Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-22 19:01

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-03-22 19:01

Wat een plaatjes SV, dat wordt genieten (en een beetje afzien) volgende week!

Dilan, mooie training!

Poes, fijn dat je je beter voelt. Goed slapen kan al zo veel schelen

Varekaj fijn dat het is gelukt goede schoenen te vinden, ik hoop dat ze je vele fijne kilometers gaan geven!

**Geplaatst**: 12-03-22 20:19

Geplaatst: 12-03-22 20:19

Hé wat leuk dat je toch gegaan bent voor loopschoenen Varekaj!

Ik ben niet naar de Kempen gereden vandaag maar de eerste helft van mijn rondje was minstens net zo mooi als daar. Kleine test voor eind maart

**Geplaatst**: 12-03-22 21:19

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-03-22 21:19

Dat ziet eruit als genieten! En lekker door de modder stampen.

**Geplaatst**: 12-03-22 21:37

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-03-22 21:37

Ja een random wandelaar waarschuwde me dat het erg nat lag en niet zeker was of ‘het wel zou lukken’

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-22 23:31

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-22 23:31

Mooie route poes

**Geplaatst**: 13-03-22 09:45

Geplaatst: 13-03-22 09:45

Keer om alstublieft. Keer om...#blubber
Hahaha... wat een geluk dat je al zwarte schoenen aan had Poes, had het zoveel geregend bij jullie? Mooie plaatjes en 21 km :wow:

respect!

Ik ben vanmorgen vroeg al geweest. Gewoon recht toe recht aan, een vierkant rondje door de polder maar lastig weer ... veel wind en best warm.
Mijn nieuwe Nike epic zat super fijn, die zakken voor je telefoon echt top!
Maatje kleiner door gezonder eten maar door meer km’s wel meer honger $_/-\o_$
#zouweleenhamburgerlusten

Fijne zondag allemaal!

**Geplaatst**: 13-03-22 11:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-03-22 11:11

Fijn hè die nike broeken. Mooie quote :')

Het is altijd lastig een balans te vinden tussen snaaien en sporten.

**Geplaatst**: 13-03-22 12:02

Geplaatst: 13-03-22 12:02

Mooie route poes, lekker blubberen!

Heerlijk BB80, fijn dat je Nike broek goed beviel! Inderdaad ideaal die zakken er in.
En ja, helemaal mee eens met je quote

Ik moet zeggen, lekker eten is hier ook een zeer goede motivatie om te sporten!

Hier net terug van een 14km door de polder. Ik deel je ervaring BB80, ook hier stond toch een stevig windje. Wel best lekker (langzaam) gelopen en onderweg nog even de reeën vastgelegd maar eigenlijk liepen ze net te ver weg.

Afbeelding

**Geplaatst**: 13-03-22 12:04

Geplaatst: 13-03-22 12:04

Hier ook de dag begonnen met een rondje door de polder. En ook hier was de wind best wel aanwezig, maar lekker gelopen

Lekkere afstanden @Poes en @BB80 en wat een tempo ook zeg! Jij had alleen maar wind mee?

**Geplaatst**: 13-03-22 14:53

Geplaatst: 13-03-22 14:53

Ik ga het maandag weer voorzichtig proberen, mn heup doet geen zeer meer.
Eerst maar beginnen met week 2 weer. *fingers crossed*
Oh, en onddanks dat ik 1.5 week stil heb gezeten ben ik 2 kilo kwijt! $*\o/*$

**Geplaatst**: 13-03-22 15:09

Geplaatst: 13-03-22 15:09

Ik heb gisteren een volledige reep melkchocolade met stroopwafel gegeten én een doos Autodrop en dan hebben we het nog niet over de hand witte chocolade frambozen cheesecake paaseitjes

Ik laat de weegschaal maar even links liggen :')

Fijn dat je weer kunt beginnen @Kiwi!

