HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Dreeetje

    Berichten: 1847
    Geregistreerd: 19-10-04
    Woonplaats: Noordelijk..

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 16:55

    :wave:

    Ik ben 3 weekjes bij een vriendin, die wil graag een begin maken met lopen en ben ik haar motivatie :) heel leuk maar ik ben al wat verder en zijn de beginlessen voor mij niet meer effectief, dus zat al te denken om eerst met haar les mee te lopen en dan zelf te lopen .. zeg maar als warming up .. dan gaat zij later met mij mee op de fiets ..
    Of hebben jullie nog andere ideeen? Dan luister ik graaaag :D
    Britt

    Berichten: 19004
    Geregistreerd: 18-04-04

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 17:04

    Ik heb ook een pittig schema, maar toch gaat het me wel goed af:
    Wk1.1 4x 3 min lopen, 3 min wandelen
    Wk1.2 3x 3 min lopen, 3 min wandelen, 2x 2 min lopen, 2 min wandelen
    Wk1.3 4x 3 min lopen, 3 min wandelen

    Wk2.1 4x 4 min lopen, 2 min wandelen
    Wk 2.2 4x 5 en 2
    Wk 2.3 5x 5 en 2
    Misschien is dat iets voor je?
    Marielle_93
    Berichten: 2126
    Geregistreerd: 18-12-07

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 17:08

    Ik ben bang dat ik dat ook al niet vol kan houden :=
    Dreeetje

    Berichten: 1847
    Geregistreerd: 19-10-04
    Woonplaats: Noordelijk..

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 17:11

    BrittKitt schreef:
    Ik heb ook een pittig schema, maar toch gaat het me wel goed af:
    Wk1.1 4x 3 min lopen, 3 min wandelen
    Wk1.2 3x 3 min lopen, 3 min wandelen, 2x 2 min lopen, 2 min wandelen
    Wk1.3 4x 3 min lopen, 3 min wandelen

    Wk2.1 4x 4 min lopen, 2 min wandelen
    Wk 2.2 4x 5 en 2
    Wk 2.3 5x 5 en 2
    Misschien is dat iets voor je?


    bedoel je deze voor mij ?
    Marielle_93
    Berichten: 2126
    Geregistreerd: 18-12-07

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 17:13

    Ik wist ook niet helemaal zeker wie ze bedoelde :+
    scooby09

    Berichten: 2358
    Geregistreerd: 08-02-04
    Woonplaats: Stroe

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 19:08

    Ik heb les 7 nog maar eens gelopen vandaag.
    En nu ging het super.
    Echt heerlijk gelopen....wel moe maar dat mag toch?

    Als je met iemand samen gaat lopen Marielle ben je dan wel gemotiveerd?
    Of jezelf aansluiten bij een hardloop groep is vaak wel gezellig en je hebt steun aan elkaar.

    Zo nu eerst even douchen :D
    Pebblesther

    Berichten: 2663
    Geregistreerd: 13-02-06
    Woonplaats: Prov. Groningen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 19:50

    Mirkim: gefeliciteerd met je winstpunt!

    Marielle niet opgeven!! Ook ik vond hardlopen in het begin niks aan omdat ik het gewoon niet vol kon houden.
    Ik heb zelf nooit met een opbouwschema gewerkt. Ik heb gewoon een route uitgekozen (van 4.2 km) en ik ging steeds stukken hardlopen en dan weer stukken wandelen. Dan had ik steeds zoiets van: oke ik ga nu rennen, dan bij dat bankje aan het einde van de weg mag ik weer lopen. En dan was ik ook echt trots dat ik het zulke stukken (= paar honderd meter) achter elkaar vol kon houden. Uiteindelijk ben ik tussentijds steeds minder gaan lopen en heb ik steeds meer stukken aan elkaar geplakt waardoor ik op een gegeven moment het hele rondje achter elkaar kon hardlopen! Nu is mijn langste rondje 7.5 km en die loop ik ook achter elkaar. Qua ademhaling kan ik nog wel langer achter elkaar rennen maar ik merk dat mijn lichaam het na die afstand wel gehad heeft.
    Wat bij mij ook erg goed werkt is muziek! Als ik goede muziek in de oren heb krijg ik daar zo veel ernergie van. En het zorgt ook voor afleiding waardoor het voor m'n gevoel sneller gaat.
    Veel succes en ik hoop dat je door zal zetten!
    Fanneke

