Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-17 19:04

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 19:04

Ik heb tijdens het koken nog ff 25 squats erbij gedaan hahaha

**Geplaatst**: 02-01-17 19:13

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 19:13

Ik vond dag 1 van de beginners opzich nog wel mee vallen..

Ben benieuwd of ik morgen ook spierpijn heb, zonet ook nog even lekker fanatiek paardgereden.

**Geplaatst**: 02-01-17 19:14

Geplaatst: 02-01-17 19:14

Heb net dag 1 gehad, en ik vond het best een makkie moet ik zeggen.

Ik ga het schema dus wat aanpassen voor mijzelf zodat het voor mij ook een uitdaging blijft. Als nog iemand daar interesse in heeft hoor ik het wel, dan pb ik hem door

**Geplaatst**: 02-01-17 19:22

Geplaatst: 02-01-17 19:22

Ik doe ook mee met het schema op de eerste pagina.

Slim Liselot!

Ik moet dat ook gaan doen.
Tandenpoetsen op 1 been, een oefening tijdens een pauze op tv...

**Geplaatst**: 02-01-17 19:31

Geplaatst: 02-01-17 19:31

Hey wat leuk, ik ga ook mee doen

Heb vandaag al buikspieroefeningen+ een andere 30days challenge gedaan, dus dan maar vanaf morgen beginnen.
Ben er nog niet uit of ik de beginners of gevorderde ga doen. Was altijd heeel fanatiek met sporten, en ik kom net weg van een ranch dus veel fysiek werk. Maar aan de andere kant is het lang geleden dat ik specifiek buikspieroefeningen heb gedaan

**Geplaatst**: 02-01-17 19:36

Geplaatst: 02-01-17 19:36

Dag 2 zit er ook alweer op! Het leuke is dat het eigenlijk absoluut niet veel tijd in beslag neemt. Alleen kijken mijn katten me wel aan alsof ik gek geworden ben

Ik heb het best lastig met die leg raises. Voel in mijn spieren van mijn rechter bovenbeen dat die flink aan de slag moet, maar daar ben ik juist wel blij mee. Heb jaren terug een ongeval gehad waardoor de sartorius en iliopsoas flink geraakt en beschadigd zijn. Als ik deze hiermee tegelijk ook wat train is dat alleen maar positief.

Heb ook een foto gemaakt van buikaanzicht van vooraan en van opzij. Op 11 januari is mijn vriend weer thuis na een lange periode in het buitenland, ben benieuwd of hij verschil gaat zien

**Geplaatst**: 02-01-17 19:39

Geplaatst: 02-01-17 19:39

Bedankt voor de filmpjes!!! Zal morgen mijn dikke billen eens meer naar achteren doen

**Geplaatst**: 02-01-17 20:18

Geplaatst: 02-01-17 20:18

Citaat:
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy
- Bjarni (Manon)
- Miran
- _helga_
- Mandarijn
- Elmira
- Annwfyn
- Froukje
- Calanddra
- Gero_Justine
- marimba
- Saintlette
- eldora1
- Mi_amore
- marije1109
- Biscuitje
- Oblivion
- Lootje 1991
- vickers
- freakish1977
- Kingeping
- Fenia
- xGoldenHero
- Nhairel
-_Yasmine_
-Yentaah
- Jilinda

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
- LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken
- Amburtjoz
- Farjen
- malih
- Jet4You
- zonnetje1903
- Krimpenaar
- Liesbethje
- Winged
- V_eraa

Ik ga ook voor de beginners

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-17 20:52

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-17 20:52

Work in progress _O-

In december alleen maar danslessen gegeven... im gonna die tomorrow :')

**Geplaatst**: 02-01-17 20:57

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 20:57

Heb dag 1 en 2 beiden maar gedaan. 1 voor t hardlopen en 1 erna l. Ben ik weer bij

**Geplaatst**: 02-01-17 21:04

Geplaatst: 02-01-17 21:04

Kan ik nog meedoen? Ben een dagje te laat maar heb net de gevorderde Dag 1 gedaan. Maar ik voelde de burn nog niet echt eigenlijk.

