Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-08-15 16:28

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 16:28

Oeeeee, dat ziet er lekker uit! Dat verantwoorde zal er wel in zitten dat je een minuscuul stukje mocht nemen of is hij echt gemaakt van lichte ingrediënten?

**Geplaatst**: 27-08-15 16:42

Geplaatst: 27-08-15 16:42

Ja ik wist het van te voren maar had niet verwacht dat er zoveel tijd in zou gaan zitten. En ik heb 4x per week een trainingschema en 2x per week doe ik cardio en 1 dag volledige rust.
Woon nog thuis eet vaak wat de pot schaft dus het is iets lastiger plannen vooraf wat dat betreft.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-15 16:56

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-15 16:56

Aural schreef:
CarolienR schreef:
Natuurlijk kan je je rot zoeken op het internet, maar de macro's en schema's vind ik erg fijn. En als je wilt weten waarom iets werkt of niet werkt, heb je een betrouwbaar antwoord. Daarnaast is het omgooien van een leefstijl naar mijn idee makkelijker als je daarin begeleiding hebt (in de vorm van lessen en een coach).

Maar eerlijk is eerlijk, na dit half jaar ga ik zonder coach verder (denk ik) omdat ik nu genoeg kennis heb om het zonder coach te doen. Schema's en macro's blijven fijn!

Daar zat ik ook al over te dubben, met of zonder coach. Ik vind het soms moeilijk om te bepalen welke oefeningen ik wanneer zou moeten doen... Hoe zijn jullie resultaten?

"Overigens, ik wil als 'niet zo'n succes als de facebook pagina foto's' ook best mijn progress foto's delen in een pb"

Ben je ontevreden of had je meer verwacht?

Ik had meer verwacht, maar het ligt bij mezelf hoor! Eet soms iets meer dan de bedoeling is, haha.

**Geplaatst**: 27-08-15 17:14

Geplaatst: 27-08-15 17:14

Mrijn schreef:
Oeeeee, dat ziet er lekker uit! Dat verantwoorde zal er wel in zitten dat je een minuscuul stukje mocht nemen of is hij echt gemaakt van lichte ingrediënten?

Het recept: http://www.culy.nl/recepten/gezonde-app ... de-suiker/

In principe zijn het gewoon appels en noten (amandelmeel). Je kan ook mixen met speltmeel om het goedkoper te maken, maar ik maakte hem voor iemand die half dood kan gaan van gluten. De kokosbloesemsuiker heeft een lage GI waarde en zorgt daardoor niet voor insulinespikes (die voor vreetbuien zoeken). Hij is minder zoet dan de traditionele appeltaart, maar erg lekker.

Als je echt een gezonde snack zoekt, dit is mijn post workout kwarktaart:

http://bodybuildrecepten.nl/yoghurt-eiwit-taart/

Ik gebruik wel kwark van de jumbo ervoor ipv yoghurt en honing ipv stevia.

**Geplaatst**: 27-08-15 17:19

Geplaatst: 27-08-15 17:19

Aural schreef:
CarolienR schreef:
Daar zat ik ook al over te dubben, met of zonder coach. Ik vind het soms moeilijk om te bepalen welke oefeningen ik wanneer zou moeten doen... Hoe zijn jullie resultaten?

"Overigens, ik wil als 'niet zo'n succes als de facebook pagina foto's' ook best mijn progress foto's delen in een pb"

Ben je ontevreden of had je meer verwacht?

Ik had meer verwacht, maar het ligt bij mezelf hoor! Eet soms iets meer dan de bedoeling is, haha.

Haha, dat herken ik wel.

Maar dan straf ik mijzelf met een stuk racefietsen of een interval HIIT run.
Wel fijn dat je de oorzaak weet, ik geloof dat de bewustwording een belangrijk deel is van PBP.

Hebben jullie ook dat jullie coach soms een beetje overmatig positief over komt? Bij mij is het altijd 'Je bent zo goed bezig' en 'echt goed man'! Ook als ik een beetje pessimistisch ben. Zo erg dat ik het gevoel heb dat ik denk dat hij het ook zou zeggen als ik aankom met 'Ik heb vanmorgen friet gegeten, smiddags pizza en ik overweeg om die hele literbak met ijs weg te eten, maar ik voel mij er wel slecht onder' hij het ook zou zeggen.

**Geplaatst**: 27-08-15 17:25

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 17:25

Ja dat herken ik in mijn coach ook wel.

