Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-11-22 21:12

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst door de TopicStarter : 09-11-22 21:12

Gebruiken jullie ook eiwitshakes naast het sporten?
Ik heb het idee dat ik voldoende heb aan eiwitrijke voeding. Geen shakes nodig.

**Geplaatst**: 09-11-22 21:30

Geplaatst: 09-11-22 21:30

XxLMMxX schreef:
Gebruiken jullie ook eiwitshakes naast het sporten?
Ik heb het idee dat ik voldoende heb aan eiwitrijke voeding. Geen shakes nodig.

Ik gebruik geen eiwitshakes. Haal volgens mij ook meer dan voldoende uit mijn normale voeding. Eet dan ook vaak Skyr/kwark/yoghurt/kaas/vlees.

Vanavond een uurtje Hyrox training gedaan bij de gym. Was weer een flink heftige. Gisteren zou ik eigenlijk gaan kickboksen, maar ik kon het echt niet opbrengen. Dus dat ga ik nu morgenavond maar doen

**Geplaatst**: 09-11-22 21:45

Geplaatst: 09-11-22 21:45

XxLMMxX schreef:
Gebruiken jullie ook eiwitshakes naast het sporten?
Ik heb het idee dat ik voldoende heb aan eiwitrijke voeding. Geen shakes nodig.

Ik gebruik geen Shakes wel soms een proteïne bar of drankje omdat dat makkelijker meenemen is voor onderweg

**Geplaatst**: 09-11-22 22:12

Geplaatst: 09-11-22 22:12

XxLMMxX schreef:
Gebruiken jullie ook eiwitshakes naast het sporten?
Ik heb het idee dat ik voldoende heb aan eiwitrijke voeding. Geen shakes nodig.

Nee heb je niet nodig. Gewoon kwark, yoghurt eten is voldoende.

**Geplaatst**: 10-11-22 07:18

Geplaatst: 10-11-22 07:18

Nou, niet nodig zou ik niet te hard roepen. Ik zit inmiddels op 150g eiwitten per dag. Dan is het soms wel handig om in een keer 30g eiwitten naar binnen te kunnen krijgen.
Ik doe dat niet met een shake, want vies, maar wel met repen en toetjes, high protein yoghurt als ontbijt, bonen, linzen, noten, tofu, eieren, huttenkase, biefstukworst, kaas, etc.

**Geplaatst**: 10-11-22 08:00

Geplaatst: 10-11-22 08:00

Lekker bezig allemaal!
Hier af en toe een eiwitshake als ontbijt bij gebrek aan beter ;-)

vind het soms wel lastig om mijn eiwitten te halen hoor.

Kimberley_: Ook lekker actief bezig jij!
Musli: Lekker hoor! Jij hebt ook ingeschreven voor Maastricht toch?
Gisteren deze workout gedaan, het ging eigenlijk heel lekker!

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-11-22 08:08

Geplaatst: 10-11-22 08:08

Grappige workout @keeyzie.

Wij hadden gisteren eerst een krachtonderdeel met de yoke (duwen en trekken). Daarna een paar banen zandzakcarry.

Workout was 6 rounds (in duo's)
25/20kcal skierg
15 hand release push ups
25 wall balls
15 burpee broad jumps
25 dumbell snatches

Best killing dus :')

**Geplaatst**: 10-11-22 08:34

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 10-11-22 08:34

Pfoeh! Dat lijkt al best flink op de echte Hyrox.
Hebben jullie een SkiErg?

**Geplaatst**: 10-11-22 08:36

Geplaatst: 10-11-22 08:36

keeyzie schreef:
Pfoeh! Dat lijkt al best flink op de echte Hyrox.
Hebben jullie een SkiErg?

We hebben er 4 in de gym

**Geplaatst**: 10-11-22 15:09

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 10-11-22 15:09

Ik gebruik geen Shakes wel veel eiwitten. En heb voor onderweg proteïne drankjes en repen. Maar Shakes staan me zo tegen bah.
Ben moed aan het verzamelen om vanavond naar yoga te gaan.. vind er niets aan als het donker is om deur weer uit te moeten en mn yoga maatje is net bevallen dus die gaat niet

**Geplaatst**: 10-11-22 15:17

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 10-11-22 15:17

Heb alleen eiwit poeders voor de pony

, kan ze zelf ook nemen (want vegan humaan van Bulk) maar heb voldoende aan eieren, Skyr ed.

Probeer wel na mijn duurtrainingen mijn voeding eiwitrijk aan te vullen.

Gisteren ff rondje op de MTB, was net voor de regen en donker thuis, geluksmomentje dat beide lukte haha.

Toffe workout hier boven. Zo fijn om zelf niet vanalles te moeten bedenken maar gewoon verstand op nul en gaan.

**Geplaatst**: 10-11-22 19:43

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 10-11-22 19:43

Geen yoga gedaan maar halfuurtje interval op de fiets, wat krachttraining en 15 min lekker lopen op de loopband.. yoga was pas om 2000 duurde me te lang

**Geplaatst**: 10-11-22 20:09

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 10-11-22 20:09

Ik was jullie kwijt, per ongeluk ontstipt.

Kickboksen dinsdag ging wel fijn, al merkte ik wel dat ik 2 weken niet geweest was.
Ik zat heel erg in mijn hoofd, moest oefeningen echt in mijn hoofd herhalen, voor ik ze kon uitvoeren.
Trainster vroeg na afloop hoe het ging en toen zei ik dit en toen gaf ze aan dat ze het kon zien, ik had veel te vaak mijn "nadenkgezicht" op staan _O-

Maar gelukkig hield ik de les wel goed vol en geen idiote spierpijn erna, dat was de eerste keer dat ik Corona gehad heb, wel anders!

Gisteren voor t eerst ook weer les op de rijvereniging na bijna 3 maanden.
Er was droes daar, dus vandaar een tijdje geen les.

Morgen nog een lesje yoga (Hatha).

Volgende week op mijn werk een themadag, waar ook oa een workshop yin yoga wordt gegeven, die wil ik eigenlijk wel gaan doen.

Ik heb eiwit poeder liggen wat ik kan oplossen in water.

Ik neem het nu niet zo vaak meer, maar bv toen ik met Corona ziek op de bank lag en echt nauwelijks zin in eten had, nam ik hier wel een halve dosis van. Dit is niet zo zwaar, soort van limonade.
Dan kreeg ik iig nog wat bouwstenen binnen. Ik had nl toen ik ziek was echt idioot veel spierpijn in mijn hele lijf.
En drinken lukte gelukkig wel.

Na mijn training van dinsdag ook nog een halve dosis genomen.
Juist omdat ik de vorige keer na corona zo gevoelig voor spierpijn was.

Verder ook wel eiwitrijk dieet, daarom neem ik het poeder niet meer standaard na een training.

Wat is een SkiErg?
En de rest van de oefeningen uit die training zeggen me dus ook helemaal niets.
Alleen de wall balls zeggen me wat.

Kan wel merken dat ik gestopt ben met PT en bij de sportschool...

**Geplaatst**: 10-11-22 20:47

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 10-11-22 20:47

Hier even een korte update. Nog altijd beetje sport ontwijkend gedrag omdat ik zo moe ben na werken. Gister fysiotherapie gehad. Ik mis wat beweeglijkheid in mijn enkel gewricht. En een spier, die tussen mijn gewricht doorloopt of zoiets is erg geïrriteerd. Dus met oefeningen en massage allemaal weer proberen goed te krijgen.

**Geplaatst**: 10-11-22 22:00

Geplaatst: 10-11-22 22:00

Marije, wat leuk dat ze dat op je werk organiseren! Kickboksen zal vast wel beter gaan als je er regelmaat in hebt.
Lekker hoor zo mazzel met de MTB, ook we ideaal dat je een parcours vlakbij hebt.
Al die termen met die workouts, sommige snap ik, maar anderen zijn echt een raadsel.
Fijn dat de fysio wat voor je kan doen

Eiwitshakes gebruik ik niet, probeer wel op voldoende eiwitten te letten in m’n voedsel.

Mijn geen zin rondje van dinsdag was achteraf idd een beetje door de hormonen denk ik (nu in wissel van anticonceptie). Maar nu ook een beetje kwakkelen (keelpijn/spierpijn). Vandaag nog wel een rustig avondje klimmen, maar was snel uitgeput. Morgen hardlopen maar overslaan en hopelijk valt het dan mee

Laatst bijgewerkt door MilesNF op 10-11-22 22:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-11-22 22:00

Geplaatst: 10-11-22 22:00

Marije, ski erg is een apparaat met twee handvatten die op weerstand staan, die je als een soort skibeweging naar beneden moet trekken. Ik vind het een heerlijk apparaat

**Geplaatst**: 10-11-22 23:11

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 10-11-22 23:11

Hier gister weer heerlijk yoga gehad en net fitness gedaan, 45 minuten gefietst met een aflevering van serie op Netflix erbij :Y)

werkt toch aardig om het goed vol te houden.

**Geplaatst**: 11-11-22 08:47

Geplaatst: 11-11-22 08:47

Renee1991 schreef:
Marije, ski erg is een apparaat met twee handvatten die op weerstand staan, die je als een soort skibeweging naar beneden moet trekken. Ik vind het een heerlijk apparaat

Oh, dat klinkt net zo vreselijk als de handbike :')

Ik ben niet zo van dat soort fitness apparaten, ik vind werken met je eigen lijf en losse gewichten etc fijner.

**Geplaatst**: 11-11-22 09:42

Geplaatst: 11-11-22 09:42

SkiErg is een van mijn favoriete cardio apparaten

! Misschien omdat ik ook Ski :')

.
Die workouts klinken lekker en uitdagend MusLi en Keeyzie! Wij gaan ons ook weer voor de duo inschrijven dus een stok achter de deur om aan mijn conditie te werken.
Vanavond gaan we dus een intervaltraining doen met hardlopen, dat vind ik echt het ergste maarja wel heel belangrijk.
In Januari komt de organisatie van Hyrox een training geven in onze crossfitbox heb ik begrepen, super leuk $*\%/*$

Eiwitshakes gebruik ik eigenlijk niet meer, heel soms door een smoothie. Ik eet wel regelmatig eiwitrepen als gezonde snack. Niet per se om de eiwitten, maar als gezondere zoetigheid.

@marije: wat leuk zo'n workshop op werk! Lijkt me erg leuk.

**Geplaatst**: 11-11-22 10:34

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 11-11-22 10:34

Hand bike, is dat hetzelfde als de assault bike? Daar heb ik echt een hekel aan :')

Gebruik ik alleen als warming up.

**Geplaatst**: 11-11-22 11:40

Geplaatst: 11-11-22 11:40

Assault bike vind ik idd ook echt drama, toen ik nog PT had was er een keer een invaltrainer die het leuk vond om mij hierop stuk te laten gaan :')

Stuk was ik.

Met handbike bedoel ik echt alleen "fietsen" met je armen, dus je pakt 2 "trappers" vast met je handen en die draai je rond.
https://www.medicalexpo.com/prod/matrix ... 59912.html
Zoiets.

We hebben een hele themadag rondom werkgeluk.
Met diverse workshops, oa ook over talentherkenning, feedback (ontvangen, en ook geven, maar ontvangen is soms moeilijker dan geven), wandelsessies, en dus die yoga workshop.

Lijkt me wel een leuke dag worden, ik heb er iig zin in.

**Geplaatst**: 13-11-22 12:33

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-11-22 12:33

Ik zou vanmorgen gaan, maar sinds ik actief met mijn enkel bezig ben gaat het nog slechter

. En aangezien ik vanmiddag op buitenrit ga en misschien moet auto rijden, leek het me geen goed idee om te gaan sporten. Ik hoop morgenavond naar de BBB te kunnen gaan, maar die les is alweer vol. Zo vreselijk irritant.

Hoe is het met de rest?

**Geplaatst**: 13-11-22 13:57

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-11-22 13:57

Balen van je enkel!

Denk dat ik deze week genoeg gedaan heb.
- maandag bij revalidatie gefietst en gezwommen
- dinsdag sportschool cardio en kracht
- woensdag bij revalidatie fietsen en kracht
- Donderdagsportschool cardio en kracht
- vrijdag niets
- zaterdag sportschool cardio en kracht
- zondag 2 uur paardgereden in het bos.

**Geplaatst**: 13-11-22 19:45

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-11-22 19:45

Mooi lijstje

**Geplaatst**: 13-11-22 19:46

Geplaatst: 13-11-22 19:46

Best lijstje zeg!

Hier vandaag lekker buiten geklommen en morgen in de hal klimmen