Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-08-19 22:04

Geplaatst: 07-08-19 22:04

Ja die foto's komen er hoor, geen zorgen <<)

Wat grappig die challenge trouwens.. Had je niet dat je lichaam echt een beetje op was op een gegeven moment? Ik heb mijn dagje rust na 6 dagen beuken altijd wel even nodig zeg maar :))

Wat voor werk doe je?

Jollie! Las hierboven nog dat je geen foto's ging plaatsen en zie daar

't is duidelijk te zien dat je veel krachttraining doet!!

**Geplaatst**: 07-08-19 22:09

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 22:09

Echt??
Aan mn arm dan :')

Want die buik is nog niets waard.

Haha, ja dacht eigk dat de vorige opmerking naar mij bedoeld was, maar niet dus.
Ach deze foto's lagen er nog, lekker veilig onherkenbaar ook.

Trainen jullie vaak fullbody?
Ik train meestal alles.. En dan 3 of 4 dagen.
Maar begreep van mij trainer dat een split schema dan beter is om te doen, om ook spiergroepen rust te geven.

**Geplaatst**: 07-08-19 22:16

Geplaatst: 07-08-19 22:16

Jolliegirl schreef:
Echt??
Aan mn arm dan
Want die buik is nog niets waard.

Haha, ja dacht eigk dat de vorige opmerking naar mij bedoeld was, maar niet dus.
Ach deze foto's lagen er nog, lekker veilig onherkenbaar ook.

Trainen jullie vaak fullbody?
Ik train meestal alles.. En dan 3 of 4 dagen.
Maar begreep van mij trainer dat een split schema dan beter is om te doen, om ook spiergroepen rust te geven.

Ik doe eigenlijk bijna altijd split schema's. Bijvoorbeeld gister benen/buik gedaan en vandaag rug/armen. Soms doe ik ook weleens full body voor de afwisseling.

**Geplaatst**: 07-08-19 22:22

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 22:22

Ik haal dus geen voldoening uit splitschema's.
Het is echt een obsessie dat ik alles moet trainen...

**Geplaatst**: 07-08-19 22:24

Geplaatst: 07-08-19 22:24

Iemand hier die kan checken/helpen met een schema maken. Ga er zelf 1 maken voor 4 dagen... 2x benen en 2x armen. En als ik het niet red combineer ik ze.

Maar wil het niet verpesten haha. En hoe hebben jullie leren deadliften. Ik ben bang het fout te doen. En ken niemand die mij kan helpen zo. (Regio Zwolle btw)

**Geplaatst**: 07-08-19 22:26

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 22:26

Is er geen personal trainer op je sportschool?

**Geplaatst**: 07-08-19 22:28

Geplaatst: 07-08-19 22:28

Jolliegirl schreef:
Is er geen personal trainer op je sportschool?

Ik heb echt geen geld...

Over 2 weken wel weer, maar ben echt toe aan een nieuw schema.

**Geplaatst**: 07-08-19 22:29

Geplaatst: 07-08-19 22:29

MarlindeRooz schreef:
Iemand hier die kan checken/helpen met een schema maken. Ga er zelf 1 maken voor 4 dagen... 2x benen en 2x armen. En als ik het niet red combineer ik ze.

Maar wil het niet verpesten haha. En hoe hebben jullie leren deadliften. Ik ben bang het fout te doen. En ken niemand die mij kan helpen zo. (Regio Zwolle btw)

Ik zou een push-Pull-legs maken en dan gewoon door rouleren. Dat is naar mijn idee het beste, omdat je elke dag een grote oefening hebt.

Pull = deadlift
Push = Bench
Legs = Squad

Daarbovenop bij Pull nog rug en biceps, push borst en triceps en bij Legs buik. Dan heb je drie grote groepen en de specifieke kleine groepen erbij.

**Geplaatst**: 07-08-19 22:31

Geplaatst: 07-08-19 22:31

Jaa dat had ik ook in mijn hoofd. Alleen heb ik nog nooit deadlifts en benchpresses gedaan. En ik ben extreem onhandig. Sloeg mezelf bijvoorbeeld vandaag met een matje tegen mijn hoofd. En viel net in huis omdat mijn voet nat was. :roll:

Dus ga maar eens om hulp vragen, maar vind dat zo ongemakkelijk.

**Geplaatst**: 07-08-19 22:33

Geplaatst: 07-08-19 22:33

MarlindeRooz schreef:
Iemand hier die kan checken/helpen met een schema maken. Ga er zelf 1 maken voor 4 dagen... 2x benen en 2x armen. En als ik het niet red combineer ik ze.

Maar wil het niet verpesten haha. En hoe hebben jullie leren deadliften. Ik ben bang het fout te doen. En ken niemand die mij kan helpen zo. (Regio Zwolle btw)

Zijn er geen andere meiden die trainen? Misschien een keer aan hun vragen?
Bij ons op de sportschool kun je gewoon om hulp vragen wanneer je iets niet weer. Zitten geen kosten aan verbonden. Ze hebben liever dat je het goed doet en vaker terug komt dan geblesseerd raakt

**Geplaatst**: 07-08-19 22:35

Geplaatst: 07-08-19 22:35

Ik heb afgelopen zaterdag voor het eerst gedeadlift, en het is echt makkelijker dan ik dacht! Ik kreeg wel wat uitleg enzo, over hoe ik moest staan, van een vriend van mij, maar het ging super goed en ik vond weinig opties om het fout te doen. Dus inderdaad, hulp vragen, want hef gaat je zeker lukken!

