Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-13 21:26

Geplaatst: 11-12-13 21:26

Ik heb net de eerste dag gedaan, voelde er nog niet echt veel van, maar dat komt vast wel haha. Doe er ook de 30 day squat challenge bij.

Heb het schema uitgeprint en daar ook het aantal squats wat moet erbij gezet. Kan ik het mooi elke dag afstrepen. :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 21:26

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 21:26

annesterre schreef:
Wilke93 schreef:
Beetje offtopic, maar toch: http://www.nsmbl.nl/omg-over-7-jaar-is- ... wereld-op/ haha

*paniek* NEEEEE

*snel naar boven gerent om m'n half zakje maltesers te halen en op te eten*

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 21:27

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 21:27

San_ner schreef:
Ik heb net de eerste dag gedaan, voelde er nog niet echt veel van, maar dat komt vast wel haha. Doe er ook de 30 day squat challenge bij. Heb het schema uitgeprint en daar ook het aantal squats wat moet erbij gezet. Kan ik het mooi elke dag afstrepen.

Goedzo!

**Geplaatst**: 11-12-13 21:30

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 21:30

Hmm dit is ook wel geschikt voor mij i guess, straks maar is mee beginnen haha

**Geplaatst**: 11-12-13 21:31

Geplaatst: 11-12-13 21:31

San_ner schreef:
Ik heb net de eerste dag gedaan, voelde er nog niet echt veel van, maar dat komt vast wel haha. Doe er ook de 30 day squat challenge bij. Heb het schema uitgeprint en daar ook het aantal squats wat moet erbij gezet. Kan ik het mooi elke dag afstrepen.

Goed bezig!

**Geplaatst**: 11-12-13 21:31

Geplaatst: 11-12-13 21:31

SharonIndezz schreef:
Hmm dit is ook wel geschikt voor mij i guess, straks maar is mee beginnen haha

Jaa welkom $*\o/*$

**Geplaatst**: 11-12-13 21:33

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 21:33

Wat doen jullie er eigenlijk nog bij? Gezond eten en drinken? Paardrijden of andere sport? Ik loop 40 uur pw met werk, zwem 1 x per week en rijd af en toe paard.

**Geplaatst**: 11-12-13 21:34

Geplaatst: 11-12-13 21:34

Ik heb net ook eerste dag gedaan

Mijn voeten verkrammpten bij plank :')

**Geplaatst**: 11-12-13 21:36

Geplaatst: 11-12-13 21:36

SharonIndezz schreef:
Wat doen jullie er eigenlijk nog bij? Gezond eten en drinken? Paardrijden of andere sport? Ik loop 40 uur pw met werk, zwem 1 x per week en rijd af en toe paard.

Ik eet zoveel mogelijk gezond maar als iedereen een tuusenuur heeft en met zakken chips zit eet ik wel wat mee, ik rijd een aantal keer per week paard. En af en toe hardlopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 21:38

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 21:38

SharonIndezz schreef:
Wat doen jullie er eigenlijk nog bij? Gezond eten en drinken? Paardrijden of andere sport? Ik loop 40 uur pw met werk, zwem 1 x per week en rijd af en toe paard.

Ik heb dit jaar m'n school afgemaakt en studeer niet meer verder. Heb 'n bijbaantje 2 dagen in de week. De rest van de week luier ik op de bank

Haha. goed voorbeeld he?

Nu ga ik elke dag meer drinken want dat doe ik te weinig. En ik probeer elke dag een half uur te fietsen op de hometrainer, omdat ik eigenlijk niet meer beweeg :')

**Geplaatst**: 11-12-13 21:38

Geplaatst: 11-12-13 21:38

Ik doe mee!!
Vroeger wel elke avond gedaan.
Kon er dan ook makkelijk honderd halen. Maar nu niet meer hoor xd
In een paar maanden zwak je lekker af xd

**Geplaatst**: 11-12-13 21:38

Geplaatst: 11-12-13 21:38

http://www.girlscene.nl/p/10856/5_minut ... an_pia_mia
Misschien ook handig voor sommige? staan nog wat extra oefeningen bij voor verschillende delen van je lichaam

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 21:39

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 21:39

eldora1 schreef:
Ik doe mee!!
Vroeger wel elke avond gedaan.
Kon er dan ook makkelijk honderd halen. Maar nu niet meer hoor xd
In een paar maanden zwak je lekker af xd

Woow honderd! Knap joh!
Vriend van mij doet standaard alle oefeningen van ongeveer dag 21 haha, maar die zit dan ook 4 dagen in de week in de sportschool. 8)7

**Geplaatst**: 11-12-13 21:43

Geplaatst: 11-12-13 21:43

SharonIndezz schreef:
Wat doen jullie er eigenlijk nog bij? Gezond eten en drinken? Paardrijden of andere sport? Ik loop 40 uur pw met werk, zwem 1 x per week en rijd af en toe paard.

