Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-08-13 12:54

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 12:54

6w6p is een hele goede manier om je buikspiertjes te kweken, wel zwaar hoor! maar wel lekker!

**Geplaatst**: 28-08-13 13:02

Geplaatst: 28-08-13 13:02

SteffiiY schreef:
6w6p is een hele goede manier om je buikspiertjes te kweken, wel zwaar hoor! maar wel lekker!

Hee jij ook hier haha

. Ben heel benieuwd, ga zo de eerste keer doen. Ken de 30day shred van JM's wel, die was wel lekker alleen
gaat dat gehups niet met mijn gevoelige schenen (shinsplint blessure) dus die doe ik maar niet x). Dit leek me wel een goede optie.

**Geplaatst**: 28-08-13 13:35

Geplaatst: 28-08-13 13:35

Ik heb respect voor jullie allemaal $_/-\o_$

Ik ben maandag begonnen met 30 Days shred, en had een half uur na de work out al last van de kuiten. Dinsdag deed lopen pijn en vandaag ook nog. Maar goed, misschien was ik iets te enthousiast begonnen, heb conditie van een poffertje :')

Ga weer beginnen zodra ik weer een beetje gewoon kan lopen.

**Geplaatst**: 28-08-13 13:37

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 13:37

Hoe meer spierpijn hoe beter

**Geplaatst**: 28-08-13 13:39

Geplaatst: 28-08-13 13:39

Zijn jullie zulke bikkels dat, als je veel moeite hebt met lopen of andere spierpijn, gewoon weer de work out gaat doen? $_/-\o_$

**Geplaatst**: 28-08-13 13:40

Geplaatst: 28-08-13 13:40

*meld*

KarinvdM's schuld

Ik MOET gewoon gaan sporten.
Hardlopen moet gaat gebeuren en daarnaast een workout. Ben geen sportschoolganger, dus dan maar zo.

Oktober 2011 ben ik begonnen met afvallen, eind 2013 zat ik op -35, maar nu het overtollige vel/vet er nog afwerken. Ik stoor me er mateloos aan.

Mocht er iemand naast deze workout nog een gouden tip hebben, het is meer dan welkom $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door Fiebie op 28-08-13 13:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-08-13 13:41

Geplaatst: 28-08-13 13:41

No pain no gain

Je zult zien dat als je rustig een beetje door die spierpijn heen werkt hij sneller overgaat en de volgende keer heb je al veel minder spierpijn

.

**Geplaatst**: 28-08-13 13:45

Geplaatst: 28-08-13 13:45

Misschien heb je daar ook wel gelijk in, en moet ik gewoon verder gaan

@ Fiebie succes!

**Geplaatst**: 28-08-13 13:48

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 13:48

Gewoon doorgaan idd! Volgens mij heeft vrijwel iedereen die kuitspierpijn na de eerste dag.. 2e dag is dan moeilijk, maar 3e zal alweer beter gaan
Even doorzetten!

**Geplaatst**: 28-08-13 13:49

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 13:49

Oke ik ga de eerste keer 6-weeks 6-pack proberen, ben echt heel benieuwd. Als jullie niets meer van me horen ben ik overleden hahaha

**Geplaatst**: 28-08-13 14:07

Geplaatst: 28-08-13 14:07

Kasmir schreef:
Oke ik ga de eerste keer 6-weeks 6-pack proberen, ben echt heel benieuwd. Als jullie niets meer van me horen ben ik overleden hahaha

good luck $*\%/*$

**Geplaatst**: 28-08-13 14:18

Geplaatst: 28-08-13 14:18

Vandaag met beperkt budget toch een hoop fruit kunnen inkopen haha. Zag dat ze ook chocolade verkopen met stevia ipv suiker, misschien kan ik dan ook die aanleng vinden met stevia

Dat doe ik volgend boodschappenrondje dan wel, ging nu alleen fruit halen.
Vanochtend al paard gereden, JM is voor vanavond na het eten. Denk dat ik pasta met kaassaus ga klaarmaken. Ben nu een kommetje aan het vullen met pinda's maar pfft, wat een prutswerk om die eerst te pellen

Zo dadelijk nog maar eens zelf een vers brood bakken.

