Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-10-20 10:03

Geplaatst: 10-10-20 10:03

Nee

maar wel herkenbaar met dit weer en kortere dagen. Als ik dan eenmaal bezig ben is het wel fijn. Met de zon van vanochtend kost het mij ook minder moeite.

**Geplaatst**: 10-10-20 10:20

Geplaatst: 10-10-20 10:20

Het weer heeft ook altijd flink invloed op me. Zowel fysiek als qua humeur. :')

Kan dan eeuwen piekeren in de trant van "het is niet eerlijk, waarom kunnen sommige mensen eten wat ze willen en ik niet boehoe!"

Terwijl ik als ik nuchter kijk ik voor geen goud had willen ruilen, want die ene partij.. iets met gras groener aan de andere kant.

Dan kan ik blij zijn dat ik 99 van de 100 keer mijn koppie onder controle heb en goed bezig ben met de fysieke gesteldheid. Maar soms is relativeren toch verdomd lastig. :))

**Geplaatst**: 10-10-20 10:38

Geplaatst: 10-10-20 10:38

Yes gefeliciteerd gaucho $*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$

Ik ken dat gevoel roos!! Wil nu ook zo graag weer de bank op ploffen....
En als ik soms zie wat sommige inderdaad naar binnen kunnen gooien :wow:

ik kijk als tijdverdrijf wel eens filmpjes op facebook en dan komen daar van die food challenges langs. En sommige die doen er gerust 2 op een dag en zijn niet eens dik. Hoe dan???

Jammer genoeg moet ik mijn slaapkamer leegmaken. Komende donderdag krijg ik mijn nieuwe bed $*\o/*$
En de rest van het huis mag ook wel weer een keer O:)

Net alvast met de hondjes een rondje gelopen.

En de weegschaal was weer lief vanmorgen $*\o/*$ deze week 1.3 kg eraf. Nu in totaal 7.5 kg eraf sinds eind augustus. Die 10 kg voor het eind van dit jaar moet toch zeker wel lukken :oo

Nog even een kop thee drinken en dan maar beginnen. Wat is het nu toch heerlijk buiten 8-)

**Geplaatst**: 10-10-20 10:40

Geplaatst: 10-10-20 10:40

Heerlijk buiten? Het waait een orkaan en regent hondehokjes! :')

**Geplaatst**: 10-10-20 10:43

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-10-20 10:43

Hier is het 10° en schijnt de zon. Het waait een beetje, maar heb net heerlijk met een middeldik vest rondgelopen en zit nu lekker buiten thee te drinken (onder de overkapping die alleen aan de voorkant open is).
Afbeelding

**Geplaatst**: 10-10-20 10:45

Geplaatst: 10-10-20 10:45

Zo, dat gaat hard zeg! Super!

Hier inderdaad ook geen lekker weer. Straks deken. Thee. En wat popcorn. Dat paste in mijn eetschema vandaag.

Maar nu eerst: hallo from the foxy side. :wave:

Wie volgt vandaag? Jopie?

**Geplaatst**: 10-10-20 10:46

Geplaatst: 10-10-20 10:46

Ik was begonnen aan de strijd, maar... inmiddels al weer 6kg erbij

ik ben een enorme emotie/stress eter en dat werkt me erg tegen..

Ook worden er voor werk weer boterhammetjes gesmeerd, terwijl ik ervoor best wel goed bezig was met KHarm eten. Buh!
Even weer wat motivatie nodig!!!

**Geplaatst**: 10-10-20 10:50

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-10-20 10:50

Kom Billy, 6 kg in hoeveel tijd? Dat zijn niet alleen bammetjes. Bovendien beslis je zelf wat je je smoel inschuift. Kies jij voor koolhydraatarm, prima, maar dan moet je niet de boterhammen naar binnen schuiven die je voorgezet worden.

Je moet het zelf doen. Je kiest zelf wat je eet, wat je doet.. de knop is duidelijk nog niet om en dan kun je struggelen wat je wil, lukken gaat het dan niet. No way.

Genoeg geschopt of moet ik doorgaan?

**Geplaatst**: 10-10-20 10:52

Geplaatst: 10-10-20 10:52

Dikke knuff :knuffel:

Het zit niet altijd mee.

Misschien helpt het om voor jezelf eten te plannen, voor een paar dagen vooruit te koken?
Wat van die series kijken, dat wil bijj mij ook nog wel eens helpen (zo wil ik nooit worden).
En ik luister nu regelmatig podcast over kharm/keto eten.

Maar ik moet eerlijk zijn, als ik in een slechte fase zit wil dat ook allemaal niet werken.... dat ik laatst bijna geen broeken meer had omdat die bij de benen kapot waren, dat was wel echt een motivatie voor mij. Stom genoeg.

