Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-09-20 17:52

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-09-20 17:52

Zelf heb ik altijd die van de jumbo

Dat zijn alleen pinda's. Misschien niet de allerbeste, maar beter dan de normale en ook gewoon betaalbaar

En koekkruiden zijn ook helemaal top! Op t werk hebben we speculaaskruiden dus die gooi ik der standaard nog even extra over XD

**Geplaatst**: 07-09-20 18:34

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-09-20 18:34

Hey ladies <<)

Ik ben ook een omschakeling aan het maken Travel! Vaak 's avonds een opgeblazen buik en ik gok toch dat het door de eiwitten komt. Ik ben als baby lactose intolerant geweest en twijfel of ik daar nou volledig overheen ben gegroeid of niet. Blijf altijd een beetje last houden. Ik heb nu mijn koolhydraten omhoog gegooid en mijn eiwitten wat naar beneden. Je hebt bij de Jumbo en AH ook lactosevrije kwark, die zijn helemaal te gek. Heb je die al eens gehad?

Lino; ik heb PB2 poeder. Weet niet of je daar in wil investeren (14 euro per pot, doe je wel erg lang mee!!) en dat is pindakaaspoeder met fantastische voedingswaarden. Daar doe je zelf dan water of amandelmelk bij. Online te koop. Wat leuk dat iedereen trouwens de havermout gaat maken!

Ik ben ook helemaal om. Zo lekker in de ochtend. Het vult me ook precies goed voor als ik ga sporten; begin aan het eind van de training wel trek te krijgen maar ik val niet om.

Zo'n magnetronplaat kan zekersteweten wel kapot gaan, die van mij is in mijn vorige huis ook zomaar gesprongen. Ik ben zo blij dat ik lekker mijn eigen studio heb, dat gedoe met irritante huisgenoten die dingen bezet houden is echt een ergernis van heb ik jou daar :')

Hilarisch ook dat ze je dan probeert 'te pakken' door tegen je voeten aan te gaan stofzuigen HAHA badass

Imay; ik heb magnesiumtabletten en ik heb sinds ik die slik nooit last van spierpijn. Of het echt daardoor komt durf ik niet met zekerheid te zeggen maar ik ga er goed op! Bij de Kruitvat hebben ze van die kleine potjes met kauwtabletten..

Hier een goede dag! Vanmorgen weer bal in de sportschool met slenterende oude vrouwen op de loopband; was het zo zat dat ik meteen een tijdslot om 07:00 heb geboekt voor morgenochtend (openingstijd van de sportschool) en ik sprint naar een loopband toe. Klaar mee. Opbokken. Wordt wel een vroegertje

Lijstje van vandaag:
Ontbijt: Havermout met alles wat ik er normaal in heb
- Sportschool: 30 minuten crosstrainer en drie kwartier lower body -
Tussendoor: FitKids volkoren boterham en twee rijstwafels met magere filet americain
Lunch: 5 GG Bran crackers met smeerkaas, bakje Skyr
Tussendoor: Eiwitreep van de Action (meer kh dan eiwit, maar de reep zelf is super lekker hahah), twee rijstwafels magere filet americain
Avond eten: 215 gram krieltjes, 2 vegetarische braadworsten en een gebakken ei
Na het eten: 200 Gram kokosmeel, komkommer, twee zoete puntpaprika's.

Ben benieuwd wat mijn lijf zo doet; ik sta om 05:30 naast mijn bed en had vanmiddag enorme trek. Zit nu even goed door mijn avond eten maar benieuwd of ik het tot bedtijd vol houd op dit lijstje. Wel rond de 2000 kcal en dat is ook wel nodig.

