Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-08-15 16:38

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 26-08-15 16:38

Waarmee starten jullie qua metingen?

**Geplaatst**: 26-08-15 18:24

Geplaatst: 26-08-15 18:24

Ik wens iedereen die begonnen is of gaat beginnen heel veel motivatie en succes!

Zelf ken ik een aantal gigantische metamorfoses in mijn omgeving dus als je er echt voor gaat en je goed aan de 'regels' houdt dan krijg je zeker resultaat.

Persoonlijk vind ik het een vrij duur programma voor wat je er nu eigenlijk voor krijgt, immers zou je het zelf ook allemaal via het internet kunnen samenstellen.
Maar, ik ben ook van mening dat als het voor je werkt het zeker waard is. Want je gunt jezelf toch wel het beste uit jezelf en het leven te haken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-08-15 18:39

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 26-08-15 18:39

Natuurlijk kan je je rot zoeken op het internet, maar de macro's en schema's vind ik erg fijn. En als je wilt weten waarom iets werkt of niet werkt, heb je een betrouwbaar antwoord. Daarnaast is het omgooien van een leefstijl naar mijn idee makkelijker als je daarin begeleiding hebt (in de vorm van lessen en een coach).

Maar eerlijk is eerlijk, na dit half jaar ga ik zonder coach verder (denk ik) omdat ik nu genoeg kennis heb om het zonder coach te doen. Schema's en macro's blijven fijn!

**Geplaatst**: 26-08-15 19:52

Geplaatst: 26-08-15 19:52

CarolienR schreef:
Waarmee starten jullie qua metingen?

Hoe bedoel je waarmee?

Voor de mensen die willen beginnen. Ik heb nog een kortingscode.

**Geplaatst**: 26-08-15 20:13

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 26-08-15 20:13

Ik ben er ook echt klaar voor! Ik ga volgens week meten en foto's laten maken. Gaan we dit topic weer een beetje nieuw leven in blazen :-)

Heb je veel aan de recepten uit de database? Ik denk dat ik vel van e kennis die wordt geboden nu ook wel heb, althans over de voeding en macro's. Voor mij werkt pbp als een stok achter de deur en gaandeweg hoop ik door de gedragslessen die stok niet meer nodig te hebben. Over trainen en de juiste schema's kan ik sws nog een hoop leren. Je kunt 100 schema's van internet plukken, maar niet en daarvan is 100% geschikt voor jouw lijf.

**Geplaatst**: 27-08-15 08:32

Geplaatst: 27-08-15 08:32

Mrijn schreef:
Ik ben er ook echt klaar voor! Ik ga volgens week meten en foto's laten maken. Gaan we dit topic weer een beetje nieuw leven in blazen

Heb je veel aan de recepten uit de database? Ik denk dat ik vel van e kennis die wordt geboden nu ook wel heb, althans over de voeding en macro's. Voor mij werkt pbp als een stok achter de deur en gaandeweg hoop ik door de gedragslessen die stok niet meer nodig te hebben. Over trainen en de juiste schema's kan ik sws nog een hoop leren. Je kunt 100 schema's van internet plukken, maar niet en daarvan is 100% geschikt voor jouw lijf.

Geloof dat je dat ook wel snel die foto's moet maken. Voor 3 september dacht ik? Of ik ben nu in de war met de betaling.

**Geplaatst**: 27-08-15 10:44

Geplaatst: 27-08-15 10:44

Hey wat leuk! Meer mensen die PBP doen. (ik kwam toevallig vorige week een andere PBP-er tegen in de sportschool die ik herkende aan de oefeningen die ze deed

)

Ik ben begonnen in Juni en ben al 3 maanden bezig. (time flies)
Resultaten tot nu toe ben ik tevreden over (van 94 kg naar 85), al moet ik zeggen dat ik mij een beetje schaam voor de vakantieperiode. Wel keurig gegeten en gesport (en ook 1,5 kg eraf), maar voelde mij toch wat schuldig... Hoe zijn andere mensen hiermee omgegaan?

Ook ik heb een before and during foto gemaakt als mensen interesse hebben, maar ik ben een man dus weet niet of dat relevant is.

