Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-02-16 00:01

Geplaatst: 18-02-16 00:01

Ik had zin in snaaiwerk vandaag, dus mwahmwah lijstje
O 2 bbh 1x gekookte worst 1x kipfilet
L 2 el Griekse joghurt 0% havermout paar aardbeien en paar rauwe noten
T paar dropjes, banaan, paar blokjes chocola
À nasi
T beschuitje pindakaas en bbh kipfilet
Rijles fietsen

**Geplaatst**: 18-02-16 00:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 00:20

Raar lijstje vandaag

Vanmorgen verslapen en daardoor vergeten te eten, dus mn 'brunch' was pas om half 4

L: broodje kroket
T: dubbele wheyshake
A: 150gr mango, 125gr kogelbiefstuk, 50ml ketjap manis, 23gr cashew noten en wat verse muntbladeren
T: 4 snack a jacks, 15gr pindakaas, 30gr kalkoenborstfilet
T: 225gr skyr + questbar
B: Rustdag qua sporten, maar wel middag wezen shooten met een hond, dus behoorlijk wat gelopen :))

1655kcal
146gr carbs, 37gr vet, 146gr eiwit

**Geplaatst**: 18-02-16 08:18

Geplaatst: 18-02-16 08:18

IMANDRA schreef:
Dilan93 schreef:
Vind fruit maar een lastig iets eigenlijk. De een zweert erbij, de ander zegt dat je t beter kunt schrappen

Fruit is gezond hoor. Wat Kayleigh bedoelt is dat er in fruit gewoon veel khd zitten haha. Dus als je hoog zit in khd kan je beter geen fruit nemen ^^

@Bono; suikers op zich zijn niet erg volgens mij.. Tis alleen de hoeveelheid die we binnen krijgen als we alleen maar snoep enzo zouden eten

Was niet per se naar Kayleigh gericht hoor

meer dat ik steeds vaker hoor dat je fruit helemaal zou moeten schrappen uit je eetpatroon vanwege de suikers/ koolhydraten. Terwijl het vroeger juist weer noodzakelijk was bij veel diëten.

**Geplaatst**: 18-02-16 08:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 08:35

Fruit past mijn inziens in een gezond eetpatroon, en bij zin in suiker is het een veel beter alternatief dan een reep, maar qua voedingswaardes kun je beter meer groentes eten dan fruit...Ik eet graag banaan, maar kan beter frambozen eten....tja, jammer dan... Zoveel mensen zoveel meningen over wat wel en niet 'mag', wat mij betreft mag alles, maar in de juiste balans

Lijstje vandaag afgetrapt met paar rauwe wortels...zal vast suiker inzitten

O wortels, beschuitje hagelslag extra puur, bbh gekookte worst
L havermout met melk, banaan en rauwe noten
T?
A?

**Geplaatst**: 18-02-16 09:33

Geplaatst: 18-02-16 09:33

Zal ongetwijfeld suiker in zitten, zo zoet als het is :))

Mijn ontbijt zal ongetwijfeld veel suiker in zitten :')

O: 2 pannekoekjes van banaan, ei, havermout/brinta en magere melk. Met als topping kokosrasp

T: reep van atkins
L: gekookt ei, 150 gram magere kwark, protibrick, wat honing
T: kiwi
A: meergranenpasta met saus, groentemix en gemengd gehakt
T: boer'n yoghurt met honing en muesli

Goed voor 1769 calorieën

**Geplaatst**: 18-02-16 11:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 11:24

https://www.instagram.com/p/BBzDkCGy-kQ ... tom_barten

Hebben jullie dit al gelezen? Interessant.

**Geplaatst**: 18-02-16 12:06

Geplaatst: 18-02-16 12:06

Interessant Jierga!

**Geplaatst**: 18-02-16 12:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 12:48

Dat stukje verbaasd mij niets, een calorie is een calorie

**Geplaatst**: 18-02-16 13:45

Geplaatst: 18-02-16 13:45

Nibbit, maar heel veel mensen weten niet eens hoe of wat...

