Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-09-24 15:07

Geplaatst: 30-09-24 15:07

Laura, ik zou beginnen met een loopanalyse. Als je schoenen niet goed zijn kan een fysio ook niets (blijvends) oplossen.

Balen van je rug Lous. Gaat het al wat beter? Denk je dat je 13 oktober toch kunt starten misschien?

Fijn dat je met tapen weer wat kunt rennen Suliko. Hoofd leeg kunnen lopen is altijd fijn. Sterkte met alles.

Mooie mijlpaal Lughnassadh!

"Lekker rustig gelopen op 5:45", haha, ik hoop dat ook nog eens te kunnen melden hier lies_sparkle, ik vind dat al lekker vlot.

En Leonie loopt ook al zo hard. Mooie tijd op de TenMiles +:)+

Vandaag helemaal pijnloos gelopen, dus helemaal blij. Nu lekker verder met mijn opbouwschema.
Heel stiekem zou ik het ook wel heel gaaf vinden om ooit 1x in mijn leven nog een hele marathon te kunnen lopen. Stond altijd op mijn wishlist, maar door onverklaarbare blessures had ik die wens opgegeven.
Ik ga het stapje voor stapje maar eens bekijken waar ik uit ga komen. Wellicht over een jaar of 2. Dromen mag. Toch?

**Geplaatst**: 30-09-24 16:42

Geplaatst: 30-09-24 16:42

Sterkte Suliko! Na zo’n lange tijd samen zal dat niet makkelijk zijn.. :(:)

Ik gebruik de stokken niet heel vaak, maar heb ze op vakantie in Zwitserland ook gebruikt met wandelen.

Germie, ik val in herhaling.. maar ik vind het niet gezond klinken.. bijna door je benen zakken.

**Geplaatst**: 30-09-24 18:06

Geplaatst: 30-09-24 18:06

Bedankt voor jullie reacties! Heel waardevol. En ook goed om te horen dat het ook gewoon een gebrek aan kracht kan zijn!

**Geplaatst**: 30-09-24 18:07

Geplaatst: 30-09-24 18:07

Fijn dat je zo hebt kunnen genieten Germie! De napijn klinkt wel heftig.
Wat vervelend van de relatiebreuk Suliko, fijn dat je je zinnen kan verzetten met weer wat lopen.
Goed bezig Samantha en Leonie!
Dromen mag altijd Bussymissy, en zelf al lukt het niet, is de weg ernaartie vaak veel mooier dan de eindbestemming. Kijken hoever je kan komen is ook heel gaaf.

Iemand nog tips voor hardloopondergoed dat niet broeit en ook niet zo opvalt onder een hardloopbroekje? Liefst in een "briefs" model want strings kan ik echt niets mee en pijpjes kruipen altijd op

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-24 18:25

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-24 18:25

Ik heb gewoon ondergoed aan van de zeeman, soft basics, en ja daar zie je een randje van.. ik heb er sch*t aan. Ja mensen ik heb een onderbroek aan, deal with it.

**Geplaatst**: 30-09-24 18:31

Geplaatst: 30-09-24 18:31

Ik heb met hardlopen vaak bamboo basics aan maar dan het string model. Ik vind het materiaal en de pasvorm erg fijn.. maar dus geen ervaring met andere modellen..

**Geplaatst**: 30-09-24 23:45

Geplaatst: 30-09-24 23:45

@eef_bam; ik heb naadloze hardloponderbroeken van de Decathlon, zitten heel fijn!

Samantha_ schreef:
O dat klinkt heftig Germie, die spierpijn.

Ik heb na gisteren wel wat pijn, maar niet heel erg. Ik heb gisteren in zone 2 en 3 gelopen zag ik, klein deel zone 4. Heb laatste 8 km ook met iemand die hele tijd voor me liep gepraat, dat ging ook top.

Morgenochtend herstelloopje, en woensdag weer een fartlek.
Zondag ook singelloop!

Verder geen hele lange lopen meer op het programma, Max 12 km.

Waar? Breda of Utrecht?? En welke afstand?

**Geplaatst**: 01-10-24 09:10

Geplaatst: 01-10-24 09:10

Eef_Bam schreef:
Fijn dat je zo hebt kunnen genieten Germie! De napijn klinkt wel heftig.
Wat vervelend van de relatiebreuk Suliko, fijn dat je je zinnen kan verzetten met weer wat lopen.
Goed bezig Samantha en Leonie!
Dromen mag altijd Bussymissy, en zelf al lukt het niet, is de weg ernaartie vaak veel mooier dan de eindbestemming. Kijken hoever je kan komen is ook heel gaaf.

