Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-07-17 09:27

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-07-17 09:27

Frummels 50 Burpees noway! Haha! En die double unders, zo de knetter. Pittig hoor

wel tof als je dan progressie merkt inderdaad.

**Geplaatst**: 20-07-17 09:51

Geplaatst: 20-07-17 09:51

loez schreef:
x_Jeanine_x schreef:
Gisteravond niet geweest maar een goed uur gewandeld met de honden. Had vracht uitpak dienst op het werk dus al heel veel getild en karton geruimd etc. Dus nu mn sportkleren aan en ga nu de deur uit.
Vandaag Milon Cirkel en daarna mn schema a.d.h.v pijn in mijn rug

Vergeet niet dat een uur goed wandelen met de honden ook een flinke workout is! Je loopt dan zomaar 5km!
En zo te zien heb je op je werk ook al flink je best gedaan.

Thanks Loez!

Zo geweest! Heerlijk 5 kwartier gesport

Mn rug voelt ook redelijk goed aan. Zometeen even een uurtje liggen en dan weer werken vanavond

**Geplaatst**: 20-07-17 13:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-07-17 13:14

Ik heb nog maar een rondje krachttraining gedaan, gewoon omdat het kan

. En omdat ik anders uit verveling op de bank ga zitten snaaien :')

.
Vanmorgen ook nog 9 km hardgelopen, maar dat ging moeizaam door slechte nachtrust en het was erg warm plus een hoge luchtvochtigheid.

**Geplaatst**: 20-07-17 13:17

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-07-17 13:17

Hier is het ook super benauwd. Ik overweeg om vanavond een stukje hardlopen te proberen.. Even mijn fysio appen of dat mag.

Nu onderweg naar stal om mijn pony nog even buiten te zetten voordat de DA komt. Hij wordt vandaag gecastreerd. :(:)

**Geplaatst**: 20-07-17 14:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-07-17 14:48

Succes Frummels! :(:)

Met zowel het hardlopen als het castreren!

**Geplaatst**: 20-07-17 15:13

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-07-17 15:13

pff hier tegenvaller. neuroloog niks gevonden in mijn pols wa de klachten geeft, weer terug naar stap 1 en ondertussen blijft het lastig ermee te trainen.

**Geplaatst**: 20-07-17 15:27

Geplaatst: 20-07-17 15:27

Twilight schreef:
pff hier tegenvaller. neuroloog niks gevonden in mijn pols wa de klachten geeft, weer terug naar stap 1 en ondertussen blijft het lastig ermee te trainen.

Ohh dat is balen zeg! En nu? Wat kan je wel trainen?

**Geplaatst**: 20-07-17 16:00

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-07-17 16:00

Ja heb fysio/therapie oefeningen die ik kan doen. Vrdr kan ik benen en buik altijd trainen en lunges/squads zonder gewicht. Het lukte ook met mee spalk. Moet t zo ook lukken maar ben 7 maand verder zonder oorzaak tot op heden.

**Geplaatst**: 20-07-17 20:22

Geplaatst: 20-07-17 20:22

Wauw, wat gaat het hard hier

Twilight, dat klinkt heel erg als het probleem waar een vriendin van mij mee heeft gelopen. zij had ook altijd last van haar polsen zonder dat er een oorzaak te vinden was. Het bleken bij haar verrekte banden te zijn, uiteindelijk heeft ze anderhalf jaar met preses moeten lopen

Ik ben deze week tot nu toe 2x geweest, morgen hopelijk nog even en dan mis ik alleen mijn training in het weekend. Dan ga ik op vakantie

ik weet dat dit topic over de sportschool gaat, maar op vakantie is er geen sportschool en ik wil wel graag iets blijven doen. Zijn er hier mensen die ernaast ook thuis sporten? Zo ja, wat doen jullie dan?

