Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-02-16 15:19

Geplaatst: 18-02-16 15:19

BloemBloem schreef:
Dilan93 schreef:
Oeii das niet best, sterkte
Zit er zoveel suiker in rijst dan??

Koolhydraten! Echt mega veel i.v.m. bijvoorbeeld gekookte aardappelen.

We zijn inderdaad erg geschrokken, zijn waardes waren torenhoog

Grappig dat je dit zegt!

Heel veel mensen schrappen aardappelen maar die zijn helemaal niet slecht i.v.m. rijst/pasta.
Helaas dringt dat nog niet bij veel mensen door.

Ik ben overigens daarom blij met de campagnes die gevoerd worden nu en doe daar graag aan mee :')

Sterkte, gelukkig valt er goed mee te leven ondanks dat het nu een hele omschakeling is.

**Geplaatst**: 18-02-16 15:20

Geplaatst: 18-02-16 15:20

poo-taaaa-toooooooo! Aardappels blijven lekker (en dus verantwoorde keuze, met mate natuurlijk

)

**Geplaatst**: 18-02-16 15:22

Geplaatst: 18-02-16 15:22

Dilan93 schreef:
urosa schreef:
Gezien het lage vet percentage dat nodig is voor een sixpack denk ik ook dat het zeer moeilijk gaat worden om gelukkig te blijven, vooral voor vrouwen is zo'n laag percentage gewoon ontzettend moeilijk.

Des te meer respect ik heb ik voor droog getrainde vrouwen die daar een balans in hebben gevonden. Want tussen mooi slank, en mooi gespierd zit toch wel een mega extra dedication gat.

Wat is dan het vetpercentage dat je moet hebben?

Ik weet nog niet eens wat mijn vetpercentage is hoor maargoed

Die 4 blokjes waren best grappig toen

maar nu niks meer van te zien :Y)

Het is inderdaad lastig, zou chagrijnig worden als ik geen "ongezonde" dingen zou mogen een poosje :')

Dilan volgens mij zit een zichtbare sixpack onder de 15% vet.

**Geplaatst**: 18-02-16 15:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 15:31

Hm 15% klinkt wel als heel weinig. Moet toch maar eens laten meten wat mijn eigen percentage is, waarschijnlijk het viervoudige ofzo :')

**Geplaatst**: 18-02-16 15:34

Geplaatst: 18-02-16 15:34

Het kan maar dan moet je je aan zo'n strak schema houden. En al zit je er maar een paar cijfers van af dan is het erg lastig hoor

Jezelf lekker blijven spiegelen. En meten ipv wegen is ook wel fijn moet ik zeggen :')

Maar ik ga zo lekker van mijn heerlijke wolkentaart genieten! :Y)

**Geplaatst**: 18-02-16 15:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 15:41

Volgens mij is mijn vetpercentage het driedubbele van dat lol

**Geplaatst**: 18-02-16 15:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 15:44

Mjah dan is het maar de vraag of ik alles op alles wil zetten voor een sixpack dat misschien 2 maanden per jaar zo'n 2x per maand zichtbaar is :')

Ik hou teveel van eten om al het lekkers op te geven voor een sixpack denk ik

**Geplaatst**: 18-02-16 15:46

Geplaatst: 18-02-16 15:46

Haha Lisa dat valt ook wel mee hoor

Klopt Dilan, dat was in een van mijn posten ook de vraag. Is dat het waard?

Of is er een oplossing voor :')

**Geplaatst**: 18-02-16 15:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 15:51

Ik denk t niet. Denk dat je echt continu een heel strak schema moet blijven volgen

anders zouden er vast veel dames met sixpacks lopen

**Geplaatst**: 18-02-16 15:54

Geplaatst: 18-02-16 15:54

15% is voor een vrouw ook echt extreem weinig, volgens mij is dat zelfs al het punt waarop je je ongesteldheid kan verliezen

**Geplaatst**: 18-02-16 15:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 15:56

Volgens mij zit ik op 30-35% ofzo Jierga. Maar eerst maar afvallen en dan ga ik me wel zorgen maken om die six pack

**Geplaatst**: 18-02-16 15:58

Geplaatst: 18-02-16 15:58

Ja te makkelijk is ook weer niet leuk Dilan, er moeite voor willen doen wel. Mits het je allemaal waard is.
Ik hou best van een drankje, lekker eten of chocolade oid. Dus dan maar niet

Haha Nadine, zou soms wel handig zijn

als dan ook meteen die snaai trek verdwijnt

**Geplaatst**: 18-02-16 15:58

Geplaatst: 18-02-16 15:58

IMANDRA schreef:
Volgens mij zit ik op 30-35% ofzo Jierga. Maar eerst maar afvallen en dan ga ik me wel zorgen maken om die six pack

Je bent al goed op weg toch, komt vanzelf goed $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-02-16 16:04

Geplaatst: 18-02-16 16:04

gribaldi schreef:
Ja te makkelijk is ook weer niet leuk Dilan, er moeite voor willen doen wel. Mits het je allemaal waard is.
Ik hou best van een drankje, lekker eten of chocolade oid. Dus dan maar niet

Haha Nadine, zou soms wel handig zijn als dan ook meteen die snaai trek verdwijnt

