Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-04-10 18:27

Geplaatst: 08-04-10 18:27

Vandaag:

O: 50gram all bran / 125gr magere yoghourt / kiwi
T: appel en twee wortels
M: drie bruine boterhammen, eentje met een kleine beetje krabsla, andere twee: 25gram kalkoensalami
T: drie wortels
T: groentensoep
A: groentjes (paprika, komkommer, rucola, kerstomaatjes uit de oven), 200gram aardappelen, 60gram lamsfilet, 2el pickels
T: handje nootjes of gedroogd fruit

Suggesties over wat je anders/beter zou doen: meer dan welkom! Ik ben de laatste twee weken enkel bijgekomen (vorige week 400gram, deze week 400gram), ondanks het feit dat ik me redelijk goed aan het weightwatcherssysteem houdt. Ik heb één zware weekend'slipper' gehad, maar dat is ondertussen ook alweer bijna drie weken geleden.

**Geplaatst**: 08-04-10 18:57

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-04-10 18:57

Vandaag:

O: 25o gr biogarde, 4 eetl volvezel, 1 theel lijnzaad
T: galia meloen, 1 cupcakeje
L: 2 vk met slankie sambal, beker karnemelk, 1 haring
T: pruim
D: 100 gr aardappels, ijsbergsla, tonijn, cherrytomaatjes, augurkjes
T: bakje magere yoghurt met 2 eetl vruchtjes of een eetl jam

**Geplaatst**: 08-04-10 20:59

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-04-10 20:59

Mijn avondeten werd aardappelen, rode kool en een kipschnitzel

**Geplaatst**: 09-04-10 08:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-04-10 08:29

Vandaag staat op de planning:

O: 250 gr biogarde, 4 eetl volvezel en een theel lijnzaad
T: appel
L: 2 vk met rosbief, glas jus
T: trosje druiven
T2: kop groentensoep
D: uit eten pas om 20.00 vandaar de groentensoep eerder als extra vulling

**Geplaatst**: 09-04-10 09:10

Geplaatst: 09-04-10 09:10

Ik geloof dat ik eindelijk weer normaal kan eten.

O: koffie en vk met sandwichspread
T: -
M: 3 vk boterhammen met ???
T: iets van fruit
A: nog geen idee... moet ik nog gaan halen

**Geplaatst**: 09-04-10 09:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-04-10 09:37

Euh vandaag wordt het hier.

O: 3 vk boterhammen anijshagel+bebogeen
L: 1 vk boterham jam + kaastosti
A: Gebakken aardappeltjes, sla en kipfilet.

Verder vandaag weer naar de diëtiste

Maar het gaat alweer goed, ik moest echt even afkicken weer van het snoepgoed van de pasen.
Sporten is er nog steeds niet bij ivm mijn rug, ik hoop na het weekend weer te kunnen.
Ga vanavond wel even proberen te Zumbaën.

**Geplaatst**: 09-04-10 09:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-04-10 09:43

O:bakje yogurt met een appel en sinasappel
T:niks
M:halve bruine bol met rosbief en sla, halve bruine bol met smeerkaas en komkommer.
T:vk cracker met ham
A:boodschappen moeten nog gedaan worden

**Geplaatst**: 09-04-10 10:45

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-04-10 10:45

O: 2 vk 1x gestampte muisjes 1x fricandeau
T: plakje kruidkoek
L: 3 vk 1x fricandeau 1x achterham 1x slankie 20+
T: kapitein koek
D: geen idee
Ik ga een weekendje weg... dus ik ben benieuwd wat ik allemaal te eten krijg!

**Geplaatst**: 09-04-10 10:56

Geplaatst: 09-04-10 10:56

dekoezegtboe schreef:
O: 2 vk 1x gestampte muisjes 1x fricandeau
T: plakje kruidkoek
L: 3 vk 1x fricandeau 1x achterham 1x slankie 20+
T: kapitein koek
D: geen idee
Ik ga een weekendje weg... dus ik ben benieuwd wat ik allemaal te eten krijg!

waar ga je heen?
wel lekker met dit weer een weekendje weg 8-)

**Geplaatst**: 09-04-10 11:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-04-10 11:03

naar venray in limburg

**Geplaatst**: 10-04-10 14:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-04-10 14:01

Na een aantal weken slecht te hebben kunnen eten lijkt het alsof mijn buik weer een beetje normaal wil doen! Durf nog geen vet of heel pittig te eten maar ik heb echt de eetlust van een bouwvakker joh! Pffff.......

O: 2 boterhammen delight
T: evergreen
L: 2 boterhammen 20+kaas
T: heb nu alweer honger dus nog maar een evergreen
A: unox tomatensoep uit zak (jummie!!!) en iets er bij maar weet nog niet wat....... eet alleen vandaag dus geen zin om echt te gaan koken! suggesties zijn welkom hahaha

**Geplaatst**: 10-04-10 14:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-04-10 14:08

Hmm mijn wiifit weegt heel stom, vertrouw het niet zo. eerst was ik 2,4 kilo aangekomen, dag erna 1,2 kilo eraf en vandaag weer iets van 2,5 erbij.... scheelt nogal in 4 dagen tijd he. En wiifit gaf 82 aan terwijl ik op de gewone weegschaal 79,8 was. Beetje gek dus.
Naja mijn schema:
O: 2 sneeen brood met vlokken.
T: -
L: 1 bakje met ragout.
T:-
A: geen idee.
T: vanavond ook wat lekkers, waarschijnlijk toast met tomaten tapenade en geitenkaas. (zaterdag avond mag altijd wel wat lekkers

)

Verder hebbe we geen fruit meer, dusd at gaat niet lukke vandaag. Mijn stiefvader gaat strakjes naar de markt

.