Mijn collega ging omdat ik "gezond" (lees maar weinig at) over op khdarm.
Ik moest hier stiekem wel om lachen, het doel wist ze niet maar iets over een platte buik krijgen.
Hiernaast sportte ze toen regelmatig. Vorige week vertelde ze mij dat ze flauw werd en nu weer normaal eet en het sporten beter gaat.
Ik bedoel te zeggen dat heel veel mensen dingen doen/aannemen maar niet weten welke consequenties er aan vast zitten.

We willen leven maar ook gezond eten, moet allemaal te combineren zijn en blijven

Een personal trainer is leuk maar als je daar klaar mee ben val je dan weer in je oude patroon?
Houd je rekening met het thuis front qua eten?

Zoveel vragen en volgens mij (sorry als ik er naast zit) is er niet eens een hele fijne manier om te leven en een sixpack te krijgen.

Mocht die er wel zijn, plaats dan gerust info of een link

**Geplaatst**: 18-02-16 14:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 14:02

Wat personal trainer betreft, ik hoop dmv zijn begeleiding zelf te leren hoe ik fit word en blijf, dus dat ik het op den duur zelf kan

Denk idd niet dat er een fijne/ makkelijke manier is om een sixpack te krijgen

**Geplaatst**: 18-02-16 14:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 14:08

Mijn lijstje van vandaag:
L: linzensalade met gele wortel en geitenkaas, stukje zelfgemaakte pizza.
T: bleekselderij, appel, breaker high protein kokos
A: all you can eat Japans

**Geplaatst**: 18-02-16 14:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 14:11

Yammie, japans! Als ik naar zo'n all you can eat japanner ga, dan eet ik de rest van de dag niet veel zodat ik extra trek heb daar

Gelukkig eet ik daar niet vaak :')

**Geplaatst**: 18-02-16 14:14

Geplaatst: 18-02-16 14:14

Ik heb in december een voedingsconsulente in de arm genomen. Ik schreef op wat ik at/dronk/sport en zij gaf me vervolgens haar verbeterde schema van wat ik aanleverde. Zo leer je zelf betere keuzes te maken en past het ook binnen je gezin/werk. Inmiddels kan ik het prima zelf maar blijf wekelijks bij haar langsgaan of we mailen/appen even. Nu -6kg sinds 1-1-16. En dat zonder honger en zonder uren sporten (want het is simpel, die tijd ontbreekt me gewoon op het moment). Maar je moet wel eerlijk zijn! Je kunt die fles cola, reep chocolade of wat dan ook natuurlijk niet opschrijven maar dan hou je jezelf voor de gek en zul je nooit je doen bereiken.

**Geplaatst**: 18-02-16 14:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 14:21

Das zeker waar

En je schuldig voelen als je een keer wel chocolade gegeten hebt en over je caloriedoel zit helpt ook niet. Morgen weer een dag

**Geplaatst**: 18-02-16 14:24

Geplaatst: 18-02-16 14:24

gribaldi schreef:
Nibbit, maar heel veel mensen weten niet eens hoe of wat...

Mijn collega ging omdat ik "gezond" (lees maar weinig at) over op khdarm.
Ik moest hier stiekem wel om lachen, het doel wist ze niet maar iets over een platte buik krijgen.
Hiernaast sportte ze toen regelmatig. Vorige week vertelde ze mij dat ze flauw werd en nu weer normaal eet en het sporten beter gaat.
Ik bedoel te zeggen dat heel veel mensen dingen doen/aannemen maar niet weten welke consequenties er aan vast zitten.

We willen leven maar ook gezond eten, moet allemaal te combineren zijn en blijven

Een personal trainer is leuk maar als je daar klaar mee ben val je dan weer in je oude patroon?
Houd je rekening met het thuis front qua eten?

Zoveel vragen en volgens mij (sorry als ik er naast zit) is er niet eens een hele fijne manier om te leven en een sixpack te krijgen.

Mocht die er wel zijn, plaats dan gerust info of een link

Helemaal waar !

Ben afwezig geweest omdat mijn man opgenomen is geweest in het ZH, diagnose Diabetes! Type wordt nog onderzocht.

Zo at hij heel veel rijst, kip, brocolli etc. Rijst is nou niet bepaald diabetesproef zijn wij nu achter.

Ons hele voedingsschema is nu aangepast op hem, zo dat wij, mijn dochter en ik, hem daarin kunnen steunen.

