Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-03-23 20:12

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-23 20:12

Ik vind het anders ook wel enorm weinig... ik ben ook niet groot en eet er 1500-1600 per dag.

**Geplaatst**: 18-03-23 20:27

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-23 20:27

Ja ik snap ook dat je lager uitkomt wanneer je kleiner bent. Maar zo’n enorm calorie tekort moet je alleen de eerste week doen, niet chronisch

Dat is echt in en in slecht.

**Geplaatst**: 18-03-23 21:24

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-23 21:24

Zelfs volgens de rekentabellen van de profs komen daarop uit.

**Geplaatst**: 18-03-23 21:29

Geplaatst: 18-03-23 21:29

Ik mag 1800 eten, maar ben als ik gezond eet al blij als ik 1300-1600 haal. Nu vandaag wel wat hoger uit gekomen, maar dat is de shoarma en de knackworstjes die ik heb gehad en dan zit ik nog maar op 1700. Ik mag voor de avond alleen nog een banaan eten en dan heb ik genoeg gehad vandaag.

Ik mocht de eerste maand van mijn app 1550 eten en dat is daarna aangepast naar 1800, want ik viel inderdaad erg snel af.

**Geplaatst**: 18-03-23 22:07

Geplaatst: 18-03-23 22:07

Zonnetje81 schreef:
Zelfs volgens de rekentabellen van de profs komen daarop uit.

Ja voor een eerste week prima, maar niet als standaard gedurende je gehele afvalpoging.
Maar goed, doe wat je wilt

Is niet aan mij om daarover te oordelen.

**Geplaatst**: 18-03-23 22:26

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-23 22:26

Ik merk dat ik ook erg hard ga. Nu totaal 2,5 kg in 2,5 week. Ergens moet dat toch stoppen? Ik heb toen begrepen van mijn diëtiste dat 2-2,5 kg per maand genoeg is anders gaat het te snel.

Nu heb ik een vreetbui gehad vandaag, dat compenseert :')

Na het avondeten gewoon echt nog honger (echt hoe doen mensen dit met 1500 kcal? Ik heb al 2,5 week bijna chronisch honger...) en ook qua gevoelens ontzettend in de knoop en ik ben een enorme emotie eter...

**Geplaatst**: 18-03-23 23:44

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-23 23:44

Ik ga niet zo hard. Nu ongeveer 4kg in iets minder dan 8 weken. Maar afhankelijk van hoeveel je teveel weegt, kan het in het begin hard gaan. Al is max een halve kilo per week beter dan een kilo per week. Ik eet zelf vaak nog wat afhankelijk van of ik koolhydraten, eiwitten of vet mis s avonds, anders ga ik ook met een hongergevoel naar bed. Vaak is dat dan een banaan om even wat vulling te geven. Soms zelfs een handje borrelnootjes of light chips (oven baked is niet te vreten). Maar ik moest de eerste weken ook wel wennen aan de kleinere porties. Ik at eerst net zoveel/meer dan mijn vriend en die is +- 30 cm langer en het is dus logisch dat hij meer eet. Maar echt honger krijg ik niet gauw. Nu ben ik ook wel eentje die gemakkelijk eten kan uitstellen/vergeten te doen. Als ik een hele dag op het lab stond tijdens mijn studie bvb, dan kon ik zo de hele dag niet tot nauwelijks eten. En ook bij lange menritten, kan ik gemakkelijk over mijn hongergevoel heen stappen.

**Geplaatst**: 19-03-23 01:01

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 01:01

Ik moet ook echt maar max 1500 kcal eten per dag anders val ik niet af, ondanks elke dag sporten en van die leuke sommen die zeggen dat ik meer mag per dag

**Geplaatst**: 19-03-23 07:43

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 07:43

Ja ik vind een kg per week ook prima. Maar das mijn acceptatie.

