Bokt.nl

Wat knap!!

Ik ben maar een meelezer haha en ik weet niet of ik veel ga posten, maar ik heb me aangemeld bij een personal trainer voor krachttraining, zo veel zin in!

**Geplaatst**: 05-10-17 13:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-10-17 13:15

Seitangehakt van Bertyn is ook erg lekker

Wat ontzettend goed Yonker!!! $*\o/*$ Jij bikkel! Geniet van je vakantie!

Wat leuk Anthea! Succes!

Mijn lijstje vandaag:

O: cornflakes met magere melk, latte
B: wandelen, boodschappen doen
L: 2 pistolets, 1 x kaas en wat boter, 1 x veggie plakjes worst met wat boter, pompoensoep zelfgemaakt
T: 2 lattes met 40 g chocolade :Y)

T: 200 g magere kwark met 1 sinaasappel en 70 g ananas
B: 20 min. spinning, 30 min. KT, 20 min. wandelen met de pup
A: 200 g pastasalade, ijsbergsla, paprika, tomaat, komkommer, gekookte worteltjes en Quorn southern style burger
T: 60 g cottage cheese, 200 g kwark, 1 sinaasappel en 70 g ananas

Best blij met vandaag

**Geplaatst**: 05-10-17 13:18

Geplaatst: 05-10-17 13:18

Yonker $*\o/*$ Fijne vakantie!!

Bhriseis lekker lijstje

**Geplaatst**: 05-10-17 13:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-10-17 13:19

Die chocolade he... Ik snak er al een week naar!

**Geplaatst**: 05-10-17 18:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-10-17 18:14

Vinden jullie het oke als ik mee kom kletsen, of zijn jullie al een 'hecht' topic? Gezien er geen reactie kwam, even checken :p voor ik uitgebreid mee kom praten :')

**Geplaatst**: 05-10-17 18:22

Geplaatst: 05-10-17 18:22

finnens schreef:
Vinden jullie het oke als ik mee kom kletsen, of zijn jullie al een 'hecht' topic? Gezien er geen reactie kwam, even checken :p voor ik uitgebreid mee kom praten

Ja leuk! Welkom terug. :))

Lees morgen even verder bij..

**Geplaatst**: 05-10-17 18:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-10-17 18:35

Ja tuurlijk!

Mijn lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met gebraden gehakt en pindakaas en een beker melk.
T: twee boterhammen met pindakaas en nutella.
T: een boterham met pindakaas.
T: een boterham met kaas en tomaatjes.
T: een kop thee en een koekje.
A: witlofstampot met een gehaktbal.
T: kwark met muesli.
T: ga naar het theater, misschien nog wat drinken en een koekje oid.
B: paard poetsen en longeren.

**Geplaatst**: 05-10-17 19:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-10-17 19:16

Leuk

Veel plezier op vakantie Yonker!

Anthea, leuk!! Ben benieuwd wat je er van vindt. Dat wordt hard aan de bak straks

Brihseis, net lijstje hoor, en lekker ook.

Kimmie, witlofstamppot.. dat klinkt interessant. Nog nooit van gehoord. Wil je me misschien het recept (in pb?) Sturen? Hou wel van witlof haha!

Mijn lijstje:
O: 3 vk crackers met pindakaas en klein beetje hagelslag
T: handje gemengde nootjes en 1 mandarijn
L: 2 boterhammen met kaas, 2 vk crackers met geitenkaas
T: Chips 2 bakjes (oeps faal)
A: bami met een ei
T: 1 appel, 1 mandarijn, 250gr yoghurt, dubbele koek

Beweging:
20.000 stappen (met kruiwagen sjouwen, grond uitscheppen)
2 uur paardrijden

**Geplaatst**: 05-10-17 20:18

Geplaatst: 05-10-17 20:18

Tuurlijk finnens! Voor mij hoor je er nog gewoon bij

**Geplaatst**: 06-10-17 09:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-10-17 09:46

Ik ben bizar druk dus geen tijd voor lijstjes, maar $*\o/*$ $*\o/*$

Afbeelding

$*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-10-17 10:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-10-17 10:19

Goed gedaan! $*\o/*$

Ik ga zondag weer wegen echt heel benieuwd

Lijstjes gaan weer steeds beter.. Lekker druk bezig met afleidingen dus voel me wel weer oke, kan nu alleen maar weer beter worden.

Ben benieuwd over -7kilo wat we gaan doen qua bulk dit jaar. Zou eigenlijk al begonnen ''moeten'' zijn maar door omstandigheden even niet, misschien blijf k zelfs wel in een ''cut'' niet extreem gewoon op onderhoud/ iets eronder

Spannend

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-10-17 11:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 06-10-17 11:09

Yay goed bezig!
Ik ben trots op mezelf (ook al heb ik mega spierpijn in m’n rug), heb 3 reps 90kg gedeadlift, terwijl mijn 1x max eerst 92,5kg was. Dus ben sterker geworden!

**Geplaatst**: 06-10-17 11:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-10-17 11:35

Jaimy, hoe lang heb je gebulkt en hoe lang duurt je cut? Hoe zwaar cut je als ik vragen mag? Wat een positief ingesteld persoon ben jij +:)+

Holy oliebol Imandra, dat is al een héél net gewicht hoor $*\o/*$ Jij bikkel!

Yellow leaf, nice!!! Als je 6 kg op de toonbank bij de slager ziet liggen, is dat een flinke massa!

