Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-13 20:31

Geplaatst: 11-12-13 20:31

Ik ga vanavond beginnen! Ik ben benieuwd naar het resultaat na 30 dagen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 20:32

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 20:32

naomi_g1998 schreef:
Ik hoop trouwens ook dat ik hierna iets meer zelfvertrouwen heb. Misschien ga ik mijn eigen lichaam nog mooi vinden ook!

Ik heb de laatste jaren ook wel meer zelfvertrouwen gekregen. Maar dat heeft eigenlijk niks met m'n lichaam te maken. Tuurlijk helpt het hoor, dat is logisch!

Denk dat het bij mij komt doordat ik gewoon langzaamaan volwassen ben geworden, mezelf een beetje heb gevonden, en ik heb een beetje schijt aan wat mensen overal van vinden. :')

Maar stel ik zou overgewicht hebben dan kreeg m'n zelfvertrouwen een flinke deuk denk ik.

**Geplaatst**: 11-12-13 20:33

Geplaatst: 11-12-13 20:33

Ik wil ook meedoen!

Zelf doe ik nu ook de 30 days squat challenge.
Ik doe er altijd op de dagen van het schema nog wat andere oefeningen bij die ik fijn vind.
Zo houd ik me nu aan 2 squat challenges, ik heb met 1 niet het gevoel dat ik genoeg gedaan heb.

Ik ga morgen meteen beginnen met het schema, en kijk even of ik er nog iets extra's bij pak.
Ben bang dat het de eerste weken te ligt is tegenover wat ik nu doe.

**Geplaatst**: 11-12-13 20:34

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 20:34

gezellig nog meer mensen $*\o/*$

**Geplaatst**: 11-12-13 20:40

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 20:40

Poeh! Eerste dag zit erop. Heb nu al het idee ik een strakkere buik heb

Vond 'm niet makkelijk.. vooral de plank viel me tegen. Heb het eerder met wat moeite 40 sec vol kunnen houden .. dat is toch wel achteruit gegaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 20:43

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 20:43

Ik telde 50 mensen! $*\o/*$

**Geplaatst**: 11-12-13 20:44

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 20:44

Jeetje wat veel!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 20:45

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 20:45

Echt he! Moet dus helemaal goedkomen! +:)+

**Geplaatst**: 11-12-13 20:46

Geplaatst: 11-12-13 20:46

Woehoee, 50 mensen die strakke buikspieren willen <<)

**Geplaatst**: 11-12-13 20:49

Geplaatst: 11-12-13 20:49

Gekopieerd van een andere site :

- Water met citroensap kan je helpen om gewicht te verliezen. In citroenen zitten pectine vezels welke je hongergevoel kan tegengaan. Water helpt natuurlijk ook een handje: vaak denk je misschien dat honger hebt, maar heeft je lichaam extra vocht nodig. Drink dus eerst een groot glas water met een citroenschijfje of sap en grote kans dat je daarna geen honger meer hebt.

- Vers citroensap in lauw/warm water helpt je spijsvertering om gang te komen. Citroenen zitten ook nog eens vol met mineralen en vitaminen die je lichaam van binnenuit ‘schoonmaken’ waardoor je darmen beter hun werk kunnen doen. Het resultaat: minder kans op een opgezette buik.

- De vitamine C in citroenen helpt ook tegen puistjes en fijne lijntjes – je krijgt hierdoor van binnenuit een mooie huid. Citroen wordt dan ook vaak verwerkt in reinigers voor je gezicht.

Met andere woorden kan het imo ook niet slecht zijn voor de workout

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 20:53

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 20:53

Joycebunny schreef:
Gekopieerd van een andere site :

- Water met citroensap kan je helpen om gewicht te verliezen. In citroenen zitten pectine vezels welke je hongergevoel kan tegengaan. Water helpt natuurlijk ook een handje: vaak denk je misschien dat honger hebt, maar heeft je lichaam extra vocht nodig. Drink dus eerst een groot glas water met een citroenschijfje of sap en grote kans dat je daarna geen honger meer hebt.

- Vers citroensap in lauw/warm water helpt je spijsvertering om gang te komen. Citroenen zitten ook nog eens vol met mineralen en vitaminen die je lichaam van binnenuit ‘schoonmaken’ waardoor je darmen beter hun werk kunnen doen. Het resultaat: minder kans op een opgezette buik.

- De vitamine C in citroenen helpt ook tegen puistjes en fijne lijntjes – je krijgt hierdoor van binnenuit een mooie huid. Citroen wordt dan ook vaak verwerkt in reinigers voor je gezicht.

Met andere woorden kan het imo ook niet slecht zijn voor de workout

Thanks!!

**Geplaatst**: 11-12-13 20:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 20:54

Ik doe mee!
Alleen kan iemand uitleggen/vertalen wat alle oefeningen zijn?

**Geplaatst**: 11-12-13 20:56

Geplaatst: 11-12-13 20:56

Wilke93 schreef:
Doanique schreef:
Ik heb alleen maar suiker met zoetstoffen waar niks in zit. Deze komen uit het shake-dieët van mijn vader. Het helpt niet om gewicht te verliezen, maar hij mocht alleen water en koffie dus dat was voor als de smaak van water verveelde. Lekker spul.

Weet je toevallig hoe dit heet? Volgens mij hebben wij ook zoiets staan..

Het is van Cainbridge en ik heb de smaak Summerberry!