Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-18 12:19

Geplaatst: 22-03-18 12:19

ja volgens mij is licht sporten met spierpijn prima

Ik vind het ook makkelijker om door spierpijn (dus wat een dag later ontstaat, of 2 dagen later) heen te sporten dan door verzuring wat op het moment zelf ontstaat.
Dat laatste gaat ook gewoon niet :')

**Geplaatst**: 22-03-18 13:21

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-03-18 13:21

Ik zweet best erg met zweten en vind dat super ongemakkelijk.
Ik heb eigenlijk geen spierpijn na sporten... Eene kant wel fijn andere kant denk ik van sport ik wel hard genoeg...

**Geplaatst**: 22-03-18 13:24

Geplaatst: 22-03-18 13:24

annikeee19 schreef:
Ik heb eigenlijk geen spierpijn na sporten... Eene kant wel fijn andere kant denk ik van sport ik wel hard genoeg...

Het hebben van spierpijn is geen indicatie dat je training goed was net zo als het uitblijven van spierpijn geen indicatie is dat je training niet goed was.

**Geplaatst**: 22-03-18 13:47

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-03-18 13:47

Ik heb er toevallig laatst nog een heel artikel over gelezen, spierpijn is inderdaad geen indicatie dat je training te licht was ofzo, ik weet niet meer hoe het precies zat. Maar best een opluchting omdat ik ook vaak amber spierpijn heb, tenzij is nieuwe oefeningen uit ga proberen.

Zweten doe ik helaas ook vrij veel. Ik sport daarom in een sportlegging met hemdje. Croptop zou een oplossing kunnen zijn, helaas heb ik geen mooie platte buik

Ik vind het niet raar als ik mensen in een croptop zie sporten hoor, lijkt me juist heerlijk als je dat kan.

Hebben jullie ook wel eens van die dagen dat het gewoon niet wil? Dat je bijna alles in gewicht moet terug zetten omdat je het gewoon niet voor elkaar krijgt? Vind dat altijd zo frustrerend

**Geplaatst**: 22-03-18 14:37

Geplaatst: 22-03-18 14:37

Dat heb ik ook weleebs hoor Inney, dan wil het gewoon niet. Dat hoort er ook bij. Soms helpt het dan om weer even een stap terug te zetten en weer naar je oude niveau op te bouwen. Heeft bij mij ook met nasleep van Pfeiffer te maken. Vandaag ben ik niet eens gegaaan vanwege te weinig energie. Hopelijk kan ik morgen nog wel even...

**Geplaatst**: 22-03-18 15:30

Geplaatst: 22-03-18 15:30

Inney herkenbaar. Ik doe dan rustig aan of stop domweg onder het mom komt de volgende keer wel.

spierpijn is hier teken dat ik veel te veel heb gedaan.

Vanmorgen weer wat rondgehobbeld. Ivm schouder en herstellende griep heel kalm aan gedaan weer. Morgen weer een uurtje. Schouder gaat lange adem worden. Meer stuk dan gedacht. Alle spieren/pezen die gewricht op zijn plek houden zijn ontstoken geirriteerd, licht gescheurd en doen niet veel tot niks. De pijn die ik voel is dus vaak veroorzaakt door het iets uit de kom gaan van mijn schouder oeps :oo

Nu getaped wat flink scheelt in pijn. Na de vakantie mogelijk terug naar orthopeed. -O-

Trainen was ik wel idd goed bezig. Blijven doordoen maar alles beneden schoude nivo en niet teveel duwende bewegingen. Rest van bespiering vond hij meer dan op orde en mooi soepel. De flinke assymetrie die ik heb rechts veel meer spier dan links lijkt komt dus door de irritatie en ontsteking waardoor de boel is opgezwollen. -O-

**Geplaatst**: 22-03-18 20:41

Geplaatst: 22-03-18 20:41

Geen last van te warm gelukkig. We hebben een fijne airco in de sporthal. Draag nu een legging met tanktop of t-shirt. Al zakken die rotleggings wel continue af, m'n billen zijn te dik :))

Thuis natuurlijk lang leve de vrijheid O:)

In de winter een lange sportbroek met tshirt, in de zomer gewoon in kort sportbroekje met sportbh.

