Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-16 19:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-02-16 19:07

Hier hetzelfde, mijn drinken telt geen kcal dus niet het vermelden waard

behalve mijn fruitsap dan, maar dat is voor fruitsap te zijn ook laag qua kcal

**Geplaatst**: 20-02-16 22:56

Geplaatst: 20-02-16 22:56

LadyMadonna schreef:
Ik lees hier een poosje mee, maar mij valt op dat niemand z'n drinken vermeld? Telt dat niet?

ik vermeld alleen dat drinken dat buiten het verwachte drinkpatroon (koffie en water) valt hier..

ik ben bijvoorbeeld een echte koffieleut.. inmiddels op 80% met een klein beetje melkpoeder, de rest nog met 1 klontje suiker.. al die bakken vermelden heeft weinig zin.. ze zijn wel meegeteld in mijn totale aantal caloriën. dus melk/smoothie/vruchtensap vermeld ik wel los

**Geplaatst**: 20-02-16 23:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-02-16 23:47

Mooie lijstjes weer en knappe resultaten.

Janine hoe is het afgelopen met je sollicitatie?
Of heb ik daar overheen gelezen?

Hier ook alleen maar water en thee.
Ik lust geen frisdrank en alcohol doet me niks. Dat geluk heb ik

.
Maar somehow heb ik het dan toch gepresteerd om zo gigantisch zwaar te worden. Kun je nagaan wat ik heb gegeten ... $:\$

En het wil er niet af ..

Ik sport me de pleuris. Iedere dag minimaal 25 km fietsen à 22km/h. Regelmatig fiets ik er op die manier 40.
Actieve baan, heel de dag staan en lopen, actief na het werk. (9 pony's en 2 ezels).
1 a 2x in de week krachttraining op de sportschool (1x pw personal training).

En netjes iedere dag op de 1500kcal met 1,5-2 liter water.
Macro's zijn soms wat lastig. 58 gram suiker kom ik niet overheen. Maar de 33 gram vet per dag vind ik lastiger. Al kom ik daar ook niet extreem overheen.

Pff soms is het zo moeilijk he .. en wat wil je dangraag opgeven ...

**Geplaatst**: 21-02-16 08:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 08:26

Stom idee misschien, maar eet je niet te weinig? Kan me voorstellen dat je met zo'n actief leven als jij wat meer nodig heb.

En t valt mij bij mezelf op dat het afvallen beter ging op t moment dat ik mn caloriedoel van 1600 naar 1950 verhoogd heb.

Geen idee hoe dat kan en waar dat aan ligt.

**Geplaatst**: 21-02-16 08:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 08:33

Mijn BMR zit op 1450. Dit zijn de hoeveelheid calorieën die ik van mijn personal trainer mag hebben...
Neem aan althans hoop ik dat hij weet waar hij het over heeft.

En volgens mij ben jij ook een heel stuk groter dan ik

**Geplaatst**: 21-02-16 08:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 08:45

De meesten hier houden hun calorieën bij op my fitness pal of niet?
Ik vind het nog niet echt een makkelijk programma.

Ik ben "gewend" aan de eetmeter van het voedingscentrum.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-16 08:46

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-16 08:46

Tyrcanol, wat heeft je PT voor achtergrond?

En 1500 met zoveel beweging is weinig ja. Kijk anders eens via de link in OP hoeveel je verbruikt pp een dag nu, want ik gok dat het makkelijk over de 2000 kcal gaat per dag met al die beweging. Dan kan het inderdaad erg fijn zijn om wat meer te gaan eten, aangezien je dan ook meer energie hebt voor al je activiteiten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-16 08:47

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-16 08:47

zerena schreef:
De meesten hier houden hun calorieën bij op my fitness pal of niet?
Ik vind het nog niet echt een makkelijk programma.

Ik ben "gewend" aan de eetmeter van het voedingscentrum.

De meesten mfp ja, aangezien die zeer compleet is met hun voedings database. Voedingscentrum schiet daarin nogal te kort.

Maar je moet gebruiken wat jij zelf fijn vind. Zijn hier wel meer die een ander programma gebruiken, zoals fatsecret.

**Geplaatst**: 21-02-16 08:48

Geplaatst: 21-02-16 08:48

Pfoe geen idee. Zij hebben er voor gestudeerd.
Voeding en beweging in elk geval.

Zal eens kijken bedankt. Al denk ik dan dat ik liever het sporten iets lager zet dan het eten iets hoger.

En ik gebruik inderdaad mfp.

**Geplaatst**: 21-02-16 08:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 08:55

Hmm die geeft inderdaad aan dat ik meer moet eten.
BMR is volgens hun 1377 en zou 1804 moeten eten.

Maar mijn pt zegt dus anders.
Vind dit wel heel erg lastig. Want de pt is nu niet bepaald goedkoop... $:\$
Dus was we ook vanuit gegaan dat zij het wel weten.....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-16 09:04

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-16 09:04

Zijn namelijk ook genoeg PTs die enkel een korte cursus hebben gegaan en niet een opleiding van meerdere jaren. Daarnaast zijn veel PTs ook gericht op beweging, maar minder pp voeding.