**Geplaatst**: 13-03-22 15:16

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-03-22 15:16

frambozen cheescake paaseieren? oh jesus, rara waar ik nu trek in heb :')

**Geplaatst**: 13-03-22 15:25

Geplaatst: 13-03-22 15:25

kiwi1990 schreef:
frambozen cheescake paaseieren? oh jesus, rara waar ik nu trek in heb

Dan zal ik niet vertellen waar je ze kunt kopen

**Geplaatst**: 13-03-22 17:31

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-03-22 17:31

Frambozen cheesecake eitjes klinkt geweldig!
Ik heb gisteren een bak chocorozijnen opgegeten. Zo lekker!

**Geplaatst**: 13-03-22 17:40

Geplaatst: 13-03-22 17:40

De pindakaas paaseieren van de Appie zijn ook een aanrader :Y)

**Geplaatst**: 13-03-22 17:46

Geplaatst: 13-03-22 17:46

Het was niet mijn bedoeling om ineens met allemaal losgeslagen “dit is ook lekker” hardlopers in aanraking te komen hè? Haha.. wil nog 2/3/4 kilo eraf dus blij met mijn extra bakje kwark of 2 dikke rijstwafels met 100% pindakaas.

Wel een fijn gegeven dat het dus blijkbaar heel normaal is om zo af en toe eens wél all the way @kcal te gaan. Stelt mij gerust! Hahaha... we trainen/lopen er hard genoeg voor tenslotte.

https://chickslovefood.com/recept/healthy-lions/. Healthy Lions (die uit 1988

)

Dit receptje is echt een aanrader, smaakt heerlijk en kan ook als cruesli door de yoghurt!

**Geplaatst**: 13-03-22 19:30

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-03-22 19:30

Volgens mij kun je beter 1 keer veel te veel eten dan structureel dagelijks een beetje te veel. Die ene keer kan je lijf echt niet allemaal omzetten in vet.
Denk ik

Het was gewoon een nat gebied trouwens en maar 1 nat stukje trouwens. Vond het meevallen hoor, zakte niet dieper weg dan mijn schoen hoog was mits een beetje opletten.

Ik ben nog steeds vermoeider dan normaal maar goed er lijkt een beetje stijgende lijn in te zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-22 10:22

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-22 10:22

Iedereen heeft lekker gelopen van het weekend

Ik begon zaterdag dus met mijn interval. Diezelfde middag een rit te paard over de Veluwe. Veel draf en galop, onbekend paard en zadel en ik rij zelf al een poos niet meer fanatiek. Dus behoorlijke spierpijn.

Zondagochtend vroeg 25 minuten herstelloop gedaan. Hartslag bleef in het groen, da's ook voor het eerst.

Daarna wezen boulderen en in de middag nog bijna 6 km gewandeld.

Dat was toch iets te veel enthousiasme voor mijn lichaam, dus lag gistermiddag voor pampus op de bank, weinig eetlust en energielevel ondee 0. Vandaag nog steeds, dus mijn krachttraining heb ik maar geschrapt.

Maarrrr, geen last van mijn knie :')

Wel van praktisch al mijn andere spieren

**Geplaatst**: 14-03-22 15:26

Geplaatst: 14-03-22 15:26

Hé, maar je hebt geen last van je knie. :))

Klinkt als een heerlijk actief weekend, Dilan!

Lekker gegeten vrijdag , Kylan? Wat gaaf dat je reeën gespot hebt!

Hoe gaat het Jesdajinn, inmiddels alweer gelopen?

Beterschap, Hwn! Welkom terug.

Wat een gave route, SV! Ik baal ontzettend dat ik de meeting ga missen.

Varekaj heeft nieuwe schoenen. Hopelijk ga je er veel plezier van hebben.

Mooie route, poes! Genoeg uitdaging.

BB80, door jouw quote heb ik zin in de Mac.

Wat is dat voor een gebouwtje, Musli? Lijkt wel een kerkje. Die paaseieren klinken goed!

Goed bezig, Kiwi! Hoe ging het vandaag?