**Geplaatst**: 20-07-17 20:25

Geplaatst: 20-07-17 20:25

Joysieee schreef:
Wauw, wat gaat het hard hier

Twilight, dat klinkt heel erg als het probleem waar een vriendin van mij mee heeft gelopen. zij had ook altijd last van haar polsen zonder dat er een oorzaak te vinden was. Het bleken bij haar verrekte banden te zijn, uiteindelijk heeft ze anderhalf jaar met preses moeten lopen

Ik ben deze week tot nu toe 2x geweest, morgen hopelijk nog even en dan mis ik alleen mijn training in het weekend. Dan ga ik op vakantie ik weet dat dit topic over de sportschool gaat, maar op vakantie is er geen sportschool en ik wil wel graag iets blijven doen. Zijn er hier mensen die ernaast ook thuis sporten? Zo ja, wat doen jullie dan?

Wat je zou kunnen doen is wat eigen lichaamsgewicht oefeningen, denk hierbij aan: push ups, sit ups, lunges, squats, leg raises, planken (zowel recht als op beide zijkanten) en misschien een stuk wandelen/hardlopen. Denk dat je dan al best wat doet. Je hebt tebslotte nog steeds vakantie

**Geplaatst**: 20-07-17 20:37

Geplaatst: 20-07-17 20:37

Joysieee schreef:
Twilight, dat klinkt heel erg als het probleem waar een vriendin van mij mee heeft gelopen. zij had ook altijd last van haar polsen zonder dat er een oorzaak te vinden was. Het bleken bij haar verrekte banden te zijn, uiteindelijk heeft ze anderhalf jaar met preses moeten lopen

Ja mijn therapeut denkt aan tfcc (Triangulare Fibrocartilage Complex)

maar spalk hoort dat bij te helpen en die heb ik al gehad voor mijn duim. dus als t iets word. word het opereren.

**Geplaatst**: 21-07-17 08:51

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 08:51

Past wellicht niet helemaal in dit topic, maar een nieuw topic aanmaken leek me zo... overbodig ofzo? Als dit echt niet mag doe ik het alsnog, don't worry

Wie van jullie hier gebruikt flavour drops van bijvoorbeeld Body&Fit om meer smaak aan kwark of havermout te geven?

Ik ga zo weer een legday eruit gooien in de sportschool. Morgen heb ik mijn laatste meting voor de vakantie, en dat is mijn eerste meting met mijn nieuwe voedingsschema. Stiekem een beetje zenuwachtig wel, ik ben zo benieuwd

**Geplaatst**: 21-07-17 10:03

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 10:03

Cocodox: ik gebruik ze. De vanille smaak. Ik doe het wel eens in mijn havermout, ontbijtcake, pannenkoeken etc. Vind het best lekker, maar je moet oppassen met de hoeveelheid. De smaak is erg sterk!

Gisteren helaas niet kunnen hardlopen. Fysio vond het geen goed idee.

Castratie van pony is goed gegaan.

**Geplaatst**: 21-07-17 10:07

Geplaatst: 21-07-17 10:07

Cocodox schreef:
Past wellicht niet helemaal in dit topic, maar een nieuw topic aanmaken leek me zo... overbodig ofzo? Als dit echt niet mag doe ik het alsnog, don't worry

Wie van jullie hier gebruikt flavour drops van bijvoorbeeld Body&Fit om meer smaak aan kwark of havermout te geven?

Ik ga zo weer een legday eruit gooien in de sportschool. Morgen heb ik mijn laatste meting voor de vakantie, en dat is mijn eerste meting met mijn nieuwe voedingsschema. Stiekem een beetje zenuwachtig wel, ik ben zo benieuwd

Ik ook legday vandaag! $*\o/*$ Héérlijk!

Die drops ken ik niet. Ik gooi altijd bevroren fruit door mijn kwark. Kiep het in de blender, scheutje melk erbij en jummieeeee

**Geplaatst**: 21-07-17 10:10

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 10:10

Dat klinkt idd wel lekker loes!

Ik heb vandaag eigenlijk sportdag maar dat gaat niet lukken.
Dus ipv vanavond morgen ochtend maar naar de sportschool.

**Geplaatst**: 21-07-17 10:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 10:14

Is ook lekker! Wel de magere kwark

Gewoon zonder een of andere smaak. Daar kiep ik meestal banaan en aardbei door. Of banaan en blauwe bessen is ook heerlijk!

Lekker in de zomer als je buiten zit. Ijsblokjes erdoor en dan alles in de blender. Jum! Y)(^)

Ik ga eens proberen om daar ijsjes van te maken

Zal ook vast lukken.