Vandaag 140 kg legpress $*\o/*$ En voelde naderhand nog ruimte om volgende keer nog hoger te zetten. Dan zit ik op de max van de machine

Heb momenteel wel last van m'n schouders, dus even geen armen trainen.

**Geplaatst**: 22-03-18 23:24

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-03-18 23:24

Haha thanks Gina!

Hier ook alleen spierpijn als ik iets nieuws doe meestal, of soms als ik met m'n coach train haha. Vandaag toevallig wel beetje spierpijn in m'n triceps

Licht bewegen helpt dan inderdaad juist wel.

Netjes Rebel_Jits! Is dat de "gewone" leg press of plate loaded?

Balen Karuna... Beterschap! :(:)

**Geplaatst**: 23-03-18 08:22

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-03-18 08:22

Ik voel de workout van gister ook wel.
Nieuwe oefeningen. B-stance squat en DL.
En dan afsluiten ook met 3x50 frogpumps met gewicht.
Lekker!
Schema deze maand is erg leuk.

**Geplaatst**: 23-03-18 09:31

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-03-18 09:31

Spierpijn heb ik ook eigenlijk bijna niet meer.. In het begin bijna non stop, de 1e 2-3 maanden.. Ik bleef dan gewoon sporten en dan sportte ik het er echt weer uit.
Ik heb sinds vorige week een nieuw schema, conditioneel echt zwaarder, maar wel een leuke.

Helaas steeds na het sporten veel last van mijn rug, loop er mee bij de fysio, maar kom er niet echt vanaf

Denk dat ik de fysio op de sportschool eens ga vragen..

**Geplaatst**: 23-03-18 09:41

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-03-18 09:41

Ik ga zo en dan maar even vragen wat ik kan/mag doeb... spinnen gaat m niet worden, m’n benen functioneren nog niet...
Lopen gaat aardig, maar gaan zitten/gaan staan is drama...

**Geplaatst**: 23-03-18 09:44

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-03-18 09:44

Oef klinkt als teveel gedaan hebben. Wat buik borst armen en rug misschien trainen?

Ik ga zo ook weer, vandaag eens zien denk borst buik armen vandaag

**Geplaatst**: 23-03-18 16:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-03-18 16:30

Ik heb eigenlijk ook alleen spierpijn als ik bijv. een nieuwe oefening doe.
Soms een klein beetje nog maar niet extreem.

Ik ben echt al twee dagen niet vooruit te branden.
Zou gaan sporten vandaag na werk maar denk dat ik maar even over sla

Volgende week lekker vrij dus haal het dan wel in

**Geplaatst**: 25-03-18 17:34

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-03-18 17:34

180 kilo gehad nog 27 keer 20 kilo te gaan arme schouder. Zakken brekersnd moeten bus uit

**Geplaatst**: 25-03-18 22:14

Geplaatst: 25-03-18 22:14

Gisteren meegedaan met workshop van onze sportschool, totaal iets anders dan de meesten hier kennen/doen. Een impressie:

**Geplaatst**: 25-03-18 22:55

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-03-18 22:55

Wat gaaf! Ik ga het doorgeven aan de sportschool, misschien ook wel iets voor bij ons.

Al weet ik niet of ik er zelf aan mee kan doen omdat ik niet lang kan hurken/springen ivm artrose in het spronggewricht.

Maar misschien wel een idee voor anderen.

**Geplaatst**: 25-03-18 22:59

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-03-18 22:59

Oef ziet er zwaar uit. Wel grappig lijkt niet op sport maar ik denk dat je er heel erg moe van wordt en ontplofte beenspieren?

