Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-03-23 22:27

Geplaatst: 03-03-23 22:27

BusyMissy schreef:
Welkom Marieke. Wat goed!!!
Bereik je dat door bewuster/gezonder te eten of sport/beweeg je daar ook extra bij?

Ik ben in 2019 chronisch ziek geworden waardoor beweging nog niet heel erg wil. dus vooral een calorie beperking. Maar wel voldoende groente en eiwitten.

**Geplaatst**: 06-03-23 11:47

Geplaatst: 06-03-23 11:47

Citaat:
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 1,3 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 3,5
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 80,3 - 3,3 kg

Op zich tevreden!

**Geplaatst**: 06-03-23 11:48

Geplaatst: 06-03-23 11:48

Citaat:
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 1,3 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 3,5
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 82,2 - 1,4 kg

Renee: weekend overleefd? Hier zakt het weer iets.
Ik heb mijn magic bullet voor het eerst gebruikt!

**Geplaatst**: 06-03-23 19:41

Geplaatst: 06-03-23 19:41

Esmee_RS schreef:
Citaat:
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 1,3 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 3,5
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zertab - 20kg - 1,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 80,3 - 3,3 kg

Eerste kilo is eraf! $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-03-23 20:24

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 06-03-23 20:24

Goed bezig Zertab!

Ik hang nog steeds een beetje in hetzelfde gat. Moet ook zeggen dat er veel stress speelt, m’n hond gaat nog steeds niet goed en ik heb veel stress van m’n opleiding, met werk er nog bij, het is pittig. Maar de crossfit waar ik train valt ook steeds meer tegen omdat de eigenaar zaken vaak niet waarmaakt die hij wel belooft. Ook in een stukje begeleiding wat voor mij een stok achter de deur zou moeten zijn. Dus ik ben een beetje aan het kijken of ik ga overstappen. Hopelijk dan ook weer wat nieuwe energie.

**Geplaatst**: 06-03-23 20:59

Geplaatst: 06-03-23 20:59

Renee1991 schreef:
Goed bezig Zertab!

Ik hang nog steeds een beetje in hetzelfde gat. Moet ook zeggen dat er veel stress speelt, m’n hond gaat nog steeds niet goed en ik heb veel stress van m’n opleiding, met werk er nog bij, het is pittig. Maar de crossfit waar ik train valt ook steeds meer tegen omdat de eigenaar zaken vaak niet waarmaakt die hij wel belooft. Ook in een stukje begeleiding wat voor mij een stok achter de deur zou moeten zijn. Dus ik ben een beetje aan het kijken of ik ga overstappen. Hopelijk dan ook weer wat nieuwe energie.

Balen is dat he!

Ik heb sinds mn corona toch nog weinig energie en werk fulltime en eigen bedrijf er naast. Ik kwam tijd tekort dus ook stress en tegelijk uitgeput.

Hopelijk vindt je een andere fijne sportplek. Je brengt er toch je geld naar toe!

**Geplaatst**: 06-03-23 23:22

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 06-03-23 23:22

Hier ook even op een dieptepunt, ik zit nog een paar weken extra zonder keuken, daar baal ik wel van. Je grijpt toch sneller naar iets makkelijks wat eten betreft. Deze week toch maar wat baksels in mekaar proberen te flansen en granola maken. Want als je zelfgemaakte gewoon bent dan is die uit de winkel niet te eten :')

En waarschijnlijk valt het best mee, ligt het puur weer aan de hormonen, maar feit is wel dat ik nu een beetje blijf hangen en ik wil er graag wat af.

