Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-04-10 10:43

Geplaatst: 15-04-10 10:43

Nanda schreef:
Annash schreef:
Ik hou me ook niet precies aan die 20gram koolhydraten per dag hoor... hahaha.

Ik houd me wel aan het aantal gram KH maar ik heb een paar elementen van het South-beach-dieet toegevoegd.

Bij het SB moet je vaker eten om de verbranding op peil te houden (6x op een dag). daar gebruik ik vaak 15 gram noten op een dag voor.

dat is een hele goeie...

**Geplaatst**: 15-04-10 11:30

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 15-04-10 11:30

Wat zijn de aanraders om te eten als je op 6 keer eten op een dag wil komen ? Handje noten zag ik al voorbij komen, maar wat zijn nog meer kleine "snacks" om de verbranding hoog te houden ?

**Geplaatst**: 15-04-10 11:47

Geplaatst: 15-04-10 11:47

Ik eet op mn werk vaak een bifi-worstje tussendoor of komkommer. of een blokje la qui ce vie ( of zoiets) van die verpakte kaasjes met een koe op de voorkant. Ik neem dan wel de light versie.

**Geplaatst**: 15-04-10 12:18

Geplaatst: 15-04-10 12:18

Monster_tos schreef:
Wat zijn de aanraders om te eten als je op 6 keer eten op een dag wil komen ? Handje noten zag ik al voorbij komen, maar wat zijn nog meer kleine "snacks" om de verbranding hoog te houden ?

rijstewafels met een klein beetje pindakaas (niet de light versie)
rijstewafels met kipfilet, of neem een rijstewafel met tomaat en komkommer.
Overigens is dat laatste lekkerder met een LU luchtige kracker.
je kan natuurlijk de rijstewafels ook zonder er iets op te doen eten.

**Geplaatst**: 15-04-10 12:32

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 15-04-10 12:32

zitten in rijstwafels en crackers niet teveel KH ?

**Geplaatst**: 15-04-10 12:57

Geplaatst: 15-04-10 12:57

crackers horen niet in een atkinsdieet (fase 1). Maar er zijn zat mensen die Atkins met een eigen twist doen

.

Ik ben net even naar de markt geweest en heb 3 ons amandelen en 3 ons paranoten zonder zout gekocht. Was 5,50 euro kwijt

**Geplaatst**: 15-04-10 13:44

Geplaatst: 15-04-10 13:44

Monster_tos schreef:
zitten in rijstwafels en crackers niet teveel KH ?

lieveschat overal zitten KH in.
Alleen er zit een heeeeeel groot verschil tussen goede en slechte.
De snelle KH en de langzame KH.
In rijst zitten langzaam werkende Koolhydraten.
Dat is het beste voor je lichaam het geeft een verzadigd gevoel en gelijk de opbouwer van je verbranding.
Snelle KH zijn suikers... je neemt iets en je hebt dan binnen een half uur weer honger.
Als je op een verpakking ziet staan:
koolhydraten 200 gr
Waarvan suikers 150 gr.

zijn de suikers de slechte KH, en die overige 50 niet dat zijn de goede.

En nog een tip....
een dieet volgens een boekje volgen werkt echt niet altijd optimaal...
Een dieet kan pas echt werken als het wordt afgestemd op jou levensstijl en eetgewoonte en uiteraard je fysieke gestel, leeftijd, gewicht noem maar op.
Hecht aub niet te veel aan een boekje of een standaard dieet.
meestal werken die in het begin... maar later ineens niet meer

**Geplaatst**: 15-04-10 13:55

Geplaatst: 15-04-10 13:55

Ter aanvulling

http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm

**Geplaatst**: 15-04-10 14:06

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 15-04-10 14:06

Dankje Dontido!

Weet je toevallig hoe het dan met beschuiten zit ? Vind ik vaak lekkerder dan een rijstwafel of cracker.

**Geplaatst**: 15-04-10 16:31

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 15-04-10 16:31

@ Nanda, ja dat is inderdaad een goeie!

@ monster-tos, beschuit kan wel. alleen rijstewafels zijn wel veel beter.

**Geplaatst**: 15-04-10 18:25

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 15-04-10 18:25

Week streng bezig, NIKS kwijt!!! Snap er niks van. Laat maar eens een paar dagen kaas staan, en even geen koffie. Probeer ook die repen tot een absoluut minimum te beperken. Hoop dat het dan beter gaat??

**Geplaatst**: 15-04-10 18:56

Geplaatst: 15-04-10 18:56

Beschuit zit mega in dus die zou ik niet nemen.

**Geplaatst**: 15-04-10 22:55

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 15-04-10 22:55

Wat eet je zoal dan Liek? Ik heb echt het idee dat ik megaveel eet en ik val echt heel snel af, zit nu al op ruim 3,5 kilo.......en dat in 10 dagen????

**Geplaatst**: 15-04-10 23:02

Geplaatst: 15-04-10 23:02

Ik zou oppassen met het Atkins dieet, sommigen verwerken de vetten niet goed, waardoor ze dikgeslibte aderen krijgen en vervelende kwalen...

Succes met het dieëten!!

**Geplaatst**: 16-04-10 07:45

Geplaatst: 16-04-10 07:45

Liek,

Stop echt met de atkinsrepen in fase 1. In een browniereep zit 16 gram KH. Op de voorkant staat iets van 2 of 3 gram (werkelijke) KH. Maar dit is misleidend!! Op de achterkant staat gewoon 16 gram!! Atkins maakt dan opeens een verschil tussen koolhydraten en werkelijke KH. Dat zijn de koolhydraten die uit suiker bestaan. Maar voor het KH tellen moet je gewoon beide bij elkaar optellen.
Ik vind dat gewoon een commerciele misleiding

fase 1:
http://nl.atkins.com/images/library/pha ... 20%201.pdf

**Geplaatst**: 16-04-10 08:30

Geplaatst: 16-04-10 08:30

In deze lijst kun je koolhydraten opzoeken.