**Geplaatst**: 27-08-15 10:45

Geplaatst: 27-08-15 10:45

Xivura schreef:
Mrijn schreef:
Ik ben er ook echt klaar voor! Ik ga volgens week meten en foto's laten maken. Gaan we dit topic weer een beetje nieuw leven in blazen

Heb je veel aan de recepten uit de database? Ik denk dat ik vel van e kennis die wordt geboden nu ook wel heb, althans over de voeding en macro's. Voor mij werkt pbp als een stok achter de deur en gaandeweg hoop ik door de gedragslessen die stok niet meer nodig te hebben. Over trainen en de juiste schema's kan ik sws nog een hoop leren. Je kunt 100 schema's van internet plukken, maar niet en daarvan is 100% geschikt voor jouw lijf.

Geloof dat je dat ook wel snel die foto's moet maken. Voor 3 september dacht ik? Of ik ben nu in de war met de betaling.

Beide.

Aan de hand van je metingen maken ze je kcal behoefte op en stellen ze je macro's samen. Elke maand herberekenen ze die ook aan de hand van je huidige gewicht en de antwoorden die je opgeeft.

**Geplaatst**: 27-08-15 10:46

Geplaatst: 27-08-15 10:46

CarolienR schreef:
Natuurlijk kan je je rot zoeken op het internet, maar de macro's en schema's vind ik erg fijn. En als je wilt weten waarom iets werkt of niet werkt, heb je een betrouwbaar antwoord. Daarnaast is het omgooien van een leefstijl naar mijn idee makkelijker als je daarin begeleiding hebt (in de vorm van lessen en een coach).

Maar eerlijk is eerlijk, na dit half jaar ga ik zonder coach verder (denk ik) omdat ik nu genoeg kennis heb om het zonder coach te doen. Schema's en macro's blijven fijn!

Daar zat ik ook al over te dubben, met of zonder coach. Ik vind het soms moeilijk om te bepalen welke oefeningen ik wanneer zou moeten doen... Hoe zijn jullie resultaten?

"Overigens, ik wil als 'niet zo'n succes als de facebook pagina foto's' ook best mijn progress foto's delen in een pb"

Ben je ontevreden of had je meer verwacht?

**Geplaatst**: 27-08-15 10:53

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 10:53

Aural, ben erg benieuwd naar je foto's! Je mag ze mij wel in de PB sturen.

**Geplaatst**: 27-08-15 11:30

Geplaatst: 27-08-15 11:30

Xivura schreef:
Aural, ben erg benieuwd naar je foto's! Je mag ze mij wel in de PB sturen.

Sure, verstuurd.

Ramooontje schreef:
Ik wens iedereen die begonnen is of gaat beginnen heel veel motivatie en succes!

Zelf ken ik een aantal gigantische metamorfoses in mijn omgeving dus als je er echt voor gaat en je goed aan de 'regels' houdt dan krijg je zeker resultaat.

Persoonlijk vind ik het een vrij duur programma voor wat je er nu eigenlijk voor krijgt, immers zou je het zelf ook allemaal via het internet kunnen samenstellen.
Maar, ik ben ook van mening dat als het voor je werkt het zeker waard is. Want je gunt jezelf toch wel het beste uit jezelf en het leven te haken

Je kan het ook zelf doen, maar soms is een stok achter de deur of een houvast over hoe het allemaal moet erg nuttig en handig. Ik begon vorig jaar op 104 kg b.v. toen ben ik door zelfstudie (macro's/micro's/BMR) en lekker sporten naar 94 kg gegaan. Maar op een gegeven moment begon ik te twijfelen, ga ik wel goed... kan het beter? En door PBP weet ik waar het nu verkeerd ging. Het is een investering waar je de rest van je leven wat aan hebt doordat je de know-how hebt.

Is het nodig? Nee... is het handig... ja. Is het duur... hangt ervan af wat je ermee doet.

**Geplaatst**: 27-08-15 11:57

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 11:57

Mijn vakantie was ook niet super, wel braaf blijven trainen, maar ik ga vaker naar terras, bbq's, festivals enz enz dus ik ben 'gelijk' gebleven qua kilo's, wel wat cm eraf gelukkig.

