Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-09-16 13:29

Geplaatst: 20-09-16 13:29

Nel klopt, deze week verder echt maar even rustig aan doen. Behalve zondag dan

Jij hebt echt een lage hartslag!

Mijn hartslag is in rust 65-70 en vorige week tijdens een intervaltraining liep het op tot 192 :oo

Als ik een duurloop op wat lager tempo doe ligt mijn hartslag rond 160.

**Geplaatst**: 20-09-16 15:58

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 15:58

ik heb nu toevallig achter de computer mijn hartslag gemeten was 78 (dus 90/100 was misschien wat hoog ingeschat... moet gewoon ff vaker meten

Met de dam tot dam afgelopen zaterdag zat mijn hartslag tijdens het lopen echt rond de 170 met een uitschieter bij het inhalen van 182...
Ik wilde dus even opzoeken wat normaal is.... maar blijkbaar dus vrij hoog

Het hardlopen met hartslag doe ik pas sinds een tijdje... moet nog even kijken wat de goede hartslag is voor verbranding en duurloop.
Einde van de maand willen vriendinnen de mud race met mij gaan doen...5km zwoegen door de modder... even overleggen met fysio of dat wel verstandig is...
maar mijn hartje tikt dus best snel denk ik

**Geplaatst**: 20-09-16 18:17

Geplaatst: 20-09-16 18:17

Daan_O schreef:
Greetje hoe is je NK gegaan?

Ja super, nou ja ik heb mij onderweg om momenten verre van super gevoeld. Het was natuurlijk erg warm maar behalve een nadeel (wat betreft tijd) is het waarschijnlijk ook in mijn voordeel geweest want van de ongeveer honderd die er gestart zijn hebben er maar 42 of 43 daadwerkelijk de 100km binnen de limiet tijd gelopen. Ik zat er nog heel ruim binnen met 10hr10 en tot mijn grote verbazing was ik daarmee derde bij de Nederlandse vrouwen geworden. Brons voor mij dus.
Maar ik heb het heel zwaar gehad hoor want voor de 50km kwamen er al blaren op zetten en met 60 km deed echt elke stap zeer. Had toen zo iets van dat is echt niet meer doen nog 40km. Maar ja je wil niet opgeven dus gaat maar door. En ik kwam wel weer over die dip heen al bleven mijn voeten pijn doen.
Paar rondes later zo tegen de 80km en er vocht onder mijn teennagels kwam was ik er echt helemaal klaar mee. was dus vast overtuigd om bij doorkomst te stoppen. Ben toen van drankpost naar drankpost gerent die om de 2 1/2km stonden en daar steeds even gewandeld om goed te eten en te drinken. Maar het weer op gang komen deed zo zeer aan mijn voeten. Het was het echter waard. Aanvankelijk dacht ik nog dit nooit maar inmiddels heb ik mijn doel al weer gezet om in 2017 mijn tijd te gaan verbeteren. Ik weet dat ik beter kan met wat meer geluk als geen temperaturen van 25-26 graden en waarschijnlijk daardoor al zo vroegtijdig blaren. En nog een beetje mentale hardheid op doen.

**Geplaatst**: 20-09-16 18:22

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 18:22

DBiancal op zich hoeft 170-182 tijdens een wedstrijd helemaal niet hoog te zijn hoor. Het is maar net wat je maximale hartslag is. Vaak hoe jonger je bent hoe hoger je maximale hartslag. Het heeft echt geen zin met anderen te vergelijken, het is gewoon heel persoonlijk. En de hoogte van je maximale hartslag zegt verder niets over je conditie of zo. Wel is het zo dat duursporters vaak een lagere rusthartslag krijgen maar ook dat zegt niets over hoe goed je bent als duursporter of hoe goed je conditie is. Er zijn ook mensen die van nature een lager rusthartslag hebben of die in rust overslagen hebben waardoor de rusthartslag ook lager uitpakt.

**Geplaatst**: 20-09-16 19:27

Geplaatst: 20-09-16 19:27

Robijntjah schreef:
Haha het is een obstacle run.
Ik zie zelf het meeste op tegen de flyer (glijbaan).... Zal aan mijn hoogtevrees liggen

Aah dat lijkt mij ook heel erg leuk om een keer te doen!!

**Geplaatst**: 20-09-16 19:44

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 19:44

Ik wil het wel vaker gaan doen dus als iemand nog een maatje zoekt ;-)

Vandaag laatste keer van te voren een kort rondje gegaan.
Vette vooruitgang met m'n blessure want voelde 'm pas na 2,5 km. Nog een km richting huis volgehouden en gestopt. Ga nu geen risico nemen.