**Geplaatst**: 10-04-10 16:06

Geplaatst: 10-04-10 16:06

ChantalSmook schreef:
Hmm mijn wiifit weegt heel stom, vertrouw het niet zo. eerst was ik 2,4 kilo aangekomen, dag erna 1,2 kilo eraf en vandaag weer iets van 2,5 erbij.... scheelt nogal in 4 dagen tijd he. En wiifit gaf 82 aan terwijl ik op de gewone weegschaal 79,8 was. Beetje gek dus.
Naja mijn schema:
O: 2 sneeen brood met vlokken.
T: -
L: 1 bakje met ragout.
T:-
A: geen idee.
T: vanavond ook wat lekkers, waarschijnlijk toast met tomaten tapenade en geitenkaas. (zaterdag avond mag altijd wel wat lekkers )

Verder hebbe we geen fruit meer, dusd at gaat niet lukke vandaag. Mijn stiefvader gaat strakjes naar de markt .

Je moet je ook niet te vaak wegen

, je gewicht schommelt heel erg door vocht dat je drinkt etc , en vast houd.
Maar kan ook zijn dat je wiifit weegschaal gwn kapot is

**Geplaatst**: 10-04-10 16:20

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-04-10 16:20

Ik ben eindelijk sins vandaag weer een beetje opgeknapt.
Zelfs met de paasdagen erbij deze week een kilo afgevallen, ben nu 54 kg. Maar dat zal ook door het ziek zijn komen.

vandaag:
O: bakje magere yogurt met kellogs special K cornfalkes
T: banaan
M: pistolet met gebakken ei en nog een half pistolet met niks
- 3 kwartier gefietst
T: plakje ontbijtkoek
A: spagettie met tomaten saus en roerbak groenten + toetje = magere optimel kersen yogurt
T: ? soepstengel ofzo

**Geplaatst**: 10-04-10 16:24

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-04-10 16:24

vandaaaaaaaaag:
O(5.30): brinta en cruesli + muesli
O2 op het werk: 2 witte bolletjes |) (ze hadden geen bruin meer). met pure choco pasta en een met hamkaas.
t: kiwiiii
-uur gesport-
L: 2 vk boterhammen met gebakken ei ham kaas
t:/
a: bamiii
en vanavond nog lekker een choco muffin

**Geplaatst**: 11-04-10 08:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-04-10 08:55

Vind dat wiffitten gewoon harstikke leuk, en als je die body test doet kun je wat extra dingen vrij spelen als je een x aantal keer geweest bent. Dus vandaar. Sowieso is dat wezen lastig omdat ik niet in mijn nakie in de woonkamer ga staan en t schatten van hoe zwaar mijn klern zijn is lastig

**Geplaatst**: 11-04-10 18:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-04-10 18:48

Gisteravond op stap geweest en beetje brak dus heb rond 16.00 een mergpijpje gehad en zonet gebakken aardappeltjes en sla met een gekookt eitje (left overs).

**Geplaatst**: 11-04-10 20:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-04-10 20:05

poe slecht weekend, een weekendje weg is echt erg,
alhoewel het vrijdag en zaterdag best meeviel.
Veel vis gegeten ipv vet vlees.

morgen is het weer aan de slag dus weer ritme en regelmaat!

**Geplaatst**: 11-04-10 20:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-04-10 20:10

Vandaag was pas laat wakker:

O/L: 2 vk pistoletjes met 1x rosbief en 1x filet american, glas jus
T: peer
T: kop groentensoep
D: 100 gr gebakken krieltjes, 100 gr biefstuk, champignons en rauwkost
T: 250 gr biogarde en 2 eetl vruchten

**Geplaatst**: 11-04-10 21:30

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-04-10 21:30

o: kellogs special k + magere yogurt
t: plakje ontbijtkoek
* uurtje paardrijden
m: 1 vk vruchtenhagel + 1 VK tosti kaas
t: appel
A: 2 witlof met ham/haas/tomaat, ovenpatat met een beetje kurry
T: kleine VK eierkoek

**Geplaatst**: 11-04-10 22:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-04-10 22:27

matig tot slecht weekeind gehad..
vooral gister nacht/vandaag.. oa een choco muffin en frietjes + frikandel speciaal.

morgen weer een nieuwe start!

**Geplaatst**: 12-04-10 10:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 12-04-10 10:38

O: 3 vk boterhammen anijshagel+bebogeen
L: 1 vk boterham jam + kaas tosti
A: aardappelen, wortels en biefstukje. Yoghurt met (verse) warme aardbeien na.

Vanavond uurtje Zumba, hoop dat ik t volhoudt, heb last van mijn nek

**Geplaatst**: 12-04-10 12:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 12-04-10 12:11

Vandaag:

O: 250 gr biogarde, 4 eetl volvezel, theel lijnzaad
T: trosje druiven
L: 2 vk met schouderham, bakje rauwkost, beker karnemelk
T: banaan
D: aardappels, pangafilet, worteltjes
T: bakje magere yoghurt met 2 eetl vruchtjes

**Geplaatst**: 12-04-10 14:35

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 12-04-10 14:35

O: 2 bruine boterhammen met tomaat
T: mueslireep
L: 2 bruine pistoletjes met gekookt ei
T: biscuitjes
A: maaltijdsalade met kipfilet.

**Geplaatst**: 12-04-10 14:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 12-04-10 14:36

meld me weer

alweer