Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-11 21:00

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 21:00

Haha leuk idee Rosa.

Super Jaan je doet het toch maar!

**Geplaatst**: 04-01-11 21:00

Geplaatst: 04-01-11 21:00

Daaag medehardlopers

Ik heb jullie 5 weken verslonst, durfde door de vorst en gladheid niet goed te lopen. Nu is het overal een beetje weg hier en ben ik zondag weer begonnen, was héérlijk! Heb maar 1 week teruggegrepen in de training en dat ging prima! Morgen start ik wederom met week 10.
Nu wilde ik me in gaan schrijven voor de Marikenloop 5km, maar vind dit nog wel erg spannend

Ff kort bijlezen:

Jaan, jemig :oo

4 weken niet lopen en dan gelijk 45min?? Knap man.
Wenk en projectje vandaag geen goeie combi, lekker laten staan, lijkt me verstandig, anders krijg je alsnog vuurwerk in de bak

Marjoleintje wat vervelend zeg! Heel veel beterschap gewenst!!
Angela, is het inhalen gelukt vandaag

?
ThornForest, het is flauw, maar echt waar: presenteren moet je leren.. Veel doen, dan gaat het steeds makkelijker

Fanneke, hoe gaat het nu met je baan? Heb het natuurlijk al 15 blz niet meegekregen...

Ratjetoe, welkom! Loop jij ook met Evy?

Ik loop `s avonds ook altijd met hesje, maar ik vind dat toch een beetje spannend... In mn eentje `s avonds lopen...

Rosa, ik heb laatst ook in mn paardrijbroek gelopen

, al mn trainingsbroeken zaten in de was. Volgens mij zag niemand het verschil :')

Laatst bijgewerkt door Puchje op 04-01-11 21:07, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-11 21:06

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 21:06

Heb trouwens al een aantal loopjes in het vooruitzicht

* maart: CPC loop Den Haag (10km)
* april: Marathon Rotterdam (10km)
* September: Kustloop Vrouwenpolder (halve marathon :oo

)
* Oktober: Ladiesrun Zoutelande (10km)
* November Zakloop Nisse (20km :oo

)
* December: Aagtekerke Run (13km)

Hopelijk lukt alles, nou ja, vooral de halve marathons dan he

**Geplaatst**: 04-01-11 21:10

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 21:10

Wow, wat fanatiek!

Ik zou tegen de zomer ook graag aan een 5km loop mee willen doen, maar moet misschien oppassen dat ik niet te competitief wordt. Ik maak van alles een wedstrijd en het hardlopen doe ik juist om mentaal fit te worden en te blijven en te ontspannen. Nouja, eerst maar weer aan de slag met Evy.

**Geplaatst**: 04-01-11 21:28

Geplaatst: 04-01-11 21:28

Word toch maar tijd om een 2011 kalender te maken. Ik ga hem direct maken. Eerst even bijlezen.

@Patos, ik heb met les 24 van STR een 5km gelopen. Is wel iets verder, vond het een mooie test. Het mee doen op zich is al hastikke leuk!

@Jaan, Ik loop ook de CPC en Rotterdam! CPC wordt 5km en Rotterdam 10. $*\o/*$
@Puchje, baan is niets geworden, maar er is iets pending!

@Rosa, goed idee, ik doe mee! alleen pas ik niet meer in mijn rijbroek :')

@WenK, goed dat je bent gaan lopen!

En toch weer een fijne rit achter de rug!

Ik heb 1 km uitgezet om mijn Nike+sensor te kalibreren. Ik moest van het kruipunt tot aan de eerste weg rechts na het fietspad. Heel de weg lag er niet meer, na 10 minuten hield ik het voor gezien. Baal wel, moet ik het weer opnieuw doen. Uiteindelijk toch nog een interval gedaan. Dat ging wel lekker.

Morgen nieuwe poging!

**Geplaatst**: 04-01-11 21:35

Geplaatst: 04-01-11 21:35

HARDLOOPKALENDER 2011

23 januari
Dobbelloop - Nootdorp
Fanneke - 5km

31 januari
3 Plassenloop - Zoetermeer
Fanneke - 5km

13 maart
CPC Run - Den Haag
Fanneke -5 km
Jaan81 - 10km

27 maart
Zandvoort Circuitrun - Zandvoort
Fanneke - (hopelijk) 12 km

10 april
Rotterdamse Marathon - Rotterdam
Fanneke - 10 km
Jaan81 - 10km

15 mei
Marikenloop - Nijmegen
Fanneke - 10 km

19 juni
Adidas Ladiesrun - Rotterdam
Fanneke - 10 km

Jaan, ik weet niet precies wat de data zijn van jouw andere lopen.

