Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-16 09:38

Geplaatst: 29-03-16 09:38

Mag ik ook meepraten? Ik ben Madeleine, 26 jaar oud en moet nog 20kg afvallen. Ik ben er al 45 kwijt.

Ik sport al een tijdje, krachttraining. Ongeveer 4 jaar met een personal trainer. Ik train meestal 2x per week met hem en daarnaast zelf nog een paar keer.

Ik eet op een dag eieren, kwark, fruit, groenten, vlees en noten. Mijn doel is om 2kg per maand te verliezen zodat ik met het nieuwe jaar op gewicht ben.

Zometeen op naar de sportschool. Ik ga denk ik een kettlebell tabata doen als warming up, schouders en bicepa trainen.

**Geplaatst**: 29-03-16 09:48

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 09:48

Wauw wat knap 45 kilo afgevallen! Knap hoor. Ik heb al moeite met 7 kilo dus deep respect.

En knap dat je trouw naar de sportschool gaat. Ik vind t echt vreselijk in een sportschool :-(

**Geplaatst**: 29-03-16 10:07

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 10:07

Mag ik mezelf hier melden?
Als dat mag stel ik mezelf vanavond of morgen even voor, moet nu weg.)

**Geplaatst**: 29-03-16 10:18

Geplaatst: 29-03-16 10:18

Wauw Madeleine, wat knap dat je al 45 kg bent afgevallen!

Welkom allebei

**Geplaatst**: 29-03-16 10:20

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 10:20

Welkom! Wow 45 kg!! Super goed

**Geplaatst**: 29-03-16 10:21

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 10:21

Woow 45 super knap!

**Geplaatst**: 29-03-16 10:27

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 10:27

Mag ik mij ook nog melden?

Ik ben Yasmine, 23 jaar, nu sinds een kleine maand weer wat meer met mijn lichaam bezig.
Er waren bikini's besteld dus dan moeten we weer aan de bak.

Ik probeer verschillende soorten van beweging uit maar meestal ziet de week er ongeveer zo uit:
Maandag: Roeien
Dinsdag: niets
Woensdag:Hardlopen/Zwemmen
Donderdag: Paardrijden
Vrijdag: Roeien of werk in de horeca (telt wel als sport al dat wandelen)
Zaterdag: Niets of werk in de horeca
Zondag: Hardlopen

Tot nu toe hou ik dit aardig vol. Ik werk niet met schema's! Gewoon een app voor hardlopen die de route vast legt. Ik loop inmiddels 4 km in een half uur. Ik loop 15 minuten aaneengesloten door maar moet dan echt pauze houden. Ben dan ook niet vooruit te branden en mijn gemiddelde tempo is laag. Maar ik doe het wel

Roeien is voornamelijk met slecht weer. en dan ongeveer 25 minuten op het apparaat.

Met voedsel ben ik wel bezig maar minder fanatiek. Ik heb al eerder ervaren dat een grote verandering minder lang kan vasthouden. Dus nu eet ik nootjes ipv iets anders en ben overgestapt op wraps en/of banaan pannenkoek ipv brood zo nu en dan.

@Madeleine, jeetje 45 kilo is veel. Ervaar jij trainen met een personal trainer als prettig?

**Geplaatst**: 29-03-16 10:38

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 10:38

Kent er iemand nog goede workouts via youtube? Ik sport meestal thuis maar wil graag met de workouts afwisselen

**Geplaatst**: 29-03-16 10:39

Geplaatst: 29-03-16 10:39

Luigi schreef:
Kent er iemand nog goede workouts via youtube? Ik sport meestal thuis maar wil graag met de workouts afwisselen

Blogilates!! En welkom nieuwe!!

**Geplaatst**: 29-03-16 11:02

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 11:02

Welkom!

Wauw, 45 kilo, netjes!!

**Geplaatst**: 29-03-16 11:31

Geplaatst: 29-03-16 11:31

Kettlebell is fijn om thuis te doen. Je moet alleen wel goed aandacht besteden aan de techniek om blessures te voorkomen

**Geplaatst**: 29-03-16 12:06

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 12:06

45 kilo, respect!

**Geplaatst**: 29-03-16 12:12

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 12:12

Dank jullie allemaal voor jullie lieve woorden!