**Geplaatst**: 07-09-20 18:50

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-09-20 18:50

Nee nog nooit gehad, wou ook nog eens sojakwark proberen

Probleem is alleen dat die bijzondere dingen weer allemaal duurder zijn. Geen ramp, maar ben al veel kwijt aan boodschappen XD
Zou inderdaad ook best kunnen dat jij inderdaad ook last daarvan hebt.
Die pindakaaspoeder klinkt wel top!
Ja hoe kinderachtig heh XD Kom op joh XD Ja precies, bij mijn ouders was die ook kapot gegaan. En als ik hem had laten vallen had hij er heel anders uit gezien.
Zooooo irritant. Ik denk dan: Ga lekker buiten rondsloffen in plaats van de loopband bezet houden voor anderen XD Pfieeuw dan moet je wel echt vroeg je bed uit. Maar wel voor het goede doel

**Geplaatst**: 07-09-20 20:37

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-09-20 20:37

De lactosevrije kwark is uit mijn hoofd tussen de 1,50 en 1,70. Je kunt voor dat geld natuurlijk ook twee bakken kwark van het goedkoopste merk hebben, maar ik neem het soms toch wel eens mee. Vind die van de Jumbo ook gewoon heel lekker. Dat pindakaaspoeder is ook echt top! Denk wel dat ik de volgende keer maar voor normale pindakaas ga, even een beetje besparen. Zie ook dat er teveel varianten zijn die ik graag een keer wil proberen

Ik heb net nog een paar maiswafels gehad, toch te weinig binnen gehad overdag. Morgen heb ik een hele leuke maar gekke dag (we gaan promotie foto's maken voor mijn stage, dus moet na het sporten direct door de visagie in WIHEOE). Heb het idee dat het een gekke dag wordt qua drukte en ik ga eens aan intuïtive eating doen waarna ik alles 's avonds in voer. Heb soms ook het idee dat ik meer trek heb omdat ik toch nog veel restrict; ik zit na maaltijden bijna nooit volledig vol. Zie ook bij jou Travel gewoon vier mooie, volle maaltijden staan en tussendoor niet echt iets; ik eet de hele dag door kleine beetjes. Moet ik misschien ook eens wat aan doen. :p

**Geplaatst**: 07-09-20 20:49

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-09-20 20:49

Oh ja valt opzich wel mee, misschien iets om mee af te wisselen. Eerst maar eens mijn koelkast leegrijden, want heb nog flink wat bakken staan.. Hahah oei ja das lastig. Ik wil nog een keer pindakaas met zeezout proberen

Klinkt als een hele leuke dag! Veel plezier morgen en ben benieuwd hoe je dag uitkomt

Qua tussendoortjes denk ik dat het voor iedereen anders werkt, maar zelf doe ik niet veel tussendoortjes omdat ik het idee heb dat ik dan door wil eten. Vandaar gewoon 4 vullende maaltijden en dan niks ertussen in

**Geplaatst**: 07-09-20 23:33

Geplaatst: 07-09-20 23:33

Ik heb geen idee hoeveel ik vandaag heb gecomsumeerd. Ik heb het volgende gegeten:

1 wit pistolet ei met pepermayo van de AH to go
1 cupcake met regenboog versiering
12 vlammetjes met mayo
100 a 150 ml Sambuca
De cupcake was een verjaardagssnsch en de vlammetjes en sambuca houden verband met mijn kitten die ontsnapt was en waarschijnlijk in het trappenhuis van mijn flat van de trap gedonderd is (je kan me niet wijs maken dat ie vannacht alle 7 verdiepingen met de trap is afgedaald. Hij is nu bij een kliniek waar hij vannacht onder observatie is en als alles mee valt morgen al weer vandaan mee naar huis mag. En als hij toch ineens achteruit gaar bellen ze me meteen op.

**Geplaatst**: 08-09-20 06:23

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 06:23

Oh dat is niet fijn Imay, wat een gek verhaal.. Ik hoop dat je een rustige nacht hebt gehad verder en dat je niet opgebeld bent met vervelend nieuws

Heel veel sterkte!

