Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-17 22:59

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-17 22:59

Ik heb wel de rustdag vandaag genomen.

Jullie zijn ook weer goed bezig zeg

**Geplaatst**: 10-06-17 23:57

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 23:57

Hallo, mag ik aansluiten bij jullie? Ik ben vandaag begonnen, 20 sec, heb het gehaald, maar vond het best zwaar. (Heb het 3 x gedaan, maar iedere x blij dat ik de 20 sec gehaald heb)

**Geplaatst**: 11-06-17 08:17

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 08:17

Dag 7 voor mij 45 seconden.
Trillen als een malle. Voelde mn buikspieren een nu klein beetje, krijg ik tenminste het idee dat het wat doet. Verder vind ik het lastig om adem te halen tijdens de oefening, ik vergeet het als het ware, hebben jullie dat ook?

En ja de honden vinden het erg leuk om me uit mn concentratie te halen..

Mn squats gaan super, zit op de 45 squats zonder problemen.

**Geplaatst**: 11-06-17 08:26

Geplaatst: 11-06-17 08:26

Hey mag ik me aansluiten? $*\o/*$
Ik denk dat ik vandaag ga beginnen
Maar de kans dat ik het volhoud en elke dag blijf dus is redelijk klein

Ik ga voor de 3 minuten

**Geplaatst**: 11-06-17 08:36

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 08:36

Net de 20 gehaald $*\o/*$
Was niet zo moeilijk maar voel het nu wel (ongeveer zo'n 30 sec. erna) Heel hard in mijn bovenarmen

**Geplaatst**: 11-06-17 08:40

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 08:40

Ik ga voorlopig stoppen

.

Ik had al een paar weken last van mijn knie, maar sinds gisterenavond kan ik hem niet meer strekken. Dan gaat planken ook niet meer. Helaas

**Geplaatst**: 11-06-17 08:50

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 08:50

Jammer Rocamor, beterschap.

**Geplaatst**: 11-06-17 09:43

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 09:43

Balen Rocamor!
Wij hebben vandaag eigenlijk een rustdag maar we hebben gisteravond de 100 doorgeschoven naar nu zometeen omdat we allebei héél moe waren. Ben benieuwd.

**Geplaatst**: 11-06-17 17:12

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 17:12

Ik ga van de 5 minuten voor me zelf denk ik een 'been' challenge maken dus dan heb ik de 3 min plank challenge en 5 min 5 'beenchallenge'

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-17 18:38

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-17 18:38

Ik heb de 70 seconden weer overleeft

**Geplaatst**: 11-06-17 19:42

Geplaatst: 11-06-17 19:42

Dag 14 70 seconde check.
Kost me wel moeite, gelukkig morgen nog een keer hetzelfde voordat het er weer meer worden....

Rocamor beterschap er mee

**Geplaatst**: 11-06-17 20:40

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 20:40

Sterkte Rocamor!

Ik ga denk ik morgen weer verder afhankelijk of de griep dan helemaal over is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-17 20:59

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-17 20:59

Sterkte rocamor, had er even overheen gelezen.

Ik had ook echt moeite en ben ook bij dat morgen nog een keer de 70 seconden is

**Geplaatst**: 11-06-17 21:45

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 21:45

Mag ik me ook aansluiten hier?
Ga straks even de 20 seconden doen en ga waarschijnlijk een squat challenge ernaast doen

**Geplaatst**: 11-06-17 22:10

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 22:10

Ik kom al een paar dagen niet verder dan 70 seconden <<)

**Geplaatst**: 11-06-17 23:49

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 23:49

Ik heb een rustdag! ( gewoon vergeten dus

)

**Geplaatst**: 11-06-17 23:56

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 11-06-17 23:56

90 sec gedaan zojuist, viel me toch weer zwaar tegen. Mijn hele buik trilde, terwijl mijn armen en benen stil stonden. Morgen nog 1x 90 sec en dan op naar de 2 min. Heel benieuwd hoe ver ik kom!

**Geplaatst**: 12-06-17 07:21

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 12-06-17 07:21

Dank je wel allemaal. Straks huisarts even bellen (zijn advies zal wel zijn afvallen en rustig aan doen...) Gisteren en vannacht is die band naast of van die knie die niet recht wilde tot drie x toe hard geknakt / gekrakt (auw) waardoor mijn knie weer wat wil strekken.

**Geplaatst**: 12-06-17 08:40

Geplaatst: 12-06-17 08:40

Bij 90 sec heb ik het ook echt zwaar. Mijn buik gaat trillen en ik voel mijn buikspieren echt wel dan. Ben benieuwd of ik de 5 minuten ga halen, klinkt nu echt nog super zwaar :')

Succes allemaal!!

**Geplaatst**: 12-06-17 16:23

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 12-06-17 16:23

Gisteren 90 sec gedaan, maar bij de 30 dacht ik al, laat maar zitten. Maar weet je wat helpt? Zingen, dan concentreer je je minder op het planken, het was eigenlijk bij mij niet de bedoeling om 90 sec te doen, maar het ging super, als ik maar zing

**Geplaatst**: 12-06-17 16:34

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 12-06-17 16:34

Dat doe ik ook

Dan moet je ook automatisch ademen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-06-17 16:42

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 12-06-17 16:42

Haha wat een goeie tip

**Geplaatst**: 12-06-17 16:45

Geplaatst: 12-06-17 16:45

Zingen? dan raak(-te) ik juist buiten adem haha...

**Geplaatst**: 12-06-17 17:03

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 12-06-17 17:03

Nee hoor, ik moest zonder te zingen op mijn ademhaling letten, als ik zing niet, dan gaat alles vanzelf, echt een aanrader.

Grappig Laurievc, dat jij het ook doet!

**Geplaatst**: 12-06-17 17:11

Geplaatst: 12-06-17 17:11

Met zingen: 1.31 in plaats van 70 sec.
Het helpt

Een vraag: hebben jullie nu ook (meer) spierpijn in je bovenbenen / lies bij het paardrijden ?