Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-06-11 16:09

Geplaatst: 15-06-11 16:09

Ik let niet zoveel op al dat koolhydraten. Ik ontbijt met kellogs all bran (vezels) met optimel yoghurt

en tussen de middag 3 volkorenbroodjes.. En savonds bij het eten aardappels of rijst. En voor mij werkt het

Verder eet ik veel zuivel en kip dus eiwitten genoeg denk ik. En tussendoor fruit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-11 19:23

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-11 19:23

Ik vind een goede balans wel heel erg belangrijk. Ik ben niet van het type "ik eet waar ik trek in heb". Ik plan 's morgens alles voor de rest van de dag en dat eet ik dan. Zo zorg ik voor variatie en een goede balans.

Het grote probleem is bij mij calorieën. Ik eet standaard te weinig. Ik moet rond de2400 kcal eten, maar dan zou ik echt niet meer kunnen bewegen :')

Als ik 1500-1800 kcal heb gegten dan mag ik al in m'n handjes knijpen!

Laten we trouwens niet teveel over aankomen/afvallen praten, dat zou namelijk nog een reden zijn om dit topic te sluiten

**Geplaatst**: 15-06-11 19:30

Geplaatst: 15-06-11 19:30

Idd niet over afvallen etc praten, maar kcal mag wel toch? Dat is wel belangrijk bij P90 vind ik! Ik plan ook elke morgen wat ik ga eten

. Ik kom ook heel moeilijk aan mn kcal. Vandaag heb ik voor mn gevoel meer dan genoeg gegeten en heb maar 1200(!!) Kcal.. Ik doe elke dag P90 en hardlopen(3/4 keer perweek ) en paardrijden zo vaak mogelijk. En madiwodovr 20 min fietsen. Hoeveel heb ik ongeveer nodig denk je?

**Geplaatst**: 15-06-11 19:38

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 19:38

Ja P90 is inderdaad net zozeer een dieet als een workout programma. Het is juist belangrijk dat je die eiwit en koolhydraat balans behoud om goed te herstellen van de work outs.

**Geplaatst**: 15-06-11 19:51

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 19:51

Mijn ontbijt, lunch en tussendoortjes zijn eigenlijk altijd hetzelfde dus dat "plan" ik niet. Alleen het avondeten varieert

Om meer eiwitten binnen te krijgen, wil ik dus structureel ergens iets veranderen. Denk dat dat het ontbijt wordt, omdat ik op mijn werk moeilijk eieren kan gaan koken

Dus dan zijn 4 boterhammen met kipfilet wel makkelijk.

En P90 is én beweging én een manier van eten. Hoort bij elkaar, de theorie erachter spreekt mij wel aan.

Ik merk na een week P90-en nu wel dat ik wat strakker in mijn velletje kom te zitten. En dat ik ietsiepietsie meer spieren in mijn bovenarmen heb, daar waar die kipfiletjes hangen

**Geplaatst**: 15-06-11 20:29

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 20:29

Net trouwens even gekeken op de site van Beachbody.com maar je hebt nog veel meer van dat soort trainingsvideo's. Ik weet al wat ik hierna ga doen: Brazil Butt Lift _O-

Dacht even dat ik in een gat zou vallen als ik P90 en P90X zou hebben afgerond maar gelukkig

**Geplaatst**: 15-06-11 20:31

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 20:31

En wat kun je na de brazil butt lift doen? Hmm krijg nu allerlei foute workout namen in mijn hoofd

.

**Geplaatst**: 15-06-11 20:33

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 20:33

Kijk maar ff op de site, zie je ook een filmpje, www.beachbody.com

**Geplaatst**: 15-06-11 20:36

Geplaatst: 15-06-11 20:36

Ik kijk

edit: oeh het programma insanity klinkt gaaf!!

er is in ieder geval nog zat te doen zie ik!