Ik zit mijn ontbijt weg te nibbelen en vertrek over een half uurtje naar de sportschool. Ik ben echt dusdanig klaar met het misgrijpen dat ik nu mijn hele outfit al aan heb, me niet meer om hoef te kleden en alles in een locker kan pleuren om die loopband te bemachtigen :')

**Geplaatst**: 08-09-20 07:22

Geplaatst: 08-09-20 07:22

@Immay: Oei wat naar! Hopelijk is hij er snel weer bovenop!

@Castilja: Succes! Hopelijk kun je gewoon alles doen wat je wil.. En anders schop je die mensen die dingen bezet houden maar aan de kant XD

----------------------------
Ik had zelf mijn wekker om 6 uur gezet vanochtend (ben normaal 6.15 wakker uit mijzelf) en heb even een half uur oefeningen gedaan en gerekt.
Ook was het mijn eerst dag gister met minder eiwitten en ik merk qua spieren geen verschil. Qua gewicht wel. Ik stond de afgelopen 2 weken stil op 61.1 en nu vanochtend was het 60,6.. Misschien vocht door de eiwitten? Of gewoon extra afgevallen, want ik sta meestal een paar weken stil en dan opeens is er een halve kilo af. Nu was dit niet persé de bedoeling, dus even aankijken en anders calorieën verder ophogen.

Lijstje:
O: Havermout met mango, framboos, blauwe bessen, pindakaas en granola
L: magere kwark met havermout, appel, blauwe bessen, aardbei, lijzaad en pindakaas
T: eiwitshake
A: bloemkool uit de oven
T: 2 brood met banaan

T: 2255
B: half uur oefeningen, 8 uur horeca, 1 uur wandelen en 1 uur Crossfit

Laatst bijgewerkt door Travel_me op 08-09-20 08:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-09-20 07:51

Geplaatst: 08-09-20 07:51

Leoni en Castilja bedankt voor de pindakaas aanraders, ik ga gewoon eens in de AH kijken hier naar wat me lekker lijkt. Zoveel keuze :')

Castilja, wat rottig van die bezette apparaten. Ik gebruik zelf nooit cardio, dus geen last van. Maar ik snap de frustratie dat je denkt van ga buiten lopen.... Nu wel gelukt? Ik zie je al in mijn hoofd die kleedkamer inrennen, tas in het kluisje gooien en vol gas naar de loopband terwijl je oude vrouwtjes aan de kant duwt om met een gigantische sprong op de loopband te eindigen _O-

Benieuwd hoe het intuïtive eating je gaat bevallen.

Imay, heel veel beterschap voor je kitten

dat is wel gigantisch schrikken.

Leoni, fijn dat je nog geen verschil merkt met je spierpijn. Ik zit zelf ook niet heel hoog in eiwitten en heb echt zelden spierpijn. En leuk om gelijk resultaat te zien op de weegschaal!

Damnnn ik bedenk me net dat ik gisteren overnight oats wilde maken. Vanavond maar nieuwe poging, ga vandaag wel weer voor warme havermout.

Vandaag weer een gewone werkdag en na het werk gelijk sporten. Heb net al even heerlijk een halfuur gewandeld.

Lijstje van gisteren, wat lager in kcal omdat zondag zoveel was :')

T: 3 rijstwafels met chocola
L: havermout, havermelk, bosbessen, honing
T: blokje chocola, cracotte met kaas
A: pitabroodje met vega shoarma, kaas en knoflooksaus
T: cliff bar en cracotte met roomkaas en gerookte zalm
Totaal 1.558 kcal
B: 1.15 uur krachttraining en 11K stappen

**Geplaatst**: 08-09-20 08:25

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 08:25

Hmm ik lees net dat je juist vocht vasthoud door een tekort aan eiwitten.. Dus misschien ben ik wel gewoon afgevallen dus. Misschien dan toch maar mijn cal deze week nog iets verhogen.. Of nog even aankijken.