**Geplaatst**: 04-01-11 21:39

Geplaatst: 04-01-11 21:39

HARDLOOPKALENDER 2011

23 januari
Dobbelloop - Nootdorp
Fanneke - 5km

31 januari
3 Plassenloop - Zoetermeer
Fanneke - 5km

13 maart
CPC Run - Den Haag
Fanneke -5 km
Jaan81 - 10km

27 maart
Zandvoort Circuitrun - Zandvoort
Fanneke - (hopelijk) 12 km

10 april
Rotterdamse Marathon - Rotterdam
Fanneke - 10 km
Jaan81 - 10km

15 mei
Marikenloop - Nijmegen
Fanneke - 10 km
Puck - 5 km

19 juni
Adidas Ladiesrun - Rotterdam
Fanneke - 10 km

**Geplaatst**: 04-01-11 21:43

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 21:43

Jeah wat leuk, iedereen doet mee

Laarzen mag je thuis laten

doen we gewoon chaps over onze hardloopschoenen _O-

**Geplaatst**: 04-01-11 21:51

Geplaatst: 04-01-11 21:51

klinkt goed zo`n bokt run...maar alleen zonder laarzen want anders kom ik kruipend aan de finish..

Zo Jaan jij bent goed bezig na zoveel weken eruit geweest te zijn.

Hoe doen jullie interval training eigenlijk ook wandelen tussen door en of loop je heel langzaam.ipv wandelen.
En loop je bij interval bijna voluit of alleen een goede versnelling..
Gewoon nieuwsgierigheid...

Hmm hardloop kalender zal een kijken of ik die van mijn regio ook kan vinden.
Misschien toch wel eens leuk om te doen.

**Geplaatst**: 04-01-11 21:55

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 21:55

Ik heb nu echt gewandeld als ik moest wandelen en het hardlopen was net iets harder dan een jog, zeg maar.

5 weken geleden liep ik jog tijdens wandelminuten en echt flink hard tijdens de hardloopminuten.

**Geplaatst**: 04-01-11 22:12

Geplaatst: 04-01-11 22:12

Mijn intervallen verschillen, hangt van de afstand en tijd die ik heb.
Mijn hoge tempo ligt hoger dan het joggen, daarbij let ik erg op mijn armzwaai en afzet, zodat mijn passen ruimer worden. Zie het zo:

Joggen: arbeidsdraf
Matig tempo: middendraf
Wedstrijdtempo: uitgestrekte draf
Wandelen; lijkt mij logisch :')

Noem het voor de afkorting even lopen.
Vind het makkelijkst om het zo uit te leggen _O-

Interval kan zijn bij mij, iedere keer 1 minuut. J.W.L.W.J.W.L.W Wedstrijdtempo doe ik meestal 15 keer.
Maar een interval kan ook zijn 2minuten Wedstrijd en 1 minuut wandelen en dit 8 keer.

**Geplaatst**: 04-01-11 22:13

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 22:13

arbeidsdraf

ik moet ff moed verzamelen om weer te gaan lopen, zo verleidelijk om achter bokt te blijven hangen, warm knus in huis

**Geplaatst**: 04-01-11 22:15

Geplaatst: 04-01-11 22:15

WHAHA Fanneke

Ik loop nog op arbeidsdraf

Was voor de pauze bezig om het tempo omhoog te krijgen. (richting 10km/h)
Afgelopen zondag was het weer dramatisch laag :')

(7km/h)

HUP ARABESK!
Achter je PCtje vandaan, lekker schoenen aan, muts op en gaan!
Als je thuis komt, lekker douchen en dan je bed in, heerlijk

**Geplaatst**: 04-01-11 22:16

Geplaatst: 04-01-11 22:16

Arabesk, voorwaarts in arrrrrrbeidsdrrrrraf!!!

Het is wel duidelijk nu dames? :')

**Geplaatst**: 04-01-11 22:25

Geplaatst: 04-01-11 22:25

hahaha heel duidelijk is het nu.....ben benieuwd of ik morgen kan lopen zonder gelijk aan die arbeids draf te denken .
Kom op arabesk ga lekker lopen je zal fier op jezelf zijn daarna.

Maar het is duidelijk hoor ...als ik zo lees doe ik teveel rustige duurloopjes.
Maar iets meer spelen met het tempo.....het is dan dus geen schande om tussen door wat te wandelen

**Geplaatst**: 04-01-11 22:26

Geplaatst: 04-01-11 22:26

Hoi allemaal!

Ik heb vandaag weer braaf mijn rondje gedaan! Manman wat is het vervelend om podologische zolen in te lopen.. Ben helemaal opnieuw begonnen. Ik doe nu het schema van de 4 mijl
Ga nu bijlezen hoe het met jullie gaat!

**Geplaatst**: 04-01-11 22:42

Geplaatst: 04-01-11 22:42

lauralarissa schreef:
Hoi allemaal!

Ik heb vandaag weer braaf mijn rondje gedaan! Manman wat is het vervelend om podologische zolen in te lopen.. Ben helemaal opnieuw begonnen.