Sorry Finnens, ik zat gisteren op mijn mobiel en heb geen uitgebreide post gemaakt. Wat zijn jouw huidige doelen?

Had ik al verteld dat ik toch maar gestart ben met mijn cut van vier weken dinsdag? Grappig hoe dat mentaal gaat: bij het eten op verbruik, eet ik van nature uit mezelf -10% kcal, en moet ik 's avonds echt tegen mijn zin iets naar binnen werken om alles opgegeten te hebben. Nu ik 10% kcal cut, heb ik plots heel de dag honger, en vind ik mezelf zo zielig, want waarom mag ik nou niet een extra tussendoortje

Zal wel iets met het glas half leeg of half vol te maken hebben

Vandaag beweeg ik heel veel, en moet ik ook veel eten (doel is 2800 kcal, wellicht verbrand ik er namelijk 3200):

O1: 50 g chocopops met magere melk
T: 2 lattes, 20 g chocolade (iets met de tijd van de maand)
O2: 60 g havermout met melk, honing en tl kokosvet
L: Zelfgemaakte pompoensoep met 100 g brood met twee plakjes veggie worst en 60 g cottage cheese
T: 200 g magere kwark met 1 sinaasappel en 70 g ananas
T: 200 g magere kwark met 1 sinaasappel en 70 g ananas
T: 1 banaan
A: Lasagne met: 3 lasagnevellen, 100 g kaassaus, 200 g seitangehakt, zelfgemaakte tomatensaus met veel groente
T: Whey shake
B: 30 min. wandelen, huishouden, 2.30 uur intensieve balletles

**Geplaatst**: 06-10-17 11:36

Geplaatst: 06-10-17 11:36

IMANDRA schreef:
Yay goed bezig!
Ik ben trots op mezelf (ook al heb ik mega spierpijn in m’n rug), heb 3 reps 90kg gedeadlift, terwijl mijn 1x max eerst 92,5kg was. Dus ben sterker geworden!

Netjesssss $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-10-17 12:08

Geplaatst: 06-10-17 12:08

Goed bezig allemaal zeg!!

Ik ga vanavond lekker uit eten met mijn team, en morgen lekker weekendje weg met mn man

**Geplaatst**: 06-10-17 14:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-10-17 14:35

Finnens, euh geen idee. Mijn vader maakt het altijd. Ik zal het als ik hem zie even navragen!

**Geplaatst**: 06-10-17 17:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-10-17 17:55

kruipt na lang weer onder een steen vandaan
Lang geleden ook af en toe gepost, maar vooral fanatiek mee blijven lezen.
Ontzettend leuk hoe iedereen op zijn eigen manier de motivatie vind en anderen motiveert!
En de resultaten.....
ik houd alles bij in my fitness pall en heb een activity tracker, die natuurlijk aangeeft als ik extra verbruik ook extra moet eten. Ik vroeg me af of jullie dat ook allemaal doen en zo ja? Wat eet je dan? Of maken jullie de porties wat groter?

**Geplaatst**: 06-10-17 18:14

Geplaatst: 06-10-17 18:14

Alles wat ik extra verbrand eet ik niet bij. Het is trouwens ook bewezen dat activity trackers totaal niet kloppen wbt verbrande kcal, geloof dat de fitbits zo'n 20-30% te hoog zitten.

**Geplaatst**: 06-10-17 18:20

Geplaatst: 06-10-17 18:20

Anthea schreef:
Alles wat ik extra verbrand eet ik niet bij. Het is trouwens ook bewezen dat activity trackers totaal niet kloppen wbt verbrande kcal, geloof dat de fitbits zo'n 20-30% te hoog zitten.

Ik eet het ook niet bij, maar aan alle kanten hoor/ lees ik dat ik t zou moeten doen.
Voor Mn gevoel eet ik dan veel te veel.
Ik houd Mn activiteit bij dmv een Polar, deze meet Mn hartslag tijdens trainingen en verder de activiteit.

**Geplaatst**: 06-10-17 18:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-10-17 18:54

Mijn lijstje van vandaag, echt vrijdag, dus niet zo gezond:
O: een half worstenbroodje, een bruin broodje met zelfgemaakte sandwichspread en pindakaas, een wit broodje met nutella en hagelslag, een korstje met 100% pindakaas en een beker melk.
L: een half worstenbroodje, twee boterhammen met kaas, sla en tomaatjes en pindakaas, water en een bekertje thee.
T: een banaan.
A: zelfgemaakte andijvietaart

T: snacktime! Nog geen idee hoe en wat, maar aangezien ik alleen thuis ben, zal er niet echt een rem opzitten _O-

B: 70 minuten fietsen, paard poetsen en achterna lopen met de zweep (terwijl iemand anders hem aan de dubbele longe had).

**Geplaatst**: 06-10-17 22:11

Geplaatst: 06-10-17 22:11

Anthea schreef:
Alles wat ik extra verbrand eet ik niet bij. Het is trouwens ook bewezen dat activity trackers totaal niet kloppen wbt verbrande kcal, geloof dat de fitbits zo'n 20-30% te hoog zitten.

Mag ik vragen waar je die bewijzen vandaan hebt? Ben daar tijdje terug ook naar op zoek geweest, maar dat soort cijfers nooit gevonden. En hoewel ik niet bij eet wat ik verbruik volgens mn fitbit, en het verbruik ook niet blind geloof, heb ik toch het idee dat het heel redelijk klopt.