Bokt.nl

Mama3 schreef:

Wat tips uit mijn IF boek, misschien hebben jullie er iets aan;

Voor als je niet zonder ontbijt kan;
7.30-8.30 Maaltijd 1, vasten, 12.30-13.30 Maaltijd 2, vasten, 18.00-19.00 Maaltijd 3, vasten tot 7.30u

Gebruik geen zoetstoffen,als je zoetstof blijft drinken, blijft de zoetbehoefte.

Je mag onbeperkt laagkcal drank;
- vruchten, munt of kruidenthee
- vruchtenthee met 1 tl kokosolie en scheutje melk
- water met smaakje

0-2x per dag;
- bouillions en soepen

1x per dag;
- haver,kokos,soja,geiten,karnemelk
(Smoothie van maken met rood fruit, bosbessen)

MiniMaxi schreef:

Mag je die bouillon ook in je vaste periode? Dat zou voor mij echt ideaal zijn.

Ik ga zoals hierboven genoemd inderdaad alleen nog gezond dingen in huis halen. Maar helaas (voor mij) niet mijn man ongeveer onbeperkt eten anders wordt hij heel erg flauw. En hij komt geen grammetje aan. Dus er ligt toch regelmatig aardig wat te eten in huis. Wel voornamelijk gezond maar ook calorie rijk.
Denk dat mijn lichaam ook weet even flink moet schakelen naar het ritme en minder suiker. Morgen gaan we weer met frisse moed verder.

Mama3 schreef:

Wat tips uit mijn IF boek, misschien hebben jullie er iets aan;

Voor als je niet zonder ontbijt kan;
7.30-8.30 Maaltijd 1, vasten, 12.30-13.30 Maaltijd 2, vasten, 18.00-19.00 Maaltijd 3, vasten tot 7.30u

Gebruik geen zoetstoffen,als je zoetstof blijft drinken, blijft de zoetbehoefte.

Je mag onbeperkt laagkcal drank;
- vruchten, munt of kruidenthee
- vruchtenthee met 1 tl kokosolie en scheutje melk
- water met smaakje

0-2x per dag;
- bouillions en soepen

1x per dag;
- haver,kokos,soja,geiten,karnemelk
(Smoothie van maken met rood fruit, bosbessen)

Eulogy schreef:

Liselot schreef:

Ik lees ook even mee.
Deed eigenlijk ook al een soort IF, at doorgaans pas rond 11 uur en alleen als ik honger had. Wel veel last van snaaien (savonds met chocola en chips op de bank) en daar wil ik vooral meer op letten. Wil er 10kg af, dus moet er ook wel wat voor doen.
Vandaag tussen 12.00 en 20.00 gegeten en zo’n 1300kcal binnengekregen

Weet niet of je de mogelijkheid hebt, maar ik haal gewoon niets in huis om 's avonds te snaaien (want als het er is, gaat het hier ook binnen 1 of 2 dagen op, dus ik ken het helaas!). Als het er niet is, mis ik het ook niet.

Let je wel op dat je genoeg eet? 1300 calorieen klinkt erg laag en is voor bijna iedereen te weinig. Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent en wat je weegt, maar zeker omdat je zegt 10kg kwijt te willen.

Pantykous schreef:

Tuurlijk maar je slikt altijd wat door. En ik vermoed dat het calorische gehalte van tandpasta per ml hoger ligt dan dat van thee. Dus als elke kcal telt, lijkt mij dat die ook bijdragen.

Bloodymary schreef:

Sall schreef:

Proberen niet door te slikken

Ik wilde iets zeggen, maar doe het maar niet. Er zijn hier ook jonge kijkers.

Bloodymary schreef:

Sall schreef:

Proberen niet door te slikken

Ik wilde iets zeggen, maar doe het maar niet. Er zijn hier ook jonge kijkers.

[***] schreef:

Hoeveel dagen achter elkaar doen jullie het?

Ik lees dat je soms ook weer moet veranderen zodat je spijsvertering zich niet teveel gaat aanpassen.

Ik zit er over te denken om 16/8 te proberen, verdeeld over 3 tot 4 dagen per week.