@Linoleum: Hahaah handig! Je moet dat inderdaad plannen XD Maar warme is ook lekker

Mooie dag heb je weer

**Geplaatst**: 08-09-20 08:30

Geplaatst: 08-09-20 08:30

HAHA Lino zo ging het wel ongeveer ja :')

We moesten even wachten tot de gym open ging maar toen ben ik echt als een malloot naar de kluisjes gewandeld (rete goed acterend dat ik geen haast had maar gewoon flink de pas erin had O:)

) en toen had ik een loopband te pakken $*\%/*$ Ik vind dit wel wat, ga denk ik iedere ochtend gewoon om 07:00 reserveren. Ik heb alleen bepaalde oefening niet kunnen doen omdat iemand anders dat apparaat bezet hield, maar je kunt niet alles hebben. Morgen pak ik die gewoon als ik zie dat die vrij is, dacht nu 'nah doe ik straks' dus eigen schuld dikke bult :))

Beetje gehaast getraind omdat ik een strak tijdschema had maar kan nu even rustig douchen zometeen voordat ik naar stage ga. En jullie op de hoogte brengen van mijn loopband perikelen }:)

Wat een lekker avond eten had jij trouwens.. Ook de vega shoarma van de Jumbo? Misschien dat ik dat vanavond wil eten! Of nee wacht ik heb nog vegetarische braadworsten liggen. Die zijn bij de Lidl te koop en zo mega lekker jongens, haal die als je ze ziet liggen

**Geplaatst**: 08-09-20 08:41

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 08:41

Haha heerlijk Castilja! En nee, de vega shoarma van AH

**Geplaatst**: 08-09-20 08:42

Geplaatst: 08-09-20 08:42

Allereerst, super leuk dat jullie in dit topic ook nog gewoon mee blijven praten

Linoleum: Jij had al flink wat beweging weer op de vroege ochtend! Hopelijk heb je daarna genoten van je vrije middagje.
Lastig inderdaad om te berekenen hoeveel kcal je hebt gehad in een restaurant maar je weekdoel ziet er goed uit!
Oeh lekker!

jullie hebben het over koekkruiden, koop je dat gewoon in de supermarkt?
Ik ben zelf ook nog het een en ander aan het uitproberen met havermout en de hoeveelheden. Heb het eigenlijk nog nooit warm gegeten maar altijd door kwark heen.

Travel_me: Mag ik trouwens gewoon Leoni zeggen

? Wat heb jij een vreselijke huisgenoot zeg! Ook echt met stofzuigen tegen je voeten aan gaan beuken, echt doe normaal :')

Net lijstje, is het je goed bevallen om 's avonds nog wat brood te eten ipv kwark?

Tanja: Ik woon zelf ook nog thuis en eet qua avondeten wat de pot schaft! Het lastigste er aan vind ik dat ik van te voren dus nooit in kan schatten hoeveel kcal het avondeten gaat zijn en ooit moeite heb om mijn dag goed in te delen, hoe is dit voor jou?
Je hebt een mooi lijstje! Zo te zien ben je al erg bewust bezig, super!

Castilja: Super lijst weer! En zo te zien moet ik eens langs de action

want je lijkt erg positief over alle dingen die je daar gekocht hebt!
Ik hoop dat het je vanmorgen gelukt is een loopband te bemachtigen ~~}>

(zo te lezen is het je gelukt haha, top).

Imay: Wat naar van je kitten, sterkte er mee :(:)

________

Lijstje van gisteren:
O: 200 gram magere kwark, 10 gram whey, 20 gram havermout
T: paprika
L: 2 volkorenboterhammen, kalkoenfilet
T: smart bar
A: gekookte aardappelen, bloemkool, spruitjes, salade, gehaktbal
T: 150 ml yoghurt

Gisteren inderdaad een drukke dag gehad en was zo gaar toen ik thuis was dat ik meteen ben gaan slapen

Straks komt de zadelmaker op stal, hopelijk beetje op tijd klaar zodat ik nog even de fiets op kan

**Geplaatst**: 08-09-20 08:50

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 08:50

Joanne, koek/speculaaskruiden vindt je gewoon in de supermarkt tussen de andere kruiden!