    Berichten: 1074
    Geregistreerd: 11-01-06
    Woonplaats: Schiedam

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 19:55

    Volhouden Marielle!! Het hardlopen wordt vanzelf een verslaving. Na 2 maanden, of eerder, baal je als je een keer niet kunt lopen. Loop je met muziek?
    Ik loop op Start to Run van Evy van Vlaanderen Sportland. Ik loop er heerlijk op, lekkere muziek en ze beurt goed op.

    Heb vandaag lesje 3 gelopen, merk toch dat ik last van mijn schenen krijg, dus even rustig aan. Loop ik vrijdag gewoon nog een keer lesje 3. Ben veel te bang dat mijn shin-splint blessure terug kom.
    Wat mij wel opvalt is dat de pijn 's avonds weg is. Heb er alleen last van, tijdens en vlak na het lopen.
    Britt

    Berichten: 19004
    Geregistreerd: 18-04-04

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:12

    Sorry, voor Marielle, was op mn telefoon, dan ben ik niet altijd even helder :o

    Omdat je dan niet met die 1 minuut bezig blijft bouw je veel sneller op voor mijn gevoel. De eerste keer was best zwaar, maar je gaat echt snel vooruit daarna!
    Mirkim

    Berichten: 6142
    Geregistreerd: 01-02-01

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:15

    dankjewel Pebblesther, ik ben ook erg trots! :D

    @ Marielle, hoelang ben je nu bezig met het lopen? Ook ik vond in het begin erg zwaar en ik was al blij wanneer ik 5 minuten kon volhouden (ondanks dat ik wel aardig 'conditie' had doordat ik van het winter redelijk veel gesport heb of iig in beweging geweest ben). Later begon ik echt te merken dat ik vooruit ging!
    Renate Wennemars vind ik ook erg prettig, merkte ik. jammer dat ik zo'n analfabeet ben wbt dingen op de laptop enzo zetten, anders had je zo een lesje wel van mij mogen lenen om te kijken of dat iets is!
    Maar goed, het is jouw keuze... Ik hoop voor je dat het je wel lukt door te zetten omdat ik weet dat hardlopen ook zo leuk kan zijn!!
    SAKKIA

    Berichten: 16666
    Geregistreerd: 04-10-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:33

    IK ben nog steeds niet weer begonnen na de vakantie :o Echt heel erg :n
    Moet wel echt want 10 oktober moet ik de 4mijl lopen :D
    Mirkim

    Berichten: 6142
    Geregistreerd: 01-02-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:33

    Ga je nog voor de BOmmenberendloop, Sakkia?
    MamboBeach

    Berichten: 12626
    Geregistreerd: 05-11-06
    Woonplaats: Weiland en stal!

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:36

    Vanavond na de vakantie 10 km gelopen en ging lekker, we hadden het tempo er flink in. :j

    Even doorzetten marielle!
    SAKKIA

    Berichten: 16666
    Geregistreerd: 04-10-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:49

    nee :n Heb er ook geen tijd voor die dag, moet op de hond van mijn ouders passen en dat vind ik belangrijker en leuker :j
    Mirkim

    Berichten: 6142
    Geregistreerd: 01-02-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:52

    ah okay! :) Nou, de 4Mijl is ook een mooi doel lijkt mij! :)
    SAKKIA

    Berichten: 16666
    Geregistreerd: 04-10-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 21:54

    Ga jij wel dan?
    Mirkim

    Berichten: 6142
    Geregistreerd: 01-02-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 22:05

    Nee, niet de Bommenberendloop... Ik zit dan in Turkije en ik ben druk aan het fitnessen vanwege mijn knieproblemen... Ik zou nu wel heel hard kunnentrainen en ik zal het misschien ook wel halen (wanneer ik dan niet in Turkije zou zitten... :D), maar ik wil mijn knie niet overbelasten... Misschien dat ik de 5 kilometer in Zuidhorn ga rennen, maar ik heb een andere afspraak staan op die dag...

