Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-01-13 09:56

Geplaatst: 22-01-13 09:56

Wendy1978 schreef:
Dus doe de knie warming ups er bij van te voren uit lvl 1
Want die mis ik blijkbaar in lvl 2

Doe ik ook.

In plaats van het rollen met je nek. Met mijn knie-problemen vind ik knieën losmaken belangrijker dan nek losmaken.

**Geplaatst**: 22-01-13 10:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 10:06

Ik zet hem idd op pauze, na die nek roll

en dan doe ik zelf even die knie oefening :))

Of San
je doet dat ene uitstappen met de ene kant fanatieker dan de andere :')

hihihi

**Geplaatst**: 22-01-13 10:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 10:08

Haha ik ben gewoon krom... net als mn paard

**Geplaatst**: 22-01-13 10:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 10:13

Spierpijn valt mij weer alles mee! Voel het wel, maar niet heel dramatisch, doe vast te weinig

Vanavond de beroemde dag 3, maar daarna lekker naar the hobbit

**Geplaatst**: 22-01-13 10:14

Geplaatst: 22-01-13 10:14

Goedemorgen allemaal! Vanavond de laatste keer level 2 voor mij! Heb gisteravond level 3 even bekeken en die vind ik er nog een stukje heftiger uitzien dan level 2, maar hoorde hier iemand zeggen dat het meeviel? (phor?)
Zijn er van 6 week 6 pack ook filmpjes op youtube te vinden? denk dat ik dat er misschien wel een paar keer per week bij wil gaan doen.

**Geplaatst**: 22-01-13 10:21

Geplaatst: 22-01-13 10:21

Weet iemand trouwens of de six week six pack bestaat uit veel buikspieroefeningen op de grond?
Want dan ga ik toch voor een andere denk ik, krijg me veel te veel last van mijn rug als ik die buikspieroefeningen op de grond doe..

**Geplaatst**: 22-01-13 10:28

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 10:28

Oh dat zijn voor mij juist de favorieten, die buikspieren op de grond :')

Die 6 pack 6 weeks... is dat echt 6 weken onafgebroken net zoals 30 days shred?
dus dan echt 2 maanden zonder dagje vrij? en ook op youtube te vinden allemaal?

Ik had lijstje gekopieerd van iemand hier, met heel verschillend schema
ga die is allemaal uitzoeken, of die op youtube te vinden zijn
dan wil ik die gaan doen denk ik hierna

**Geplaatst**: 22-01-13 10:30

Geplaatst: 22-01-13 10:30

Dat is misschien ook wel leuk ja, dat afwisselende schema!

**Geplaatst**: 22-01-13 10:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 10:31

Goedemorgen allemaal!

Ik voel me een stuk beter dan gisteren, nog wel spierpijn, maar dat hoort erbij.
En nu dag 3 doen!

**Geplaatst**: 22-01-13 10:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 10:33

6 week 6 pack is in 1 week 5 dagen sporten. Dus per week 2 rustdagen. (In totaal dus ook 30 dagen)

Het zijn niet alleen sit-ups.

Level 1 ervan is wel op YT te vinden, deel 2 moet je even voor zoeken.

**Geplaatst**: 22-01-13 10:42

Geplaatst: 22-01-13 10:42

Nog even een vraagje waar kopen jullie die gewichtjes? Kan het ook ergens online....?

Ik voel mijn spiertjes ook wel aardig, maar geeft wel een goed gevoel :))

Al moet ik wel zeggen dat het me doordeweeks stukje zwaarder valt. Heb dan eerst de hele dag gewerkt, daarna de paarden verzorgen (stallen doen, voeren) en 1 paardje rijden en dan daarna nog shredden

Het weekend of als ik vrij ben doe ik het vaak in de ochtend en dan gaat het me wel een stukje gemakkelijker af

**Geplaatst**: 22-01-13 10:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 10:59

Kan je niet voor je werk Hoppje?

Ik doe het op werkdagen ook voor mijn werk

voelt veel beter als aan einde van de dag :))

**Geplaatst**: 22-01-13 11:01

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 11:01

Ik heb dag 1 van lvl 2 er op zitten. Viel me alleszins mee! Bijlezen hier is bijna onmogelijk. Zo hard gaat het hier!

**Geplaatst**: 22-01-13 11:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 11:02

Dag 15 alweer vandaag! Gaat snel. Ik weet nog niet precies wat ik hierna wil gaan doen eigenlijk

**Geplaatst**: 22-01-13 11:02

Geplaatst: 22-01-13 11:02

_Sim_ schreef:
Ik heb dag 1 van lvl 2 er op zitten. Viel me alleszins mee! Bijlezen hier is bijna onmogelijk. Zo hard gaat het hier!

