Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-06-10 09:14

Geplaatst: 21-06-10 09:14

Het probleem bij lightproducten is enerzijds inderdaad de hoeveelheid zoetstof, die niet echt gezond is. Daarnaast is het ook gewoon nog steeds heel zoet, en hoewel je er niet van zal bijkomen: zoet doet wel verlangen naar zoet. Hoe meer zoetigheid je eet, hoe meer zin je daar ook in hebt, en dat kan je wel missen natuurlijk!

Ik blijf ondertussen rond de 65kg hangen, maar ik moet zeggen dat ik ook niet echt meer aan het opletten ben. Ik kijk wel wat ik eet en vermijd wel de heel slechte dingen, maar meer niet. Ik probeer wel genoeg te sporten, kom nu meestal aan ongeveer 4x week dat ik ga hardlopen (30/40min), wat niet slecht is onder een drukke examenperiode! Merk dat een deel van mijn kleren beduidend ruimer zitten, dus dat is wel fijn!

Mijn dag gisteren:
O: 60gr allbran / 125gr yoghourt / kiwi
T: /
M: 4bb (1xgerookte zalm, 1xpaschka, 2xansjovis)
T: zoetzure zilveruitjes
A: quiche (=hééél veel kaas uiteraard...)
SPORT: 30min hardlopen (=275kcal)
T: /

Vandaag:
O: banaan/125gr yoghourt/chocolade hagelslag
T: kiwi
M: 3bb (1xpaschka, 2xgerookte zalm)
T: /
SPORT: 30min hardlopen
A: ?
T: coctail

**Geplaatst**: 21-06-10 09:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 09:15

Ik doe ook weer fanatiek mee.

Vanavond weer 2 uur sporten.

**Geplaatst**: 21-06-10 09:24

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 09:24

En ook ik doe van de week weer fanatiek mee

Ben echt grrr

boos! Pup heeft de kabel van de lader van mijn laptop doorgevreten, straks maar even kijken of Blokker ofzo ook opladers heeft.

Mijn dag vandaag:
O: Kopje groene thee, 3 volkoren boterhammen; appelstroop + light jam
T: 2 Kopjes koffie, plakje volkoren ontbijtkoek
M: 3 Volkoren boterhammen; kipfilet + light jam
T: Paar glazen water, sinaasappel
A: Gekookte aardappelen, zuurkool en varkens filetlapje
T: Kommetje magere yoghurt met 6 aardbeien
* Zumba
T: 4 Kopjes groene thee

**Geplaatst**: 21-06-10 09:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 09:26

Aaah das vervelend van je oplader! :(:)

**Geplaatst**: 21-06-10 09:26

Geplaatst: 21-06-10 09:26

Anna-Jelly schreef:
En ook ik doe van de week weer fanatiek mee

Ben echt grrr boos! Pup heeft de kabel van de lader van mijn laptop doorgevreten, straks maar even kijken of Blokker ofzo ook opladers heeft.

Oppassen met andere laders! Mijn nicht heeft ook eens een verkeerde lader in haar laptop gestoken... laptop naar de vaantjes!

**Geplaatst**: 21-06-10 09:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 09:28

Nouja er staat wel op de verpakking in welke laptops hij kan, toch?

**Geplaatst**: 21-06-10 09:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 09:31

Hoi, mag ik mij melden?

heb gister eindelijk de motivatie gevonden om nu echt goed te beginnen, een vriendin van mij is zo mooi afgevallen dat ze me 'aangestoken' heeft.

Ik begin nu vanavond met sporten bij de sportschool, op de maandag steps en woensdag zumba.
& natuurlijk nu met het eten, ik doe gewoon de maaltijden wel gezond en mager en tussendoor fruit en water drinken. [of beschuitjes]
[ ik hou heel erg van fruit dus dat moet voor mij niet zo moeilijk zijn ]

Ik weeg nu 65 kilo en wil heel graag naar de 58 toe.

**Geplaatst**: 21-06-10 09:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 09:32

Vanochtend:

1 glas water
1 bruin brood met magere rookvlees
1 krakker met magere jam.

**Geplaatst**: 21-06-10 09:53

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 09:53

Welkom Carlijn.
@ Aj : dat is minder, hopelijk vind je hem idd bij de blokker.

