Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-03-15 21:36

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 24-03-15 21:36

havermout! vult goed en je zit lang vol

Je kunt het Renee! Iedereen heeft wel eens terugvalmomenten, dat hoort erbij

Gewoon jezelf opnieuw herpakken en het komt allemaal goed

**Geplaatst**: 24-03-15 22:02

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 24-03-15 22:02

kwark vult ook goed

**Geplaatst**: 24-03-15 22:37

Geplaatst: 24-03-15 22:37

Havermout, kwark ipv yoghurt en chiazaad

Vanavond grit gedaan, fijn! Donderdag bodypump

**Geplaatst**: 24-03-15 22:46

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 24-03-15 22:46

Morgenochtend ga ik voor het eerst bananen pannekoekjes maken!

Hoeveel is aangeraden om als ochtend eten te maken?
Heb in een filmpje gezien dat je 2 eieren en 1 banaan moet gebruiken maar is dit niet te veel voor een ontbijt?

**Geplaatst**: 24-03-15 22:56

Geplaatst: 24-03-15 22:56

xRiiannex schreef:
Morgenochtend ga ik voor het eerst bananen pannekoekjes maken!

Hoeveel is aangeraden om als ochtend eten te maken?
Heb in een filmpje gezien dat je 2 eieren en 1 banaan moet gebruiken maar is dit niet te veel voor een ontbijt?

Ik had hetzelfde recept gevolgd. Heb het vandaag ook voor het eerst gemaakt. Ik had het als lunch, maar ik vond het een beetje te veel. Het is te veel voor een portie, maar te weinig voor twee. (Maar het smaakt wel erg goed! Al denk ik dat ik de volgende keer wat kruiden erbij doe.)

Ik heb net de billen&beenworkout gedaan van FollowFitgirls (http://www.followfitgirls.com/video-ben ... n-workout/) en zo nog een stukje wandelen. Vandaag al met al ook al best wat afgewandeld.

**Geplaatst**: 24-03-15 23:07

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 24-03-15 23:07

Bedankt voor de oppeppers allemaal.. Zal niet de laatste keer zijn dat ik hier ga zeuren :')

Ik wil er 20 kg vanaf hebben, dan zit ik op een gezond gewicht.

**Geplaatst**: 24-03-15 23:42

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 24-03-15 23:42

Succes renee! Met zulke begeleiding moet het wel lukken.

**Geplaatst**: 25-03-15 00:00

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 00:00

Succes renee!
Wat is je doel met hoeveel je per week kwijt wilt?

**Geplaatst**: 25-03-15 00:41

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 00:41

Ik zat trouwens nog met een vraagje, misschien weet een van jullie het wel! Mijn ribbenkast is vrij breed. Zelfs nu zie ik hem al een klein beetje -nog niet storend-, maar op mijn streefgewicht vrees ik dat het wel storend is. Nu zat ik een beetje te brainstormen, en ik dacht dat als ik nou mijn borstspieren (meer) train, dat het misschien minder zou zijn. Ben benieuwd of mijn gedachtegang een beetje realistisch is. Of dat er een andere spiergroep is die voor dit resultaat kan zorgen.

**Geplaatst**: 25-03-15 07:50

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 07:50

Ik heb zelf uitstekende onderste ribben en lees overal dat het trainen van de buitenste buikspieren dat kan verdoezelen. Ik denk dat je redenTie dus niet gek is....

**Geplaatst**: 25-03-15 08:18

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 08:18

Die bananenpannekoekjes zijn lekker maar voor mij echt nooit genoeg! Ze vullen niet voldoende haha

**Geplaatst**: 25-03-15 08:21

Geplaatst: 25-03-15 08:21

Wauw die pannenpannekoekjes vullen bij mij wel hoor!
Intotaal 2 eieren en 1 banaan helemaal opgegeten.
Hoef voor de lunch echt geen eten meer

Vind het alleen zo lang duren om het te maken helaas..

**Geplaatst**: 25-03-15 08:28

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 08:28

Renee1991: dat klinkt goed bij de sportschool zeg! Wat goed dat je je hebt aangemeld. Het ís ook moeilijk om heel je eetpatroon aan te passen en te gaan sporten, vind het heel goed dat je er op deze manier aan gaat werken.

Ik zelf zit ook een beetje in een dipje. Ik ben nu al een aantal weken bezig met sporten en ben al wel iets kwijt van gewicht en mn kont is wat minder dik maar mn buik zie ik echt nog geen verschil in, terwijl dat een van mijn grootste struikelblokken is. Ga deze keer wel doorzetten, normaal zou ik er mee stoppen. Hopelijk zie ik wel snel wat resultaat

**Geplaatst**: 25-03-15 08:46

Geplaatst: 25-03-15 08:46

_JTM schreef:
Renee1991: dat klinkt goed bij de sportschool zeg! Wat goed dat je je hebt aangemeld. Het ís ook moeilijk om heel je eetpatroon aan te passen en te gaan sporten, vind het heel goed dat je er op deze manier aan gaat werken.