**Geplaatst**: 02-01-17 21:21

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 21:21

AUW ribjes :')

op naar morgen

**Geplaatst**: 02-01-17 21:22

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 21:22

Kheb net dag 1 van de 'gevorderden' gedaan. Ging me prima af. Over een paar dagen zal ik wel anders piepen. Haha

**Geplaatst**: 02-01-17 21:38

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 21:38

Ik had vanochtend al mijn oefeningen voor dag 2 gedaan

ging mij al een stuk beter af dan gister. Misschien dat ik straks ook nog even op de hometrainer ga

**Geplaatst**: 02-01-17 21:40

Geplaatst: 02-01-17 21:40

Oeee ik doe mee! Begin morgen! Iets te laat, maar dat komt wel goed! Wil weer een klein six-pack :')

Edit: ik sla denk ik alleen plank links/recht (een van beide, ligt er aan hoe je het bekijkt...) over... want ik heb een stuk metaal in m'n arm wat niet echt meewerkt :')

Laatst bijgewerkt door Esaqar op 02-01-17 21:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-01-17 21:42

Geplaatst: 02-01-17 21:42

Dag 2 is gedaan!

het ging zo lekker vandaag, dus heb in plaats van 35x alles 50x gedaan, zal het morgen wel voelen O:)

**Geplaatst**: 02-01-17 21:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 21:43

Oeh... Dat viel niet mee....

**Geplaatst**: 02-01-17 21:53

Geplaatst: 02-01-17 21:53

Ik heb net de eerste gedaan van de gevorderden denk wel dat ik morgen spierpijn heb. Denk ook dat ik naar de beginners ga overstappen aangezien het toch pittig was

Maar met je filmpjes snap ik het iedergeval veel beter.

Laatst bijgewerkt door trysteffy op 02-01-17 22:17, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-01-17 21:55

Geplaatst: 02-01-17 21:55

Oke, ik ga ook meedoen! Wel met de beginners, haha. Dan begin ik morgen wel

Heeft iemand tips waar je het het beste op kan doen? Ik heb (nog) geen yogamat.
Op de grond doet het pijn in mijn rug. Heb het toen ook op een dekbed geprobeerd, maar dat werkte ook niet, en deed ook na een tijdje pijn :')

.
Ik wil wel een yogamat halen, als ik die kan vinden haha

**Geplaatst**: 02-01-17 21:56

Geplaatst: 02-01-17 21:56

Auw dag 1 gedaan en daarna dus ook ook nog een bootcamp. Voel ze wel.

**Geplaatst**: 02-01-17 21:56

Geplaatst: 02-01-17 21:56

Vandaag begonnen met de beginner challange! Heel leuk, dit topic motiveert mij ook om echt aan de bak te gaan

**Geplaatst**: 02-01-17 21:58

Geplaatst: 02-01-17 21:58

xPearl schreef:
Heeft iemand tips waar je het het beste op kan doen? Ik heb (nog) geen yogamat.

Ik gebruik een zadeldekje van eskadron :')

Maar ook dat is niet ideaal voor bijvoorbeeld de leg raises. Dan moet ik mijn handen onder mijn onderrug leggen.

**Geplaatst**: 02-01-17 22:03

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 22:03

Wat super gaaf dat er zoveel Bokkers meedoen

en ik ben blij dat er een beginnersschema is... dan valt het voor mij wel vol te houden deze maand.
Vandaag dag 2 gedaan (kwam met moeite uit de stoel... kat had natuurlijk net zich genesteld op schoot... we noemen haar niet voor niks SlechteTimingPoes)

**Geplaatst**: 02-01-17 22:08

Geplaatst: 02-01-17 22:08

Dag 2 gedaan $*\o/*$
Vind het nog best pittig ondanks dat ik de beginners challenge doe

**Geplaatst**: 02-01-17 22:09

Geplaatst: 02-01-17 22:09

xPearl schreef:
Oke, ik ga ook meedoen! Wel met de beginners, haha. Dan begin ik morgen wel

Heeft iemand tips waar je het het beste op kan doen? Ik heb (nog) geen yogamat.
Op de grond doet het pijn in mijn rug. Heb het toen ook op een dekbed geprobeerd, maar dat werkte ook niet, en deed ook na een tijdje pijn .
Ik wil wel een yogamat halen, als ik die kan vinden haha

Ik heb een goedkope yogamat bij de decathlon gehaald