Benchen doe ik persoonlijk alleen met Mn vriend samen, dat vind ik inderdaad ook niet chill om alleen te doen. Maar als je uitleg krijgt over hoe het veilig alleen kan, waarom niet?

**Geplaatst**: 07-08-19 22:36

Geplaatst: 07-08-19 22:36

Voor mensen die willen leren deadliften etc:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... uKKb9LMjNZ
Alan Thrall is een powerlifter die hele uitgebreide video's maakt over de technieken van gewichtheffen ed.
Elke keer als ik ga deadliften pak ik het 5 stappenplan er weer bij!

**Geplaatst**: 07-08-19 22:45

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 22:45

Top! Wil er vrijdag eens voor gaan zitten.

Voelde me echt zwaar verloren trouwens, kende de apparaten niet haha.

**Geplaatst**: 07-08-19 22:54

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 22:54

Aldoende leert men toch?

Ik train nagenoeg alleen op apparaten.

Deathliften kan ik niet... Helaas.
Krijg het echt gewoon niet onder de knie!

**Geplaatst**: 07-08-19 22:57

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 22:57

Jaa ik doe het al meer dan een jaar. Maar elke sportschool is anders...

Heb wel echt lekker getraind! Sowieso actieve dag. Jammer van het vele eten helaas.

**Geplaatst**: 07-08-19 23:10

Geplaatst: 07-08-19 23:10

MarlindeRooz schreef:
Jolliegirl schreef:
Is er geen personal trainer op je sportschool?

Ik heb echt geen geld...

Over 2 weken wel weer, maar ben echt toe aan een nieuw schema.

Hier maken ze de schema’s gratis voor je? Wel even een afspraak maken

**Geplaatst**: 07-08-19 23:11

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 23:11

Ook bij the big gym?

**Geplaatst**: 07-08-19 23:12

Geplaatst: 07-08-19 23:12

Ik heb geen flauw idee wat dat is....
Als het een soort basic fit idee is tja, dan alle waarde naar zn geld

**Geplaatst**: 07-08-19 23:15

Geplaatst: 07-08-19 23:15

LadyMadonna schreef:
Ik heb geen flauw idee wat dat is....
Als het een soort basic fit idee is tja, dan alle waarde naar zn geld

Ja dat snap ik. Sportte eerst ergens anders. Met meer begeleiding. Maar deze zit letterlijk 250 meter achter mijn huis en scheelt me 10 euro per maand. Die andere is of 15 of 10 minuten fietsen.

Dus kon het niet laten.

**Geplaatst**: 07-08-19 23:18

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 23:18

Maar dan vraag je erom om te sporten zonder juiste begeleiding..
Je bent straks duurder uit als je verkeerd traint.

Ik betaal 42.50 pm en nog 20 pm voor PT.
Totaal dus 62.50pm. En mag altijd vragen stellen.. Ze helpen altijd wanneer nodig. Ruime openingstijden.

**Geplaatst**: 07-08-19 23:22

Geplaatst: 07-08-19 23:22

Het is ook heel erg uitproberen wat bij je lichaam past. Een conventional deadlift voelt voor mij bijvoorbeeld nog steeds heel gek, sumo past veel beter bij mijn anatomie. Maar dat merk je vanzelf wel, sumo is imo technisch wel lastiger.

**Geplaatst**: 07-08-19 23:26

Geplaatst: 07-08-19 23:26

Jolliegirl schreef:
Ik haal dus geen voldoening uit splitschema's.
Het is echt een obsessie dat ik alles moet trainen...

Zo grappig ik heb dat net andersom :')

Als ik fullbody doe doe ik alle spiergroepen een beetje, maar bij een split schema vermoei ik juist een of 2 spiergroepen veel meer en daar haal ik juist mijn voldoening uit.
Maar iedereen ervaart dat weer anders natuurlijk

Ik heb vandaag een rustdag gehad, morgen weer leggday!

**Geplaatst**: 07-08-19 23:28

Geplaatst: 07-08-19 23:28

Jolliegirl schreef:
Maar dan vraag je erom om te sporten zonder juiste begeleiding..
Je bent straks duurder uit als je verkeerd traint.

Ik betaal 42.50 pm en nog 20 pm voor PT.
Totaal dus 62.50pm. En mag altijd vragen stellen.. Ze helpen altijd wanneer nodig. Ruime openingstijden.

Ja is heel leuk, moet je wel geld hebben he. Ik ga straks weer studeren... Is duur zat.

En heb dus alles opgebouwd en aangeleerd dmv een fysio. En heb al een PT / deskundige op het oog voor wanneer ik meer geld heb. Verhuizen, nieuwe meubels, vakantie en dubbele huur hakte er even in deze maand.

**Geplaatst**: 07-08-19 23:33

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-08-19 23:33

Pas goed op jezelf.
Het was niet flauw bedoeld.
Begrijp het ook wel, ik ben ooit ook goedkoop begonnen...

Je komt er heus wel!

**Geplaatst**: 07-08-19 23:33

Geplaatst: 07-08-19 23:33

Jolliegirl schreef:
Pas goed op jezelf.
Het was niet flauw bedoeld.
Begrijp het ook wel, ik ben ooit ook goedkoop begonnen...

Je komt er heus wel!

Ja snap ik! Heb een kwetsbaar lijf en heb dus eerst een halfjaar met de fysio gesport. Ken intussen aardig de signalen van overbelasting!