**Geplaatst**: 26-03-18 10:06

Geplaatst: 26-03-18 10:06

'ontplofte beenspieren' _O-

nou en of!
Ik ben inderdaad altijd bekaf, als ik pt heb gehad. Als ik vrij sport, ben ik wat liever voor mezelf O:)

**Geplaatst**: 27-03-18 17:06

Geplaatst: 27-03-18 17:06

Vandaag een langere workout gedaan en goed m'n rug en benen aangepakt. Hip thrusters branden ook wel fijn, vooral na een serie lunges

**Geplaatst**: 27-03-18 17:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-18 17:14

Ik meld mij ook!

Helaas kan ik door een lange revalidatie (+9 maanden) geen rugby spelen. Dat is normaal mijn sportquota van de week, 2 avonden trainen en zaterdag wedstrijd. Nu heb ik mijn ACL gescheurd, kruisband, en om in vorm the blijven moet ik nu dus naar de gym.
Niet vet veel zin in, maar het moet zo dus maar even

. Knie hersteld momenteel heel goed, operatie komt er nog aan maar ik kan alweer bijna alles. Deze kan ik wel nog niet teveel belasten dus houd ik het momenteel op voor namelijk upperbody workouts en core.(Als iemand goede tips of oefeningen heeft, hit me up)

Verder gym ik ook in een legging en crop top, heb geen platte buik en wat lovehandles maar daar ben ik gewoon het 'koelst' mee dus andere mensen moeten er maar mee leven, dat moet ik ook :')

**Geplaatst**: 27-03-18 17:20

Geplaatst: 27-03-18 17:20

Quebelle schreef:
Ik meld mij ook!

Helaas kan ik door een lange revalidatie (+9 maanden) geen rugby spelen. Dat is normaal mijn sportquota van de week, 2 avonden trainen en zaterdag wedstrijd. Nu heb ik mijn ACL gescheurd, kruisband, en om in vorm the blijven moet ik nu dus naar de gym.
Niet vet veel zin in, maar het moet zo dus maar even . Knie hersteld momenteel heel goed, operatie komt er nog aan maar ik kan alweer bijna alles. Deze kan ik wel nog niet teveel belasten dus houd ik het momenteel op voor namelijk upperbody workouts en core.(Als iemand goede tips of oefeningen heeft, hit me up)

Verder gym ik ook in een legging en crop top, heb geen platte buik en wat lovehandles maar daar ben ik gewoon het 'koelst' mee dus andere mensen moeten er maar mee leven, dat moet ik ook

jouw instelling is echt top!

**Geplaatst**: 27-03-18 17:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-18 17:33

Ik ga ook niet naar de gym om te vermageren, mijn maatje 42 vind ik prima zo. Ik speel namelijk rugby, geen ballet

Ik moet gewoon wat meer spier bij krijgen, met nu 3 weken op mijn gat te zitten is er veel weggeteerd, verwacht dat dat na mijn operatie wel weer zo zal zijn maar nu kan ik weer even mee.

**Geplaatst**: 27-03-18 17:37

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-18 17:37

Vervelend dat je geblesseerd bent Quebelle.
Ik begreep dat je hipthrusters wel kan doen als je last van je knie hebt.
Dan zou je je bibs ook mooi mee kunnen pakken.

**Geplaatst**: 27-03-18 17:42

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-18 17:42

Ga ik even googlen, bedankt!
Nu is mijn knie op zekere hoogte pijnvrij, ik kan bvb planken en fietsen, maar echt gewichten opheffen ermee moet ik nog even achterwege laten.

**Geplaatst**: 28-03-18 10:16

Geplaatst: 28-03-18 10:16

Is er iemand die leuke varierende oefeningen heeft met bodyweight of een bal, kettlebel etc.?
Ik ben opzoek naar wat nieuwe inspiratie voor mijn trainingen.
Websites, etc. mogen ook $*\o/*$