Nou precies. Ik wil ook gewoon lekker kunnen eten. En zolang ik geen model van beroep ben of iets anders waarvoor een sixpack verplicht is, dan ga ik er niet alles voor laten

**Geplaatst**: 18-02-16 16:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 16:07

Ik bijt me er ook totaal niet op vast Jierga, dat vetpercentage komt wel! Eerst de omtrek en kilo's omlaag (en vetpercentage zal automatisch ook wel gaan denk ik)

**Geplaatst**: 18-02-16 16:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 16:11

Ik heb sinds deze week fruit toegevoegd aan mn dagelijkse lijstjes. Had een hele tijd vrijwel geen fruit meer op, dus mn darmen zijn meteen van slag... :roll:

Naja, ff door de zure appel heen bijten en dan zijn ze er vast snel aan gewend :')

**Geplaatst**: 18-02-16 16:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 16:18

Haha groot gelijk Dilan. Wat voor fruit eet je nu?
Banaan en appel vinden mijn darmen geen pretje

Precies Lisa, ja die zakt vanzelf mee hoor. Zolang jij maar tevreden bent toch

Je progressie gaat goed

**Geplaatst**: 18-02-16 16:30

Geplaatst: 18-02-16 16:30

Dilan, kan je lichaam niet tegen fruit dan?

En op zich in een voedingspatroon met relatief weinig suikers, mag je gerust fruit eten, maar volgens mij maximaal 2 stuks per dag, dus eigenlijk zoals met alles, met mate

Ik eet ook maximaal 2 stuks per dag.
Gribaldi, mijn darmen kunnen ook niet tegen appel, maar banaan daarentegen geen enkel probleem mee.

Qua koolhydraten eet ik wel heel veel groente, maar weinig brood/pasta e.d. Ik kreeg na het eten van veel brood vaak last van mijn darmen, opgeblazen gevoel en noem allemaal maar op. Nu dit grotendeels is geschrapt in mijn voedingspatroon, voel ik me wel een stuk prettiger. Het is ook maar net waar je lichaam goed op reageert

Pff.. 15% vet, dat is echt weinig! En ook heel lastig om te bereiken en vol te houden denk ik $:\$

Ik heb me gisteren in de sportschool laten wegen op de Tanita weegschaal:

Gewicht: 68.3kg
Vetpercentage: 26.6%
Vetmassa: 17.9kg
Vetvrijemassa: 50.4kg
Spieren: 47.8kg
Water: 35.7kg
Waterpercentage: 52.3%
Botmassa: 2.6kg

Metabolische leeftijd: 23
BMR: 1521kcal
BMI: 23.9

Wel erg confronterend op bepaalde punten, maar aan de andere kant wel duidelijk in beeld nu hoe en wat, en dan kan het vanuit hier alleen maar verbeteren (hoop ik)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-16 16:43

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-16 16:43

Wat foto's (helaas wel klein) om beetje te zien hoe je eruit kan zien met een bepaald vetpercentage.
Afbeelding

Over het algemeen is rond de 18% volgens mij dat je buikspieren zichtbaar worden. Maar daar is veel toewijding en doorzettingsvermogen voor nodig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-16 16:44

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-16 16:44

Lisanne, wat is je lengte en leeftijd? Ook wel interessant om erbij te zien dan. En confronterend zal wel meevallen toch, met een vetpercentage van 26.6 zit je super netjes!

**Geplaatst**: 18-02-16 16:57

Geplaatst: 18-02-16 16:57

gribaldi schreef:
Haha groot gelijk Dilan. Wat voor fruit eet je nu?
Banaan en appel vinden mijn darmen geen pretje

Precies Lisa, ja die zakt vanzelf mee hoor. Zolang jij maar tevreden bent toch Je progressie gaat goed

Heb deze week frambozen, appel, banaan en kiwi gegeten

Lisanne, mijn darmen zijn gewoon gauw van slag als er iets in terecht komt wat er niet met enige regelmaat in komt :')

na een tijdje wennen gaat het vanzelf over

**Geplaatst**: 18-02-16 16:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 16:59

Denk dat ik adhv de foto's tussen de 25 en 30 zit

of ik moet me heel erg verkijken...
Afbeelding

**Geplaatst**: 18-02-16 17:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 17:07

Kiwi heeft toch ook zo'n werking op de darmen?

Dilan ik durf geen percentage te noemen, maar ik zie daar gewoon een mooi figuur hoor!

**Geplaatst**: 18-02-16 17:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 17:10

Dankjewel

al zie ik dat zelf helaas nog niet zo

gelukkig zit ik al wel beter in mn vel, dus hopelijk komt een positief zelfbeeld over een tijdje ook

Zou best kunnen hoor, dat kiwi ook effect heeft op je darmen.
Ze zijn alleen wat zuur. Volgende keer maar opzoek naar de gele kiwi's, zijn lekkerder

**Geplaatst**: 18-02-16 17:13

Geplaatst: 18-02-16 17:13

Dat is herkenbaar ja

Ja ik weet niet hoe dat precies zit, maar ik reageer erg op appel, kiwi en banaan :')

Moet dan ook thuis zijn wil ik zoiets eten