Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-16 11:19

Geplaatst: 17-02-16 11:19

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 vk boterhammen met gebakken ei en bacon
L: cracker met kipfilet, cracker met runderrookvlees, 3 rijstwafels met appelstroop
A: veldsla met een blikje tonijn, 10 cherrytomaatjes en 55 gr (ongekookte) pasta
1.451 kcal- 134 gr koolhydraten- 57 gr vet- 96 gr eiwit

**Geplaatst**: 17-02-16 11:33

Geplaatst: 17-02-16 11:33

Goedemorgen allemaal!

Linsey, gefeliciteerd met je rijbewijs! Ik wens je veel veilige kilometers toe!

Zieken, heel veel beterschap! Als je ziek bent moet je gewoon rustig aan doen. Je lichaam kan het gewoon 'ff' niet meer... Gezond en goed eten en rust nemen, des te eerder kan je weer volle bak verder. Ga je wel sporten, ook al is het op halve kracht, dikke kans dat het erger wordt in plaats van beter. Zit je twee weken in plaats van 1 met de gebakken peren. Niet leuk...

Tyrcanol, ook een plaatselijke verdoving moet even uit je lichaam gewerkt worden. Ik heb van mijn narcose ook wel eventjes last gehad (uitte zich onder meer in zwemmerseczeem op de handen

), ga jezelf na een patatje niet straffen. Ook al viel je gewicht hoger uit dan je had gehoopt. Je maakt jezelf er alleen maar ongelukkig van. Heb je genoten van je patatje en snacks? Ja? Goedzo! Dan kan je er daarna weer vol tegenaan. Geldt natuurlijk ook voor Farjen.

Farjen, een kokerrok is ook een rotding. Ik heb 'm jaren geleden ook gehad, hangt nog in de kast. Maat 44... -.- Ik woog toen 86 kilo. Normaal als ik dat weeg heb ik maat 38/40. :')

Rijbroeken is voor mij ook ellende... Een Eurostar 88 (lengtemaat 44) past me niet... Dan kom je in de Eurostar saaie broeken maat 92 (lengtemaat 46!!)... Past, maar verdient niet de schoonheidsprijs...
Pas ik vervolgens een Anky broek maat 42... Zit als gegoten en eigenlijk aan de ruime kant!
Conclusie, trek je niet te veel aan van maten. Kijk in de spiegel, ben je tevreden met de voortgang? Ik hou het bij door foto's van mezelf te maken in ondergoed. Ik verberg ze in mijn telefoon waardoor niemand ze hoeft te zien. En draag kleding waarin je je mooi en goed voelt! Werkt fantastisch. Als je je goed voelt ga je ook niet meer snaaien dan nodig is.

Ook mensen bedankt voor de succeswensen! Ik ga nog even mijn lijstje voor vandaag neerzetten en dan me goed voorbereiden

O: Overnight oats met cacao en zoetstof en een halve liter water
T: niets
L: Drie boterhammen, twee met slankie tuinkruiden en één met vlees
T: Misschien een appel of banaan aan het eind van de middag.
A: Libanese Tabouleh van Knorr en yoghurt met pecannoten na.

Misschien vanavond nog iets van een koek.

**Geplaatst**: 17-02-16 11:49

Geplaatst: 17-02-16 11:49

Dilan93 schreef:
Desiree, weet niet wat je lengte is en wat je doet per dag, maat 1200 kcal vind ik wel echt heel weinig als richtlijn hoor

Blub, beterschap. Buikgriep en menstruatie bij elkaar is geen pretje

Ik ben 1,68 en kwa bewegen doe ik bijna niks ( behalve paardrijden)

Via de app van myfitnesspal werd aanbevolen om 1200 kcal per dag te eten om 1 kilo af te vallen, maar een kennis van mij zei dat ik beter 1600 kon doen, en dat doe ik nu en dat gaat heel goed

**Geplaatst**: 17-02-16 11:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 11:51

My fitness pal geeft een heel laag aantal kcal aan. Ik zou 1700 mogen. Terwijl ik volgens mn bmr + pal 2189 voor onderhoud nodig heb. Mag daarvan om af te vallen 1950 per dag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-02-16 14:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-02-16 14:13

Desiree lees even de OP door, daarin staat meer informatie hierover gegeven. 1200 is zeer waarschijnlijk veel te laag.

**Geplaatst**: 17-02-16 14:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 14:17

Die fitness pal geeft inderdaad lagere waardes mee afhankelijk van wat je ingeeft. Zo zou ik bv maar 1350 per dag mogen doen, maar elke training die ik ingeef verhoogt die waarde wel

dus we zitten wel op schema vaak

**Geplaatst**: 17-02-16 15:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 15:44

Linsey, van harte met je rijbijwijs

**Geplaatst**: 17-02-16 16:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 16:12

Mijn lijstje :

O : kwark met aardbeien en flakes
L: sandwich van drie broodjes met gerookte kip bwetje bacon en sla
A: Maaltijdreep
T: twee boterhammen met hagelslag

Moet werken op de beurs dus niet zo'n goed lijstje helaas ...