In de tijd dat je bijgelezen bent kun je ook al geshred hebben :))

**Geplaatst**: 22-01-13 11:03

Geplaatst: 22-01-13 11:03

Winged schreef:
_Sim_ schreef:
Ik heb dag 1 van lvl 2 er op zitten. Viel me alleszins mee! Bijlezen hier is bijna onmogelijk. Zo hard gaat het hier!
In de tijd dat je bijgelezen bent kun je ook al geshred hebben

Daarom! Shred ik liever!

**Geplaatst**: 22-01-13 11:08

Geplaatst: 22-01-13 11:08

Ik zie bij mijn buik echt veel sneller resultaat dan bv. mijn kont en benen. Mijn buik wordt zichtbaar strakker: http://i47.tinypic.com/30kelmp.jpg :):)

Ik ben vandaag op de helft van level 2. Vind 'm nog steeds met de 3 kg behoorlijk zwaar. Mijn armen vallen er telkens keihard af. :')

**Geplaatst**: 22-01-13 11:11

Geplaatst: 22-01-13 11:11

Wauw, wat een prachtig buikje Julia

Daar mag eje zeker trots op zijn! Ik heb ook het idee dat alles al ietsje strakker wordt, maar zal vast wishfull thinking zijn, 5 dagen shredden kan eigenlijj niet al zichtbaar zijn haha!

**Geplaatst**: 22-01-13 11:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 11:12

Oooohh mooi hoor Julia!!! Zo ziet die van mij er niet uit.

Maar dat komt hopelijk wel.

**Geplaatst**: 22-01-13 11:15

Geplaatst: 22-01-13 11:15

Mooie buik hoor Julia

!

En Anne hartstikke nette resultaten, goed dat je hebt doorgezet +:)+

Ik ben blij als ik naar level 2 mag!
Ervaar weinig spierpijn tijdens level 1, maar ik lijk wel een licht verschil op te merken in mijn buikspieren.
Misschien niet helemaal objectief, want dat viel me op na het schredden

**Geplaatst**: 22-01-13 11:15

Geplaatst: 22-01-13 11:15

Oh en voor als Raponsje wakker is en zich eem beetje oke voelt (heb zo met je te doen

'leukste' tijd van je leven en dan zo beroerd..): welke oefeningen uit level 1, of andere oefeningen, zijn goed voor het trainen van billen/achterkant bovenbenen? Ik heb vrij ronde billen en stevige heupen/benen, waar ik in principe heel blij mee ben, maar het wordt me daar nu in een snel tempo allemaal wat te slap..

Wil dat graag wat gaan verstevigen en meer getoned maken, maar weet niet zo goed bij welke oefening ik dan extra hard mijn best moet doen haha.. En zit er aan te denken om die shoulder press en/of dumpbell row te vervangen voor een oefening voor dat gebied.. Tips?

**Geplaatst**: 22-01-13 11:18

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 11:18

Squates en lunges?
Ik doe ook vaak een oefening waarbij je op je handen en knieën zit en je been achterwaarts of naar de zijkant beweegt.
Werkt ook goed voor de bil -en beenspieren

**Geplaatst**: 22-01-13 11:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 22-01-13 11:19

Er is volgens mij ook een reeks zoals de shred maar dan speciaal voor je billen en benen, tenminste dat dacht ik? Anders kun je die er misschien bij gaan doen (of hierna)

**Geplaatst**: 22-01-13 11:20

Geplaatst: 22-01-13 11:20

Zo zag die van mij er 15 dagen geleden ook niet uit, dus ben blij!

Moet zeggen dat ik er regelmatig nog wel een setje buikspieren achteraan plak, gewoon omdat ik dat lekker vind. :))

Die double crunches en bicycle crunches zijn fijn!

**Geplaatst**: 22-01-13 11:21

Geplaatst: 22-01-13 11:21

Joyce_ schreef:
Oh en voor als Raponsje wakker is en zich eem beetje oke voelt (heb zo met je te doen 'leukste' tijd van je leven en dan zo beroerd..): welke oefeningen uit level 1, of andere oefeningen, zijn goed voor het trainen van billen/achterkant bovenbenen? Ik heb vrij ronde billen en stevige heupen/benen, waar ik in principe heel blij mee ben, maar het wordt me daar nu in een snel tempo allemaal wat te slap.. Wil dat graag wat gaan verstevigen en meer getoned maken, maar weet niet zo goed bij welke oefening ik dan extra hard mijn best moet doen haha.. En zit er aan te denken om die shoulder press en/of dumpbell row te vervangen voor een oefening voor dat gebied.. Tips?

Brazilian butt-lift work out is daar specifiek op gericht. Van Beach Body, waar die Insanity work out ook van is. Wel zwaar.