Ik ben zaterdag niet meer naar de sponsorloop op mijn werk geweest, maar achteraf had het misschien wel gekund.
In plaats daarvan zaterdagmiddag met mijn partner een lekker rondje hard gelopen. En gisteren een stuk gewandeld.
Morgen weer training met de loopgroep! :):)

**Geplaatst**: 14-03-22 16:26

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-03-22 16:26

Het is een replica van een kapelletje wat daar vroeger had gestaan.
Nu wordt het gebruikt als minibieb en vertelt over de geschiedenis van het gebied waarin het staat

**Geplaatst**: 14-03-22 17:03

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-03-22 17:03

Wat bijzonder!

**Geplaatst**: 14-03-22 21:01

Geplaatst: 14-03-22 21:01

@poes vervelend dat je zo vermoeid bent, hopelijk knap je de komende dagen stapje voor stapje verder op

@Dilan Een actief weekend zo te lezen, fijn dat je knie zich goed houd.

@Lien Je hoeft niet goed te kunnen zwemmen om meteen triathlon mee te doen

Ik ben borstcrawl aan het leren maar zie er dan nog een beetje uit als een gestrande vis in plaats van een vis in het water, ik hou het denk ik bij de events waar ik dit jaar aan mee doe nog bij schoolslag... En je loopt sowieso een stuk sneller dan ik, dus als ik het kan dan jij ook

@MuSLi hoe gaat het met je running streak? Bevalt het nog om elke dag je hardloopspullen te pakken?

@Puera Veel plezier met de loopgroep morgen, wat voor trainingen doen jullie zoal samen?

@Supervixen De foto's zijn weer prachtig. Veel plezier met samen lopen daar.

@Kylan Pindakaas paaseieren, waarom heb je er bij gezet van welke winkel die zijn >;)

@JesdaJinn Een weekje pauze na zo'n enthousiast begin is slim als je voelt dat je lichaam het nodig heeft. De afgelopen dagen nog gelopen?

@hwn Inmiddels een beetje hersteld?

@Varekaj Ook al ziek, hopelijk ook inmiddels weer opgeknapt.

Hier na vorige week rustige loopjes en een interval loopje vandaag een beetje tempotijd toegevoegd in plaats van een rustige loop. 10 minuten rustig warm gelopen (was ongeveer 7:10min/km), 10 minuten tempo (6:25min/km) en 10 min rustig tempo (7:10min/km weer) en aansluitend 4 keer 30 seconde sort of sprint(Ongeveer 4:45min/km maar dat is op zo'n kort stukje met een korreltje zout). Niet ontevreden, en na een tijdje op een wo-vr-zo schema te hebben gezeten vorige week naar di-do-za gegaan en door vandaag te gaan zit ik vanaf deze week op ma-wo-vr hardlopen. Dat werkt uiteindelijk het beste met de andere sporten erbij. Mijn long run kan best op vrijdag terwijl ik een long ride met de fiets toch echt liever op zaterdag heb...

**Geplaatst**: 14-03-22 21:16

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-03-22 21:16

Lekkere training imay!

Ik had echt een bizarre dag op het werk, dus snel mijn hardloopoutfit aan na het werk en mijn hoofd 11km leegrennen. Ging lekker!

**Geplaatst**: 14-03-22 21:21

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-03-22 21:21

Ik moet zeggen dat een paar (voorzichtige) sprintjes aan het eind van een training me goed bevallen. Het is veruit minder intens dan intervaltraining maar stuurt wel even goed bloed naar je benen toe. Ik heb het in mijn trainingen opgenomen nadat ik ergens gelezen had dat het goed is voor herstel

**Geplaatst**: 14-03-22 21:36

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-03-22 21:36

Ben net terug van m'n rondje op dag 14 @IMAY. Soms is het eventjes een "verplichting", maar het is prima te doen. De ene dag is het leuker dan de andere dag

Leuk die versnellingen aan het einde van de training. Dat doe ik inderdaad soms ook, voelt wel heel goed