Of soms dat ik denk oke maar hoe voer ik dat in de praktijk uit?

**Geplaatst**: 27-08-15 17:36

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 17:36

Dat doet mijn coach ook, heel overdreven :')

Voeding is voor mij altijd een dingetje, heb een eetstoornisverleden, maar nu (in de laatste maand) weet ik eigenlijk pas hoe het komt dat mijn voeding altijd zo moeilijk is. Misschien wat laat, zullen jullie denken, maar ik hoop dat dat me in de toekomst kan helpen mijn voeding op de rit te houden.

**Geplaatst**: 28-08-15 10:35

Geplaatst: 28-08-15 10:35

Oh my... een nieuwe site... (valt best wel mee qua verandering voor ons)
Ik krijg de melding dat ik een ander aantal trainingsdagen heb vanaf volgende week, maar eh.... ik zie geen verandering. Even aan mijn coach vragen...

CCCCC; Dat is een mooi resultaat toch? Het besef waarom het moeilijk is. Het gaat er niet om of je het laat ontdekt, maar dat je het ontdekt hebt. Is het iets wat je goed kan verhelpen?

**Geplaatst**: 28-08-15 12:54

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 28-08-15 12:54

Ik ben heel erg benieuwd wie ik als coach ga hebben en of dat ook klikt.

Vind de website mooi, maar niet heel erg overzichtelijk. Vond hem eerder overzichtelijker.
Je eigen pagina is gelukkig niet heel veel veranderd.

**Geplaatst**: 31-08-15 08:57

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 31-08-15 08:57

Heb hier iemand al een keer gevraagd om mij in de app toe te voegen, maar gebeurd nog niet. Zou iemand mij willen toevoegen?

**Geplaatst**: 31-08-15 10:10

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 31-08-15 10:10

Ja hoor, stuur je nummer maar door

Zonder nummer kan ik je ook niet toevoegen

**Geplaatst**: 31-08-15 16:13

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 31-08-15 16:13

App? De Personal Body Plan app? Kan dat? Wat wordt erin gedaan dan?

**Geplaatst**: 31-08-15 16:20

Geplaatst: 31-08-15 16:20

Aural schreef:
App? De Personal Body Plan app? Kan dat? Wat wordt erin gedaan dan?

Gewoon op de Whatsapp. Een app voor mensen die ook aan PBP doen.

**Geplaatst**: 31-08-15 17:37

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 31-08-15 17:37

Ik zou het ook leuk vinden om mee te praten in de PBP app groep! Ik heb je een PB gestuurd Flups!

**Geplaatst**: 03-09-15 08:39

Geplaatst: 03-09-15 08:39

4 dagen $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-09-15 11:06

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 07-09-15 11:06

Heel veel succes voor de mensen die vandaag ook zijn begonnen.

**Geplaatst**: 07-09-15 14:27

Geplaatst: 07-09-15 14:27

En, we zijn los $*\o/*$ Ik heb Jamie als coach.

**Geplaatst**: 07-09-15 14:37

Geplaatst: 07-09-15 14:37

$*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-09-15 18:10

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 07-09-15 18:10

Ik heb Emma als coach.

**Geplaatst**: 22-09-15 08:52

Geplaatst: 22-09-15 08:52

Zijn er hier ook mensen die zich voor oktober gaan aanmelden?

**Geplaatst**: 22-09-15 10:48

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 22-09-15 10:48

Ik zit erover na te denken om me aan te melden. Het gehele concept spreek me aan. Alleen die kosten :Y)

**Geplaatst**: 22-09-15 11:33

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 22-09-15 11:33

Hier hetzelfde. Wil zo graag, maar het is wel heel veel geld

**Geplaatst**: 23-10-15 10:36

Geplaatst: 23-10-15 10:36

Ik blijf er toch mee in mijn hoofd zitten

Hoe bevalt het de mensen die pas begonnen zijn? Hebben jullie er iets aan, zien jullie verschil?

**Geplaatst**: 23-10-15 14:53

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 23-10-15 14:53

ik ben ook wel erg benieuwd hoe het met de mensen gaan die het al een tijdje doen. En misschien een brutale vraag maar zouden jullie misschien voortgangsfoto's willen delen ? Kan natuurlijk ook per pb

**Geplaatst**: 25-10-15 19:26

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 25-10-15 19:26

Ik heb er echt heel erg veel aan. Het is ook ontzettend leuk om te doen. Veel variatie in de trainingsschema's.
En na 4 weken al een enorm verschil qua lichaam.