**Geplaatst**: 20-09-16 20:17

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 20:17

GREETJE wat een prestatie zeg!!
Doe het je niet na.

Obstakel run ziet er wel erg leuk uit maar denk niet het iets voor mij zou zijn.
Normale runs lijkt me nog wel keer leuk, zijn ook wel verschillende van hier in de buurt.

Knie geen last meer van gehad, wil donderdag weer een poging wagen.

Vandaag m'n verlichting voor m'n schoenen binnen gekregen, had ik vial aliexpress besteld. Benieuwd of het iets is haha
Afbeelding

**Geplaatst**: 20-09-16 21:31

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 21:31

Geweldig Greetje, gefeliciteerd!
Hier waarschijnlijk gevalletje shin splints..iemand tips? Heb net nieuwe schoenen, kan dat oorzaak zijn? Geen snelle opbouw oid gehad naar mijn idee...

**Geplaatst**: 20-09-16 21:39

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 21:39

Daan, van rust wordt je ook sneller! Even je lijf de tijd geven dus deze week

Greetje, je werd op fb gemist dus ben zo vrij geweest te vertellen dat je t gehaald hebt. ...

Mijn knie is ruk. Zoveel pijn in rust. Niet bij belasting, alleen wat gevoelig bij autorijden. Morgen naar de fysio, een specialist in knie blessures bij hardlopers

**Geplaatst**: 20-09-16 21:53

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 21:53

FEMKE-NIKITA balen zeg, had ff opgezocht wat het was maar klinkt niet fijn. Zelf dus ook geen ervaring mee. Sterkte ermee.

BENANGELIQUE dat is juist het vervelenste dat het in rust het meeste zeer doet. Hoop dat de fysio je morgen kan helpen. Jij ook sterkte ermee

**Geplaatst**: 20-09-16 22:05

Geplaatst: 20-09-16 22:05

benangelique schreef:
Greetje, je werd op fb gemist dus ben zo vrij geweest te vertellen dat je t gehaald hebt. ...

Hardloopmoeders toch? Gemist al kiespijn bedoel je waarschijnlijk . Want ik ben eruit gegooid. Er zouden te veel klachten over mij gekomen zijn. Geen idee verder hoe of wat maar schijnbaar hoorde ik daar niet.
Maar fijn te horen dat er toch nog mensen waren die het opgevallen was dat ik er ineens niet meer was. Maar heeft de beheerder dan niet eerlijk opgebiecht dat ze me zonder vooral overleg eruit geknikkerd heeft?

**Geplaatst**: 20-09-16 22:07

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 22:07

Benangelique hopelijk kan de fysiotherapeut duidelijkheid (en natuurlijk ook een oplossing) geven.

**Geplaatst**: 20-09-16 22:26

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 20-09-16 22:26

Meen je dat nou? Er is geen woord over gerept nee. Er werd speciaal voor jou een draadje gemaakt namelijk met de vraag waar je was en hoe het je vergaan was

**Geplaatst**: 20-09-16 22:39

Geplaatst: 20-09-16 22:39

benangelique schreef:
Meen je dat nou? Er is geen woord over gerept nee. Er werd speciaal voor jou een draadje gemaakt namelijk met de vraag waar je was en hoe het je vergaan was

Dat vind ik dan weer erg lief.
Ik had zelf ook werkelijk geen idee dat er iets speelde. Reageerde op de post van anderen en melde mijn eigen loopjes. Ineens was de groep zoek. Paar dagen later kreeg ik van de beheerder een mailtje met het vriendelijk verzoek de groep te verlaten omdat ik er niet inpaste en schijnbaar anderen zich aan mijn stoorden door de afstanden die ik liep. Maar inmiddels had ze mij er al zelf uitgegooid.
Nou doe een ieder die mij wel gemist heeft de groeten en waarschuw ze dat als ze langere afstanden gelopen hebben ze dat vooral niet moeten melden want dat ze dan het risico lopen er ook uitgeknikkerd te worden.

**Geplaatst**: 21-09-16 08:58

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 21-09-16 08:58

Wauw Greetje wat onwijs knap!! Nog gefeliciteerd met je 3e plaats, echt een topprestatie! Ik vind het zo bizar dat je zo’n lange afstand kan afleggen. En dan nog zo “snel” al blaren, ik begrijp niet dat je het hebt volgehouden. Echt petje af hoor. Ik vind de tijd ook echt snel trouwens. Is het te voorkomen dat je blaren krijgt of krijg je die met zo’n afstand sowieso wel?