**Geplaatst**: 17-02-16 16:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 16:49

Volgende week woensdag mn eerste sportschool training

ben heel benieuwd

**Geplaatst**: 17-02-16 16:53

Geplaatst: 17-02-16 16:53

Caitlin, je lijstje valt toch nog wel mee, bedoel, 't zou veel erger kunnen!

Dilan, wat deed je voorheen dan qua sport? En wat ga je precies doen in de sportschool?

Desiree, 1200 kcal is echt veel te laag. Ik denk inderdaad dat zo rond de 1600 kcal een mooi streven is (en ook een stuk makkelijker vol te houden waarschijnlijk

)

**Geplaatst**: 17-02-16 17:30

Geplaatst: 17-02-16 17:30

Ik doe, naast paardrijden en wandelen, thuis op de crosstrainer staan en wat buikspieroefeningen. Maar wil toch wat meer doen om strakker te worden

even afwachten wat ik als schema krijg in de sportschool. Maar denk dat t vooral krachttraining gaat worden aan de machines daar

**Geplaatst**: 17-02-16 20:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 20:29

o: havermout, ei, bananenpannenkoekje
l: 2 sneetjes geroosterd sportmik met 100 gram gerookte regenboogfillet
a: eiernoedels met kip en wokgroenten en scheutje teriyaki
t: 2 mandarijntjes

beweging: niet gesport, 1.5 uur buitenrit en verder hele dag bezig geweest om de huishouding bij te werken.

1600 kcal.

**Geplaatst**: 17-02-16 21:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 21:57

Wow, veel buikgriepjes zo te lezen! Beterschap allemaal :(:)

Gefeliciteerd met je rijbewijs Linsey! $*\o/*$
Dilan spannend zeg je eerste training bij de sportschool! Laat je wel weten hoe het was

?

Vandaag had ik best wel een moeilijke dag, vooral vanmiddag.. alleen thuis en de kast thuis riep me de hele middag ... Helaas ook heel even aan toe gegeven maar heb me gelukkig wel redelijk weten in te houden

O: 40 gr havermout, 200 ml melk, 1 appel, rozijnen en kaneel

T: 1 volkoren cracker met een plakje 30+ kaas en komkommer en een mandarijntje
L: 3 meergranen boterhammen 2x kipfilet en komkommer 1x rookvlees en komkommer
T: 2 handjes gezouten pinda's, 2 kleine koekjes met pinda en caramel

A: aardappelen, worteltjes en een gehaktbal + komkommersalade
T: 200ml yoghurt met een klein scheutje siroop

Ga morgen denk ik weer even wegen.. heb de laatste tijd niks meer in myfitnesspal gezet omdat ik nu zelf bewuste keuzes wil maken en wil leren hoeveel ik kan eten etc. ben benieuwd wat het verschil met vorige week is en of het ook gelukt is

Als het niet is gelukt ga ik toch weer lijstjes bijhouden in mfp. We zullen zien morgen..

**Geplaatst**: 17-02-16 21:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 21:59

Mijn lijstje van vandaag is behoorlijk veranderd, ik at ineens bij een vriendin dus moet me even aanpassen (1370 kcal):
L: meergranen pistolet met kip en chilisaus
T: mandarijn, bleekselderij, worteltjes, 10 pistachenootjes, breaker high protein vanille
A: zelfgemaakt stuk pizza, 2 glazen rode wijn

Ik zit zo vol van de pizza, krijg echt niets meer op.. Maar maakt ook niet veel uit, morgen naar een all you can eat Japans restaurant, dus dan zit ik boven de 2000 kcal.

**Geplaatst**: 17-02-16 22:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 22:19

Lijstje voor morgen!

O: Yoghurt met ontbijtpap
T: handje nootjes
L: 2 spelt bh met smeerkaas
T: appel + banaan
A: ?