**Geplaatst**: 07-03-23 11:22

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-03-23 11:22

De weegschaal was vanochtend weer lief voor me, na een boutweekend qua eten zit ik momenteel op -7.1 en ben mijn 6de week ingegaan.
Ik kamp momenteel nog met een blessure die op en af gaat en weer erger is geworden, ik heb dan zoveel pijn dat ik amper kan staan en koken dus ook best een uitdaging is... Maar vanavond gaan we er weer voor. Gisteren weer gesport en ging niet heel verkeerd dus hoop het sporten zelf gewoon weer helemaal op te pakken zonder fysio.
Ben blij dat er wel weer iets af is, dat maakt de motivatie volhouden wel weer meer aanwezig

**Geplaatst**: 07-03-23 11:33

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-03-23 11:33

Vanmorgen zakte ie weer naar 81,5 niks van te snappen zo snel, heb niks slechts gedaan en vrij laag in de koolhydraten gezeten denk ik.

**Geplaatst**: 07-03-23 11:34

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-03-23 11:34

Zertab je hebt niet het laatste schema gepakt, die staat recht boven je post haha, ik zal het even aanpassen van mezelf.

**Geplaatst**: 07-03-23 11:34

Geplaatst: 07-03-23 11:34

We zijn het schema op 11 januari in gaan vullen, gaat hier dus voor geen meter in dit tempo

Citaat:
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 1,3 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 3,5
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zertab - 20kg - 1,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,5 - 2,1 kg

**Geplaatst**: 07-03-23 11:45

Geplaatst: 07-03-23 11:45

Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 2,1 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 3,5
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zertab - 20kg - 1,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,5 - 2,1 kg

Balen wanneer je goede begeleiding verwacht en dit tegenvalt Renee. Zeker als je weet dat je dat nodig hebt als stok achter de deur.
Ik heb mijn eerste plateau na een maand eindelijk achter mij gelaten.
Echt niet cheaten doordeweeks helpt dus echt wel bij mij. Ruim een kilo extra eraf afgelopen week, zie het ook ineens in de spiegel dat motiveert ook wel.

**Geplaatst**: 07-03-23 11:48

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-03-23 11:48

Jullie zijn goed bezig dames!

Van mij deze week even geen officieel weegmoment. Ik ben ziek sinds vrijdagavond, dus de kilos vliegen eraf, maar zal wel vooral spier en vocht zijn, dus laat dat weegmoment maar even achterwegen. Zal straks ook wel weer binnen no time eraan zitten als ik weer normaal begin te eten.

**Geplaatst**: 07-03-23 13:01

Geplaatst: 07-03-23 13:01

Ik ben de afgelopen 3 weken 2kg aangekomen geloof ik.
Weet niet meer precies wat het getal achter de komma toen was.

Maar veel stress (emotie-eter), verblijf bij mijn moeder waar toch vaak wat lekkers bij de koffie of 's avonds bij de film/serie oid neergezet werd en regelmatig gebak want verjaardag/weekend/gewoon omdat het kan, de snoeppot vol in beeld en de bakker met de superlekkere verse broodjes om de hoek plus regelmatig eten bestellen hielpen niet mee. _O-

En nu een keuken die zo ongeveer uitgegraven moest worden voor ik überhaupt bij mijn koffieapparaat kon, laat staan mijn fornuis, magnetron en airfryer werkt ook niet echt mee.
Nu de airfryer is uitgegraven kan ik iig weer kleine ovenschotels maken en gezonder eten dan bezorg/afhaal. :')

En geen snoeppot meer in zicht en weinig lekkers in huis werkt ook goed mee; stuk minder verleiding.

Plan is om als het huis weer is ingericht en de schuur is opgeruimd om daar een kast met slot neer te zetten en als ik dan lekkers meeneem uit de winkel het daarin op te bergen.
Als ik dan lekkere trek krijg moet ik de tuin door voor mijn schaaltje chips en kom ik niet zo makkelijk in de verleiding om toch een tweede schaaltje te pakken omdat ik de zak in de keukenkastjes/kelder tegenkom of omdat de kast open staat.