**Geplaatst**: 15-06-11 20:38

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 20:38

pcies, was even bang dat er geen leven na p90 meer was :')

**Geplaatst**: 15-06-11 21:46

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 21:46

Ik ga vanaf morgen beginnen met de 90 dagen workout! p90

Ben benieuwd of mijn zwangerschapkilo's dr na 90 dagen echt vanaf zijn of dat ik alleen maar strakker ben geworden

**Geplaatst**: 15-06-11 22:58

Geplaatst: 15-06-11 22:58

Hmmmmm... Heb vandaag na 1,5 week nog eens een balletles gevolgd, en voelde me echt minder sterk/krachtig dan anders. Zou het kunnen komen door al die workouts? Kan me voorstellen van wel, je lichaam moet toch wat wennen aan die dagelijkse actie denk ik...

**Geplaatst**: 16-06-11 09:10

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 09:10

Ja je lichaam moet inderdaad flink wennen, voel me nu echt een stuk slapper dan toen ik begon, maar merk wel dat ik meer spieren aan het krijgen ben. Het werkt dus wel, waarschijnlijk moet je er eerst ritme in vinden. Ik ga straks in ieder geval weer de fat burner express doen.

**Geplaatst**: 16-06-11 09:39

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 09:39

Ik denk dat dat slappe gevoel ook te maken heeft met voeding. Hier ook slap en moe.

**Geplaatst**: 16-06-11 09:52

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 09:52

Pff heb net de fatburner express gedaan, damn ik heb nog nooit zo gezweet

.
Voeding is natuurlijk ook een punt, je moet hierbij wel veel eiwitten eten om je spieren goed op te bouwen. Ik doe nu dat dieet bij de fat burner en dan krijg je dus geen koolhydraten binnen, maar alleen maar eiwitten en vetten. Het is trouwens wel een erg lekker dieet. Ik smokkel wel omdat ik veel meer caloriën moet hebben dan je met dat dieet binnen krijgt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-06-11 10:04

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 16-06-11 10:04

Ineke kun je wat meer vertellen over het eetpan van Fat Burner? Ik ben heel erg nieuwsgierig!
Tuurlijk kunnen we praten over goede verhoudingen in voeding, etc! Ik heb gister bijvoorbeeld voor het eerst in een jaar wasa crackers gegeten

Dat mocht niet van Atkins, maar voor P90 mag het wel

Ik ga zometeen Bum Bum doen van Brazil Butt Lift

**Geplaatst**: 16-06-11 10:25

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 10:25

net mijn eerste workout gedaan, pffff dat valt niet mee na een zwangerschap!!! MAAR we hebben het doorstaan! morgen de sculpt... ben benieuwd! Maar is wel lekker vol te houden

**Geplaatst**: 16-06-11 10:36

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 10:36

Kom ook even neuzen hier

Klinkt wel interessant, wat ik zo zie. Zal eens vragen of vriendlief wil kijken of hij het kan downloaden.

Ik ga over 2,5 week beginnen met afvallen, 15 kilo wil ik eraf hebben.
Denk dat ik dan ook ga beginnen met Dr. Frank dieet en ik denk dat P90 dan een goede aanvulling is!

**Geplaatst**: 16-06-11 10:41

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 10:41

P90 is niet alleen de workouts, zit ook een dieet, eetpatroon of hoe je het ook wilt noemen bij. Suc6!

**Geplaatst**: 16-06-11 10:44

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 10:44

Oh echt? Nou dan kijken of dat beter werkt dan hardlopen en Sonja Bakkeren

**Geplaatst**: 16-06-11 10:49

Geplaatst: 16-06-11 10:49

phormicola schreef:
Ineke kun je wat meer vertellen over het eetpan van Fat Burner? Ik ben heel erg nieuwsgierig!
Tuurlijk kunnen we praten over goede verhoudingen in voeding, etc! Ik heb gister bijvoorbeeld voor het eerst in een jaar wasa crackers gegeten Dat mocht niet van Atkins, maar voor P90 mag het wel