Ik weet nog niet wat ik ga eten 's avonds, mocht ik dan laag uitkomen dan eet ik 's avonds uiteraard nog iets!
Vandaag niet zo een goede dag gehad..
O: yoghurt met speltvlokken en frambozen + beetje honing
T: appel
L: 2 spelt bh met rookvlees
T: 2 plakken ontbijtkoek + halve sultana (de rest had mijn baby broertje van 1 te pakken gekregen en dus ondergekwijld

)
A: macaroni
en net nog een klein stukje chocolade. Morgen er weer tegen aan. Was vandaag ook onwijs rommelige dag, maar dat mag natuurlijk geen excuus zijn

**Geplaatst**: 17-02-16 22:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 22:27

Bono, hopelijk zit je goed zonder mfp

Julia, wat vind jij verkeerd aan je lijstje dan? Ik vind het niet verkeerd ofzo

**Geplaatst**: 17-02-16 22:29

Geplaatst: 17-02-16 22:29

Dilan93 schreef:
Bono, hopelijk zit je goed zonder mfp

Julia, wat vind jij verkeerd aan je lijstje dan? Ik vind het niet verkeerd ofzo

Veel koolhydraten en suikers

had die tussendoortjes beter kunnen vervangen voor wat fruit o.i.d

maarja maak mij niet te druk om

**Geplaatst**: 17-02-16 22:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 22:29

Ah op die manier. Naja morgen weer een dag

**Geplaatst**: 17-02-16 22:33

Geplaatst: 17-02-16 22:33

JuliaKamm schreef:
Dilan93 schreef:
Bono, hopelijk zit je goed zonder mfp

Julia, wat vind jij verkeerd aan je lijstje dan? Ik vind het niet verkeerd ofzo

Veel koolhydraten en suikers had die tussendoortjes beter kunnen vervangen voor wat fruit o.i.d maarja maak mij niet te druk om

Wat denk je dat fruit is dan?

**Geplaatst**: 17-02-16 22:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 22:43

Vind fruit maar een lastig iets eigenlijk. De een zweert erbij, de ander zegt dat je t beter kunt schrappen

**Geplaatst**: 17-02-16 22:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-16 22:54

Normaal at ik altijd koekjes als tussendoortje.. tegenwoordig vervang ik dat Door oa fruit. Ik wil bewuster en gezonder eten.. Dan is dat in mijn ogen beter dan een koekje en tot nu toe val ik daarmee af. Werkt voor mij dus prima.

Toevallig vd week een gesprek gehad met andere studenten over voeding en afvallen.. waren een aantal die zeiden dat druiven en aardbeien ook niet goed zouden zijn ivm hoeveelheid suikers die daar inzitten. Tja in mijn ogen kun je dan helemaal niks meer eten, gaat mij echt te ver!

**Geplaatst**: 17-02-16 22:56

Geplaatst: 17-02-16 22:56

Mijn lijstje vandaag:

O: Vezelrijke kwarktaart
L: Provencaalse kip maaltijd salade
T: Speculaasje en appel
A: 150 g krieltjes, 160 gr kip, doperwtjes en worteltjes. Curry
T: Ng een stukje vezelrijke kwarktaart?

B: Halfuur cardio, 3 kwartier kracht

Met het extra stuk taart kon ik op 1530. Anders dus maar net 1300... Maar morgen ga ik wel uit dus misschien laat ik het er wel bij

**Geplaatst**: 17-02-16 23:03

Geplaatst: 17-02-16 23:03

bono_ schreef:
Normaal at ik altijd koekjes als tussendoortje.. tegenwoordig vervang ik dat Door oa fruit. Ik wil bewuster en gezonder eten.. Dan is dat in mijn ogen beter dan een koekje en tot nu toe val ik daarmee af. Werkt voor mij dus prima.

Toevallig vd week een gesprek gehad met andere studenten over voeding en afvallen.. waren een aantal die zeiden dat druiven en aardbeien ook niet goed zouden zijn ivm hoeveelheid suikers die daar inzitten. Tja in mijn ogen kun je dan helemaal niks meer eten, gaat mij echt te ver!

Ja dat vond ik dus ook altijd, dat je dan niks meer kunt eten.

**Geplaatst**: 17-02-16 23:20

Geplaatst: 17-02-16 23:20

Dankjulliewel allemaal!

O: 4 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas, flesje yakult
T: 3 rijstwafels met kipfilet
L: appel, 1 cracker met kipfilet, 4 crackers met 30+ kaas, 2 grote blokjes milka oreo

T: protein cookie
A: 2 porties sportpancakes, 1 zonder, 1 met 30+ kaas, 2 crackers met kipfilet
T: 200 gr magere kwark, casein shake

B: 20 min wandelen, 20 min fietsen, 1,5 uur krachttraining, 20 min cardio

1977 cal - 145 gr eiw - 225 gr kh - 50 gr vet

**Geplaatst**: 17-02-16 23:59

Geplaatst: 17-02-16 23:59

Dilan93 schreef:
Vind fruit maar een lastig iets eigenlijk. De een zweert erbij, de ander zegt dat je t beter kunt schrappen

Fruit is gezond hoor. Wat Kayleigh bedoelt is dat er in fruit gewoon veel khd zitten haha. Dus als je hoog zit in khd kan je beter geen fruit nemen ^^

@Bono; suikers op zich zijn niet erg volgens mij.. Tis alleen de hoeveelheid die we binnen krijgen als we alleen maar snoep enzo zouden eten