Ik heb net toch nog even overnight oats gemaakt, las dat wel snel klaar is. Dus dat kan ik dan rond 12 uur wel proberen.

**Geplaatst**: 08-09-20 10:09

Geplaatst: 08-09-20 10:09

Joanne; nee hou mezelf niet voor de gek; want krijg nu nog steeds meer kcal binnen als voorheen. T is niet dat ik er nu 300 onder ga zitten ofzo :')

Linoleum; misschien had ik erbij moeten zetten dat het mijn maximum is ipv doel. Maar had niet verwacht dat het zo letterlijk opgevat zou worden.
Welke pindakaas is het geworden? Ik heb die van jumbo eigen merk, 100% pindakaas met grote stukjes erin

Travel_me: oh damn jouw huisgenoot... is de sfeer in huis nu weer een beetje te doen?

Mara; meer zodat het wat ruimte geeft voor als ik een keer een uitschieter heb. Soms in t weekend als ik vrij ben nemen we thuis wat extra’s en dat geeft dan wat rust dat ik die ruimte heb.
Veel plezier nog op vakantie! Waar ben je heen? (Heb daar denk even overheen gelezen, excuus )

Veel plezier vandaag Castilja! En wat fijn dat je een loopband te pakken had hihi. Is dat nu moeilijker door de Corona of gewoon al zo druk in de ochtend? (Buiten de mensen die ze doelbewust vast houden dan)

Imay; heftig van je kitten, is hij/zij de nacht goed doorgekomen?

Gister werd mn lijstje toch anders als gepland, maar opzich nog steeds goed.
Vandaag in de planning;
O; 150 gr Griekse yoghurt 0.1% vet, 1 appel (70 gr), 15 gr muesli, kaneel. 200 ml optimel
T; 2 bbq rijstwafels
L; 2 donker bruine boterhammen, 1 met cervelaatworst en 1 met 100% pindakaas
T; blikje redbull sugarfree, 2 chocolade koekjes
A; 75 gr (ongekookt afgewogen) roerbakmie, 150 gr oosterse wokgroente, kruiden, 75 gr kipfilet en 40 gr saté saus.
T; Eierkoek en wat witte druiven
T: 150 gr appel/kaneel kwark

**Geplaatst**: 08-09-20 12:05

Geplaatst: 08-09-20 12:05

@Joanne1997, het is soms wel lastig inschatten inderdaad. Maar mijn moeder vraagt vaak wel wat ik wil eten of ik zeg dat ik in ... zin heb, of soms dan heeft ze al wat gehaald en kan ik er rekening mee houden en soms heb ik pech

Maar wij eten eigenlijk nooit zomaar patat, shoarma of pizza oid, dus dat scheelt wel.

@Castilja & @Travel_me, fanatiek hoor zo vroeg sporten

@IMAY1990, wat schrikken van je kitten zeg

Ik hoop dat hij het goed maakt en vandaag naar huis mag!

--------------------------------------------------------------
Mijn lijstje voor vandaag:
O: koffie met halfvolle melk, 2 eieren op een bruin bolletje
L: tomaten soep, 3 cracotte's met smeerkaas
T: 150 gram magere kwark met een banaan en pindakaas
A: volkoren macaroni met een groente rijke saus en kipreepjes
T: 150 gram magere kwark met myprotein flavdrops (aanrader!)
Totaal: 1520 kcal
B: 5000 stappen + 15 min fietsen zonder weerstand, 25 min armfiets en 20 min krachttraining upper body

**Geplaatst**: 08-09-20 15:01

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 15:01

Leonie, ohh wat irritant, zulke huisgenoten

Ik heb ook snel een opgeblazen buik van eiwitten, voornamelijk dierlijke. Daarom neem ik voor een deel plantaardige eiwitten, scheelt al een hoop.