**Geplaatst**: 08-03-23 15:09

Geplaatst: 08-03-23 15:09

BusyMissy schreef:
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 2,1 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 10,5 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 3,5
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zertab - 20kg - 1,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,5 - 2,1 kg

Balen wanneer je goede begeleiding verwacht en dit tegenvalt Renee. Zeker als je weet dat je dat nodig hebt als stok achter de deur.
Ik heb mijn eerste plateau na een maand eindelijk achter mij gelaten.
Echt niet cheaten doordeweeks helpt dus echt wel bij mij. Ruim een kilo extra eraf afgelopen week, zie het ook ineens in de spiegel dat motiveert ook wel.

**Geplaatst**: 08-03-23 15:49

Geplaatst: 08-03-23 15:49

Een vriendje, veel bier, uit eten, slechte voorbereiding maar wel veel gezelligheid helpt niet mee qua calorie behoefte. Toch minimaal afvallen!
Ik denk doordat mijn relatie met voeding gewoon wat beter geworden. Ik maak betere keuzes.

Toch vanmorgen met angst op de weegschaal maar wel een - ! $*\o/*$

Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 2,1 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 10,5 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zertab - 20kg - 1,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,5 - 2,1 kg

**Geplaatst**: 09-03-23 10:20

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 09-03-23 10:20

Netjes Vliendertje!

Ik heb weer echt een tegenslag gehad... heb weer veel pijn en vanochtend naar fysio, tot conclusie gekomen dat sporten momenteel de oplossing moet bieden en dat een MRI niet echt zin heeft omdat ik toch eerst moet sporten/afvallen..... Ik ben er lekker emo om want ben ook nog eens ongesteld, pijn breekt me echt op -O-

Ben blij dat ik bij mn ouders ga eten vanavond want het liefste zou ik mezelf vanavond helemaal volgooien

**Geplaatst**: 09-03-23 11:19

Geplaatst: 09-03-23 11:19

Ik ben volgens mij weer een beetje op de goede weg.
Alleen komt het weekend er aan. Zaterdag uiteten en biosje....
Vaak schiet mijn gewicht erna MEGA omhoog en duurt dat dagen voordat het weer oke is.
Niet echt motiverend.

Ik eet nu een beetje zo:
's morgens: soort smoothie van magere yoghurt en/of karnemelk met banaan.
's middags: 3 bruine broodjes met 3x plakje worst (van de week een keer een pakje(4) volkoren crackers met pindakaas)
's avonds: kipschnitzel met 200+ groente en een beetje sambasaus

Tussendoor fruit bakje ananas of een zelf gemaakte smoothie met framboos of bramen alleen dan zitten die pitjes erin dus nu heb ik kiwi gehaald.

Citaat:
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
BusyMissy - 5kg - 2,1 kg
Chubby - 20 kg - 8,1 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 10,5 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 1,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 1,1 kg
Zertab - 20kg - 1,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 09-03-23 11:39

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 09-03-23 11:39

Mooi resultaat Vliendertje!

Eet je niet juist wat te weinig Zonnetje? Enige waar echt iets van caloriën inzit is het brood en je vlees (en de banaan) Je moet die motor wel een beetje draaiende houden natuurlijk.

**Geplaatst**: 09-03-23 12:29

Geplaatst: 09-03-23 12:29

Ik was een beetje klaar met tracken. Eigenlijk het enige wat ik nu even weg heb gelaten is aardappelen uit gemak (tijd te kort). Ik zal het eens tracken. Ik kom aan zuivel, brood, vlees, groente, fruit, vetten. Dus ik zie niet zo het probleem. Ik eet graag ook maar 3x per dag grotere hoeveelheden dan 6x een beetje. Dan heb ik continu honger. Het is een fabel dat je 6x per dag moet eten.

**Geplaatst**: 09-03-23 12:57

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 09-03-23 12:57

Ja het is wat voor jou werkt

Voor veel mensen werkt 6x per dag eten maar voor veel mensen ook niet

Maar idd wel oppassen dat je niet te weinig eet.