**Geplaatst**: 21-07-17 10:16

Geplaatst: 21-07-17 10:16

ik heb net een allesje dag eruit gegooit, maar in de vakantie tijden van de sportschool nooit meer op vrijdag ochtend. Kon niet lekker doen wat ik wou doen, enorme drukte. jmmr maar goed. wel flink de kuiten laten werken op de loopband als afsluiting.

**Geplaatst**: 21-07-17 10:19

Geplaatst: 21-07-17 10:19

Ik doe bijna nooit iets 'extra' door mn eten. Ik eet in de ochtend altijd skyr, meestal met crunchy havermout (ik moet iets te kauwen hebben ofzo) daar zit voldoende eiwit in voor mij. Shakes/poeders en dat soort spul gebruik ik niet, dus daarover kan ik verder niks zeggen. Mn collega's gebruiken het soms wel, en die staan met bv een pre workout helemaal te stuiteren

**Geplaatst**: 21-07-17 10:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 10:35

Ik gebruikte ook altijd preworkout, maar ging er niet van stuiteren ofzo. Merk wel dat zware oefeningen zoals squats en deadlifts dan gewoon een stuk fijner gaan en met meer gewicht. Een pr heb ik meestal met preworkout

Misschien zit het ook tussen mijn oren, maar ik vind het fijn werken. Ik kan dan net even wat meer geven dan zonder.

**Geplaatst**: 21-07-17 11:20

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 11:20

Dat heb ik ook Frummels, maar ik ga er absoluut niet van stuiteren

Mijn vriend had voorheen (bijna 10 jaar terug) altijd een pre workout waardoor het leek alsof hij drugs op had. Die zat compleet strak al in de auto.
Blijkt een of ander stofje te zijn wat ook in XTC ofzo zat. Werd toen nog toegevoegd aan de pre workout. Dat is niet meer gelukkig

**Geplaatst**: 21-07-17 11:56

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 11:56

Ik ben al behoorlijk druk van mezelf, kan daar ook aan liggen. En v9lgens mij gebruiken mn collega's net iets meer dan de bedoeling is.

**Geplaatst**: 21-07-17 12:37

Geplaatst: 21-07-17 12:37

Ik eet nooit iets speciaals voor of na het sporten. Ik zie dat jullie veel kwark en yoghurt eten. Ik wil juist weinig dierlijke producten eten. Ik eet weinig zuivel, alleen nu en dan wat kaas of een ei. Vlees heb ik ook drastisch geminderd, nu ongeveer 2 keer per week. Voor mij voelt het veel beter zo.

Ik heb trouwens gisteren geoefend zoals hier eerder is besproken, met een zwaarder gewicht en dan 8 tot 12 herhalingen. Was erg leuk om te doen! Maandag ga ik weer, want zondag heb ik een trailrun van 10km, dus niet van tevoren naar de sportschool. Dan is het lopen wat te zwaar door spierpijn.

**Geplaatst**: 21-07-17 13:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 13:30

Ik heb een sportontbijtshake en pak een shake oid na het sporten ivm de eiwitten voor spierherstel.

**Geplaatst**: 21-07-17 13:41

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 13:41

Ik heb mijn legday erop zitten en het ging goed :):)

veel met de weerstandsbanden gewerkt. Ik ben trots op mezelf, want ik heb 62,5kg hipthrust met m'n ena-zwaarste band gedaan. Die voel je lekker in je billetjes hoor _O-

Na een uur en een kwartier krachttraining nog ongeveer 30 minuten cardio gedaan (interval op de loopband en de fiets). Ging lekker!

Toen ik thuiskwam maar een whey shake in de blender gemikt met 80ml ongezoete Amandelmelk en wat ijsblokjes, lekker lang laten blenden en ik had gewoon dé perfecte proteïne milkshake voor mezelf gemaakt. Ik klaag niet

en daarbij nog mijn kwarkje met kiwi en lijnzaad

**Geplaatst**: 21-07-17 18:15

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-07-17 18:15

Klinkt goed! Ik ben op de fiets. Ong 6 km enkel. Net schouders en beentjes gedaan. Nu half uurtje loopband op 5.5km en 2.5 weerstand en dan dalijk op t fietsje terug