Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-09 20:47

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 20:47

Welkom CoriienRN! Misschien kun je hier neerzetten wat je allemaal eet op een dag, dan is het makkelijker om tips te geven

**Geplaatst**: 26-03-09 20:51

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 20:51

welkom idd misschien is het handig om te zeggen wat je zoal eet en pas je je eetpatroon ook aan als je een dagje lekker niks doet? dan heb je namelijk niet zoveel voedingsstoffen nodig als dat je een dag flink aan het werk bent.

**Geplaatst**: 26-03-09 20:54

Geplaatst: 26-03-09 20:54

ik ben ook weer terug van werk
werk op een bakkerijafdeling hmmm
hoop lekkere dingen elke dag die ik moet maken en snijden voor de klanten

ik ben best braaf geweest
ik heb vanmiddag voor dat ik naar mijn werk ben gegaan
warm gegeten boerenkool met rundervinkje
smiddags tussen door klein stukje van 1 bij 2 cm oranjekoek gehad en 2 kleine stukjes koffiebroodje
ook 1 bij 2 cm
savonds heb ik 1 waldkornbroodje geten met kaas en een appel

smorgens dubbele boterham en tussendoor een kruiden bollion
ik weeg me zaterdag weer even
moest vandaag 1 uur fietsen maar het weer is hier echt erg slecht
dus ga morgen wel goed fietsen hoop op droog weer hihi

**Geplaatst**: 26-03-09 20:56

Geplaatst: 26-03-09 20:56

Idd zal eens kijken wat ik vandaag op heb

ochtend= glas melk
middag= kelocks koekjes 98 kalorieen
glas water
tussen door= fles water en een kinder bueano

avond + side salde van de mac en een glas melk

**Geplaatst**: 26-03-09 20:59

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 20:59

je moet wel meer gaan eten hoor corrien, het ontbijt is het belangrijkste wat er is zeker als je wilt afvallen. side salde van de mac is erg vet en zit bomvol met kallorien

**Geplaatst**: 26-03-09 21:00

Geplaatst: 26-03-09 21:00

dat is echt veel te weinig corien...
kijk even naar voorbeelden van anderen!

kan iemand even een blik werpen op mijn dagje (staat op de vorige pagina)

**Geplaatst**: 26-03-09 21:02

Geplaatst: 26-03-09 21:02

cindybijl schreef:
luffie: en lays baked? die is iets minder vet.. of een zakje snack a jacks?

Dat zijn goeie tips! Bedankt Cindy!!!

**Geplaatst**: 26-03-09 21:04

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 21:04

Oh oke dacht dat die juist wel goed waren

maar niet dus blond haha

oke ik zal even paar pagina's terug lezen

**Geplaatst**: 26-03-09 21:06

Geplaatst: 26-03-09 21:06

Izie schreef:
lijntje87 schreef:
ik ga zo aan de penne met spinzaie a la creme, kip en boursin light.
super super lekker (ook van sonja)

Heejj, heb jij hier zo t recept van?

Klinkt erg lekker !

nou: heel simpel: penne koken, kip bakken, spinazie erbij, boursin erdoorheen, en dan het sooitje bij de pasta.
Klaar!

**Geplaatst**: 26-03-09 21:11

Geplaatst: 26-03-09 21:11

Phant0m schreef:
amazone, dank je wel voor het testen.. die gaan we dus zeker eten binnekort.

cindy, bedankt voor het recept.. klinkt erg lekker. die gaan we ook ff testen

nou hierbij dan mijn dagje, kijken wat jullie ervan vinden:

o= 1 tarweboterham met kruidenkaas light
t= 2 tb met achterham/ kaas 20+
l= 2 tb achterham/kaas 20+ en 1 tb met filet american
t= 1 appel
a= aardappels, spinazie & stukje magere rookworst
t= ?? (fruit )

drinken: 2 chocomel (automaat) & 1,5 liter water
beweging: half uur paardrijden & 1,5 uur fitness

hele nette dag! misschien als tussendoor 1, 1 boterham minder en daarvoor wat fruit?