Ik ga zometeen Bum Bum doen van Brazil Butt Lift

Het eetplan van de fatburner is erop gericht om naar verhouding veel eiwitten en vetten en weinig koolhydraten binnen te krijgen. De bedoeling is eigenlijk ook dat je er van dat eiwitpoeder bij moet gebruiken, maar dat doe ik niet. In plaats daarvan vervang ik de magere zuivelproducten door volle en eet ik iedere dag een extra eitje.
Op de eerste dag waren dit de verhoudingen: 25% koolhydraten, 25% eiwitten en 47% vet. Ik moet eerlijk zeggen dat ik toen wel gesmokkeld had door een paar dropjes te eten en wat meer noten dan aanbevolen. Ik heb ook in plaats van vis met groenten 's avonds een goed gevulde groentensoep zonder vermecelli etc. gegeten. Ik denk dat als ik het eiwitpoeder had gebruikt dat ik op 35% eiwitten was uitgekomen. Deze eerste dag waren 638 kCal.
Dag 2 (vandaag): als ik me vandaag aan het advies ga houden dan kom ik uit op 771 kCal. 25% eiwit, 28% koolhydraten, 44% vet. Maar ik ga er nog wel een bakje kwark extra en wat bosbessen extra bij eten.

Hmm ik zie nu dat het dieet minder eiwitten heeft dan het beloofd, zou dat grote verschil dan toch in het eiwitpoeder zitten wat je moet nemen?

edit: ik heb net ook nog even de 1,5 liter aanmaaklimonade die ik drink per dag aan het schema toegevoegd. Dan kom ik op 1400 kCal en zijn de koolhydraten natuurlijk een stuk hoger, 49%. Eiwitten blijft laag, dus ik ga nog even puzzelen hoe ik dat kan aanvullen.

Laatst bijgewerkt door InekeH87 op 16-06-11 10:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-06-11 10:53

Geplaatst door de TopicStarter : 16-06-11 10:53

Maar wat zijn de percentages dan die je daarvoor aan moet houden? Het klinkt voor mij namelijk als Atkins Inductie, maar dan meer eiwitten

Als dat zo is dan zou ik je met gemak kunnen helpen

**Geplaatst**: 16-06-11 10:53

Geplaatst: 16-06-11 10:53

Pffft dat jullie nog overeind staan zeg! Ik tel mijn calorieën niet, nooit gedaan, ook niet toen ik aan het dieten was. Maar een normale vrouw heeft per dag ongeveer 2000 kcal nodig. 600/700 is dus echt veels te weinig. Als je zo doorgaat kan je volgens mij nooit meer normaal eten?

**Geplaatst**: 16-06-11 10:57

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 16-06-11 10:57

@duchambre Ik eet al jaren veel te weinig, onbewust dat wel. Ik dacht dat ik er iedere dag makkelijk aan de 2000 kCal kwam. De laatste tijd ben ik het bij gaan houden en toen pas er achter gekomen dat het te weinig is.

Phormicola. Ehm volgens mij zijn de percentages 50% eiwit, 30% vetten en 20% koolhydraten. Ik moet het nog wel even nazoeken. Ze zeggen op de site in ieder geval dat je bijna alleen maar eiwitten en minimaal koolhydraten binnen moet krijgen. Het dieet bij de fat burner express bestaat uit vlees/vis, groenten, fruit, wat kaas en beetje kwark en 20 gram noten per dag. Daarbij moet je dus ook 1 tot 2 maatlepels van dat eiwitpoeder per dag eten, dat laat ik achterwege.

**Geplaatst**: 16-06-11 11:05

Geplaatst: 16-06-11 11:05

Quellian schreef:
Kom ook even neuzen hier

Klinkt wel interessant, wat ik zo zie. Zal eens vragen of vriendlief wil kijken of hij het kan downloaden.

Ik ga over 2,5 week beginnen met afvallen, 15 kilo wil ik eraf hebben.
Denk dat ik dan ook ga beginnen met Dr. Frank dieet en ik denk dat P90 dan een goede aanvulling is!

als het hem lukt hou ik me graag ook aanbevolen, heb al eens een poging gedaan maar mij lukt het niet

Het dieetplan heb ik niet eerder gezien

Laatst bijgewerkt door Anke_Amigo op 16-06-11 11:31, in het totaal 1 keer bewerkt