Ik ben net begonnen met mijn laatste maand trouwens, vanaf nu ga ik op onderhoud eten om te kijken of ik dit gewicht en figuur kan behouden.

**Geplaatst**: 27-08-15 12:32

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 12:32

Ik zit nu in mijn 2e maand en er is voor mijn gevoel nog niet heel veel veranderd. Zou graag wat foto's willen zien als motivatie voor mezelf.

**Geplaatst**: 27-08-15 12:36

Geplaatst: 27-08-15 12:36

xNathaliee schreef:
Ik zit nu in mijn 2e maand en er is voor mijn gevoel nog niet heel veel veranderd. Zou graag wat foto's willen zien als motivatie voor mezelf.

Hoe komt dit, en wat zegt je coach er van?

**Geplaatst**: 27-08-15 12:47

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 12:47

Komt omdat ik niet al mijn voeding invoer (ook niet correct eet) en ik niet alle trainingen nog heb gedaan dus ligt puur aan mezelf. Coach zegt dat ik wel alles moet invoeren ook al eet ik slecht maar dan kan ze zien waar het fout gaat en me helpen. Blijft soms nog lastig om de motivatie te vinden/verleidingen te weerstaan.

**Geplaatst**: 27-08-15 13:06

Geplaatst: 27-08-15 13:06

xNathaliee schreef:
Komt omdat ik niet al mijn voeding invoer (ook niet correct eet) en ik niet alle trainingen nog heb gedaan dus ligt puur aan mezelf. Coach zegt dat ik wel alles moet invoeren ook al eet ik slecht maar dan kan ze zien waar het fout gaat en me helpen. Blijft soms nog lastig om de motivatie te vinden/verleidingen te weerstaan.

Wat jammer zeg! Vind je dat niet zonde van het geld? Kleine moeite om even je eten in te voeren toch? Dan kan je coach je misschien ook beter begrijpen/helpen.

(Heb overigens makkelijk praten nu ik er nog niet mee ben begonnen. )

**Geplaatst**: 27-08-15 13:55

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 13:55

Neemt veel tijd in beslag hoor, eten wegen en invoeren (en opeten), dan nog elke dag trainen, je gedragslessen lezen en bijbehorende opdrachteb maken. Misschien als ik straks meer ritme heb door school dat het makkelijker gaat.

**Geplaatst**: 27-08-15 15:55

Geplaatst: 27-08-15 15:55

Xivura schreef:
Mrijn schreef:
Ik ben er ook echt klaar voor! Ik ga volgens week meten en foto's laten maken. Gaan we dit topic weer een beetje nieuw leven in blazen

Heb je veel aan de recepten uit de database? Ik denk dat ik vel van e kennis die wordt geboden nu ook wel heb, althans over de voeding en macro's. Voor mij werkt pbp als een stok achter de deur en gaandeweg hoop ik door de gedragslessen die stok niet meer nodig te hebben. Over trainen en de juiste schema's kan ik sws nog een hoop leren. Je kunt 100 schema's van internet plukken, maar niet en daarvan is 100% geschikt voor jouw lijf.

Geloof dat je dat ook wel snel die foto's moet maken. Voor 3 september dacht ik? Of ik ben nu in de war met de betaling.

Ze staan voor 2/9 gepland dus dat is precies op tijd

.

**Geplaatst**: 27-08-15 15:56

Geplaatst: 27-08-15 15:56

xNathaliee schreef:
Neemt veel tijd in beslag hoor, eten wegen en invoeren (en opeten), dan nog elke dag trainen, je gedragslessen lezen en bijbehorende opdrachteb maken. Misschien als ik straks meer ritme heb door school dat het makkelijker gaat.

Wist je dit van te voren niet toen je begon met PBP? Anders is 't zo zonde van je geld ..

