Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-06-10 13:58

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 13:58

ohhh ja dat is van het topic waar ik in mee praat

**Geplaatst**: 17-06-10 14:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 14:43

melis, had helemaal over je heen gelezen... Wat knap en fijn dat je je doel hebt bereikt!! Top! Tot ziens maar weer dan

**Geplaatst**: 17-06-10 14:46

Geplaatst: 17-06-10 14:46

4 uur cup a soup gaaaaaaaap heb een mega dip en honger maar al mijn tussendoortjes zijn al op

alleen nog een appel

Vandaag:
O: shake
T: proteine reep
T: kruidkoek
L: 2 boterhammen smeerkaas
T: komkommer met hutten kase
T: kipfilet
T: chocomelk
T: appel
D: weet ik nog niet

Beweging: op de fiets houten-utrecht-houten en vanavond een uur jazzballet.

Maandag doe ik een proefles zumba van een uur.... daarna zal ik wel half dood op de grond liggen

ik ga dan na de zomervakantie zumba doen ipv jazzballet. Met een uur hardlopen verbrand je 700 kal met zumba 1000!!!!

**Geplaatst**: 17-06-10 14:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 14:54

@ Marije : wat een leuk jurkje, hij staat je echt heel erg goed.

@ Melis: Super dat je je doel bereikt heb

Mijn lijstje tot nu toe
O : Bakje yoghurt met cornflakes en 1 vk-bh met kaas
T : 1x banaan
M : 2x vk-bh met kipfilet
T : 1x nectarine

**Geplaatst**: 17-06-10 15:00

Geplaatst: 17-06-10 15:00

@ Melis: wat super dat je je doel bereik hebt! $*\o/*$

Ik ben ook een beetje gaar, de hele dag al aan het studeren voor mn her volgende week donderdag. Hoop zo dat ik m haal, dan ben ik Jurist!!!

Heb me netjes aan mn eetschema gehouden vandaag

**Geplaatst**: 17-06-10 15:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 15:25

Marije, leuk jurkje zeg!

Staat je ook goed!

Melis. Wat super goed dat je je doel bereikt hebt!

!

Brennie dus we moeten flink voor je duimen

!

Mijn eetschema is ook nog prima

zal hm straks posten

**Geplaatst**: 17-06-10 15:26

Geplaatst: 17-06-10 15:26

Jaaaaaaaaaa ik ben geslaagd!! $*\o/*$ $*\o/*$

Mijn schema voor vandaag: (erg slecht ik weet het)

O: banaan en een glas optimel
T: -
M: zacht wit bolletje met ham en glas cola
T: een tompouce
A: een patatje oorlog met glas cola

-:)

**Geplaatst**: 17-06-10 15:27

Geplaatst: 17-06-10 15:27

@Marije: jurkje staat je echt mooi! Vooral niet inzitten om dat beetje 'lovehandle' dat er nog zit.... een beetje vrouwelijk model is helemaal niet mis!

@Melis: super dat je je doel bereikt hebt! Vasthouden ook he!

Vandaag:
O: banaan/yoghourt/chocolade hagelslag
T: /
M: salade (sla/tomaat/worteltjes/ei/surimi) + 1bb
T: appel
SPORT: 35min lopen (afgezien!! ZO warm!)
T: smoothie (banaan-aardbei-fruitsap)
A: Loempia (in oven klaargemaakt) met rijst, currysaus en groentjes
T: misschien een coctail (als ik een date versiert krijg vanavond :Y)

)

**Geplaatst**: 17-06-10 15:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 15:31

tamara gefeliciteeerdd

!

**Geplaatst**: 17-06-10 15:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 15:33

Gefeliciteerd voor de geslaagde en Marijke die dr doel heeft behaald.

57 kilo bij 1,68 damn.. dan zal ik wel een walrus zijn.

Net lekker haring met uitjes op

**Geplaatst**: 17-06-10 15:35

Geplaatst: 17-06-10 15:35

Oke, vandaag begonnen met het letten op wat ik eeet

O: 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas, 1 met cervelaat.
M: 1 volkoren italiaanse bol met kipfilet en tomaat + 1 appel
T: Beetje yoghurt met paar witte druiven.
A: Bepaald m'n moeder

Nog geen snoepje aangeraakt vandaag. Heb ook alles uit het zicht gehaald, normaal hadden we een schaal met twix, mars, snicker enz op tafel staan

.

