

**Geplaatst**: 22-06-10 07:50

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 22-06-10 07:50

Wanneer kom je in aanmerking voor een dieetiste?
Of kun je daar gewoon zo heen gaan?

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2x vlk. boterham, 1 met kaas en 1 met filet americain.
M: 2x vlk. boterham, 1 met komkommer sandwichspraid, 1 met filet americain.
T: Yoghurt met fruit of een appel.
A: .... ?

**Geplaatst**: 22-06-10 08:02

Geplaatst: 22-06-10 08:02

Goeie morgen! Mijn lijstje van gisteren:
O: volkorenbrood met choho

(beetje choco)
L: 2 groetenburgers
A: 4 weetabix koekjes met soja melk
T: stukjes parmesaankaas (slecht?)

Deze ochtend zit ik al aan een sandwiche met choco

dus de rest van de dag best geen zondigingen meer!
Ik ben trouwens al 400g afgevallen en steek dat voornamelijk op het vele water dat ik drink ondertussen.
Cola light is gedegradeerd tot 1 klein glas per dag!

Proficiat met de 2kg trouwens, bokkiej!