Lino, havermout kan op echt zoveel lekkere manieren gemaakt worden

Ik vond die kant en klaar havermout van Melkan uit de supermarkt echt zo goor (moest dit eten toen ik net een beugel had), dat ik 10 jaar geen havermout meer heb aangeraakt. Maar sinds de fitgirl-revolutie en instagram ben ik er dol op

Castilja, als ouderen daadwerkelijk nog wat doen op de loopband, oke, ze hebben er evenveel recht op als ieder ander. Waar ik me in de sportschool voornamelijk aan stoorde is mensen die op toestellen gaan zitten kleppen of hun social media gaan checken en de toestellen zo bezet houden. Like, we hebben een koffiehoek waar dit prima kan?

Imay, ahhh, wat sneu voor je kitten! Hopelijk herstelt hij snel weer :(:)

Joanne, net lijstje zo

Hier gaat het qua eten best aardig

Zondag wel een aantal pralines gegeten, maar ik had nog ruim 500 kcal hiervoor open gelaten, dus de schade zal wel meegevallen zijn

Zondag ook les gehad met Titane. Mijn instructrice woont helaas best ver weg, maar is wel iemand die gespecialiseerd is in het rijden van dravers die gekoerst hebben

En ze geeft ook fantastisch les. Kijkt eerst naar mijn houding en hulpen, dan naar hoe actief Titane loopt en als laatste de houding waarin Titane loopt. Heb ook weer genoeg huiswerk mee gekregen

Vanochtend weer krachttraining gedaan en net even wat aan m'n wft zorg cursus gedaan. Eind van de maand examen, ben heel benieuwd

**Geplaatst**: 08-09-20 15:16

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 15:16

De kleine sukkel is gelukkig weer thuis en ziet er een stuk beter uit dan gister. Ze hebben hem goed in de gaten gehouden en hij heeft netjes zelf gegeten. Ze hebben voor de zekerheid wel de echo nog gemaakt en zien een beetje vocht in de buik, waarschijnlijk bloed. Het vermoeden dat ie naar beneden gedonderd is klopt dus ook wel, waarschijnlijk heeft ie daar een scheurtje in zijn lever opgelopen dat uit zichzelf al gestold is. Het is wel nog wat geïrriteerd dus hij moet zich rustig houden en als ik het niet vertrouw of hij stopt met eten of drinken of plassen of poepen dan moet ik met hem terug naar de dierenarts.

Ik kan je zeggen dat het een hele opluchting was om vanmiddag gebeld te worden dat het goed met hem ging en hij geen verdere behandeling nodig had

**Geplaatst**: 08-09-20 16:35

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 16:35

@Castilja: Hahahaha prachtig! Ik zag het beeld van @Linoleum ook al helemaal voor mij XD
Oeh die braadworsten klinken wel wat. Heb nu de hele week al ingepland qua avondeten, maar misschien wel wat voor volgende week

@Joanne: hahaha ja dat mag zeker hoor! Ja echt gewoon een stom mens. Oké ze heeft ADD, maar dan nog kun je je wel gewoon gedragen.
Jaa brood is mij goed bevallen. Weet niet of het veel doet qua gewicht, maar ik zat iig gewoon vol en kon normaal slapen

Dus ga het vandaag weer doen

Mooi lijstje vandaag!

@Linoleum: Ben benieuwd of het nog goed gelukt is

Ik lees inderdaad wel eens dat 2 uur ook moet volstaan, maar doe altijd zelf toch de hele nacht.