**Geplaatst**: 09-03-23 13:06

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 09-03-23 13:06

ja zeker kijken wat voor jou werkt zonnetje! Ik hou op thuiswerkdagen van een 2-3x een grotere maaltijd en op kantoordagen juist van kleine snackjes.

Misschien helpt het om te kijken wat je in het weekend kan verbeteren, want als het door de weeks goed gaat (geen honger en gezond eten), dan kun je de grootste ''klappen'' waarschijnlijk in het weekend maken. Bij mij scheelde het een bak om na het uitgaan niet meer mee te gaan naar de shoarmatent :')

Huppakee weer 600 calorieën minder die geen toegevoegde waarde had. Voor die 600 calorieën moest ik door de weeks hard opletten, dat is echt een slok op een borrel.

Zijn er bij jou dingetjes waar je ''makkelijker'' op kan besparen? Het gaat uiteindelijk om het week-totaal, niet om elke individuele dag

Dingen die ik probeer (ik doe ook maar wat, zit immers in hetzelfde schuitje :')

):
- half stukje taart op verjaardagen (ben helemaal niet zo van de zoetigheid, maar een hapje vind ik wel lekker)
- wijntje afwisselen met zero drankje
- bij uit eten niet of maar 1 stukje mee-eten van het broodje vooraf
- chips uit een bakje eten
- proberen niet en-en-en. Frietdag proberen ook niet óók nog chips te eten
- één keer sporten of extra lange wandeling in het weekend
- ....

**Geplaatst**: 09-03-23 13:25

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 09-03-23 13:25

Mijn valkuil zaterdag is:
we gaan ergens eten waar ik niet zoveel keuze heb, ik kan mezelf ongans eten aan brood en friet en toetje. Ik neem mezelf dan van alles voor maar lukt niet zo. Erna bios is dan moeilijk om geen nachos te pakken of chips. Ik moet even nadenken wat ik ga doen.

Ik weet niet wat mn date wil eten maar vaak kan ik mezelf dan beter inhouden met een 'vreemde' erbij dan mijn beste vriendin cq vreetmaatje in de bios

Ik weet ook als ik het op pak dat er niks aan de hand is alleen dat oppakken is lastig als de weegschaal omhoog gaat. Ik heb ook gedachtes; het gaat goed och ik mag dat wel even hebben (alleen blijf ik er dan in hangen)

**Geplaatst**: 09-03-23 13:35

Geplaatst: 09-03-23 13:35

Zonnetje81 schreef:
Mijn valkuil zaterdag is:
we gaan ergens eten waar ik niet zoveel keuze heb, ik kan mezelf ongans eten aan brood en friet en toetje. Ik neem mezelf dan van alles voor maar lukt niet zo. Erna bios is dan moeilijk om geen nachos te pakken of chips. Ik moet even nadenken wat ik ga doen.

Ik weet niet wat mn date wil eten maar vaak kan ik mezelf dan beter inhouden met een 'vreemde' erbij dan mijn beste vriendin cq vreetmaatje in de bios

Ik weet ook als ik het op pak dat er niks aan de hand is alleen dat oppakken is lastig als de weegschaal omhoog gaat. Ik heb ook gedachtes; het gaat goed och ik mag dat wel even hebben (alleen blijf ik er dan in hangen)

herkenbaar hoor, het is zo lastig om een balans te vinden. Alles verbieden werkt ook niet, want zo kan je niet een leven lang eten. Maar de juiste balans tussen gezond en snacken zou 80%/20% moeten zijn, bij mezelf is die vaak eerder 4 dagen gezond en 3 dagen ongezond

Dus daar een middenweg in vinden is een uitdaging

**Geplaatst**: 09-03-23 16:38

Geplaatst: 09-03-23 16:38

Ik vind dat ook lastig een balans vinden. Als ik mijzelf al het lekkers ontzeg krijg ik mega vreetbuien. Dus ik probeer nu elke dag 1x iets 'lekkers' in te plan wat laag in calorieën is.