Iemand nog tips voor hardloopondergoed dat niet broeit en ook niet zo opvalt onder een hardloopbroekje? Liefst in een "briefs" model want strings kan ik echt niets mee en pijpjes kruipen altijd op .

Ik heb Runderwear en ben daar heel tevreden mee.

**Geplaatst**: 01-10-24 09:23

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-10-24 09:23

Ik ga singelloop Utrecht doen, 10 km!

Ik draag gewoon m’n normale onderbroeken. Meestal naadloos van de hema.

Vanochtend een herstel loopje 5 km in de zeikende regen gedaan, doorweekt, schoenen vol water. Maar eigenlijk heel lekker gelopen, totaal geen last van m’n lange run van zondag, zo fijn!

**Geplaatst**: 01-10-24 14:18

Geplaatst: 01-10-24 14:18

Samantha_ schreef:
Ik ga singelloop Utrecht doen, 10 km!

Ik draag gewoon m’n normale onderbroeken. Meestal naadloos van de hema.

Vanochtend een herstel loopje 5 km in de zeikende regen gedaan, doorweekt, schoenen vol water. Maar eigenlijk heel lekker gelopen, totaal geen last van m’n lange run van zondag, zo fijn!

Mazzelaar. Ik kan nog steeds niets van de spierpijn.
Snap echt niet waarom het zo erg is, dit had ik in april wel eens, maar dacht dat het overwonnen was. Helaas niet dus. Ok, het was wel zwaar, maar had dit niet verwacht.
Hopelijk morgen wel weer hardlopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-24 17:50

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-24 17:50

Je hebt jezelf teveel belast.. daarom.

**Geplaatst**: 01-10-24 18:44

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-10-24 18:44

Bedankt voor de lieve berichtjes, doet me goed!

In welk startvak zit je Samantha? Er doen enorm veel mensen mee, dus ik verwacht niet je tegen te komen, maar wie weet!

Goede attitude SV, ik heb ook schijt aan mogelijk zichtbare onderbroekranden. :')

Ik draag simpele hipsters van de h&m of briefs of strings van boody van bamboe, het wisselt een beetje waar ik zin in heb.

Nou, mijn fysio was niet boos dat ik al was wezen rennen, gelukkig. :')

Drukte me wel op het hart om rustig aan te doen en erna telkens een paar dagen rust te nemen en voelen hoe het gaat. Ik heb er twee oefeningen bij gekregen (op mijn hakken lopen, als mensen nog oefeningen zoeken om de schenen sterker te maken, een aanrader! En lunges) en volgende week gaan we ook met gewichten aan de slag. Ik ga morgen 5 kilometer lopen en dan ga ik wel zien hoe de singelloop zondag gaat.

Nu de 50 km naar 1 december verplaatst is zat ik te kijken wanneer ik een piekweek wil hebben en ik zat al een tijdje met de Devil's trail op Schiermonnikoog in mijn hoofd. O:)

Zojuist een schattig huisje geboekt, ik ga samen met mijn moeder van 8 tot 11 november en op 9 november ga ik dan de 30 kilometer devil's trail lopen en de zondag ga ik dan zelf nog een afstand lopen. Dat is dan precies twee maanden nadat ik door mijn enkel geklapt ben en nu ik weer kan gaan opbouwen, heb ik er wel vertrouwen in dat het goed gaat komen! Anders kan ik alsnog switchten naar de kortere afstand, maar het is fijn om weer ergens naartoe te trainen.

**Geplaatst**: 01-10-24 18:49

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-10-24 18:49

Wat leuk Suliko! Die ga ik ook lopen

Ga je ook voor de night trail?

**Geplaatst**: 01-10-24 18:52

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-10-24 18:52

Startwave 3!

O fijn dat de fysio tevreden was.

Die oefeningen doe ik ook ja. Eerst op tenen, dan hakken. En squats en lunges.

Leuk, de devils trail!

Inderdaad Germie, ik denk echt dat je veel te veel over je grens bent gegaan.
Spierpijn na een flinke run is niet erg, maar zolang is echt niet goed.