Dat is inderdaad heel vervelend, krijg je van die beurse kramperige voeten van! Die van mij zijn aan vervanging toe, maar ik merk dat ik het maar blijf uitstellen.
Vind het soiezo lastig of ik mijn zooltjes wel in mijn hardloopschoenen moet gebruiken, daar zit namelijk al pronation control in, misschien een beetje dubbelop dus. Zonder zooltjes heb ik minder verkrampte voeten, maar weer meer last van mijn knieën en enkels.

*schopt zichzelf naar de HA om eindelijk nieuwe verwijzing podotherapeut te vragen

*

@ Arabesk: ik blijf me verbazen over de tijden waarop jij gaat hardlopen. Zo laat op de avond kan ik echt de moed niet meer opbrengen om te gaan rennen. Jij moet wel een avondmens zijn

**Geplaatst**: 04-01-11 22:44

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 22:44

ik heb ze voor in mijn gewone schoenen en speciale voor de sport. Bevalt super in elk geval!

**Geplaatst**: 04-01-11 22:50

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 22:50

Zijn die voor de sport dunner dan?

**Geplaatst**: 04-01-11 22:53

Geplaatst: 04-01-11 22:53

HARDLOOPKALENDER 2011

23 januari
Dobbelloop - Nootdorp
Fanneke - 5km

30 januari
Vlakwatercross Venray
Angela - 4.8 km

31 januari
3 Plassenloop - Zoetermeer
Fanneke - 5km

27 februari
Berden Voorjaarsloop - Venlo
Angela - 15km

13 maart
CPC Run - Den Haag
Fanneke -5 km
Jaan81 - 10km

27 maart
Zandvoort Circuitrun - Zandvoort
Fanneke - (hopelijk) 12 km

27 maart
Venloop - Venlo
Halve Marathon

10 april
Rotterdamse Marathon - Rotterdam
Fanneke - 10 km
Jaan81 - 10km

17 april
Kleffenloop - Overloon
Angela - 5 km of 10 km

15 mei
Marikenloop - Nijmegen
Fanneke - 10 km
Puck - 5 km
Angela - 5 km

30 mei
Scopias Oranjeloop - Venlo
Angela - 5 of 10 km

19 juni
Adidas Ladiesrun - Rotterdam
Fanneke - 10 km

25 september
Maasheggenloop - Boxmeer
Angela - 5 km of 10 km

2 oktober
Clubkampioenschappen ATV Venray - Venray
Angela

**Geplaatst**: 04-01-11 22:54

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 22:54

Vandaag voor het eerst sinds lange tijd weer meegetraind, ging niet onaardig moet ik zeggen.
Trainer wilt voor haas spelen bij de halve marathon, hij verwacht dat ik hem wel in 2 uur moet kunnen lopen. Ik geloof er nog niet zo hard in eigenlijk..

**Geplaatst**: 04-01-11 22:56

Geplaatst: 04-01-11 22:56

Het is een wat stroefere zool. Voor mijn gewone schoenen zijn het vrij gladde zolen. Sportzolen zijn wat dikker voor de demping en extra ondersteuning (die van mij dan

)

**Geplaatst**: 04-01-11 23:03

Geplaatst: 04-01-11 23:03

Zo die kalender wordt al lekker uitgebreid! $*\o/*$

Wow angela, halve marathon! Wat goed!
Ik ga zo maar eens mijn bed in, wilde eigenlijk al eerder, maar een vriendinnetje belde dat ze eindelijk zwanger is! $*\o/*$ Wat hebben die lopen tobben de afgelopen jaren, ben superblij voor haar!

Word ik toch nog tante in 2011!

**Geplaatst**: 04-01-11 23:11

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 04-01-11 23:11

He wat fijn Fanneke! Wat een goed nieuws in het begin van het jaar

Angela, waarom loop jij de Marikenloop 'maar' 5km en de 15km in februari?

**Geplaatst**: 04-01-11 23:24

Geplaatst: 04-01-11 23:24

wat een hoop bij te lezen.

Marjoleintje, sterkte met je vriend.
Wen, je klinkt eind vd dag een stuk positiever dan begin vd dag. Rijden en lopen heeft je goedgedaan volgens mij.
Rat, de kop is eraf!
Angela, mooi vooruitzicht en lekker aan de studie!
Fan, jij gaat ook lekker!
Kiwi, lekker gelopen?
Arabesk, hup schoenen aan en gaan met die banaan!

Volgens mij ben ik er nog een paar vergeten, mijn excuses

Ik wil morgen even lopen, 30'minuutjes, vlak voor het eten of als ik terug kom van knollie, later op de avond. En dan lekker douchen en hup bedje in.
Vanavond ook in de studieboeken gezeten, mocht nog heel even in dit topic kijken en reageren en dan zo lekker slapen. Morgen weer een druk dagje met die 2 koters thuis. Hoop dan ook wat meer tijd te hebben om mijn kompu uit zijn coma te halen, heb m toch echt nodig bij t studeren. Een cd-rom past niet in een iPod

Welterusten allemaal

en tot morgen dan maar weer.