**Geplaatst**: 27-08-15 15:59

Geplaatst: 27-08-15 15:59

xNathaliee schreef:
Neemt veel tijd in beslag hoor, eten wegen en invoeren (en opeten), dan nog elke dag trainen, je gedragslessen lezen en bijbehorende opdrachteb maken. Misschien als ik straks meer ritme heb door school dat het makkelijker gaat.

ELKE dag trainen, slik... Echt?? Dat gaat mij ook niet lukken. Eten wegen en invoeren is echt een kwestie van handigheid in krijgen. Althans, ik eet vaak dezelfde soort maaltijden die ik als maaltijd opsla en dus kan hergebruiken en verder vooral niet met teveel verschillende ingrediënten koken.
Moet je je eten in de app van pbp invoeren of is er een koppeling met en andere app?

**Geplaatst**: 27-08-15 16:04

Geplaatst: 27-08-15 16:04

Mrijn schreef:
xNathaliee schreef:
Neemt veel tijd in beslag hoor, eten wegen en invoeren (en opeten), dan nog elke dag trainen, je gedragslessen lezen en bijbehorende opdrachteb maken. Misschien als ik straks meer ritme heb door school dat het makkelijker gaat.

ELKE dag trainen, slik... Echt?? Dat gaat mij ook niet lukken. Eten wegen en invoeren is echt een kwestie van handigheid in krijgen. Althans, ik eet vaak dezelfde soort maaltijden die ik als maaltijd opsla en dus kan hergebruiken en verder vooral niet met teveel verschillende ingrediënten koken.
Moet je je eten in de app van pbp invoeren of is er een koppeling met en andere app?

Elke dag trainen hoeft geloof ik niet, of dat is per persoon verschillend. De meeste PBPérs die ik nu tegen kom trainen 3 tot 4 keer in de week.

**Geplaatst**: 27-08-15 16:04

Geplaatst: 27-08-15 16:04

Elke dag trainen valt volgens mij wel mee toch? Ik ben in juni begonnen en train nu 1 maandje 4 x pw, daarvoor 3 x pw. Nu mijn studiejaar weer gaat beginnen ga ik ook weer terug naar 3 x pw na overleg met mijn coach.

**Geplaatst**: 27-08-15 16:06

Geplaatst: 27-08-15 16:06

In het begin trainde ik 3 keer per week. Nu heb ik een 4x per week schema. Daaromheen hardloop ik nog en pak ik mijn racefiets/mountainbike. Je bent er maar een uurtje per dag kwijt (soms 2 uur in het begin van een schema).

Wat voor mij werkt is dat ik heel veel maak en in bakjes doe. Ik weeg het snel af en doe alles in bakjes zodat ik makkelijk op een dag alles kan pakken. Valt allemaal erg mee. Gedragslessen lezen doe je in 10 minuten, eten bijhouden doe ik op de automatische piloot in myfitnesspal, ik plaats de screenshots daarvan in hun tool (je kan het ook daar bijhouden).

Maar opdrachten heb ik niet zoveel gemaakt nog.. (oops) Dat zou ik misschien consequenter moeten doen. Iedereen behaalt andere resultaten, kijk vooral niet naar hoe anderen het doen maar kijk naar hoe je het zelf doet. Het gaat om jouw voortgang! Leuk dat een ander ripped is na 10 weken, maar dat is niet voor iedereen even makkelijk. Wees tevreden met je voortgang (en als die er niet is, even aankaarten bij je coach zodat jullie kunnen kijken waar het mis gaat).

**Geplaatst**: 27-08-15 16:07

Geplaatst: 27-08-15 16:07

xNathaliee schreef:
Ik zit nu in mijn 2e maand en er is voor mijn gevoel nog niet heel veel veranderd. Zou graag wat foto's willen zien als motivatie voor mezelf.

Maar je hebt toch foto's van jezelf? Die post je toch elke maand? Ik denk dat het pas na 3 maanden leuk wordt om het naast elkaar te zetten. Keep it up! Je kan het! (en kijk uit voor het 'secret eating')

**Geplaatst**: 27-08-15 16:13

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 27-08-15 16:13

Oh ja.... ik heb laatst deze geheel verantwoorde appeltaart gemaakt.

Hij was alleen iets te... hoog...

Afbeelding