**Geplaatst**: 01-10-24 19:16

Geplaatst: 01-10-24 19:16

lies_sparkle schreef:
Wat leuk Suliko! Die ga ik ook lopen

Ga je ook voor de night trail?

Ooh leuk, dan zien we elkaar daar vast!

Ik zat heel erg te twijfelen over de night trail, lijkt me ontzettend leuk, maar sinds ik bij een night trail door mijn enkel geklapt ben en het terrein op Schiermonnikoog uitdagend is, leek het me verstandiger om het bij overdag te houden. :')

In het donker met slechts één felle lichtbron zie je veel slechter hoe de grond is en waar je je voet neerzet, mijn enkel zal tegen die tijd alweer zo goed als hersteld zijn, maar mijn vertrouwen heeft nog wat meer tijd nodig en ik wil geen onnodige risico's nemen voor mijn ultra 1 december.

Start je dan ook later in wave 3? Misschien zie ik je dan wel finishen. Ik zit in startwave 1, wat nu een beetje overdreven voelt sinds ik niet meer voor een PR ga, maar ik ga wel achterin de wave staan. Een vriendin van me zit in startwave 5, had 1:10:00 opgegeven als tijd, terwijl ze nu met gemak onder het uur kan lopen, dus misschien wissel ik met haar, maar startwave 5 vind ik dan weer een ander uiterste, haha.

Laatst bijgewerkt door Suliko op 01-10-24 19:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-10-24 19:20

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-10-24 19:20

Geldt alles langer dan een marathon als ultra? Of is dat eigenlijk altijd 50km en langer? want het valt me op dat het vaak 50km's zijn die ultra genoemd worden.

Een enkel kan nog lang iets gevoelig blijven, ik spreek uit ervaring helaas. Dus ik zou daar wel voorzichtig mee zijn.
Train je je schenen omdat die gevoelig zijn, of is dat onderdeel van het herstel van je enkel?

**Geplaatst**: 01-10-24 19:36

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-10-24 19:36

Alles wat langer is dan een marathon is inderdaad een ultra, maar de meeste ultra-evenementen starten met routes van 50 kilometer. De freedom run en de steamtrail zijn 45 kilometer en zijn in principe dus ook ultra's.

Ja, ik heb ook begrepen dat wat gevoeligheid na meer inspanning niet gek is. Ik voelde mijn enkel ook meer toen ik begon met de oefeningen, nu voel ik hem ook iets door de afspraak vanochtend, maar ik ben hem niet meer gaan voelen van het rennen, dus dat is fijn! Er zit ook nog een lichte verdikking, daar hoefde ik me geen zorgen over te maken, dat heeft tijd nodig, zolang het niet dikker wordt uiteraard.

Het trainen van de schenen is onderdeel van het herstel van mijn enkel, oftewel het sterker maken van alle spieren en pezen er omheen die ook verbonden zijn met de enkelbanden en ondertussen vragen de oefeningen balans van mijn enkel, waardoor die ook aangesproken wordt.
Ze zei dat het sowieso een goede oefening is voor hardlopers, om overbelasting (shin splints) van het scheenbeen te voorkomen door hem sterker te maken.

**Geplaatst**: 01-10-24 21:24

Geplaatst: 01-10-24 21:24

@BusyMissy Met triathlon is een wetsuit verplicht bij watertemperatuur onder 16 graden, optioneel tussen 16 en 22 of 23 graden en verboden daarboven. Het water was ongeveer 17.5 graden dus we mochten kiezen. Nu ben ik een schoolslagzwemmer en iemand die het snel warm heeft. Met schoolslag heb je minder aan een wetsuit dan bij borstcrawl omdat een wetsuit naast het je warmer houden het bijkomend voordeel heeft je onderlichaam beter te laten drijven. Dat is bij borstcrawl een groot voordeel omdat je dan zo horizontaal mogelijk in het water wilt liggen. Bij een schoolslag heb je het juist nodig dat je met je benen lekker af kan zetten in het water en is dat drijfvermogen dus veel minder een +. Ik heb zonder wetsuit gezwommen en behalve de eerste 30s wennen aan het water was dat voor mij prima maar dat is een hele individuele voorkeur.

Also, super fijn dat je pijnvrij hebt kunnen lopen. En dromen mag altijd. Gewoon heel rustig opbouwen, een tijdje stabiliseren en comfortabel worden met wat je al bereikt hebt en dan weer doorbouwen als je verder/langer/sneller wilt. Of gewoon lekker blijven doen wat je al doet als je tevreden bent waar je bent natuurlijk.