Hyawatta fijn dat je knie beter voelt! En mooie verlichting haha.

Benangelique wat kl*te van je knie! Duimen dat je vandaag goed geholpen kan worden.
Ik doe de rest van de week rustig aan ja. Gisteren ook met mijn zus besproken en die zei ook dat ik te veel op snelheid ben gefocust en daardoor moet oppassen dat ik mezelf niet overtrain.

Greetje ik ken de facebookgroep niet maar klinkt belachelijk. Ik vind het juist heel knap en interessant dat je zulke afstanden loopt en je input hier in het topic alleen maar leerzaam

**Geplaatst**: 21-09-16 09:16

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 21-09-16 09:16

Greetje gefeliciteerd met brons. Wat een prestatie. En vooral te bedenken dat je zo'n enorme afstand hebt gelopen met blaren. Lijkt me verschrikkelijk.

Benangelique, sterkte met je knie. Hopelijk is het snel opgelost.

Daan, wat fijn dat jij zo'n zus hebt die je een beetje kan coachen.

**Geplaatst**: 21-09-16 12:22

Geplaatst: 21-09-16 12:22

Nelleke dat is zeker prettig! Handig om dingen qua training te overleggen

Ik merk wel dat ik me te veel laat leiden door de tijden die zij loopt, wat natuurlijk helemaal niet reëel is omdat zij al sinds haar jeugd loopt en ik nog maar 5 maanden. Zoals zondag die wedstrijd, ik hoop 5km in de 23.30 te lopen (wat eigenlijk al heel netjes is) en zij in 19. Nogal een verschil, wat ik dan belachelijk groot vind haha.
Maar dat ik in mijn intervaltrainingen ongeveer haar wedstrijdtempo probeer aan te houden is dus eigenlijk gewoon (voor nu) too much. Ik ga nu dus proberen écht wat rustiger verder op te bouwen.

**Geplaatst**: 21-09-16 12:24

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 21-09-16 12:24

heel netjes zegt ze dan hahaha. je bent gewoon een rappe Daan! en idd niet te veel op je zus focussen, zij loopt al zoveel langer!
wat is je doel? wil je sneller worden op de 5 of je afstand uitbouwen?

greetje, het beheer heeft inmiddels van zich laten horen. er zouden klachten over je zijn in de aard dat jij anderen angst inboezemd. zij zouden niet meer over de 5k durven vertellen omdat jij 100k loopt. onzin mi.

**Geplaatst**: 21-09-16 13:24

Geplaatst: 21-09-16 13:24

Dankje

Mijn doel is sneller worden (kijken hoe snel ik kan worden) en de afstanden vergroten. Het maximale dat ik nu een keer heb gelopen was 8km. Dat wil ik dus wat vaker gaan doen. Zoals ik het nu zie vind ik 5-10km afstanden wel genoeg. Ik ga niet Greetje achterna :')

(die mij ook echt ontzettend angst inboezemend met die enorme afstanden

wat een onzin zeg )

**Geplaatst**: 21-09-16 14:05

Geplaatst: 21-09-16 14:05

Wat is iedereen goed bezig zeg!

Ik ook trouwens, net een lekker rondje gedaan van 7 km, waarvan de helft hardgelopen (ben nog/weer in de opbouwfase). En tijdens het wandelen nog wat Pokemons gevangen. Die zitten hier gewoon in het natuurgebied, haha.
En ik moet nieuwe schoenen hebben. Merk dat de demping er wel uit is, heb ze al drie jaar of zo. Straks eens wat zoeken.

En wat een heerlijk loopweer vandaag! Met dat zonnetje en toch net niet te warm.

**Geplaatst**: 21-09-16 14:07

Geplaatst: 21-09-16 14:07

Die blaren moeten te voorkomen zijn alleen moet ik er nog achter zien te komen hoe. De twee dames die voor mij waren geëindigd waarvan de eerste echt bizar snel leken nergens last van te hebben.