Nu zit ik even met mijn handen in het haar. Eergisteren was ik 95,5 (daar zat ik al een halve week rond), gisteren 96,8 en vandaag 97. Ik snap er niets van. Eet niet absurd veel en blijf rond mijn 1700 kcal

**Geplaatst**: 19-03-23 09:13

Geplaatst: 19-03-23 09:13

Renee1991 schreef:
Hoe kom je aan die 1270? Dat is echt veel te weinig naar mijn mening.

Ik ben maar 1.60.. en heb dan lichte sport ingevuld

Heb gisteravond nog een loopband opgehaald..

Ik zelf vind echt lastig, ik beweeg heus wel wat op een dag.. over algemeen werk ik maar 2 dagen op kantoor. Rest op stal bezig of les geven..

Ik eet echt niet veel op een dag.. schildklier is ook getest en niks mis mee

**Geplaatst**: 19-03-23 10:13

Geplaatst: 19-03-23 10:13

Ik ben ook maar 1.60 en mocht van mijn app eerst 1550 en nu 1872 calorieën eten. Maar ik houd me nog steeds eerder aan die 1500 als limiet dan de 1800. Mijn app heet in mijn menu food en heeft een appel als icoon. En ik beweeg ook veel te weinig, vooral nu ik pijn in mijn mond heb. Ik wil komende week het bewegen weer meer oppakken, ik heb per ongeluk al zo'n 2 weken even niet voor mijn ring fit gestaan. Ik heb vooral gehoord dat als je zo weinig eet dat je lichaam dan juist alles gaat vasthouden omdat het in overlevingsstand gaat en dan kom je juist aan of blijf je gelijk ipv af te vallen.

**Geplaatst**: 19-03-23 10:40

Geplaatst: 19-03-23 10:40

Zojuist gewogen en 111,3kg.
Nog 1,3kg en ik zit op mijn eerste doel. $*\o/*$
Ik weeg overigens voor ik eet (hooguit een glas water) en na toiletbezoek.
Als ik me in de avond weeg zit er ±1,5kg extra bij.

**Geplaatst**: 19-03-23 10:55

Geplaatst: 19-03-23 10:55

mariekeoo schreef:
Ja ik vind een kg per week ook prima. Maar das mijn acceptatie.

Nu zit ik even met mijn handen in het haar. Eergisteren was ik 95,5 (daar zat ik al een halve week rond), gisteren 96,8 en vandaag 97. Ik snap er niets van. Eet niet absurd veel en blijf rond mijn 1700 kcal

Ik vind 2-3 kg per maand prima, is maar net wat je wil. Ben anders bang dat ik een jojo effect krijg. Toen was ik ook 10kg afgevallen met 2kg per maand, 1800 kcal en een actieve stage.

Wel hoopgevend dat ik die 2 kg ben afgevallen in twee weken zonder beweging. Ik had een pees ontsteking dus kon niet veel.

**Geplaatst**: 19-03-23 11:04

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 11:04

Ik heb m’n calorieën ook wat verhoogd want anders ga ik het niet vol houden. Hoop gwn met de loopband dat ik dan nog meer ga bewegen.

En dat ook vol hou als ik in m’n pms fase zit..

**Geplaatst**: 19-03-23 11:18

Geplaatst: 19-03-23 11:18

Hallo allemaal.

Misschien kunnen jullie mij helpen.

Ik ben momenteel 106,5 kilo.

Ik kwam van de 131 kilo.

Maar ik heb het bewegen te pakken, alles gaat zo veel makkelijker.

Hoeveel moet ik bewegen qua fietsen en wandelen om echt heel veel af te vallen.

Ik eet ongeveer 2000 kcal.

Hoeveel km per dag moet ik fietsen en wandelen?

Ik was

Afbeelding

Dit ben ik nu

Afbeelding

**Geplaatst**: 19-03-23 11:32

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 11:32

Wow dat ziet er goed uit Deugenietje!! Super knap!
Bewegen is goed hè, maar het belangrijkste is je voeding. Dus je zou eens kunnen kijken wat er gebeurt met je gewicht als je 1850-1900 kcal aanhoudt.

