30 day squat challenge
Moderators: NadjaNadja, Essie73, Muiz, Polly, Telpeva, ynskek
- xRiiannex
-
- Berichten: 3140
- Geregistreerd: 10-12-12
- Woonplaats: Heemskerk
Re: 30 day squat challenge
Geplaatst: 31-05-14 17:25
- Dirndl
-
- Berichten: 2355
- Geregistreerd: 15-06-06
Geplaatst: 05-06-14 09:36
Tip: doe ze tijdens het tanden poetsen, werkt voor mij perfect. Vandaag dag 3 van de squat challenge en ab challenge, ik voel tot nu toe niets aan spierpijn. Alleen als ik ze aanspan merk ik dat ze gewerkt hebben
Ik combineer het verder met hardlopen (3 tot 4x per week), en het is bergop (ik woon in een dal, dus voordat ik in het bos op de berg ben.. ) dus er wordt goed aan de beenspieren gewerkt! 
Verder gezond eten, dat deed ik al wel, maar heb het een beetje verwaarloosd sinds ik van Londen tussen de health freaks naar Oostenrijk tussen de bierdrinkers verhuisd ben
- EvaTommie
-
- Berichten: 143
- Geregistreerd: 22-08-13
Re: 30 day squat challenge
Geplaatst: 07-06-14 19:37
tip; neem een bezem steel (zonder bezem) of andere stok achter je nek en hou m vast zo hou je je rug recht
of je houd hem gestrekt voor je! goed voor je arm spieren!
mijn benen zien er al 10 x beter uit. heel veel strekken maar niet veel dunner (maar wel sexy)
en mijn kont is helemaal wou<3
ik ben op dag 16 begonnen aan de ab challenge erbij en dag 21 de schouder en arm challenge erbij
ik gebruik dei van jordi higgs die zijn net wat zwaarder volgens mij:D