@Lous Oh, nee. Wat een pech met je rug. De komende dagen heel rustig aan doen en dan trek je hopelijk bij voor de 13e. Misschien naar de fysio, een masseur of een chiropractor als het vast blijft zitten.

@Samantha_ Je hebt het vast al eens gezegd maar welke marathon ga je lopen? En als je je na 3:20 afgelopen weekend nog best oke voelde dan zou 4:30 uur wel binnen handbereik moeten liggen. Even gegeven dat het niet in een keer 25 graden en volle zon is, maar daar hebben we in de herfst niet super veel kans op...

@Supervixen Wat een foto's weer, en wat een heuvel :wow:

Daar zou ik met mijn hardloopervaring beperkt tot Amsterdamse pancake vlakke routes echt op sterven denk ik.

@Lughnassadh Super goed gedaan die 5km, echt een opsteker om je schema af te maken lijkt me zo.

@Laura_ de kramp in je kuiten kan zoals al gezegd aan de kracht in de spieren liggen, maar het is wel iets om in de gaten te houden. Bezoekje fysio zou kunnen, helemaal als je zorgverzekering het vergoed wellicht geen slecht idee. Baat het niet, dan schaad het niet in dat geval. Als je geen vaste fysio hebt, kijk dan wel naar een die een beetje in de richting van lopen is gespecialiseerd. Loopanalyse kan ook, maar ga dan echt op zoek naar een goed aangeschreven independant running store. En neem je huidige schoenen mee maar kijk eerst wat ze je zouden adviseren zonder te weten waar je nu op loopt en vraag waarom ze je dat adviseren.

@Suliko Als het aan de liefde niet ligt is het des te zwaarder om de objectief beste keuze te maken. Sterk van jullie beide dat die toch genomen is als ik het zo goed lees. En natuurlijk wel super fijn dat het goed gaat met je enkel.

@lies_sparkle Grappig dat jullie eerst zijn gaan hardlopen en daarna zijn gaan fietsen. Ik zou het bijna altijd andersom doen, maar dat kan er natuurlijk aan liggen dat het in triathlon ook eerst fietsen en daarna lopen is. Maar ik vind fietsen veel makkelijker dan hardlopen en na een relaxed rondje fietsen heb ik ook altijd meer over dan na een relaxed rondje lopen.

@Myka Wat een mooie natuurfoto. Snap dat je de scooter hebt genomen om daar heen te rijden, waar is dat ongeveer? En dan 20km lopen is ook een best eind nog, maar voor een halve geeft het wel goed vertrouwen als je al eens bij die afstand in de buurt bent geweest.

@germie Balen van je intense spierpijn. Voor mezelf geldt eigenlijk altijd wel dat als ik zo intens spierpijn heb, dat ik echt alles wat er in zat er uit gehaald heb, en terugkijkend ook wel iets te ver ben gegaan. Heb het niet heel vaak maar ik ben als ik mijn zinnen eenmaal ergens op heb gezet wel echt te koppig om te stoppen met de ene voet voor de andere te zetten zegmaar. Hopelijk trekt het snel bij, en anders wellicht een minder belastende vorm van bewegen opzoeken, zoals een uurtje baantjes zwemmen, een stuk wandelen of eens een ronde fietsen.

@leonie Zo te horen een grote run, die Tilburg 10 miles. en die tijd waarvan jij zegt er blij mee te zijn maar te hopen dat de echte snelheid nog gaat komen is echt een tijd waarvan ik alleen maar kan dromen. Ik hoop dit weekend 1:52 te lopen en dat zou echt een dik PR zijn.

Ik ben hier een klein zeurend plekje aan mijn bovenbeen aan het nursen zegmaar. Ik kan niet zeggen dat het echt pijn doet, 0.5/10 misschien maar het zeurt bij in beweging komen ongeacht de soort beweging. Ik weet nog steeds niet zeker of ik 20 Oktober de halve of de hele marathon wil lopen. Ik voel me echt heel goed tijdens al mijn lopen, ongeacht de tijd, afstand, effort, maar toch voel ik me echt underprepared voor 42km. Zal wellicht ook wel horen bij de afstand, het is een beetje intimiderend. Dit weekend nog de Twiskemolenloop. Eerste van het seizoen, ze organiseren elke eerste zondag van de maand van Oktober tot Maart met uitzondering van Januari een low key evenement in het natuurgebied 't Twiske waarbij je kan kiezen uit de afstanden3-5-10-16.1-21.1 km en nog een kortere voor kinderen geloof ik. Ik ga de 16.1 doen, wilde niet de 21.1 doen omdat ik een trage loper ben en niet wil dat ze echt lang op me zouden moeten wachten voordat iedereen van de organisatie met zijn leven door kan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-24 21:30

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-24 21:30

Germie ik noem zelf de afstanden tussen de 42 en 50 soms een baby ultra

.