Ik heb god zij dank de smaak weer te pakken en ben nu in vier dagen weer 800 gram kwijt. Toch maar weer kleine stapjes en blijkbaar moet ik gewoon wél op de weegschaal gaan staan want dat motiveert. Mijn tussenstand is nu -1,2 kg :')

Maar we gaan er weer voor.

**Geplaatst**: 19-03-23 11:44

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 11:44

Ik geloof niet zo in dat principe 'te weinig eten betekend opslag'
Ben meer van 'meer verbranden dan je binnenkrijgt'

Het is raadzaam, bijvoorbeeld ook voor deugnietje, om je kcal behoefte te berekenen met wat je doet op een dag. Dat is een formule, en de uitslag daarvan is hoeveel kcal je nodig hebt om je lijf draaiende te houden en op gewicht te blijven
Vond dat best verhelderend

Zo, nu op naar de sportschool

**Geplaatst**: 19-03-23 11:50

Geplaatst: 19-03-23 11:50

Wow goed zeg Deugenietje! Andere dames ook goed bezig!

Hier een kleine tegenvaller; vorige week gewogen 72,1kg, deze week netjes gegeten en 4x gesport en vanochtend nog steeds 72,1 kg -O-

Nu proberen m'n motivatie niet te verliezen en gewoon door te gaan.

**Geplaatst**: 19-03-23 12:20

Geplaatst: 19-03-23 12:20

Joanne1987 schreef:
Ik geloof niet zo in dat principe 'te weinig eten betekend opslag'
Ben meer van 'meer verbranden dan je binnenkrijgt'

Het is raadzaam, bijvoorbeeld ook voor deugnietje, om je kcal behoefte te berekenen met wat je doet op een dag. Dat is een formule, en de uitslag daarvan is hoeveel kcal je nodig hebt om je lijf draaiende te houden en op gewicht te blijven
Vond dat best verhelderend

Zo, nu op naar de sportschool

Waar kan ik dit doen,

het moet juist afvallen en niet op gewicht blijven

**Geplaatst**: 19-03-23 12:28

Geplaatst: 19-03-23 12:28

Even googlen op Harris Benedict formule

**Geplaatst**: 19-03-23 12:39

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 12:39

Wat knap al Deugenietje!

@Renee: en wat goed dat je de draad weer hebt opgepakt!

**Geplaatst**: 19-03-23 22:36

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 22:36

Ongezond weekend gehad... Gister dus mijn eetbui en vandaag lunch (wel voor carpaccio gekozen), chips en wijn...

Net gewogen en ben maar 300 gram aangekomen in vergelijking met vrijdagavond. Dus nog wel te doen. Heb ik er wel af voor woensdag dan is mijn check weer met mijn coach. Hij zal wel balen dat er dan niets af is. Maar zolang er niets echt is bijgekomen vind ik het voor deze week prima.

Maar vanaf morgen weer knallen!

**Geplaatst**: 19-03-23 23:34

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-23 23:34

Zal me morgen ook eens wegen, is geen weeg dag maar benieuwd of mijn etentje met wijn zich laat zien op de weegschaal

Maar ga daar niet te veel op letten en vanuit, je bent daar écht niet van aangekomen

**Geplaatst**: 20-03-23 08:37

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 20-03-23 08:37

Hier ook weer gewogen! -2,9 in 3 weken $*\%/*$

**Geplaatst**: 20-03-23 08:48

Geplaatst: 20-03-23 08:48

Joanne1987 schreef:
Zal me morgen ook eens wegen, is geen weeg dag maar benieuwd of mijn etentje met wijn zich laat zien op de weegschaal

Maar ga daar niet te veel op letten en vanuit, je bent daar écht niet van aangekomen

Nee ik hoop het niet. Want dan mag ik dus nooit meer chips en wijn pakken...

Woensdagavond is weer wegen op de sportschool. Dus ben benieuwd wat de weegschaal daar aan geeft.