MIjn lijstje eerst nog even van gisteren
O : 2 broodjes met ei
T : -
M : 2x vk bh met kipfilet
T : 1x vk bh met kaas
A : Vis, rijt en groente.
T : toetje (yoghurt met fruit)

Mijn lijstje van vandaag denk ik als volgt :
O : Yoghurt, cornflakes en fruitstukjes
T : -
M : 2x vk bh met kaas & augurk
T : iets van fruit
A : ??
T : iets van fruit

**Geplaatst**: 21-06-10 10:13

Geplaatst: 21-06-10 10:13

Carlijn__ schreef:
Hoi, mag ik mij melden?

heb gister eindelijk de motivatie gevonden om nu echt goed te beginnen, een vriendin van mij is zo mooi afgevallen dat ze me 'aangestoken' heeft.

Ik begin nu vanavond met sporten bij de sportschool, op de maandag steps en woensdag zumba.
& natuurlijk nu met het eten, ik doe gewoon de maaltijden wel gezond en mager en tussendoor fruit en water drinken. [of beschuitjes]
[ ik hou heel erg van fruit dus dat moet voor mij niet zo moeilijk zijn ]

Ik weeg nu 65 kilo en wil heel graag naar de 58 toe.

Doe je rustig aan? Sportte je al? Want in eens van niets naar drie avonden achter elkaar sporten (nog best intensieve sporten) is ook niet goed. Je lichaam moet ook rustdagen krijgen om te herstellen, spieren te ontwikkelen en dan pas ga je afvallen.

**Geplaatst**: 21-06-10 10:22

Geplaatst: 21-06-10 10:22

SpikkelFire schreef:
Ik doe ook weer fanatiek mee. Vanavond weer 2 uur sporten.

Lekker

Welke sport ga je doen?

**Geplaatst**: 21-06-10 10:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 10:26

Mijn schema..
O: 2 bruinbrood (haal vandaag weer volkoren) met karamelstroop
T: Drinkyoghurt
L: 2 bruinbrood met 30+ komijnenkaas en glas sinaasappelsap
T: mandarijntjes
A: Ribkarbonade, gekookte aardappelen en groente
T: Yoghurt

**Geplaatst**: 21-06-10 10:49

Geplaatst: 21-06-10 10:49

Zorgt paardrijden eigenlijk voor een goede kalorieverbranding?
Ik ben steeds moe en zweet wel erg als'k eens dressuurmatig doortrain, maar mensen zeggen vaak: paardrijden sporten? Gij doet toch niets?! Dus ja...
Ik rij 6 dagen op 7 elke dag een uurtje!

**Geplaatst**: 21-06-10 10:52

Geplaatst: 21-06-10 10:52

Nou SofieHaven, ik ben het bewijs.. Was in 2008 ruim 15 kilo afgevallen, ging toen makkelijk, ik lette op mijn eten en reed gewoon paard (toen Z2, dus wel fanatiek) en viel makkelijk af.. Eind 2008 mijn paard verkocht, rij niet meer, andere sporten vind ik niet leuk, dus grijp ieder excuus aan om niet te gaan

En ben gewoon weer terug bij af..

Paardrijden is echt wel een sport, ook 1 x per week een uur op de manege..

**Geplaatst**: 21-06-10 11:14

Geplaatst: 21-06-10 11:14

Duke schreef:
Carlijn__ schreef:
Hoi, mag ik mij melden?

heb gister eindelijk de motivatie gevonden om nu echt goed te beginnen, een vriendin van mij is zo mooi afgevallen dat ze me 'aangestoken' heeft.

Ik begin nu vanavond met sporten bij de sportschool, op de maandag steps en woensdag zumba.
& natuurlijk nu met het eten, ik doe gewoon de maaltijden wel gezond en mager en tussendoor fruit en water drinken. [of beschuitjes]
[ ik hou heel erg van fruit dus dat moet voor mij niet zo moeilijk zijn ]

Ik weeg nu 65 kilo en wil heel graag naar de 58 toe.

Doe je rustig aan? Sportte je al? Want in eens van niets naar drie avonden achter elkaar sporten (nog best intensieve sporten) is ook niet goed. Je lichaam moet ook rustdagen krijgen om te herstellen, spieren te ontwikkelen en dan pas ga je afvallen.

Ik heb er staan maandag en woensdag, dat zijn dus 2 dagen

en niet achter elkaar!

**Geplaatst**: 21-06-10 11:16

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 11:16

Hihi ik zat ook al te lezen.. Las idd ook maandag en woensdag

**Geplaatst**: 21-06-10 12:19

Geplaatst: 21-06-10 12:19

Duke schreef:
Carlijn__ schreef:
Hoi, mag ik mij melden?

heb gister eindelijk de motivatie gevonden om nu echt goed te beginnen, een vriendin van mij is zo mooi afgevallen dat ze me 'aangestoken' heeft.