    De 4Mijl is wel mijn volgend streven..
    SAKKIA

    Berichten: 16666
    Geregistreerd: 04-10-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 22:06

    Mischien dat ik ook Zuidhorn ga doen, moet ik nog even over nadenken, maar ik denk dat ik dan toch voor de 5 ga omdat ik al zo lang niks meer gedaan heb :o
    Mirkim

    Berichten: 6142
    Geregistreerd: 01-02-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 22:07

    Ik ga dan ook voor de vijf hoor :D Onzelf niet te moeilijk maken! :) En ik durf te wedden dat je conditie er echt nog wel zit... Ik heb 1,5 week ofzo niet gerend, maar ik kon vandaag met gemak 30 minuten rondrennen... :j
    SAKKIA

    Berichten: 16666
    Geregistreerd: 04-10-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 22:13

    Ja ik denk het ook wel en ik heb wel heel erg veel gewandeld ook op vakantie e.d. Denk dat ik woensdag ofzo maar weer even een rondje ga doen :j Morgen geen tijd :D
    Mirkim

    Berichten: 6142
    Geregistreerd: 01-02-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-10 22:21

    Ik ben benieuwd!
    Zet 'm op!!
    Pebblesther

    Berichten: 2663
    Geregistreerd: 13-02-06
    Woonplaats: Prov. Groningen

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-08-10 06:45

    Ik zat eerst ook te denken aan de bommenberendloop maar vind 9 km toch wat te ver. Opzich kan ik het denk ik wel volhouden maar ik wil dan ook een goede tijd neerzetten dus moet ik in een redelijk tempo doorlopen. 5 km achter elkaar stevig doorlopen moet wel lukken maar 9 km is dan toch wat veel.
    Maar de 4 mijl doe ik wel aan mee!
    MamboBeach

    Berichten: 12626
    Geregistreerd: 05-11-06
    Woonplaats: Weiland en stal!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-08-10 07:07

    Mirkim schreef:
    Ik ga dan ook voor de vijf hoor :D Onzelf niet te moeilijk maken! :) En ik durf te wedden dat je conditie er echt nog wel zit... Ik heb 1,5 week ofzo niet gerend, maar ik kon vandaag met gemak 30 minuten rondrennen... :j

    Even een vraagje? Als je anderhalve week niet loopt of 2 weken denk je toch niet dat je het niet meer trekt. Die basisconditie zit er echt wel in hoor. :j
    Mirkim

    Berichten: 6142
    Geregistreerd: 01-02-01

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-08-10 07:46

    Dat heb ik inderdaad gemerkt ;) ik was zo bang dat ik het weer supersnel zou verliezen! Ook omdat ik voor mijn gevoel pas bezig ben... (v.a. april..). Heel veel mensen zeiden het inderdaad: die conditie verlies je niet... Maar ik kon het nog niet helemaal geloven, maar nu heb ik het dus zelf wel ervaren ;)
    Dreeetje

    Berichten: 1847
    Geregistreerd: 19-10-04
    Woonplaats: Noordelijk..

    Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-08-10 07:55

    hey, ik heb me er ook over verbaasd hoe lang die conditie blijft .. := ook 4 weekjes niet gelopen, even een weekje weer opbouwen en zat weer op mijn eigen conditie .. verbazingwekkend he :)

    Zijn jullie ook zoveel afgevallen? Vanaf april tot nu is er rond mijn middel al 6 cm af .. :) ben al erg tevreden :)
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport