Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-20 21:55

Geplaatst: 17-02-20 21:55

Sorry, te moe voor een uitgebreide bijleespost

vakantie, dus de kinderen zijn thuis. Reuze gezellig, maar met mijn beperkte energie ook best pittig. Om ze beig te houden koekjes gebakken, was leuk!

O: griekse yoghurt 0% met aardbeien
T: koekjesdeeg gesnoept en een paar koekjes toen ze klaar waren

L: pureersoep pompoen curry, tosti met 30+ kaas
T: mandarijn
A: zuurkoolstamppot en stukje varkenshaas

**Geplaatst**: 17-02-20 23:34

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 17-02-20 23:34

Hoi,
Heb me in het andere afval topic ook al gemeld, mag ik hier ook meedoen? Kan alle motivatie gebruiken!

**Geplaatst**: 18-02-20 07:02

Geplaatst: 18-02-20 07:02

Libera schreef:
Hoi,
Heb me in het andere afval topic ook al gemeld, mag ik hier ook meedoen? Kan alle motivatie gebruiken!

Uiteraard, welkom!

@Laura: Oh lekker, zuurkool! Dat heb ik echt al lang niet gehad.

**Geplaatst**: 18-02-20 08:18

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 08:18

Toevallig vandaag zuurkool stamppot gemaakt voor avond eten! Was wel iets van 500 calorieën maargoed, wel lekker

**Geplaatst**: 18-02-20 08:30

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 08:30

500 kcal voor avondeten is niet veel toch? Denk dat er genoeg zijn hier die daar ruim overheen zitten :')

**Geplaatst**: 18-02-20 09:25

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 09:25

Ik vind 500 kcal voor avondeten juist een heel net aantal!

**Geplaatst**: 18-02-20 12:09

Geplaatst: 18-02-20 12:09

Hoi, mag ik me hier ook melden?
Ik wil een klein beetje afvallen voor mijn sport (hardlopen).

Ik heb al een tijdje mee gelezen en vind het erg leuk dat jullie lijstjes plaatsen! Daar haal ik ook weer inspiratie uit!

Voor vandaag dit op de planning:
O: mocha (Dolce Gusto)
L: 2kaiser broodjes met ham+kaas
T: schaaltje kwark gemixt met magere yoghurt en een stuk fruit.
A: verse groente soep + stokbrood met Philadelphia
T: chocomelk + kwark na de training

Heb voor mezelf een overzichtje gemaakt in m'n bullet journal. Het motiveert mij om het daadwerkelijk op papier te zetten. Afbeelding

**Geplaatst**: 18-02-20 12:25

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 12:25

Welkom, leuk gedaan zo in je Bullet Journal!

Hier mijn planning van vandaag, niet helemaal zoals het schema van m'n zus maar heb ontzettend veel zin in soep haha.
O: twee volkoren boterhammen met 24 gram pindakaas, 2 gekookte eieren, 1 koffie met 100 ml opgeklopte warme melk.
L: grote kom champignonsoep met croutons
A: maaltijd salade sweet chili kip
T: low calorie meal shake van Body&Fit (deze gebruik ik na het hardlopen voor de eiwitten) & een banaan
Komt neer op ongeveer 1.893 kcal. Qua beweging ga ik dus nog even hardlopen vandaag.

**Geplaatst**: 18-02-20 13:03

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 13:03

Sanne, net lijstje volgens mij.

Lovemaylo, welkom! Jij ook net lijstje volgens mij.

**Geplaatst**: 18-02-20 13:13

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 13:13

Dankje! Hoe bevalt je nieuwe sportschema?

**Geplaatst**: 18-02-20 14:15

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 14:15

Netjes hoor Maylo, mooie resultaten

Ik heb net ook heerlijk gesport, geen last van m'n knieen vandaag dus lekker kunnen rennen!
Ik vraag me even wat af, hoe bevoordelijk is een eiwit-shake (of extra eiwitten uit voedsel) als je wilt afvallen? Ik hou van spieren opbouwen maar wil toch eerst graag die 2 kilo er nog af hebben.

**Geplaatst**: 18-02-20 14:29

Geplaatst: 18-02-20 14:29

__Sannne schreef:
Dankje! Hoe bevalt je nieuwe sportschema?

Goed! Even wennen, want zijn minder oefeningen dan ik gewend was, dus ben sneller klaar. Maar heb alsnog spierpijn en ben lekker pr’s aan zetten, dus zeker effect

**Geplaatst**: 18-02-20 14:35

Geplaatst: 18-02-20 14:35

casperzazoe schreef:
Netjes hoor Maylo, mooie resultaten
Ik heb net ook heerlijk gesport, geen last van m'n knieen vandaag dus lekker kunnen rennen!
Ik vraag me even wat af, hoe bevoordelijk is een eiwit-shake (of extra eiwitten uit voedsel) als je wilt afvallen? Ik hou van spieren opbouwen maar wil toch eerst graag die 2 kilo er nog af hebben.

Ik neem de extra eiwitten tegen de spierpijn haha!

Mooi Linoleum!

**Geplaatst**: 18-02-20 14:44

Geplaatst: 18-02-20 14:44

Casperzazoe, heb je de OP gelezen? Staat duidelijk in dat afvallen een kwestie is van meer verbranden dan je nuttigt. En veel eiwitten zijn juist met afvallen een aanrader, aangezien je daar langer van vol zit.

**Geplaatst**: 18-02-20 16:23

Geplaatst: 18-02-20 16:23

Ik ben al even aan het meelezen, dus ga me ook maar even voorstellen

Ik ben (eindelijk) terug begonnen met sporten, maar dieet kan nog een pak beter.
Vorig jaar heb ik een tijdje calorieën geteld, was heel leerrijk, maar werkte niet zo goed voor mij. In september moest ik van de dokter even zo weinig mogelijk tarwe, melkproducten en suiker eten voor mijn huid (dus geen brood, pasta, kaas, ijs, koeken, ...), toen viel ik zonder probleem af :')

Nu ben ik terug minder strikt op dat dieet, maar ik weet dus dat het werkt voor mij (zowel voor afvallen als voor mijn huid), dus ik wil er terug wat strenger op zijn voor mezelf. Want sporten alleen gaat het niet doen

Ik doe momenteel 6 dagen per week ongeveer een halfuur workout en probeer ook af en toe wat te gaan wandelen. Niet superveel, maar het is een start

Ik heb een 90 day challenge met mezelf

En zit nu op dag 17 $*\o/*$ Ik moet wel zeggen dat dit de eerste keer is dat ik merk dat ik ook positieve energie krijg van het sporten en het niet alleen een lastige extra is, maar dat ik meer gemotiveerd ben, dus dat is fijn

Ik ga proberen O:)

om ook elke dag mijn eten te posten, hopelijk is dat extra motivatie

**Geplaatst**: 18-02-20 18:23

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 18:23

Hee jongens, was even wat inactief. Maar nu terug. Roerige dagen gehad. Welkom nieuwe mensen!
Sanne; eiwitshakes zijn juist erg goed. Wat Lino ook zeg; gaat meer om eten vs. verbranden. Ik zou zelf eerder voor een eiwitshake dan voor een boterham of iets dergelijks gaan als tussendoortje, maar dat moet je even uitproberen.

Nou hier vandaag weer een goede dag.
Ontbijt: Tosti van koolhydraatarm brood met kaas en saus
- Uur circuit training -
Tussendoor: 20 Gram pindakaas
Lunch: Bol light mozzarella, tomaat en pesto in een groentewrap gewikkeld, Balisto
Tussendoor: 2 Kaasrijstwafels, 10 gram pure chocolade
Avondeten: 2 Groenteburgers en vanavond nog mozzarella light, tomaat en pesto. Maar stel dat even uit.

**Geplaatst**: 18-02-20 19:33

Geplaatst: 18-02-20 19:33

Hola allemaal, welkom nieuwe mensen

Leuk gezellig!

Ik ben echt vier dagen bijna tot niet thuis geweest dus ik heb echt ff geen energie om bij te lezen!
Mijn lijstje van vandaag:

O: 450gr optimel kwark vanille
L: 3 meergranen boterhammen van de bakker met vega filet en een met kaas.
T: Nak'd carrot cake reep
A: Boerenkoolstamp met spekjes en een stukje worst
T: Smoothie met magere yoghurt, mango, aardbei en wat whey aardbei
Totaal: 1643kcal

En nu lekker love island kijken!

**Geplaatst**: 18-02-20 19:48

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 19:48

Ik meld me hier ook even!! Joe!! Iemand hier bekend met de #lazyfitgirl hype? (Niet alle topics gelezen

) Ik volg dit sinds 1-1-20 en het Gaat goed

ooit geSinjaBakkert en dat nooit meer.

Vanavond at ik wraps van no fairytales en vind ze een echte aanrader

**Geplaatst**: 18-02-20 19:51

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 19:51

Oeh die term komt me bekend voor maar wat houdt het precies in?

**Geplaatst**: 18-02-20 20:00

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 20:00

Is een hele groep op Instagram. Deze dame https://www.lazyfitgirl.nl/ heeft het volgens mij ontwikkeld. Inspirerend verhaal in mijn optiek. Er is veel op insta te vinden over dit topic- onderwerp ook vind ik Lot Beukers bijzonder. https://lotbeukers.nl/

**Geplaatst**: 18-02-20 20:22

Geplaatst: 18-02-20 20:22

Welkom Iolanthe! Vind 6x per week een workout al best veel hoor haha!

Castilja, ik ben ook enthousiast over eiwitshakes hoor! Denk dat je Casperzazoe bedoelde? Ik neem de low calorie meal als eiwit shake omdat ik die toevallig nog in huis heb, en daar ook veel eiwitten in zitten.

Wat een mooi lijstje Fading. Ik wil straks ook vaker smoothies gaan maken, gelukkig heeft mijn vriend een blender dus die gaat mooi mee naar ons nieuwe appartement.

Welkom Zidore, ik heb zelf niet bekend met die hype. Zie op de website weinig info staan wat betreft de inhoud van het programma. Zou je daar iets meer over kunnen vertellen?

**Geplaatst**: 18-02-20 20:23

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 20:23

Oh sorry, ik bedoelde jou inderdaad niet :')

**Geplaatst**: 18-02-20 20:25

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 18-02-20 20:25

Haha kan gebeuren!

Ik voelde me vanmiddag niet zo fit, en had helemaal geen zin meer om te gaan hardlopen. Was ook een beetje down en chagrijnig. Uiteindelijk toch gaan lopen (na veel gezeik met mijn Fitbit) omdat ik anders in die negatieve bui blijf hangen. Nu voel ik me weer helemaal top haha. Even langs ons nieuwe appartement gelopen, dus nu weer extra enthousiast. $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-02-20 20:44

Geplaatst: 18-02-20 20:44

Hier vanochtend hardgelopen, blij dat dat iig weer achter de rug is :')

O: groene smoothie met spinazie, banaan en aardbeien
L: protein shake en een appel
A: stamppot zuurkool met worst en spekjes
T: pot thee met (magere) melk en een Fiber One reep

**Geplaatst**: 18-02-20 21:05

Geplaatst: 18-02-20 21:05

Zit even naar dat lazyfitgirl te kijken, maar zie eigenlijk vooral gewoon een heel normaal eetpatroon in een fancy jasje met een fancy naampje. Verder weinig bijzonders :')

gewoon de volgende influencer die met een e-book nog meer traffic wil genereren.

Zoals je leest ben ik weinig fan van influencers volgen. Zelf kennis vergaren en blijven nadenken is altijd waardevoller imo.

Mijn lijstje van vandaag
L: kvarg met cruesli en whey crispy
T: 3 rijstwafels met chocola, 2 gekookte eieren, chocolade toffee, beschuit met beetje boter en muisjes
A: traybake van wortel en krieltjes met geitenkaas
T: frambozen en huttenkase met honing
Totaal 1.565 kcal en 91 gram eiwit
B: 12k stappen