**Geplaatst**: 28-08-13 14:30

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 14:30

ik ga vanavond na het rijden proberen om level 1 voor de 2e keer te doen.
kon me er gisteren niet toe zetten en had echt zoveel spierpijn.
wie moedigd me vanavond nog even aan na een uurtje of 9 als ik klaar ben met rijden

)

**Geplaatst**: 28-08-13 14:32

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 14:32

Ik moedig je wel aan, ik ga het ongeveeer rond dezelfde tijd oden denk ik

**Geplaatst**: 28-08-13 14:37

Geplaatst: 28-08-13 14:37

Gaan bewegen en sporten wanneer je spierpijn hebt is net goed, omdat je daardoor extra zuurstof naar je spieren voorziet. Goed stretchen voor je begint, goed opwarmen en nadien ook wat extra stretchen, langer dan JM zelf doet. Dat maakt hier echt een hoop verschil uit. En nadien gelijk onder de hete douche en massagestraal op de pijnlijke spieren richten, of een bad nemen met kalmerende/ontspannende olie erin. Hou je spieren ook warm vb door een trainingsbroek na je work-out of een dekentje er overheen. Koude spieren verkrampen veel sneller.

**Geplaatst**: 28-08-13 14:38

Geplaatst: 28-08-13 14:38

Oef, ik zit bij een vriendinnetje en die heeft allemaal lekkere dingen op tafel gezet. Ik wil ze allemaal eten!! Morgen maar een extra ronde sporten haha

**Geplaatst**: 28-08-13 14:50

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 14:50

Poeh net de 1e x 6-weeks 6pack gedaan, kon nog niet helemaal mee x). Wel aardig wat plank in positie, dat voel ik nogal door in mijn polsen.. Daardoor moest ik eerder stoppen dan dat 't echt m'n buikspieren waren.

**Geplaatst**: 28-08-13 14:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 14:51

Had ik ook de eerst keer hoor Kasmir, wat ik ook zwaar vond was de oefening met opstaan, liggen.
Ja hoe ga ik dit uitleggen

Je staat, dan spring je. weer normaal staan dan spring je naar de grond met een plank en dan weer omhoog en springen en herhalen. Heb je hem

**Geplaatst**: 28-08-13 15:03

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 15:03

bedoel je burpees ??

**Geplaatst**: 28-08-13 15:03

Geplaatst: 28-08-13 15:03

mnka schreef:
bedoel je burpees ??

Ik weet naam niet!

**Geplaatst**: 28-08-13 15:21

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 15:21

Klinken als burpees inderdaad

Ik zal in de sportschool wel wat wristcurls meepakken x) die moeten echt wat sterker getraind worden wil ik zoveel plankpositie dingen kunnen doen. Zeker die waarbij je op een pols en op 1 voet steunt is killing voor m'n pols x).

**Geplaatst**: 28-08-13 15:29

Geplaatst: 28-08-13 15:29

mnka schreef:
bedoel je burpees ??

Die vind ik heel moeilijk. Mn armen lijken daar te kort voor, of mn benen te lang. Die gaan echt op halve snelheid dan die van jillian

**Geplaatst**: 28-08-13 15:31

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 15:31

Tegen de tijd dat ik net zo strak gespierd ben als Jillian kan ik ze vast ook wel net zo snel als zij ze kan x).

**Geplaatst**: 28-08-13 16:03

Geplaatst: 28-08-13 16:03

Ik heb gisteren voor een paar dingen toch echt de oefening even half moeten doorkijken eer ik begreep wat ze wou haha. Vanavond weer, kijk er naar uit maar dat wordt toch een sessie in sportbh en onderbroek zoals iemand anders hier. Heb haast geen kleren meer, ik zweet alles onder. Morgen maar eens een wasmachine vullen (en eerst weer een half uur ruzie maken eer dat ding start).

Ben net begonnen met 4 eitjes hard te koken, dan kan ik die uit het vuistje af en toe opeten tussendoor.

**Geplaatst**: 28-08-13 16:06

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 28-08-13 16:06

Ja elke keer als ik dat lichaam van Jillian zie, jeetje!