Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-06-11 21:11

Geplaatst: 14-06-11 21:11

Heb het even doorgelezen. Als ik het goed begrijp moet je elke dag zoveel doen als je kan van de sweet 1-2 en de sculpt 1-2?

Edit; Quick start en het programma gelezen, om de dag dus

**Geplaatst**: 15-06-11 09:13

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 09:13

Heb weer de Sculpt 1-2 gedaan. Gaat prima behalve de opdrukoefeningen

daar ben ik zo slecht in. In de 7-7-7 heb ik maar op het laatst gewoon buikspieroefeningen gedaan

En ik doe opdrukken trouwens ook op die minder zware manier

met die benen gekruist. maar ik denk dat dat wel komt.. in de loop van de tijd

**Geplaatst**: 15-06-11 09:25

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 09:25

Ik doe het ook op me knieën maar me knieën en handen gaan er op een gegeven moment pijn van doen, iemand tips hiervoor ?

**Geplaatst**: 15-06-11 09:26

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 09:26

Een matje gebruiken?

**Geplaatst**: 15-06-11 09:35

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 09:35

Zoo..net de halve sculpt 1-2 gedaan en de halve fat burner express. Ga morgen naar Guus Meeuwis en wil geen spierpijn dan, dus vandaar beide half

**Geplaatst**: 15-06-11 09:43

Geplaatst: 15-06-11 09:43

MightyJoe schreef:
Een matje gebruiken?

Ja dan moet ik die gaan kopen haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-11 09:54

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-11 09:54

Ik kan me ook niet opdrukken hoor

Op m'n knieën gaat idd nog wel, maar dat doet pijn

**Geplaatst**: 15-06-11 10:03

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 10:03

Kan je ook online dit progamma bestellen? dus dat je niet hoeft te branden etc zelf?

**Geplaatst**: 15-06-11 10:25

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 10:25

Vastwel.. je kan het vast wel ergens kopen.weet niet waar

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-11 10:28

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-11 10:28

op de beachbody site!

**Geplaatst**: 15-06-11 10:29

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 10:29

beachbody, ok ga is ff kijken .

heb nog 2 maanden voor ik in Ibiza shape moet zijn haha

**Geplaatst**: 15-06-11 12:39

Geplaatst: 15-06-11 12:39

zo p90x is wel zwaar zeg, ik moest een uur volhouden maar na een kwartier kon ik echt niet meer voel spierpijn nu al in mijn benen :')

**Geplaatst**: 15-06-11 15:00

Geplaatst: 15-06-11 15:00

phormicola schreef:
Ik reken m'n procenten uit met de Eetmeter van het Voedingscentrum.
Vandaag bijvoorbeeld:
34% eiwitten, 26% koolhydraten, 40% vet.

Bedankt voor deze tip trouwens!

**Geplaatst**: 15-06-11 15:16

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 15:16

Moderatoropmerking:

Ik heb enkele berichten met betrekking tot illegaal / onbetaald downloaden en op dvd branden verwijderd. Ik wil voor het laatst vragen om hier niet over te praten, anders gaat het topic op slot.

**Geplaatst**: 15-06-11 15:16

Geplaatst: 15-06-11 15:16

Hmm de eetmeter werd niet heel vrolijk van mijn voedingspatroon

Alleen water, vitamine C en alcohol vielen binnen de richtlijnen

**Geplaatst**: 15-06-11 15:17

Geplaatst: 15-06-11 15:17

Pff deze middag ook nog ff hardgelopen.. en vanmorgens de sculpt gedaan. nu geen puf meer om te paardrijden haha

morgen weer de sweat

**Geplaatst**: 15-06-11 15:38

Geplaatst: 15-06-11 15:38

xNathaliee schreef:
MightyJoe schreef:
Een matje gebruiken?

Ja dan moet ik die gaan kopen haha

Ik gebruik het slaapmatje van de tent :)*

Die gebruiken we nu toch niet meer, hebben nu een caravan, maar die dunne matjes zijn ideaal om op te oefenen. En misschien ook nog wel goedkoper bij een Bristol oid dan een duur fitnessmatje.