**Geplaatst**: 10-10-20 11:17

Geplaatst: 10-10-20 11:17

Hier dus wel heerlijk weer :
Afbeelding

Lekker in het zonnetje aan het mesten en vanochtend al uurtje hardgelopen in de polder.

Billy het klopt denk ik wat de rest zegt, je moet een trigger hebben om het echt te willen. Dan kun je in oplossingen denken ipv in problemen. Dat is voor iedereen anders. Het helpt wel echt om op te schrijven waarom je wil afvallen, en dat desnoods op je koelkast te plakken als constant reminder. En goed in kaart hebben wat jouw 'problemen' qua eten zijn, zijn het alleen de bammetjes, wat is dan een alternatief? En hoe kun je er voor zorgen dat je ze niet eet? Klinkt soms heel makkelijk als een ander het zegt, maar ik snap dat het voor jou zeker niet zo makkelijk voelt. Probeer met kleine stapjes weer te beginnen.

**Geplaatst**: 10-10-20 11:25

Geplaatst: 10-10-20 11:25

Wat ik van mezelf heb geleerd de afgelopen jaren (en dat is veel, ik kom van ver) is dat er een verschil zit in roepen dat je iets wil en er ook daadwerkelijk voor gaan.

Ik roep al jaren dat ik graag wil stoppen met roken. Maar nooit serieus overwogen actie te ondernemen. In april ging er van het een op andere moment het knopje om en ben ik nu al meer dan een half jaar gestopt.

Daarnaast ben ik altijd al mollig/flink/gevuld rond het middel geweest, hoe wil je het noemen. Meerdere malen een afvalpoging gedaan en ben tot de conclusie gekomen, met een specialist, dat de kg's bij mij toch verdomd lastig eraf gaan. Tel daarbij op dat ik verschillende diëten heb gedaan, maar zodra je dat weer opbouwt, komt het er loeihard weer aan.

Totdat ik eveneens dit jaar iets vond wat voor mij werkt. Waarom werkt het? Omdat je in principe niks niet mag eten, zolang het in mijn eetschema past. En als ik straks wil stabiliseren, dan reken ik uit wat ik aan kcal binnen moet krijgen om op een goed gewicht te blijven en dan is het prima.

Tip van flip: ontdek wat voor jou werkt en wat op langere termijn ook werkt.

Zo. Mijn Foxy-tijd zit erop. Ik heb ondertussen Obese gekeken en ik wil ook zo een mannetje dat naast me staat tijdens het sporten om me te motiveren. :Y)

"Je doet het super, goed zo, ga door!"

Zo maar even ontbijten. $*\o/*$
De kat heeft besloten dat we de rest van de dag geen klap uitvoeren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-10-20 11:49

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst door de TopicStarter : 10-10-20 11:49

Gaucho, gefeliciteerd! En Arabella ook!

Roos, ik voel me aangesproken _O-

maar ik kan idd best even op Jopie vandaag

Ik heb voor mijn zwangerschap small group training gedaan met een personal trainer, dat werkt idd wel, dat aanmoedigen. Zij hebben alleen áltijd een ander idee in hun hoofd over wanneer je stopt met iets :')

**Geplaatst**: 10-10-20 11:55

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-10-20 11:55

Mijn hulpjes met het bed afbreken :')

**Geplaatst**: 10-10-20 12:00

Geplaatst: 10-10-20 12:00

Jaaaa yay voor Jopie!
Haha je hebt ook wel gelijk hoor, ik sport ook liever in mijn eentje. Heb in sportscholen (althans de grotere) toch vaak het idee dat het een soort showtje is en dat iedereen elkaar aankijkt.

Zit vast tussen mijn oren. Maar goed daar zit wel meer.

Fijn zulke hulpjes!
Afbeelding

Deze kameraad heeft besloten dat we vandaag gaan niksen. Maar ik had voor die tijd eigenlijk graag een bak thee gezet en een boek van boven gehaald.. ah well..

**Geplaatst**: 10-10-20 13:37

Geplaatst: 10-10-20 13:37

Ine23 schreef:
Bijna aan die 70kg gaucho, zooooo tof $*\o/*$ $*\o/*$

Ik kan ook altijd zo blij worden van nieuwe keukenspullen arabella. Goed dat je een rem hebt gezet op overwerkdagen, je moet toch op jezelf letten

Ik heb de fout gemaakt van al voor de 2e keer deze week op de weegschaal te gaan staan. Mijn weegdag is vrijdag, maar ben er maandag op gaan staan (-200gram en dus -26kg, yay!) en dan vanochtend weer maar toen was er ineens 400gram bij. Die is er natuurlijk niet echt bij, ben ook ok in m’n kcal doelen, maar vast nog gewoon van de pasta op maandag. Ik heb altijd een dag vertraging qua vocht met vertering van pasta, weet ik ondertussen, dus ik had beter niet moeten wegen . Vandaag weer vol goede moed en hopelijk over 2 weken een 8 vooraan op de weegschaal!