Daan door je interval trainingen te snel te doen heb je er minder rendement van. Je moet echt proberen rondom je eigen omslagpunt te trainen. Dus 1000tjes net iets sneller dan plm je 10km wedstrijd tempo en de kortere intervallen eventueel nog iets sneller . Maar door ze wezenlijk te snel te trainen zijn ze minder effectief en mat je je nodeloos af waardoor je andere trainingen ook weer minder efficient kunt uitvoeren.
benangelique ik denk dat bij diegene de pijnpunten elders lagen. Dat ik enthousiast was in het meedenken in uitspraken als geen tijd ivm zorg en werk en tijdens schoolvakanties van de kinderen niet kunnen trainen werd mij duidelijk niet in dank afgenomen. Vele mensen willen geen oplossing voor problemen die ze aandragen maar willen bevestiging in hun door zichzelf opgelegde beperkingen.
En wat dat soort problemen betreft paste ik juist prima in de groep met een groot gezin en een baan en toch voldoende tijd om te sporten. Ik denk dat dat voor sommige confronterend was terwijl het enkel een prioriteit kwestie is. En die hoeft niet bij het hardlopen te liggen maar dan moet je jezelf realiseren dat het geen kwestie is van geen tijd maar van geen prioriteit.
Ik denk dat hier op dit forum dat vele met hun paard hebben. Een eigen paard gaat ook heel veel tijd in zitten en moet dan hoge prioriteit hebben. daardoor blijft er dan minder tijd over voor andere dingen.

**Geplaatst**: 21-09-16 14:11

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 21-09-16 14:11

Klopt zeker Greetje. Mijn paard heeft prioriteit en daar rijd ik vier maal in de week op. Dan probeer ik 2 dagen per week te lopen. Maar als ik het eens extra druk heb of het is heel slecht weer, dan valt dat als eerste af. Daar ligt niet mijn prioriteit. Maar ik wil het wel blijven doen en vind het heerlijk.

**Geplaatst**: 21-09-16 14:26

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 21-09-16 14:26

O my god!!! Wat belachelijk zeg! Iemand uit een groep gooien omdat die lange afstanden loopt die de rest niet kan. Wat zijn dat voor een domme *piiiiiiiep* trienen? Echt, tegenwoordig moet je met de kudde mee want als je toevallig bijzonder bent, of doet, dan voelen ze zich benadeeld, aangesproken en vooral op hun ego getrapt.
Greetje, ik vind het bijzonder knap wat je hebt gedaan en laat je vooral niet weerhouden door een stelletje zielige mutsen om je voortgang online te plaatsen.
Zo! Dat moest er even uit hoor. Ik kan daar zo slecht tegen. Waarom gunt niemand een ander meer wat tegenwoordig? Het is toch juist hartstikke mooi als iemand dat haalt?
Sorry hoor, ik moest het even kwijt

**Geplaatst**: 21-09-16 14:37

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 21-09-16 14:37

Bloodymary lekker hoor! En nog pokemons gevangen ook hahaha.

Greetje echt belachelijk. Het is inderdaad (ook) een kwestie van prioriteit en dat een ander die niet bij het lopen heeft liggen is helemaal prima maar daar hoef je iemand die daar wel haar prioriteit heeft liggen niet op af te rekenen. Mijn zus heeft 4 jonge kinderen en loopt regionaal toch weer aan top mee. Om dat te kunnen gaat ze wel om 6 uur in de ochtend trainen, als de kinderen nog op bed liggen. Ik kan daar alleen maar respect voor hebben.

**Geplaatst**: 21-09-16 15:03

Geplaatst: 21-09-16 15:03

Zwaai! Ik kom ook graag weer meekletsen

.

Allereerst: wat een prachtige prestaties komen er voorbij, op ieders niveau! Greetje 3e op de 100km, diep respect $_/-\o_$ en Daan jij loopt ook hárd zeg!

En wat debiel van die facebookgroep, sjonge! Laat iedereen lekker op zijn of haar niveau lopen, inspireer elkaar, motiveer elkaar en laat een toch in z'n waarde..

Hier wordt het hardlopen rustigaan weer opgepakt. Sinds half augustus niet kunnen lopen ivm ontstoken achillespees. Vorige week bij de sportarts geweest en ik mag alle sporten doen mits ik niet verder dan pijnniveau 3 (op een schaal van 0-10) ga. Dus net een rustige 5km gedaan in 29min, qua pijn ging het wel oke. Hoewel ik wel heel veel heb gezwommen en gefietst, kon ik wel merken dat het lopen me zwaarder af ging dan daarvoor. Maar komt ook omdat ik in juli en augustus weinig kilometers heb gemaakt ivm vakantie. Nu is het perfect loopweer en kan ik weer opbouwen! Op naar een PR op de halve marathon.