Zou in elk geval nooit klakkeloos aannemen wat een PT mij verteld. Zeker niet als je niet weet wat hun opleiding en achtergrond is.

En hoezo zou je liever minder gaan sporten dan meer gaan eten?

**Geplaatst**: 21-02-16 09:08

Geplaatst: 21-02-16 09:08

Ik dacht ook gelijk dat je te weinig binnen krijgt voor wat je allemaal doet.
Ik zou kijken m'n Kcal te verhogen naar 1700
Net 100 onder wat mfp dan aan geeft.

Ik at veel te weinig.
Kwam vaak niet eens boven de 1200 uit.
Maar ik viel niet af.
Kwam eerder aan!

Nu eet ik er 1700 en ik val keurig af!

**Geplaatst**: 21-02-16 09:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 09:12

Ik vond het eerlijk gezegd wel makkelijk dat ik meer kan eten en beter afval :')

als ik nu voor mijn gevoel veel eet, kom ik vaak niet boven mn caloriedoel uit

Lijstje voor vandaag (wel wat laag in kcal):
O: volkoren boterham met een beetje duo penotti en plakjes banaan

L: twee volkoren puntjes met linera smeerpate
T: 100 gram mango
A: tagliatelle met zalm, als toetje boern yoghurt met muesli en honing
T: 150 gram skyr

Totaal 1276 kcal.
Morgen dagje weg, dan zal ik denk ik wel boven mn doel eindigen, maar ga morgen ook niet zo strict tellen.

**Geplaatst**: 21-02-16 09:14

Geplaatst: 21-02-16 09:14

Hmm.
Ze zijn ook op tv geweest bij dat programma obesitas

Maar hmm. Al dat geld is het dus eigenlijk helemaal niet waard $:\$

Waarom minder sporten, omdat ik al zo weinig tijd heb... Moet vaak zo puzzelen om alles passend te krijgen dat ik tegenwoordig vaker tegen de paarden zeg dat ze maar een dagje moeten wachten omdat ik moet sporten..

Bohh wat een domper dit. Kan dus net zo goed stoppen met pt..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-16 09:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-16 09:23

Ik zeg niet dat je moet stoppen met PT. Als het voor jou werkt en je het fijn vind moet je het gewoon blijven doen. Maar daarom moet je alsnog wel zelf blijven nadenken en niet alles klakkeloos aannemen.

Gebruik van ze wat jij fijn vind, en vul aan met hoe het voor jou fijn is. Jij klinkt alsof je het niet echt leuk vind en ik lees hier vooral dat je jezelf moet straffen voor slecht eten. Ik zou zeggen, richt je daar ook wat op.

Ik doe dit al een halfjaar, hou het moeiteloos vol. Eet bijna dagelijks chocola, ga met veel plezier naar de sportschool. Voel me goed en ben 14 kilo afgevallen. Zo moet het zijn, een verrijking, niet een "blugh omdat het moet". Dan wordt het allemaal zoveel makkelijker.

**Geplaatst**: 21-02-16 09:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 09:28

Moet idd wel leuk blijven. Ik wilde nooit naar de sportschool. Ben dus ook nooit gegaan omdat ik weet dat je het dan toch niet volhoud. Pas sinds kort heb ik besloten dat ik meer resultaat wil zien en dus ook graag wil beginnen met de sportschool, dus daarom ga ik.

En qua eten... ik ga mezelf niet straffen omdat ik vrijdag burger king gegeten heb en over mn caloriedoel zat. Ik doe wel een beetje balansen, maar dit kost mij geen enkele moeite en daar hoef ik ook niet echt iets voor te laten.

Heb voorheen wel heel vaak mezelf dingen ontzegd, dat ginf dan een paar weken goed. Daarna hield ik het niet meer vol en begon ik juist heel veel ongezonds te eten en was mn motivatie ook weg.

Nu eet ik 1 a 2 keer per week wat minder gezond. Is prima vol te houden en ben er alsnog mee afgevallen

**Geplaatst**: 21-02-16 09:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 09:35

Hmm. Echt geweldig leuk vind ik het niet nee

Ben nu in totaal 13 kg kwijt maar moet er nog 7.
En die laatste wegen het zwaarste.

Het is niet zo dat ik me alles ontzeg, maar probeer wel zo goed mogelijk mijn best te doen.
En ik weet dat het doel van dit topic juist geen doel is

De pt vind ik op zich wel leuk, als ik er eenmaal ben

Maar het is echt zo'n rib uit mn lijf...

Lastig meiden! Op papier is afvallen zo simpel haha. Misschien dan toch maar iets meer gaan eten.

**Geplaatst**: 21-02-16 09:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 09:39

Gewoon proberen

ik vond het heel lastig, maar merk gewoon dat ik me er beter bij voel.