**Geplaatst**: 17-06-10 15:36

Geplaatst: 17-06-10 15:36

SpikkelFire schreef:
Gefeliciteerd voor de geslaagde en Marijke die dr doel heeft behaald.
57 kilo bij 1,68 damn.. dan zal ik wel een walrus zijn.

Net lekker haring met uitjes op

Dat had ik vanmiddag op

!! heerlijk!

**Geplaatst**: 17-06-10 15:57

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 15:57

Oww mijn zusje geslaagd! net dus een klein vruchtengebakje op

**Geplaatst**: 17-06-10 16:13

Geplaatst: 17-06-10 16:13

Wat goed, gefeliciteerd

Morgen is voor mij de grote dag, dan heb ik mijn HBO afstudeerzitting..

als ik ben geslaagd, heerlijk taart.

En zaterdag uit eten, maar dan gaan we sushi eten dus nog redelijk gezond.

**Geplaatst**: 17-06-10 16:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 16:32

wat leuk al die geslaagden: gefeliciteerd!!!
Keertje snoepen verdiend hoor

prima dagje vandaag.

O:2x vk bh komijnenkaas
l:2x vk bh filet american en 1 cracotte k.kaas
t:appel
a: 3x wit bolletje met haring & uitjes
nu: mok magere yoghurt en crusli.

Beweging.
Vanmiddag sky gedressuurd,ging helemaal top. Was op de fiets, 50 min. Zometeen rennen, mn kuit gaat wel oke dus hoop dat ik toch ver kan. Pak denk ik de fiets naar t bos

**Geplaatst**: 17-06-10 17:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 17:39

mijn lijstje vandaag verder

o: 2 vkb 1 vruchtenhagel + 1 rosbief
t: peertje
l: 2 vkb met osseworst + plakje ontbijtkoek
t: klein vruchtengebakje
a: Mammie had lekker 3 gangen gemaakt omdat me zusje dus geslaagd was, met vooraf carpaccio daarna varkenshaasje met gebakken aardappels+ beetje sla en na een bakje aardbeien.

Beweging vandaag 2 paarden gereden waarvan 1 les

Heeeel mss nog naar de sportschol straks

**Geplaatst**: 17-06-10 18:09

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 18:09

Pfff nog veel te veel studiewerk.. Nogal vertraging van 2-3 weken opgelopen, wel over 1,5 week assesment en tentamens dus: bikkelen!!!!

Dus wel rennen, geen tijd om naar t bos te gaan. Ga denk ik mn bruggenrondje maar doen..ofzo

.

Oeh wel lekker annika, carpaccio

, eet ik altijd graag met uit eten!

**Geplaatst**: 17-06-10 19:52

Geplaatst: 17-06-10 19:52

Marije__ schreef:
*even aangepast* Nou mijn dagje..
*15 minuten hardlopen* was langer gepland maar ik was opeens veel eerder klaar haha!
O: flinke kom brinta met muesli
vk sneetje met hagelslag
L: breaker light (76kcal)
2 sneetjes vk met linera minder vet pate
ongeveer 20 druifjes
t: 2 vk sneetjes met gebakken eitje
A:stoommaaltijd kabeljauw met pasta
200gr verse ananas
groot blik redbull.

**Geplaatst**: 17-06-10 19:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 17-06-10 19:54

Oh al die geslaagde,, word er helemaal vrolijk van

GEfeliciteeerd!!

Mijn daggie:
O: 1 boterham met kaas + kiwi
T: -
L: 2 boterhammen met haring + uitjes
T: watermeloen
L: zoete aardappel, bloemkool, kip
T: appel, koekje, watermeloen.