In een beschuit zit 6-7 gram KH. Niet doen in fase 1

http://www.koolhydratentabel.nl/

**Geplaatst**: 16-04-10 09:08

Geplaatst: 16-04-10 09:08

Liek_ schreef:
Week streng bezig, NIKS kwijt!!! Snap er niks van. Laat maar eens een paar dagen kaas staan, en even geen koffie. Probeer ook die repen tot een absoluut minimum te beperken. Hoop dat het dan beter gaat??

die repen zou ik zowiezo niet nemen,
dat is geen dieet...
en kaas is vet (juist de verkeerde vetten)
Dan kan je beter een paar handjes vette nootjes nemen, (dat zijn goeie vetten)
En die sla je niet op in je lichaam...
KOffie moet je juist wel nemen...
Daar zit Caffeine in, dat stimuleert je vetverbranding...
dat zelfde zit ook in thee!
Alleen dan moet je wel zwarte koffie nemen!

**Geplaatst**: 16-04-10 09:32

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 16-04-10 09:32

Maar overal staat aangegeven dat kaas mag...ik eet ook best veel kaas moet ik zeggen! Anders blijft er straks wel heel weinig over en dan weet ik zeker dat ik het niet ga redden om dit t/m 6 juni vol te houden. Dat is de eerste datum die ik geprikt heb. 7 juni ga ik de vierdaagse rijden dus die week is niet te doen en dan daarna ga ik weer verder tot 30 juli, de dag erna vier ik mijn verjaardag en ik ga niet de godganse dag in de keuken staan om vervolgens zelf niets te kunnen nemen.

Daarna zoek ik nog naar een volgende datum ergens in september, maar ik hoop eind juli toch wel 15 kilo kwijt te zijn......

**Geplaatst**: 16-04-10 09:35

Geplaatst: 16-04-10 09:35

Kaas is in het Atkins toegstaan maar het is bekend dat bij veel kaas eten het afvallen minder hard gaat. Er wordt geadviseerd max 50 gram kaas te eten ( 2 plakken)

Ook kijkt het atkins in principe niet naar het aantal calorieen. Het gaat immers om het aantal gram Kh.

Maar mij maak je niet wijs dat je én én moet kijken. Ik adviseer je om 20+ of 30+ kaas te nemen.

Dat is weer een South beach -element wat ik zelf toevoeg in het dieet..

**Geplaatst**: 16-04-10 09:41

Geplaatst: 16-04-10 09:41

daffodil: Hoe ziet een gemiddelde dag er bij jou uit? Hoeveel kaas eet jij dan?

**Geplaatst**: 16-04-10 09:48

Geplaatst: 16-04-10 09:48

Wisselend hoor, ik eet niet elke dag veel kaas maar bijvoorbeeld gisteren:

Ontbijt: 2 lepels griekse yoghurt
tussendoor: plak kaas
Lunch: 2 atkins knackebrod met 3 plakken kaas (was t pakje gelijk op!)
Tussendoor: halve atkins reep
Diner: Omelet van 2 eieren met twee plakken kaas en vier plakken ontbijtspek
Avond: 1 blokje extreem pure chocola

Maar de dag ervoor:
Ontbijt: Roerei
Tussendoor: half bakje filet americain
Lunch: gemixte sla met komkommer, tomaat, zalm en lepel creme fraiche
Tussendoor: halve atkins reep
Diner: Woktent, twee bordjes met groenten en ossenhaasreepjes en bordje met gemixte vis
Avond: overgeslagen

vandaag
ontbijt: 2 lepels griekse yoghurt
tussendoor: half bakje filet americain
lunch: eieren met komkommer en tomaat
tussendoor: halve atkins reep
diner: ga ik nog eens over na denken, heb geen moer in huis en moet om kwart over vijf weg om les te geven, dus iets heeeeel makkelijks!

Dus ik eet niet elke dag veel kaas maar soms als tussendoortje ook stuk port salut, heerlijk!!!!

**Geplaatst**: 16-04-10 11:17

Geplaatst: 16-04-10 11:17

Dat ziet er best netjes uit al zou ik de repen verminderen.

Maar als dit voor jou werkt is het toch oke?

Van 19-25 april zijn een hoop atkinsprodukten in de aanbieding bij de AH heb ik begrepen.

**Geplaatst**: 16-04-10 11:21

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 16-04-10 11:21

Oh echt? Mijn knackebrod is op en die vond ik echt heel erg lekker.....

Ik heb echt moeite op sommige momenten iets hartigs te nemen....simpelweg geen trek in, dan is iets zoets makkelijker te doen maar ik moet mezelf echt dwingen zo vaak te eten. Was namelijk gewend om vooral niet te eten.....

**Geplaatst**: 16-04-10 11:31

Geplaatst: 16-04-10 11:31

Herkenbaar. Ik ben ook een echte zoetekauw. Ik ben helemaal niet van het hartige. Ik ben dan ook geneigd om niks te eten. Daarom heb ik nu standaard wat noten in mij tas omdat ik mijn verbranding op peil wil houden. Ik heb om 10.15 3 paranootjes op.

Als ik nu een keertje wél snoep doe ik dat heel bewust en voel ik me niet schuldig meer. Het is een bewuste keuze geworden

**Geplaatst**: 16-04-10 11:33

Geplaatst: 16-04-10 11:33

Ah- actie:

http://nl.atkins.com/news/kortingsactie ... 3god63FzOw