Ineke, ik heb m ook ingevuld, maar bij mij moet het avondeten er nog bij, daarna pas zien wat ik voor advies krijg. Zit al wel hoog met mijn koolhydraten, laag met eiwitten, dat moet dus anders.

MJ, ik heb het hardlopen even stopgezet, nu eerst dit maar eens volhouden en dan kijken wat het effect is. Komt ook bij dat ik een heupblessure heb van het hardlopen en die speelt nu weer op >;)

**Geplaatst**: 15-06-11 15:51

Geplaatst: 15-06-11 15:51

Ik heb het avondeten alvast wel ingevuld, heb lekkere groentesoep gemaakt. Maar ik kom vandaag maar op 648 kilocaloriën, het grootste gedeelte daarvan in de vorm van eiwitten. Oeps, dat was niet helemaal de bedoeling. Ik wil juist aankomen. Mag dus na het eten van mezelf lekker koekjes gaan snaaien. Gisteren zat ik volgens de voedingsmeter op 1176 kilocaloriën, ook nog te weinig, maar al wel beter. Toen had ik juist teveel koolhydraten en teveel verzadigde vetten en te weinig eiwitten. Het is dus ook nooit goed

.
Edit: ik moet toegeven dat ik gisteren wel heel slecht gegeten heb

. Ontbijt overgeslagen en lunch bestond uit chocomelk en chocoprins koekje. Avondeten natuurlijk ook overgeslagen en verder alleen wat chipjes, drop en koekjes gegeten

.

**Geplaatst**: 15-06-11 15:54

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 15:54

wat ongelovelijk weinig zeg :oo

Ik ben op dieet en eet nog meer en val er van af..

**Geplaatst**: 15-06-11 15:58

Geplaatst: 15-06-11 15:58

Zojuist ook het avondeten ingevuld en dan kom ik op 1270 kCal. Met maar 19% aan eiwitten, dus dat wordt als toetje maar magere yoghurt oid.

Moet wel zeggen dat ik weinig spierpijn heb van het trainen. En eerlijk gezegd vind ik het ook wat saai worden

Iedere keer dezelfde filmpjes, maar het is voor een goed doel

**Geplaatst**: 15-06-11 15:59

Geplaatst: 15-06-11 15:59

@Mighty Joe. Ja ik weet niet waarom het zo weinig is? Is me echt een raadsel terwijl ik vandaag goed heb gegeten. Ontbijt met melk en een sinaasappel. Tussendoor handje cashewnoten, lunch met een salade zonder dressing. Straks als avondeten groentesoep en heb net een paar dropjes op. Leek me dat daar in totaal wel meer in zat dan 648 Kcal. Vandaar dat ik ook altijd zo dun blijf want dit is best normaal voor mij. Ik dacht altijd dat er veel meer aan caloriën in mijn eten zat.

@HetBommeke. 1200 is toch erg netjes denk ik zo. Dan hoef je echt geen magere yoghurt te eten. Bij dit P90 moet je juist veel eiwitten dus dan kan je best volle kwark ofzo als dessert nemen.

**Geplaatst**: 15-06-11 16:01

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 16:01

misschien is gaan ontbijten met ontbijtgranen of een omelet ofzo.. of brood en een omelet

Ik vind het echt zééér weinig wat je op hebt. Ook als je het zo neerzet.. Ik vind het niet gek dat je zo dun blijft dan

**Geplaatst**: 15-06-11 16:03

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 16:03

Ik zit ook op zon 1200 kcal vandaag met avondeten. maar ik pak vanavond nog een bakje kwark met wat zoetstof en een appel erdoor.

**Geplaatst**: 15-06-11 16:04

Geplaatst: 15-06-11 16:04

Kheb geen volle kwart in huis, wel magere yoghurt

Of van die vieze Danoontjes
19% eiwitten
53% koolhydraten
22% vet
Dus dat is minder boterhammen eten en meer eieren

**Geplaatst**: 15-06-11 16:07

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 15-06-11 16:07

Ja inderdaad, koolhydraten omlaag en eiwitten omhoog. Ik eet zelf ook altijd graag een hardgekookt eitje tussendoor. Op dagen dat ik daar zin in heb gooi ik 's ochtends drie eieren in de pan die ik gedurende de dag op eet. Daar heb je snel genoeg van en je krijgt geen koolhydraten binnen.