Toen ik mijn 1e 50km liep, zei iemand: gefeliciteerd, je hebt de kidsrun van de ultra's gelopen.
Klinkt wat denigrerend, maar het klopt wel een beetje, technisch gezien

.

**Geplaatst**: 01-10-24 21:43

Geplaatst: 01-10-24 21:43

Haha een baby ultra. $_/-\o_$

Imay, wat een bijlees actie!
Ik ga Amsterdam lopen!

O vervelend zo’n pijntje, maar even in de gaten houden of het erger word.

Ik zit even te dubben, loop normaal ‘s morgens vroeg, maar werk morgen thuis en het is niet zo warm meer natuurlijk. Dus kan ook wekker uurtje later en in m’n lunchpauze gaan rennen.
Moet wel 12 km dus het is iets meer dan een lunchpauze.

**Geplaatst**: 01-10-24 22:05

Geplaatst: 01-10-24 22:05

Supervixen schreef:
Germie ik noem zelf de afstanden tussen de 42 en 50 soms een baby ultra .

Toen ik mijn 1e 50km liep, zei iemand: gefeliciteerd, je hebt de kidsrun van de ultra's gelopen.
Klinkt wat denigrerend, maar het klopt wel een beetje, technisch gezien .

Haha, ik snap het wel, ondanks dat ik 50 kilometer absurd vind klinken, voelt het pas als het begin van een heel erg bizarre wereld waar je in stapt. Als ik zelf denk aan ultra's, denk ik toch eerder aan 80-100 kilometer evenementen, maar ook aan de 300+ wedstrijden en de FKT's die gelopen worden op volledige tours. Het is ook wel lastig dat alles boven de marathon een ultra is en je vanaf daar niet echt onderscheidingen hebt in specifieke afstanden (of daar heb ik dan geen weet van).

@IMAY klopt, dat heb je mooi gezegd. Ik denk dat zo'n gevoel voor een marathon echt heel erg normaal is! Wel vervelend van het plekje, ik weet niet of je zo'n rol hebt of een balletje? Ik vind dat zelf altijd heel prettig om mijn bonen en billen een beetje los te masseren en ruimte te creëren in stijve/pijnlijke spieren.

**Geplaatst**: 01-10-24 22:06

Geplaatst: 01-10-24 22:06

Samantha, half uurtje eerder beginnen met werken en dan een langere pauze nemen om te lopen?

**Geplaatst**: 02-10-24 08:15

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 02-10-24 08:15

Ja ik ben inderdaad eerder met werk begonnen.
Helaas voel ik me ook echt niet lekker, bleeh. Al week of 3 steeds op en af verkouden, maar zet niet echt door.

**Geplaatst**: 02-10-24 09:18

Geplaatst: 02-10-24 09:18

Goed, 42km vind ik nog steeds extreem ver hoor.

21 ook. Maar daar heb ik nu wel naartoe getraind. Ik kan me niet voorstellen dat je elke week een run doet van 40 of 50km zoals sommigen kunnen. Ook qua tijd niet overigens. Dan ben ik gewoon 7 of 8 uur onderweg. Dus ik vind een ultra van 45km of gewoon een marathon echt knap.

BussyMissy, mooi dat het weer lukt om pijnvrij te lopen. En qua lange afstanden, er zijn mensen die van niets in een half jaar naar een marathon gaan en anderen doen er 2-3 jaar over en sommigen doen het nooit. Je moet ook geluk hebben dat het lichaam het aankan en dat je zelf de tijd hebt om minstens 3 keer per week te trainen. Ik denk dat overhaasten gaat betekenen dat je het een keer doet en dat je daarna nooit meer loopt, zo doen heel veel mensen het, bucketlist, afstrepen en volgend iets zoeken.