Ik zelf zit ook een beetje in een dipje. Ik ben nu al een aantal weken bezig met sporten en ben al wel iets kwijt van gewicht en mn kont is wat minder dik maar mn buik zie ik echt nog geen verschil in, terwijl dat een van mijn grootste struikelblokken is. Ga deze keer wel doorzetten, normaal zou ik er mee stoppen. Hopelijk zie ik wel snel wat resultaat

Je kan ook een keer een wrap proberen!
Deze kan je zelf maken.
https://www.youtube.com/watch?v=fhq8bLUUm3Q

Heb het zelf nooit geprobeerd maar bij haar hielp het.

**Geplaatst**: 25-03-15 08:53

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 08:53

Jullie hebben me wel weer even opnieuw inspiratie voor lunch gegeven. Was de wasacrackers een beetje zat

dus heb net snel even wat banenenpannekoekjes gemaakt met havermout erdoor. Hoop dat het voldoende is voor me

**Geplaatst**: 25-03-15 09:31

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 09:31

Hoe maak je die banaan pannenkoekjes?

**Geplaatst**: 25-03-15 10:20

Geplaatst: 25-03-15 10:20

Emita schreef:
Die bananenpannekoekjes zijn lekker maar voor mij echt nooit genoeg! Ze vullen niet voldoende haha

Ik breek even in! Om het vullend te maken, appel in ministukjes snijden en toevoegen, havermout erbij en voor de lekker eventueel kaneel en rozijnen. Heerlijk! $_/-\o_$ Gegarandeerd dat het vult!

Dan wel kleine pannenkoekjes maken (hier meestal 3 in een pan) omdat je ze anders niet krijgt omgedraaid

**Geplaatst**: 25-03-15 10:20

Geplaatst: 25-03-15 10:20

Dat wilde ik ook net vragen, volgens mij heb ik wat gemist.

Zo, vanavond bodypumpen en even een afspraak maken voor een schema. Hoevaak sporten jullie per week? 2 x? Of is 3 x echt noodzakelijk om resultaat te merken.

**Geplaatst**: 25-03-15 10:22

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 10:22

Ik zou wel echt 3x gaan...

Ik sta 3/4x in gym 1/2x paaldansen en 1x paardrijden per week

**Geplaatst**: 25-03-15 10:28

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 10:28

Hey girlsss

Ik ben even uit de running geweest sinds ik helemaal niet lekker werd tijdens het sporten vorige week. Gisteravond kon ik niet dus vanavond weer sporten. Heb wel ontzettend spierpijn in mijn benen van maandag dus het wordt spannend haha.

**Geplaatst**: 25-03-15 10:32

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 10:32

Ik denk dat 3x beter is ook voor ritme.

Ik ga 2x sportschool en probeer 2x hardlopen en 1x paardrijden

**Geplaatst**: 25-03-15 10:39

Geplaatst: 25-03-15 10:39

HouVanUtopia schreef:
Hoe maak je die banaan pannenkoekjes?

Het 'recept' dat ik gister heb gevolgd was echt super makkelijk. Je prakt een banaan, daar doe je twee eieren bij en dat roer je goed door. Dan gooi je het gewoon in de pan als pannekoekenbeslag. Maak inderdaad je pannekoekjes niet te groot, dan krijg je het niet gedraaid.

**Geplaatst**: 25-03-15 10:57

Geplaatst: 25-03-15 10:57

Gianti schreef:
Ik zou wel echt 3x gaan...

Ik sta 3/4x in gym 1/2x paaldansen en 1x paardrijden per week

Ok, dan laat ik ook een schema maken voor 3x. Moet het alleen even inpassen.

Maandag: eet ik altijd bij mijn ouders
Dinsdag: Sportschool
Woensdag: Sportschool (bodypump)
Donderdag: Baantjes zwemmen met een vriendin
Vrijdag: Sportschool
Zaterdag: Paardrijden
Zondag: Rust

Druk haha xD .

**Geplaatst**: 25-03-15 11:29

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 11:29

Als je met 2x in fe week keertje mist ben je gelijk uit je ritme helemaal

Wie geeft ne een trap dat ik vandaag naar dr gym ga

**Geplaatst**: 25-03-15 11:37

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 25-03-15 11:37

Hophop gianti ik ben alweer klaar en voelt weer heerlijk even lesje xco gedaan.
En nu thuis nog even extra oefeningen doen heb dr weer zoveel energie van gekregen! Dus ik zeg hop van die bank af of wat je doet en gaaaaaan