Ik begin nu vanavond met sporten bij de sportschool, op de maandag steps en woensdag zumba.
& natuurlijk nu met het eten, ik doe gewoon de maaltijden wel gezond en mager en tussendoor fruit en water drinken. [of beschuitjes]
[ ik hou heel erg van fruit dus dat moet voor mij niet zo moeilijk zijn ]

Ik weeg nu 65 kilo en wil heel graag naar de 58 toe.

Doe je rustig aan? Sportte je al? Want in eens van niets naar drie avonden achter elkaar sporten (nog best intensieve sporten) is ook niet goed. Je lichaam moet ook rustdagen krijgen om te herstellen, spieren te ontwikkelen en dan pas ga je afvallen.

Carlijn__ schreef:
Ik heb er staan maandag en woensdag, dat zijn dus 2 dagen en niet achter elkaar!

Ooh,

ik las vanavond sportschool, morgen steps en woensdag zumba.

Zie nu dat er maandag staat ivp morgen.

Geen commentaar dan verder.

**Geplaatst**: 21-06-10 12:21

Geplaatst: 21-06-10 12:21

Mijn schema:
O: 2 vk met sandwichspread
T: -
L: bakje danone bosvruchtenkwark met beetje cruesli
T: zakje Keloggs mini breaks en stuk fruit (wat moet ik nog kopen)
A: broccoli, aardappelen, stukje vlees
*beweging: 30 min. Curves, 15 min. hardlopen, paard wassen (en geloof me, dat is in dit geval ook hard werken

)*

**Geplaatst**: 21-06-10 12:38

Geplaatst: 21-06-10 12:38

Reken maar dat paardrijden een flinke sport is

!

Mijn pony, Pelgrim, heeft nogal adhd en daarbij moet ik wel werken maar raak ik niet total loss

.

Terwijl als ik met Sky, paard, flink dressuur ben ik echt kapot! Een rondje door t bos niet hoor,maar tijdens t dressuren... Hij is eerder het tegenovergestelde van pel, liever lui dan moe dus je moet hem echt flink naar voren rijden... Kijk al uit naar vanmiddag haha!

**Geplaatst**: 21-06-10 12:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 12:39

Hahaha Duke, flink schrobben kan idd hard werken zijn

**Geplaatst**: 21-06-10 12:40

Geplaatst: 21-06-10 12:40

Zoo ik ben er ook weer , hihi was een weekendje weg dus wel geprobeert op te letten ( gister ook verjaardag en zelfs de heerlijke chocoladetaart van mijn tante laten staan + de heerlijke hapjes die ze altijd heeft, hihi trotsss)

Maar vandaag weer een lijstje

o: dubbele vkb met honing (weet eigenlijk niet of het heel goed)
t: appel
m: 3 vkb met 2 met een gekookt ei 1 met rosief
t: Peer
a: sla + tartaar + gebakken aardappels

Beweging 2 uurtjes sportschool + 1 paard gereden

**Geplaatst**: 21-06-10 12:40

Geplaatst: 21-06-10 12:40

Ik had na een uur priveles serieus het gevoel dat ik een totale workout had gehad.. Voelde me echt moe en voelde mijn hele lichaam goed. Niet pijnlijk, maar wel echt een lekker gevoel dat je goed bezig was geweest

En dan nog, niet het rijden alleen he.. Alles er omheen, stallen uitmesten, opzadelen, poetsen, je zooi na het rijden weer opruimen, trailer achter de auto hijsen.. Ik denk dat ik toen stukken fitter was dan nu

**Geplaatst**: 21-06-10 13:17

Geplaatst: 21-06-10 13:17

Lein_ schreef:
SpikkelFire schreef:
Ik doe ook weer fanatiek mee. Vanavond weer 2 uur sporten.

Lekker
Welke sport ga je doen?

Klassiek ballet, goed voor de beenspieren.

En daarna jazzballet.

Sorry egopost, moet snel weer verder.

**Geplaatst**: 21-06-10 13:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 13:23

Wat knap annika

Goed gedaan! Ik had niet eens een verjaardag en heb op t werk taart lopen vreten..Oops

.

Veel plezier met baletten dan vanavond, knap hoor, lijkt me best moeilijk

**Geplaatst**: 21-06-10 13:24

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 21-06-10 13:24

Duke: geeft niet hoor