De spierpijn begint af te nemen, ik kan weer een beetje joggen denk ik, dus vanavond misschien ook maar doen voor herstel, of wat kleine stukjes loopscholing. De pees voel ik helaas nu wel weer, die is werkelijk 7 dagen pijnvrij geweest en ook de eerste 2 dagen na de 21km. Maar niet heel erg gelukkig. Ik kan nu ook weer de oefeningen op de trap gaan doen, de spierpijn is nu te doen.

Mijn duikbuddy vindt dat ik bij de volgende halve een pacer moet volgen die 2.45 loopt (hij heeft het er over dat die er zijn, waren er zaterdag in ieder geval niet). Maar ik weet niet of dat zal gaan. Die lopen waarschijnlijk constant in tempo en ik vertraag in de tweede helft, en vooral in de laatste 4-5km.
Ik heb nog steeds niet het gevoel dat ik over een grens gegaan ben zaterdag, ik liep gewoon fijn, ik liep gemakkelijk voor mijn doen(je moet mij niet op video zien lopen, want dan zou niemand denken dat ik verder kom dan 500m, ik loop gewoon heel zwaar qua techniek en dat MOET ook echt anders, maar lukt niet), ik heb op een paar hele kleine stukjes na van max 15-20 seconden nergens gewandeld. Dus ik heb zelfs geen run-walk-run toegepast. Maar ik heb ook niet helemaal constant gelopen zeg maar.

Ik weet wel dat als ik die looptechniek weer naar mijn oude techniek van vroeger terugkrijg dat ik gewoon sneller en makkelijker zal lopen. Maar de vraag is hoe? Ik vermoed echt dat het door die hondenbeet komt en dat ik wegens die pees een geheel andere techniek heb aangeleerd om door de pijn te kunnen gaan.
Ik heb nog 2 trainingen staan met die dure trainer, maar hij wil me steeds naar een 'Trager massage' praten. En ik wil gewoon werken aan looptechniek. Heb dat ook aangegeven van die looptechniek. Hij zei wel dat ik dan gewoon weer 'fit' moet zijn, dus gisteren bijvoorbeeld zou geen optie zijn. We hadden gisteren nog even contact en ik heb hem ook mijn filmpje van de finish van de halve laten zien. En dat ik dus daar aan wil werken.

Verder voelt het toch wel of ik wat in een gat val zeg maar nu ik geen schema meer heb. Heel raar, maar het schijnt normaal te zijn.
Eind november wil ik kijken naar wat ik als trainingsschema weer op ga pakken. Ik heb gezien dat Garmin ook voor de hele marathon in 16 weken schema's heeft die je kunt inladen in je horloge met 3 keer per week hardlopen. Maar die schema's zijn gebaseerd op aantallen minuten lopen en niet op afstand. Dus als je langzaam loopt, dan loop je ook minder kilometers natuurlijk.
Maar het is dan geen Garmin Coach meer. Liever zou ik er 20 of 26 weken over doen dan. Dus ik ga me er de komende weken eens in verdiepen. Je kunt ook zonder schema's in een horloge trainen immers.
Ik heb de komende weken nog een paar runs staan en dan lekker op vakantie en daarna kijken wat ik ga doen met trainen.

De Garmin suggesties ben ik nooit fan van geweest, want dan zou ik gisteren al weer 1 uur moeten trainen op interval. Wel heeft Garmin mijn tempo voor rustig lopen iets verhoogd, van 9:30 per km naar 8.45 per km. Dus dat heeft het toestel geleerd in 23 weken coach training. Ik mag dan wel niet zo snel zijn, ik was ook weer niet zoooo langzaam.

**Geplaatst**: 02-10-24 10:05

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 02-10-24 10:05

@ Suliko, dat snap ik met je enkel! Vooral de overgang het strand op is altijd goed uitkijken! Ik zie je dan wel met de 30! Super leuk!

@imay1990, wat een bijleespost! Je hebt gelijk hoor, het is was ook logischer geweest andersom haha. Ik stond alleen al enthousiast buiten te stuiteren op mijn hardloopschoenen

Volgende keer andersom testen!

@Samantha, als je niet fit bent; doe lekker rustig aan. Dan pak je het daarna zo weer op!

Ik heb vanmorgen lekker 8 km gehobbeld. Het was eindelijk even droog. Vrijdag nog even fietsen en dan zondag de Devils trail op de Utrechtse Heuvelrug