**Geplaatst**: 29-03-16 14:21

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 14:21

Wow wat goed dat je zoveel kilo's bent afgevallen ! Respect

Welkom nieuwe bokkers

Ik ga straks beginnen met 6week6pack level 1.... ben heel benieuwd

Hoe vaak doe je level 1 voordat je naar level 2 gaat ?

**Geplaatst**: 29-03-16 14:22

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 14:22

Ik heb daar nog nooit van gehoord:P

**Geplaatst**: 29-03-16 14:23

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 14:23

Kyno gaf me die tip

Zijn workouts van jillian michaels

**Geplaatst**: 29-03-16 14:52

Geplaatst: 29-03-16 14:52

Zo mijn maten kunnen opmeten

Onderarm: 19 cm
Bovenarm: 25 cm
Boob: 85 cm
Taille: 65 cm
Heupen: 70 cm
Kont: 90 cm
Bovenbeen: 104
Onderbeen/kuit: 33 cm

**Geplaatst**: 29-03-16 15:22

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 29-03-16 15:22

Zo die workout is pittig zeg haha, ben nu op de helft maar moet eerst even bijkomen

Conditie is echt 0 haha

Hoop dat het deze week nog wat beter weer wordt zodat ik s avonds kan gaan skeeleren

**Geplaatst**: 29-03-16 15:32

Geplaatst: 29-03-16 15:32

Fu_Qi schreef:
Zo mijn maten kunnen opmeten

Onderarm: 19 cm
Bovenarm: 25 cm
Boob: 85 cm
Taille: 65 cm
Heupen: 70 cm
Kont: 90 cm
Bovenbeen: 104
Onderbeen/kuit: 33 cm

Heb jij 1 bovenbeen gedaan? Of samen bij elkaar?

**Geplaatst**: 29-03-16 15:32

Geplaatst: 29-03-16 15:32

Ik meld me ook maar even;

Mijn naam is Mai Lun en ik ben 26 jaar. Door een heleboel gebeurtenissen ben ik de afgelopen jaren erg aangekomen. Ben dan ook een emotionele eter kwam ik achter.

Ik ben doormiddel van het cambridge dieet zo'n 15 kilo afgevallen dit jaar. Voor het dieet heb ik altijd gesport; paardrijden (nu nog) en in de sportschool een combi van cardio en krachttraining. Ben dus ook de nodige kilo's kwijt geraakt. Ik merk dat ik me echt fitter voel en beter in mijn vel zit. Ben ook veel bezig met voeding en ik probeer suikers en koolhydraten zoveel mogelijk te laten staan. Als ik dit wel veel eet merk ik dat ik veel lichamelijke klachten krijg, pijntjes etc.

Moet eerlijk bekennen; de afgelopen tijd stond de sportschool op een laag pitje, maar ik heb het de afgelopen week weer opgepakt! Ik sport doordeweeks zo'n 2 á 3 keer in de week ik pak dan cardio en krachttraining mee. Op de zondag ochtend pak ik een lesje total body workout mee. Dit is up tempo en in combinatie met gewichten. (soort body pump?). Op de dagen dat ik niet in de sportschool sta ben ik bezig met mijn paard, rijden, grondwerk, wandelen etc. Op de zondag naast de groepsles ben ik ook met mijn paard bezig. Ik probeer buiten dat alles zo veel mogelijk mijn auto te laten staan (mits ik naar mijn werk moet in een andere plaats) en pak zo veel mogelijk de trap ipv de lift.

Ik zou blij zijn als ik er toch nog een kleine 5 kilo af zou kunnen krijgen. Dan ben ik tevreden!

Werd trouwens getipt door een vriendin om eens te kijken naar "Bodie Boost". Zij werken met 5 productgroepen: koolhydraten, groenten, eiwitten, zuivel en fruit. Van elke productgroep mag je 2 porties per dag eten. Zijn er hier mensen die dit kennen en ervaring mee hebben?

**Geplaatst**: 29-03-16 15:38

Geplaatst: 29-03-16 15:38

mingming schreef:
Fu_Qi schreef:
Zo mijn maten kunnen opmeten

Onderarm: 19 cm
Bovenarm: 25 cm
Boob: 85 cm
Taille: 65 cm
Heupen: 70 cm
Kont: 90 cm
Bovenbeen: 50 cm
Onderbeen/kuit: 33 cm

Heb jij 1 bovenbeen gedaan? Of samen bij elkaar?

Haha, ik heb de verkeerde kant van de meetlint gebruikt

Bij elkaar is het 82 cm