**Geplaatst**: 17-06-10 20:02

Geplaatst: 17-06-10 20:02

Tamara21 schreef:
Jaaaaaaaaaa ik ben geslaagd!! $*\o/*$ $*\o/*$

Gefeliciteerd! Dan mag je best even zondigen, ga ik ook doen

@spikkelfire: spannende dag voor jou morgen! Ik was na de zitting helemaal kapot, was wel zwaarder en moeilijker dan ik had verwacht maarja het is ook het laatste en het grootste project natuurlijk.

net weer 25 minuten hardgelopen (met wandelen erbij) en ervoor en erna ook nog extra gewandeld, was 3 kwartier weg! Dat was wel even lekker! Het was voor het eerst dat ik wat moeite had met het programma uitlopen (start to run programma voor 5km)

Straks nog iets eten, weet alleen nog niet wat.

**Geplaatst**: 17-06-10 20:02

Geplaatst: 17-06-10 20:02

juudii5 schreef:
Mijn daggie:
O: 1 boterham met kaas + kiwi
T: -
L: 2 boterhammen met haring + uitjes
T: watermeloen
L: zoete aardappel, bloemkool, kip
T: appel, koekje, watermeloen.

Eet jij 2 keer een lunch?

**Geplaatst**: 17-06-10 20:16

Geplaatst: 17-06-10 20:16

Neem aan dat ze A. bedoeld

?

Heb net nog helemaal lekker gerend, 8km in ongeveer 50-55 minuten..Ben ik heeel erg blij mee

!! Heeft me heel veel moeite gekost om hier te komen, ben alleen over mn tempo nog niet helemaal tevreden. Moet ook binnen die 55 minuten wel een aantal keer strekken anders ga ik zo verkrampt lopen..

En ik merk gewoon dat mn gewicht me vreselijk in de weg zit

Laatst bijgewerkt door Lein_ op 17-06-10 20:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-06-10 20:16

Geplaatst: 17-06-10 20:16

Tamara, gefeliciteerd! -:)

Lein moet nog even bikkelen :(:)

SpikkelFire schreef:
Gefeliciteerd voor de geslaagde en Marijke die dr doel heeft behaald.
57 kilo bij 1,68 damn.. dan zal ik wel een walrus zijn.

Net lekker haring met uitjes op

Walrus nr 2 meldt zich ook

Lekker zeg!

Ga ook van de week weer Hollandse nieuwe halen denk ik.

Vanmiddag geprobeerd mijn hardloopschema met de kids te lopen. Moest 3 x 1 min wandelen en 4 min hardlopen, maar was benieuwd hoe dat zou gaan achter de buggy en nog een 3-jarige haar fietsje ernaast... nou, ik denk dat ik het wel gered heb, maar het was wel vaak: "Mama, stop je even, je gaat te hard!" "Mama, het lukt niet!" "Mama, ik heb auw!" :roll:

Maar ik had dus extra belasting door de buggy en al met al wel flink gezweet.

Vanavond beetje me-time genomen

. Voor het eerst sinds weken niet 's avonds weg geweest om te sporten, paardrijden of hardlopen (daarom ook al 's middags gedaan), maar eens lekker naar de schoonheidsspecialist geweest!

Was ik al twee jaar niet geweest ofzo. Heb heerlijke behandeling gehad en voel me nu heerlijk opgefrist enzo. Lekker gewoon. Was ik wel even aan toe.

**Geplaatst**: 17-06-10 20:17

Geplaatst: 17-06-10 20:17

Lein_ schreef:
Neem aan dat ze A. bedoeld ?

Heb net nog helemaal lekker gerend, 8km in ongeveer 50-55 minuten..Ben ik heeel erg blij mee !! Heeft me heel veel moeite gekost om hier te komen, ben alleen over mn tempo nog niet helemaal tevreden. Moet ook binnen die 55 minuten wel een aantal keer strekken anders ga ik zo verkrampt lopen..

Duurt nog wel effe voor ik zo ver ben. Ik zit nu nog in een schema om binnen 25 min de 4 km te doen. Zit pas op de helft.

**Geplaatst**: 17-06-10 20:17

Geplaatst: 17-06-10 20:17

brennie85 schreef:
juudii5 schreef:
Mijn daggie:
O: 1 boterham met kaas + kiwi
T: -
L: 2 boterhammen met haring + uitjes
T: watermeloen
L: zoete aardappel, bloemkool, kip
T: appel, koekje, watermeloen.

Eet jij 2 keer een lunch?

ow sorry bedoel avond ja! Foutje van mij

Thanks lein

Nomineer dit bericht ×