@Lis: nou we praten niet met elkaar meer, maar dat deden we al maanden niet. Dus veel is er niet veranderd XD
Prima lijstje toch

En oehhh die bbq rijstwafel. Ik mag die niet meer kopen, want kan daar niet meer stoppen met eten XD

@Taifoen: Haha ja dankje! Was lekker zo vroeg al bezig te zijn. Moest ook wel want daarna werken en vanavond gewoon training.

@Dilan: Ja ik heb hetzelfde dus doe nu ook overal amandelmelk voor ipv gewone en dat helpt al echt.
Klinkt als een hele goede les

En huiswerk is altijd fijn

@Imay: Pfiew gelukkig! Nog steeds naar, want hij heeft een flinke smak gemaakt, maar klinkt alsof het allemaal goed gaat komen

**Geplaatst**: 08-09-20 18:57

Geplaatst: 08-09-20 18:57

Lis_Ol, aaaah vandaar, ik las het als je doel. Voor mij is dat wat je wil behalen :')

Nog geen boodschappen gedaan, dus ook nog geen pindakaas uitgezocht.

Dilan, er zijn echt super veel recepten te vinden kwam ik al achter! Dus mooi eens wat dingen proberen komende tijd

En oooooh pralines, zo lekker! Wat goed ook dat je les met Titane zo lekker gaat en je echt wat aan hebt

Imay, wat fijn dat je kitten weer thuis is!! Moet vast gelijk rust geven. Hopelijk is het vocht in zijn lever ook snel opgelost en alles weer gewoon zoals het hoort te zijn.

Leoni, helemaal gelukt met de havermout, alleen was de combinatie van ingrediënten niet zo geslaagd :')

Ik had dus overnight havermout gemaakt. Havermout, skyr, water, whey poeder en koekkruiden in de koelkast, later nog bosbessen en wat honing erdoor. Maar de whey was niet prettig aanwezig. Volgende keer dus zonder de whey.

**Geplaatst**: 08-09-20 20:37

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 20:37

Oh wat jammer van je havermout Lino.. Welke smaak had je erin? Ik vind chocoladesmaak van whey in combi met de koekkruiden echt goud. Misschien is wat cacao ook een goede? En Dilan je hebt helemaal gelijk hoor, iedereen heeft uiteraard evenveel recht. Ik ben gewoon een pieperd die dat irritant vindt :')

(Maar ik blijf stiekem wel van mening dat je ook buiten kunt wandelen ~~}>

)

Vandaag was een top dag. We komen vanavond op Shownieuws dus als jullie nog wakker zijn... <<)

Ik heb gegeten als ik honger had en kom uit op zo'n 2400 kcal voor vandaag. Wel echt veel. Nu heb ik ook niet de meest gezonde keuzes gemaakt dus het kan echt beter, maar het gaf mentaal even rust om gewoon te eten wanneer mijn lijf aan gaf het nodig te hebben. Op de fiets terug naar huis nog een inzinking gehad qua suikerniveau (voelde me echt super slap) dus ik verbrand blijkbaar echt wel veel. Ik las ergens ook dat je metabolisme vrij snel omhoog kan gaan als je aan krachttraining doet; weet iemand daar toevallig wat van? Kan eigenlijk beter in het andere topic maar ik bedenk het me nu

**Geplaatst**: 08-09-20 21:24

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 21:24

@Linoleum: Oh das echt jammer! Was het alleen de whey die niet lekker erin was? Ik ben echt groot fan van whey erin, maar vind sowieso eiwitshakes ook echt te lekker

@Castilja: Hahah helaas lig ik dan te slapen, maar wel echt heel vet!
Nou wat het met krachttraining is, is dat je niet alleen op dat moment verbrand (zoals met cardio), maar dat je ook een flinke tijd erna (uren) nog extra blijft verbranden. Daarom zeggen ze ook dat je beter kracht kan doen ipv cardio als je af wilt vallen.
Plus nog extra: meer spiermassa betekend ook dat je meer verbrand.. Het werkt dus 2 kanten op