**Geplaatst**: 18-02-16 14:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 14:26

Oeii das niet best, sterkte

Zit er zoveel suiker in rijst dan??

**Geplaatst**: 18-02-16 14:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 14:28

Oei das niet best! Sterkte zeg!

**Geplaatst**: 18-02-16 14:29

Geplaatst: 18-02-16 14:29

Dilan93 schreef:
Oeii das niet best, sterkte
Zit er zoveel suiker in rijst dan??

Koolhydraten! Echt mega veel i.v.m. bijvoorbeeld gekookte aardappelen.

We zijn inderdaad erg geschrokken, zijn waardes waren torenhoog :oo

**Geplaatst**: 18-02-16 14:31

Geplaatst: 18-02-16 14:31

Gezien het lage vet percentage dat nodig is voor een sixpack denk ik ook dat het zeer moeilijk gaat worden om gelukkig te blijven, vooral voor vrouwen is zo'n laag percentage gewoon ontzettend moeilijk.

Des te meer respect ik heb ik voor droog getrainde vrouwen die daar een balans in hebben gevonden. Want tussen mooi slank, en mooi gespierd zit toch wel een mega extra dedication gat.

**Geplaatst**: 18-02-16 14:33

Geplaatst: 18-02-16 14:33

Dat geloof ik dat jullie geschrokken zijn. Mijn neefje is een aantal jaat geleden met veels te hoge waardes opgenomen. Wisten toen ook nog niet dat ie diabetes had

Ow dat rijst zo slecht is wat dat betreft wist ik niet. Eet het ook niet heel vaak en probeer dan vooral zilvervlies of meergranen rijst te pakken

**Geplaatst**: 18-02-16 14:34

Geplaatst: 18-02-16 14:34

urosa schreef:
Gezien het lage vet percentage dat nodig is voor een sixpack denk ik ook dat het zeer moeilijk gaat worden om gelukkig te blijven, vooral voor vrouwen is zo'n laag percentage gewoon ontzettend moeilijk.

Des te meer respect ik heb ik voor droog getrainde vrouwen die daar een balans in hebben gevonden. Want tussen mooi slank, en mooi gespierd zit toch wel een mega extra dedication gat.

Wat is dan het vetpercentage dat je moet hebben?

Ik weet nog niet eens wat mijn vetpercentage is hoor maargoed :')

**Geplaatst**: 18-02-16 14:35

Geplaatst: 18-02-16 14:35

Dilan93 schreef:
Dat geloof ik dat jullie geschrokken zijn. Mijn neefje is een aantal jaat geleden met veels te hoge waardes opgenomen. Wisten toen ook nog niet dat ie diabetes had

Ow dat rijst zo slecht is wat dat betreft wist ik niet. Eet het ook niet heel vaak en probeer dan vooral zilvervlies of meergranen rijst te pakken

Ja en een gedoe ineens voor hem, van nooit gebruiken van medicijnen, naar pillen, glucoseprikken en 5x insuline spuiten :(:)

Zilver of meergranen rijst is natuurlijk altijd beter maar ter vergelijking.

1 opscheplepel rijst ca 55 gram is 17,9 koolhydraten
1 opscheplepel aardappelen ca 50 gram is 8,6 koolhydraten.

**Geplaatst**: 18-02-16 14:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-16 14:36

Oei dat scheelt wel heel veel idd

**Geplaatst**: 18-02-16 14:47

Geplaatst: 18-02-16 14:47

Interessant maar tegelijk ingewikkeld stukje! Blijf dat altijd sowieso lastig vinden die koolhydraten en suikers. Eigenlijk doe ik ook maar gewoon wat ik denk dat goed is

maar tot nu toe werkt het wel; gezonder eten en meer bewegen.. en er bewust van zijn wat je in je mond stopt

Dilan93 schreef:
Bono, hopelijk zit je goed zonder mfp

Julia, wat vind jij verkeerd aan je lijstje dan? Ik vind het niet verkeerd ofzo

't is dus ook gelukt zonder mfp! vergeleken met vorige week nu -0,7!

**Geplaatst**: 18-02-16 14:48

Geplaatst: 18-02-16 14:48

Dilan93 schreef:
Oei dat scheelt wel heel veel idd

Ja he