Herkenbaar en daarom weeg ik mezelf juist wél elke dag, direct na het opstaan. Maar ik kijk vervolgens alleen naar het weekgemiddelde. Bij mij varieert mijn gewicht ook soms een kilo per dag vanwege vocht of meer darmvulling. Door de weekgemiddelden te vergelijken haal ik de dagelijkse pieken en dalen eruit en kan ik veel beter zien of er nog progressie is. Dit doe ik op aanraden van mijn PT en voor mij werkt het heel fijn, ik krijg hierdoor ook meer inzicht in wat bepaald voedsel of drinken “doet”.

**Geplaatst**: 10-10-20 18:25

Geplaatst: 10-10-20 18:25

Roosch schreef:
Kom Billy, 6 kg in hoeveel tijd? Dat zijn niet alleen bammetjes. Bovendien beslis je zelf wat je je smoel inschuift. Kies jij voor koolhydraatarm, prima, maar dan moet je niet de boterhammen naar binnen schuiven die je voorgezet worden.

Je moet het zelf doen. Je kiest zelf wat je eet, wat je doet.. de knop is duidelijk nog niet om en dan kun je struggelen wat je wil, lukken gaat het dan niet. No way.

Genoeg geschopt of moet ik doorgaan?

Ik weet dat dit ter motivatie was dus bedankt :Y)

Ik heb mijn leven lang al problemen met gewicht ondanks ik een redelijk gezonde eter ben. Heb een huisgenote gehad die voedingsdeskundige was en die stond vaak versteld dat ik ondanks mijn trainingen, werk en eetpatroon nog zo tergend traag afviel of op gewicht bleef.

Nu ben ik laatste tijd idd weer gaan zondigen met bammetjes... en ja dat gaat gelijk op mijn heupen zitten ben heel gevoelig voor koolhydraten als het op gewicht aankomt, maar ze zijn zo verslavend.
En ja als je dan niet lekker in je vel zit en je even de knop kwijt bent, verval je weer in oude patronen, en bij mij zijn dat vooral die bammetjes!! Ook omdat het veel makkelijker is om een brood met beleg op werk te leggen, dan om elke dag wat klaar te maken. (Zit met werk nu even heel poedersuiker, zit gemiddeld 240km in de auto naast mijn werktijd, thuis ook dieren, ... dus veel tijd voor eten is er niet, vaak ben ik zodanig laat thuis dat ik avondeten skip omdat ik na honden/douchen/.. bed al weer in moet.
Daarnaast ook veel lichamelijke problemen erbij, stress én dan ook nog eens aan de overgang begonnen waardoor het systeem helemaal in de war is.

Heb dus nu echt veel moeite voor de knop om te zetten, maar ook om het vol te houden. En ja dit ligt dus echt bij mezelf, ik kies er zelf voor om die bammetjes te eten. Heb je helemaal gelijk in hoor. En dat vind ik net het ergste, dat ik het goed genoeg besef en des te beter weet wat ik moet doen...

**Geplaatst**: 10-10-20 18:38

Geplaatst: 10-10-20 18:38

Oke, dat is duidelijk. Wellicht helpt goed plannen je. Er zijn best wat dingen die je onderweg kan eten, buiten boterhammen. Denk aan tomaat, komkommer, maar met de bestaande producten kun je ook best kwark of yoghurt meenemen onderweg. Paar minuutjes stoppen om even rustig te eten en weer door. Met avondmaaltijden is het wellicht een idee om dat te simplificeren. Ik kook niet graag, maar heb een airfryer aangeschaft en als ik kook, kook ik vaak ruime porties die ik invries.

Zet de airfryer aan als je even onder de douche staat, of warm een kliekje op dat je op zaterdagavond hebt gekookt. Dan kun je na het douchen (of de honden voeren, andere klusjes doen) rustig eten.

Als je 's avonds voordat je op bed kruipt bijvoorbeeld de Eetmeter app invult, dan is het een kwestie van alleen uitvoeren de dag erna.

Bijvoorbeeld:

Ontbijt:
X
X
X
500 kcal

Lunch
X
X
X
500 kcal

Avondeten
X
X
X
600 kcal

Tussendoortjes
X
X
250 kcal

Totaal: 1850kcal

Zo weet je niet alleen wat je neemt, maar ook wat je dus mee moet nemen of waar je vooraf rekening mee moet houden.

Helpt dat, denk je?