**Geplaatst**: 26-03-09 21:13

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 21:13

Waar kan ik wat vinden wat goed is voor ontbijt of voor de hele dag sonja bakker boek heb ik ook

**Geplaatst**: 26-03-09 21:14

Geplaatst: 26-03-09 21:14

hallo

het lijkt wel de nationale aanmeldingsdag, dus doe ik ook mee.
zal even bij het begin beginnen, ben 3 jaar terug 16 kilo afgevallen

maaarrrr..
een jaar geleden ongeveer begon ik heel snel aan te komen. ben alles wat eraf was weer aangekomen + 10 kilo extra..
het ging er maar niet af en kwam steeds meer bij, naar de dokter geweest en had een te traag werkende schildklier..
pilletjes voorgekregen, er kwam niks meer bij, maar ook absoluut niet af.. na heel wat pogingen en verschillende dingen geprobeerd te hebben heb ik samen met de dokter besloten reductil te gaan gebruiken. als hulpmiddel.
ik ben nu 4 weken bezig hiermee en 5 kilo kwijt..
ik eet gewoon heel gezond, ben ook niet op dieet maar gewoon normaal eten..
dit eet ik zoal op een dag.
ontbijt 2 bruine boterhammen met kaas of iets anders en 1 glas melk.
tussendoor, appel of peperkoek of ietsdergelijks
lunch 2 boterhammen met kaas? of iets anders
tussendoor soepje , puddinkje ,peperkoek zoiets.
s.avonds soep, gewoon een gezonde warme maaltijd
en ik drink 2 tot 3 liter water per dag

goed bezig toch?

**Geplaatst**: 26-03-09 21:16

Geplaatst: 26-03-09 21:16

CoriienRN schreef:
Waar kan ik wat vinden wat goed is voor ontbijt of voor de hele dag sonja bakker boek heb ik ook

lees even bijvoorbeeld 10 bladzijdes terug.
daar vind je hele goede schema's

**Geplaatst**: 26-03-09 21:18

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 21:18

Oke is goed zal even lezen

**Geplaatst**: 26-03-09 21:23

Geplaatst: 26-03-09 21:23

Thanx voor de toffe reacties! Voel me er nu echt goed bij dat ik nee heb gezegd, ben echt trots. Stom he?

Het is voor mij echt een enorme overwinning omdat dat hetgeen is wat ik het liefste eet. Als ik dit kan weerstaan, dan weersta ik alles.

En ach die bloemkoolschotel was ook best lekker.

Ik hoorde iets over nootjes.... daar zitten heeeeeeeel veel calorieen en vetten in. Pinda's, nootjes....

Echte no go's.

Je mag wel ontbijtkoek en Wasa krackers light hoorde ik vandaag.

En... Corien, welkom!! Ik ken je al uit het andere topic!

**Geplaatst**: 26-03-09 21:32

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 21:32

Ja

leuk suzanne netjes hoor!

Kan je ook een happer van pijnenburg nemen als tussen door

**Geplaatst**: 26-03-09 21:32

Geplaatst: 26-03-09 21:32

Suzanne waarom stom? Blijkbaar sta je er helemaal achter want anders was je wel als een bezetene achter ze aan gefietst

.
Hoe maak jij die bloemkoolschotel?

**Geplaatst**: 26-03-09 21:34

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 21:34

Ik ga richting bed, morgen beginnen

**Geplaatst**: 26-03-09 21:35

Geplaatst: 26-03-09 21:35

Mijn schema van vandaag.... helaas te weinig gegeten (te veel stress met een zieke dochter).
O: 2 boterhammen met kaas
T: krentenbol en 1 evergreen
M: 2 boterhammen met sandwich spread, appelsap
T: appel
A: penne met champignons en kaas en een bakje chocolade/vanille vla

**Geplaatst**: 26-03-09 21:35

Geplaatst: 26-03-09 21:35

daniella74 schreef:
Suzanne waarom stom? Blijkbaar sta je er helemaal achter want anders was je wel als een bezetene achter ze aan gefietst .
Hoe maak jij die bloemkoolschotel?

Oh misschien stom omdat ik er zoveel waarde aan hecht?

Ik heb de bloemkoolschotel van Knorr dacht ik. Bloemkool/gehakt/room heet het ofzo.
Je doet gekookte aardappelschijfjes in een ovenschaal, daar overheen het rul gebakken gehakt met de gekookte bloemkoolroosjes en dan weer laagje schijfjes en dan de saus en in de oven....

**Geplaatst**: 26-03-09 21:35

Geplaatst: 26-03-09 21:35

CoriienRN schreef:
Ja leuk suzanne netjes hoor!

Kan je ook een happer van pijnenburg nemen als tussen door

Happer = ontbijtkoek??

**Geplaatst**: 26-03-09 21:37

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 21:37

Die schotel is id jammie Suzanne

**Geplaatst**: 26-03-09 21:38

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 26-03-09 21:38

Suzanne ja

**Geplaatst**: 26-03-09 21:40

Geplaatst: 26-03-09 21:40

CoriienRN schreef:
Suzanne ja

Dan kan dat prima hoor!

**Geplaatst**: 26-03-09 21:41

Geplaatst: 26-03-09 21:41

@ suzanne: dat had mijn moeder gisteren ook gemaakt:P
hmm... handig dat ontbijtkoek ook mag, is wel eens lekker voor de afwisseling
@islepilsje: is volgens mij toch nog wel een goed schema hoor,