Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-09-14 12:06

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 18-09-14 12:06

Zo, eerste pump van Les Mills is een feit. Heerlijke les, veel beter dan Club Joy.
Erna ook nog Combat gedaan en nu begin ik het toch echt wel te voelen :')

**Geplaatst**: 18-09-14 12:44

Geplaatst: 18-09-14 12:44

De eerste keer is het ergst vind ik :))

Ik heb gisteren weer wat extra gewicht erop kunnen doen, jeej

Ik merk wel dat als ik 's avonds naar bodypump ben geweest, ik in bed ook nog zit te squatten bij wijze van, haha. Sowieso die liedjes die dan door mijn hoofd blijven spoken, pff..

**Geplaatst**: 20-09-14 16:04

Geplaatst: 20-09-14 16:04

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 12:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-09-14 19:19

Geplaatst: 21-09-14 19:19

Vandaag een paar nummers (ongeveer de helft) van de nieuwe release gedaan, wazzaaaa die squat-track $*\o/*$ laat de strakke billen maar komen ...

Triceps ook 10x leuker vind ik!

**Geplaatst**: 21-09-14 19:22

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 21-09-14 19:22

Oh men ik wil ook weer pumpen :')

Zie t nog niet zitten, die bar in m'n nek...
Donderdag ga ik sh'bammen of burnen, even kijken of dat weer een beetje gaat.

**Geplaatst**: 21-09-14 19:38

Geplaatst: 21-09-14 19:38

Ben benieuwd naar de nieuwe release! Vind de meeste liedjes nu ook wel leuk maar ik snap dat de mensen die vanaf het begin deze release doen het zat beginnen te worden, haha.

**Geplaatst**: 21-09-14 19:41

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 21-09-14 19:41

http://w3.lesmills.com/netherlands/nl/c ... racklists/

**Geplaatst**: 21-09-14 22:39

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 21-09-14 22:39

Morgen weer. Laatste les met de oude release, 28ste nieuwe release!
Vind deze erg leuk, maar mijn instructrices zijn zo vol van de nieuwe dat ik niet kan wachten!
Krijgen na elke les de nieuwe schouder track te horen.

**Geplaatst**: 23-09-14 14:27

Geplaatst: 23-09-14 14:27

Ik zag hier lijstjes voorbij komen met hoeveel gewicht jullie op de bar hebben, ga ik ook even doen als geheugensteuntje voor mezelf :')

Warming-up: 3.5
Squat: 6
Borst: 2.5
Rug: 5
Triceps: 2.5
Biceps: 3
Lunges: 3,5
Schouders: 2.5

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-14 14:28

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-14 14:28

Ben al een paar weken niet meer geweest helaas. Druk met hardlopen en krachttraining. Hopelijk kan ik deze week wel gaan.

**Geplaatst**: 29-09-14 19:18

Geplaatst: 29-09-14 19:18

Hoe is het hier met alle pumpers? Ik mag om 20uur weer

Hopelijk weer aan paar nieuwe tracks vanavond, afgelopen donderdag niet gedaan helaas

**Geplaatst**: 29-09-14 19:19

Geplaatst: 29-09-14 19:19

Ik ga morgen ochtend weer

Wij doen nog geen nieuwe nummers jammer genoeg.

**Geplaatst**: 29-09-14 19:28

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 29-09-14 19:28

Ik wil ook zo graag weer.. maar nog teveel last van hersenschudding -O-

**Geplaatst**: 29-09-14 22:34

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 29-09-14 22:34

Vandaag de eerste 2 van de nieuwe pump gehad en de eerste 4 van sh'bam! I love it!

**Geplaatst**: 30-09-14 13:45

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 30-09-14 13:45

Same here Jans. Of nouja niet zozeer die hersenschudding (al heb ik wel snel hoofdpijn) maar vooral m'n nek wil nog niet zo.

**Geplaatst**: 01-10-14 21:50

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 01-10-14 21:50

Beterschap dames! :(:)

hopelijk snel weer fit!