-----------------------------
Ik ben weer thuis na een mooie training. Hij was pittig, want 3,15 werken en 0,45 rust. Maar wel mooie scores gehaald op de roeier.
Morgen weer een lange dag, dus zo maar bedtijd

**Geplaatst**: 08-09-20 21:35

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-09-20 21:35

Castilja, zit ook wat in hoor. Nou ben ik sowieso wat cardio betreft liever buiten bezig

Lino, ik vind eiwitpoeder icm overnight oats nooit zo'n succes. In warme havermout vind ik het wel lekker

**Geplaatst**: 09-09-20 07:35

Geplaatst: 09-09-20 07:35

Castilja, ik heb altijd alleen vanille whey, ik vind de smaakjes echt nog erger :')

Fijn dat het even rust gaf om lekker te eten waar je zin in had. Best lekker om dat af en toe een dagje tussendoor te doen.
Leoni heeft al uitgelegd hoe krachttraining zorgt voor meer verbranding, heb er niks op toe te voegen

Leoni, ik ben echt geen fan van de structuur van whey, het doet wat raars met alles waar je het in stopt. Als milkshake kan ik het hebben, maar vaak vind ik het niet prettig om ergens door heen te doen. Dus ik denk dat ik daar maar gewoon mee moet stoppen ook :')

Gisteren rare dag gehad qua eten. Ik was onderweg naar de sportschool en bedacht me dat ik mijn snack die ik normaal vlak ervoor eet was vergeten. Toen kwam ik na het sporten weer thuis en kwam er achter dat ik vergeten was mijn avondeten te ontdooien. Dus planning werd ineens anders dan verwacht :')

T: 3 rijstwafels met chocola
L: halve kom overnight oats van havermout, skyr, whey, koekkruiden, bosbessen, honing
T: 3 cracotte met roomkaas en gerookte zalm
A: k&k salade met spinazie, rode biet en geitenkaas, kaiserbroodje met kaas
T: clif bar
Totaal 1.615 kcal
B: 8K stappen en uur krachttraining

**Geplaatst**: 09-09-20 09:12

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-09-20 09:12

Jaaa dank Leoni! Ik wist wel dat je op de lange termijn meer ging verbranden maar niet dat het zo snel zou gaan. Je lichaam moet natuurlijk ook werken om die spieren weer te herstellen, het is allemaal zo logisch

Lino het kan trouwens ook aan de kwaliteit van je whey liggen. Mijn eerste pot was van de Kruitvat (lol) en dat vond ik echt te smerig voor woorden, maar die van de Body & Fit bijvoorbeeld zijn kwalitatief gewoon beter. Moet wel zeggen dat ik de chocolade variant van de Action helemaal prima vind ook, maar het is soms even testen. Maar als je het smerig blijft vinden is het gewoon niet voor jou weggelegd, punto. :Y)

Heerlijk lijstje trouwens! Red je het daar de hele dag op? 's Avonds geen honger?

Hier weer gesport vanmorgen, wederom een loopband te pakken <<)

Fijne leg day gehad. Squat met ietsje minder gewicht gepakt en toen merkte ik dat ik nog tien keer dieper kan zakken en ik mijn techniek kon verbeteren dus dat was leuk om te ontdekken. Heb de neiging om alles meteen zwaar aan te pakken terwijl je de basis dan over slaat dus heb mezelf ff terug gefloten wat dat betreft ~~}>

Geschat lijstje voor vandaag:
O: Overnight oats (amandelmelk, chiazaadjes, havermout, koekkruiden, choco whey en zoetstof)
- Sportschool -
T: 2 FitKids volkoren boterhammen met 100 gram gegrilde beenham en wat mosterd
L: Bak kwark, aangevuld met crackers met vegetarische paté in hoeverre ik nog honger heb
T: Eiwitreep
A: Zag een bonensalade in een supermarktblad staan en denk dat ik die wil maken. (:
T: Nog onbekend. Vaak wel.. veel :')