**Geplaatst**: 10-10-20 18:56

Geplaatst: 10-10-20 18:56

Het is inderdaad kwestie van weer een routine vinden in mijn verandere omstandigheden.

Wil inderdaad beginnen met schema's, in het weekend boodschappen en mij er dan ook écht aan houden.
Mijn zus besteld nu bvb paketten die kh arm zijn en bedoeld op gewichtsverlies, en daar zit dan alvast al je avondeten in voor de komende week. die gerechten zijn vaak ook relatief snel klaar en makkelijk.
Denk ook wel dat dit zou kunnen helpen want vaak sta ik in de winkel en weet ik even helemaal niet meer wat ik nu weer moet gaan verzinnen. dan is brood pakken met beleg ook weer véél makkelijker

Dus daar moet ik wat mee ja!

Ik hou niet van winkelen, zeker niet als het druk is, kan dan ook echt bijna in paniekmodus raken ookal heb ik een lijstje en loop dan alsnog vaak de supermarkt uit zonder wat ik nodig heb. En ja.. dat brood uit die automaat is dan zoooo aanlokkelijk
Gelukkig komt in de zomer het meeste uit de tuin!

Toen ik in NL woonde had ik elke week bio groente en fruit paketten.. maar hier in de buurt in BE nog niet de goede gevonden.. of het is onbetaalbaar duur, of de helft eet ik niet..

**Geplaatst**: 10-10-20 19:35

Geplaatst: 10-10-20 19:35

Plannen en bewust zijn van wat erin gaat. Helpt het je bijvoorbeeld om uitgedaagd te worden?

Dan daag ik je uit om een week lang, maandag beginnen, vooruit te denken en bij te houden wat je precies eet, om te kijken of dat baat heeft.

Ik heb het vanavond even wat lastig. Zin in wat lekkers. Mag het niet, heb mijn kcal al verspeeld vandaag plus ik vind "want het is zaterdag " geen goede reden om te cheaten, als ik bedenk dat ik afgelopen week niet heel braaf ben geweest.

**Geplaatst**: 10-10-20 19:41

Geplaatst: 10-10-20 19:41

Meestal neem ik dan een lekkere kop thee Roosch

Ik heb mijn kcal aangepast naar onderhoud, en daarnaast nog 500kcal verbrand met hardlopen, nu dus 1000 'over' en eigenlijk niet echt trek. Heb nog een heel lekker biertje van Jopen liggen, denk dat ik die zo neem

Plan is om doordeweeks wat onder mijn kcal budget te eten, zodat ik in het weekend wat over heb om af en toe eens meer dan 1 drankje te nemen of iets extra te eten

**Geplaatst**: 10-10-20 19:45

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-10-20 19:45

Ja, heb vanmiddag al zoveel thee genomen dat ik daar wel even genoeg van heb, maar huismerk crystal clear van Jumbo doet het ook. :))

En dat is best een strak plan van je. Ik denk dat ik dat voortaan ook maar eens ga doen.

**Geplaatst**: 10-10-20 19:54

Geplaatst: 10-10-20 19:54

Ik ga op moeilijke tijden samen met mijn moeder boodschappen doen (en dan de pinpas daar laten). Of in het uiterste noodgeval wil ik gaan bestellen.
En ik kan altijd mijn oma vragen (al houdt die me niet tegen, maar is ook afleiding in de drukke winkels).

En hoe asociaal ook, oordopjes met eigen muziek in de winkel wilt voor mij ook helpen. En bij bouwmarkten neem ik een hond mee O:)

Hier buddy in training, hij vond het wat spannend en was ontsnapt in de bouwmarkt :evaw:

dus hier extra gezekerd en geoefend.

Vandaag is mijn slaapkamer leeg gekomen en alles is gestofzuigd. Nu lekker relaxen op de bank. Zometeen lekker een kop thee erbij

**Geplaatst**: 10-10-20 20:05

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-10-20 20:05

Ik ga inderdaad ook proberen om samen met iemand te gaan winkelen, maar de covid maatregelen maken dit wel een beetje moeilijk.
Moeders maar eens even aanspreken haha!

Thee drinken is ook wel een goeie en ik zou echt terug moeten beginnen met kcal tellen..
Iemand die een goede app kan aanraden nog? Liefst gratis

**Geplaatst**: 10-10-20 20:07

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-10-20 20:07

Ja, ik gebruik de Eetmeter.

**Geplaatst**: 10-10-20 20:09

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-10-20 20:09

Als ik iets invul is het myfitnesspal.
Maar het scheelt dat ik alleen naar de koolhydraten kijk en die wel meevallen in wat ik eet.
Ga ik dalijk opbouwen, dan moet ik wel weer gaan kijken naar invullen.