Ik kom net terug van de nieuwe release (die had ik nog niet gedaan). Vind de biceps en schouders killing :/ de rest vond ik goed te doen. De lunges zelfs appeltje eitje vergeleken met eerdere releases

**Geplaatst**: 01-10-14 22:01

Geplaatst: 01-10-14 22:01

Vind de nieuwe release leuk! Idd biceps en schouders vond ik ook zwaar. Squats trouwens ook wel, zit lekker tempo in.
Voel de spierpijn nu alweer :')

vooral kont en schouders
Edit; nee ik bedoel rug vond ik zwaar, schouders mwah. Al heb ik wel al spierpijn in mn schouders

Laatst bijgewerkt door Eileen_ op 01-10-14 22:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-10-14 22:02

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 01-10-14 22:02

Squats is zo anders vergeleken met normaal. Van de pump alleen nog eerste 2 nummers gehad.

**Geplaatst**: 01-10-14 22:21

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 01-10-14 22:21

Squats zijn anders dan normaal inderdaad, maar vond die echt goed te doen! Schouder zijn echt mijn zwakke kant. Baal er ook altijd van dat die track aan het einde is, als ik al helemaal moe ben ik:')

Hoe zit dat bij jou dan? Wij krijgen de hele nieuwe release in één keer..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-10-14 06:31

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 02-10-14 06:31

Wij krijgen ook zoals het hoort de hele nieuwe release in één keer.

Vond 'm zwaar maar top :))

**Geplaatst**: 02-10-14 07:18

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 02-10-14 07:18

Wij bouwen hem op elke week paar nummers erbij. Dan aanvullen met oude release of mix.
Soms hebben m'n instructrices geen geduld en knallen ze hem d'r toch door. Maar nou rustig aan blijkbaar. Denk ook omdat een instructrice net terug van vakantie is.

**Geplaatst**: 02-10-14 11:26

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 02-10-14 11:26

Ik wist niet dat ze het zo mogen doen. Wat ik begrijp van de instructeurs hier mogen ze de release echt pas aanbieden vanaf de nieuwe periode, wat nu dus afgelopen maandag was, en na 6 (of 9?) weken mogen ze gaan mixen.

De spierpijn valt mee vandaag! *afkloppen*

**Geplaatst**: 03-10-14 21:20

Geplaatst: 03-10-14 21:20

Mag ik me melden.
Ik doe het nu 1 maand bij shape in franeker.
We waren bezig met pump 90 en vanav volgende week maandag de nieuwe release dus 91.
Ik doe het minimaal 2x per week op maandag en woensdag avond maar heb heb vanavond ook gedaan.

normaal heb ik de instructeur van ma en woe en die doet anderhalfuur over de les en nu een gehad die altijd de vrijdag doet die het in een uur doet. Voel me spieren nu al haha maar vond het wel weer lekker.

dit is mijn schema

1. Warming up 2blauwe 4 rode schijven totaal 9 kilo
2. Squats 2 gele en 2 rode schijven dus 12.50 kilo
3. Borst 2 rode en 2 blauwe schijven dus 7.50 kilo
4. Rug 2 gele schijven dus 10 kilo en 1 losse gele schijf is 5 kg
5. Triceps 2 rode en 2 blauwe schijven dus weer 7.50 kilo
6. biceps 2 gele schijven en 2 losse blauwe schijven dus 10 kg stang en 5 kg los
7. Lunches 2 rode e 2 gwle schijven 12.50 kg
8. Schouders 2 gele schijven 10 kg en 2 blauwe schijfen los dus 5kg
9. Buikspieren
10. Coolingdown

Ik ben 1 september begonnen en toen had ik 2 oranje en 2 rode schijven overal bij en af en toe 4 oranje schijven extra toen zat ik op max 4.50

Ben erg vooruit gegaan en merk dat ik in 1 maand al sterker ben geworden

Ik heb gister een vetmeting laten doe en zit op 33.1 en het hoort 22 te zijn.

Ben overigens 167 en weeg 78kg en ben 22 jaar

Ik woon in harlingen en ik fiets er heen en weer terug dit is 10 km en hier doe ik ongeveer halfuur over.
Handig zo endomondo app haha

**Geplaatst**: 03-10-14 22:20

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 03-10-14 22:20

Net bodybalance gedaan. Helpt me zo erg om t ontspannen, hou mijn lichaam goed, en mijn hamstrings lang genoeg om nog op paard te kunnen komen.

**Geplaatst**: 06-10-14 13:56

Geplaatst: 06-10-14 13:56

Heb ik vanmorgen ook voor het eerst gedaan. Ik vond het een beetje saai maar zeker niet makkelijk! Daarna een uurtje zumba en morgen pump