Ik had me al voorgenomen om vanaf vandaag weer gezond te eten. Qua drinken drink ik alleen maar thee/koffie/water. Ik fiets elke dag ongeveer 40 minuten en rij ongeveer 4 dagen per week paard, verder ook elke dag naar stal.

**Geplaatst**: 11-12-13 21:47

Geplaatst: 11-12-13 21:47

Ik wil het combineren met nog iets anders.
Nog wat cardio erbij lijkt me wel goed

Ofwel een verkorte versie van dit http://1.bp.blogspot.com/-F6SfPsJbqxI/U ... llenge.jpg

of anders dit http://pipersrun.files.wordpress.com/20 ... llenge.jpg

**Geplaatst**: 11-12-13 21:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 21:50

Zo, mijn workout zit erop. Dag 1 en we kunnen concluderen dat het erbarmelijk is gesteld met mijn conditie _O-

**Geplaatst**: 11-12-13 21:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 21:54

Ik begin er over een uur aan
Ik ben al aan het uitstellen, ik wou het eerst voor mijn avondeten doen maar dat idee is al van de baan

**Geplaatst**: 11-12-13 21:55

Geplaatst: 11-12-13 21:55

History_ schreef:
Ik begin er over een uur aan
Ik ben al aan het uitstellen, ik wou het eerst voor mijn avondeten doen maar dat idee is al van de baan

zo is het nu dus ook bij mij haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 21:56

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 21:56

liefsmarleen schreef:
History_ schreef:
Ik begin er over een uur aan
Ik ben al aan het uitstellen, ik wou het eerst voor mijn avondeten doen maar dat idee is al van de baan

zo is het nu dus ook bij mij haha

Haha ik ook!

**Geplaatst**: 11-12-13 21:57

Geplaatst: 11-12-13 21:57

Gewoon doen! Het is maar 5 minuten en daarna voelt het goed dat je het gedaan hebt! *probeert te motiveren haha*

**Geplaatst**: 11-12-13 21:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 21:58

*schuift een mandarijntje naar binnen*

**Geplaatst**: 11-12-13 21:59

Geplaatst: 11-12-13 21:59

Wilke93 schreef:
eldora1 schreef:
Ik doe mee!!
Vroeger wel elke avond gedaan.
Kon er dan ook makkelijk honderd halen. Maar nu niet meer hoor xd
In een paar maanden zwak je lekker af xd

Woow honderd! Knap joh!
Vriend van mij doet standaard alle oefeningen van ongeveer dag 21 haha, maar die zit dan ook 4 dagen in de week in de sportschool.

Haha ja. Was wel heel lang bezig hoor xd
Ik word nou al moe bij 20 xd

Ik ben trouwens Mandy.
15jaar en heb een eigen paard. Ik ga volgend jaar kappers opleiding volgen

**Geplaatst**: 11-12-13 21:59

Geplaatst: 11-12-13 21:59

Ik wilde heel goed zeggen dat ik op mijn dieet let, maar dat voelt niet goed met een bak ijs in m'n handen

Laat ik het zo zeggen: 6 dagen per week let ik op mijn dieet. Daarnaast drink ik sowieso al veel water, denk wel zo'n 3/4 liter minstens per dag. Verder doe ik geen suiker meer door m'n koffie/thee. Ehm ik loop hard 3/4 keer per week en ik fiets veel op een dag. Dat was het wel zo'n beetje denk ik :))

**Geplaatst**: 11-12-13 22:03

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 22:03

Ik dacht 'nou 15 sit-ups valt nog mee' maar bij 8 lag ik al te sterven _O-

Maar inderdaad heb nu wel een beetje een trots gevoel dat ik het al gedaan heb

nog maar 29 dagen te gaan hihi!

**Geplaatst**: 11-12-13 22:05

Geplaatst: 11-12-13 22:05

Als ik kon zou ik graag naar de fitness gaan, alleen hier is geen in de buurt + weinig tijd. Dus hou ik het maar op een halfuurtje fietsen per dag

Nomineer dit bericht ×