Op papier is afvallen idd makkelijk. Daar wordt geen rekening gehouddn met het verschil per persoon

Ken ook mensen die alles kunnen eten zonder een gram aan te komen (of het gezond is laat ik even open). En je hebt mensen bij wie ieder koekje gelijk op de heupen erbij zit.

**Geplaatst**: 21-02-16 09:44

Geplaatst: 21-02-16 09:44

Farjen schreef:
Navatu, af en toe lekker zondigenhoor!

stamper wat is straight away?

Sterkte maanlicht

Lijstje:
O: 230 gr skyr met honing en granenkoek en speculaasje, thee, roosvicee ferro met glas fruitsap
T: fibre koek
L: 3 sneden liefde en passie roggebrood met kaas
A: vegetarische gyros met volwaardige rijst

1517 kcal tot nu toe

Www.straightaway.nl

**Geplaatst**: 21-02-16 10:21

Geplaatst: 21-02-16 10:21

Dilan93 schreef:
A: tagliatelle met zalm, als toetje boern yoghurt met muesli en honing
T: 150 gram skyr

Totaal 1276 kcal.
Morgen dagje weg, dan zal ik denk ik wel boven mn doel eindigen, maar ga morgen ook niet zo strict tellen.

Heb je een recept van die tagliatelle met zalm?

Stamper ik heb ooit ook straight away gedaan. Maar voor mij nooit weer Shakes.
Wat was dat verschrikkelijk slecht voor mijn lijf.

Hier wil ik toch echt gaan proberen om my fitness pal bij te gaan houden.
Er moet nu echt wat gaan gebeuren, wil zo'n 20 kilo kwijt.

Linoleum wat knap van je!
Hoeveel calorieën eet jij?
Sport je veel?

Ik denk dat het voor mij belangrijk is dat ik ietwat discipline krijg in het normaal eten koken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-16 10:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-16 10:37

Zerena, ik eet gemiddeld rond de 1700/1800 per dag. Maar dat valt ook wel eens hoger uit. Mijn verbruik zit met behulp van site uit OP op ongeveer 2100 per dag.

Ik doe 3x per week aan krachtsport met iets uithoudingsvermogen erbij. 1,5/2 uur per keer. Daarnaast 3x per week naar paarden, dus 4 stallen mesten en als weer en tijd ernaar is rijden.

**Geplaatst**: 21-02-16 11:05

Geplaatst: 21-02-16 11:05

zerena schreef:
Dilan93 schreef:
A: tagliatelle met zalm, als toetje boern yoghurt met muesli en honing
T: 150 gram skyr

Totaal 1276 kcal.
Morgen dagje weg, dan zal ik denk ik wel boven mn doel eindigen, maar ga morgen ook niet zo strict tellen.

Heb je een recept van die tagliatelle met zalm?

Niet echt, kant en klaar verpakking bij de jumbo

niet echt de meest gezonde keuze. Maar vriendlief wil pizza eten. Dus vond dit een betere oplossing :')

**Geplaatst**: 21-02-16 11:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-02-16 11:09

Ik maak wel eens volkoren spaghetti met verse spinazie, tomaat en gerookte zalm erdoor.
Voor de 'saus' heb ik dan light kookroom van de lidl. Peper en zout erop voor de smaak. Was erg lekker!

**Geplaatst**: 21-02-16 11:12

Geplaatst: 21-02-16 11:12

kim345 schreef:
Ik maak wel eens volkoren spaghetti met verse spinazie, tomaat en gerookte zalm erdoor.
Voor de 'saus' heb ik dan light kookroom van de lidl. Peper en zout erop voor de smaak. Was erg lekker!

Dat is een gezondere optie idd

**Geplaatst**: 21-02-16 11:13

Geplaatst: 21-02-16 11:13

Tyrcanol, wat een vervelende situatie. Ik snap wel dat het frustrerend is.
Houd vooral ook in je achterhoofd dat afvallen eigenlijk altijd in vlagen gaat.
Ik merk dat aan mezelf heel erg, soms eet ik heel secuur maar zie ik op de weegschaal en in de spiegel niets veranderen, dan zakt de moed me af en toe in de schoenen, maar soms is het zo dat je daarna opeens wel weer snel afvalt. Het blijft toch een lichaam, dus het kan niet altijd even snel gaan.

Als ik jou was zou ik inderdaad proberen om je caloriedoel iets omhoog te schroeven. Je hoeft niet meteen met je personal trainer te stoppen, maar geef aan hem/haar aan dat je het gevoel hebt dat het niet echt werkt op deze manier, en dat je wil proberen iets meer te eten. Overleg het, wie weet heeft je pt nog wel handige tips.

Mijn lijstje voor vandaag (+-1700 kcal):
L: 1/4 domino's extravaganzza pizza
T: 2 mandarijntjes, twee gekookte eieren, eventueel rijstwafels
A: groentesoep, stokbrood met brie en twee glazen wijn