Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-16 20:03

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 09-02-16 20:03

Ik voel mn bovenbenen ook

**Geplaatst**: 10-02-16 14:07

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 14:07

Dag 10 zit erop. Zonder problemen. Krijg alleen beetje last van slechte motivatie. Vind 't niet echt leuk meer om te doen. Zo eentonig. Haha. Maar even doorzetten nog zijn op 1/3e

**Geplaatst**: 10-02-16 15:07

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 15:07

Ik heb dag 8, rustdag. Vandaag ook maar ff geen crosstrainer. Voelde gisteren met lopen steeds een steek in mn enkel. Vanochtend rustig met de hond gelopen en toen voelde ik het nog steeds. Dus maar ff rustig aan

**Geplaatst**: 10-02-16 15:16

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 15:16

Dag 10 gedaan, maar zeer tegen mijn zin, ik heb echt een rotperiode...

**Geplaatst**: 10-02-16 15:21

Geplaatst: 10-02-16 15:21

Ik had ook dag 8 dus rustdag.

Nog geen spierpijn die langer blijft als alleen tijdens de training.

**Geplaatst**: 10-02-16 15:31

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 15:31

Ik voel mn buikspieren ook niet na de training. Ja een halg uurtje ofzo :')

**Geplaatst**: 10-02-16 16:13

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 16:13

Ik heb vandaag dag 30 $*\%/*$

**Geplaatst**: 10-02-16 16:16

Geplaatst: 10-02-16 16:16

_CS_ schreef:
Ik heb vandaag dag 30 $*\%/*$

Diehard!

**Geplaatst**: 10-02-16 16:19

Geplaatst: 10-02-16 16:19

CS Gefeliciteerd! $*\o/*$

en wat ga je nu doen?

**Geplaatst**: 10-02-16 16:31

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 16:31

Ga nog even met mijn man door, die moet nog paar dagen, dus doe ik zijn dagen mee zeg maar.
En daarna willen we de springtouw gaan doen.
Heb daar alleen nog geen fijne app voor gevonden, dus denk dat ik dat schema gewoon uitprint.

Verder wil ik de buikspieren wel bij gaan houden, anders is alles voor niets geweest.

**Geplaatst**: 10-02-16 18:17

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 18:17

Wat goed CS! Zie je ook (duidelijk) verschil?

**Geplaatst**: 10-02-16 18:21

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 18:21

Hier dag 6 gehad, ook nog wel prima te doen.
Mijn buik doet wel altijd !#$@$% veel pijn in het begin, bij de sit-ups, maar de andere oefeningen gaan daarna wel oké.
Hier ook nog geen spierpijn gehad.

**Geplaatst**: 10-02-16 19:01

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 19:01

Wel verschil, maar dan meer boven de navel.
Daar zie je al betere belijning.
Onder de navel niet, rotgebied

**Geplaatst**: 10-02-16 19:35

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 19:35

Dag 7 weer gedaan. Had vandaag echt geen zin maar goed, braaf mijn oefeningen gedaan . Die crunches blijven wel echt pittig en ik twijfel ook echt of ik ze goed uitvoer....

**Geplaatst**: 10-02-16 19:45

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 19:45

De situps, chrunches, en leg raises gaan me nog makkelijk af (dag 7). Maar planken vind ik echt heel zwaar. En dan niet eens perse in m'n buik, maar vooral m'n rug, benen, en armen.. Zou ik iets fout doen?

**Geplaatst**: 10-02-16 22:51

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 22:51

Ik vind planking juist meevallen. Je moet wel echt vormspanning houden! Ik denk dat het nog lastiger wordt doordat het de laatste oefening is.

Hier dag 8, rustdag. Maar goed ook, flinke rugpijn gekregen tijdens springles

**Geplaatst**: 10-02-16 23:16

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 23:16

Dag 10 net klaar! Op een derde :))

**Geplaatst**: 10-02-16 23:47

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 10-02-16 23:47

Ik vind juist chrunches het meest zwaar. Met de leg raises moet ik goed mijn rug recht houden. Vandaag een rustdag heb net al pittig getraind bij de sportschool.

**Geplaatst**: 11-02-16 00:45

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 11-02-16 00:45

Ah dat herken ik _cs_ ik wil ook vooral meer spieren kweken in m'n onderbuik. Bovenkant is aardig strak en 'hard' maar onderkant totaal niet. Irritant

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-16 00:55

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-16 00:55

Ik ben behoorlijk benieuwd of het ook ergens mee helpt bij het paardrijden eigenlijk

ik ga pas weer vrijdag paardrijden (2,5 week niet gereden). Ben benieuwd :))

Ik ga nu nog crunches en sit ups doen, oeps! :')

**Geplaatst**: 11-02-16 12:22

Geplaatst: 11-02-16 12:22

Dag 9 vandaag en voelde vooral mijn bovenbenen, die bleven even nabranden.
Buikspieren blijken onder mijn vetbuik, nog niet zo slecht te zijn, nergens last van.

**Geplaatst**: 11-02-16 19:51

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 11-02-16 19:51

Vandaag dag 11 na gisteren een rust dag te hebben gehad. Het schema gaat eigenlijk best snel.

**Geplaatst**: 11-02-16 20:19

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 11-02-16 20:19

Vandaag dag 9. Pfoe de sit-ups worden wel echt zwaar

**Geplaatst**: 11-02-16 20:57

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 11-02-16 20:57

Heb net ook dag 9 gedaan. Voelde voor het eerst mn buik branden tijdens het planken

pijn is fijn zullen we maar zeggen

**Geplaatst**: 11-02-16 21:20

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 11-02-16 21:20

Ik ga even een dag omdraaien.. vandaag rustdag in plaats van morgen. Ik voel me echt beroerd. Misselijk enzo. Heb net even wat sit ups geprobeerd maar dat ging m echt niet worden. Even vroeg mn bed in en morgen nieuwe kans.