Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-06-10 21:37

Geplaatst: 14-06-10 21:37

Gefeli Brennie

Vandaag hard gewerkt en genoeg/best gezond gegeten.
Lekker zelf gekookt in de kantine haha.

O: appel
T: zakje kellog's mini break's
M: 4 vk vruchtenhagel
T: -
A: sla, vega snitzel, gebakken aardappeltjes met een beetje kurry, hard bruin broodje met een gekookt eitje.
toetje = magere appel/kaneel kwark 0% vet.
T: peren ijsje

beweging: van 3 rijen stallen de mest naar binnen scheppen, 30 stallen opstrooien, paarden naar de wei brengen, wat paarden stappen, 2 paarden rijden, vegen enz enz..

**Geplaatst**: 14-06-10 21:42

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-06-10 21:42

Is vruchtenhagel nou eigenlijk wel goed?
Er zitten geen vetten in maar het bestaat wel voor 95% uit suiker.. wordt je er dan niet alsnog dik van?
Ik doe er wel echt suuuuper weinig op.
Van een normale portie kan je bij mij wel 3 boterhammen maken.

**Geplaatst**: 14-06-10 22:52

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-06-10 22:52

Mijn eerste compleetje daglijstje...

O : 2x snee brood (helaas nog wit was geen vk meer in huis) met kaas en een glas water
T : 1x nectarine
L : 3x vk bh, 1 plakje kaas, 1x augurk en 1 plakje kipfilet en een glas water.
T : 1x banaan
A : Salade met gegrilde kip (op de contactgrill zonder boter/olie)
T : 1x nectarine

**Geplaatst**: 15-06-10 07:44

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 07:44

Naar mijn weten is vruchtenhagel wel goed, je komt het in veel dieeten tegen. Lijkt mij als het niet goed zou zijn ze het er ook niet in stoppen.

**Geplaatst**: 15-06-10 07:49

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 07:49

Vruchtenhagel is toegestaan beleg, idd omdat er geen vet in zit..

**Geplaatst**: 15-06-10 08:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 08:28

Goedemorgen!

Gister op een slechte lunch na (alleen een appel, was al laat) in de kroeg alleen spa blauw gedronken en in de kroeg aan de spa blauw gebleven toen mijn vrienden bij de pizzeria gingen eten. Thuis 3 boterhammen gehad.

Mijn dag vandaag (plan iig, heb erge last van mijn keel dus hoop dat ik het weg krijg):
O: 1 Kopje groene thee, 3 vk bh; appelstroop + jam
T: 2 Kopjes koffie, plakje vk ontbijtkoek
L: 3 Vk bh; appelstroop + jam, mok Optimel
T: Appel, 1l. water
A: Gekookte aardappelen, sla en een varkensfilet lapje.
T: Kommetje magere yoghurt met 5 aardbeien
* 40 min. Zumba

Vanochtend ook gewogen, 700 gram afgevallen in 1 week $*\o/*$

**Geplaatst**: 15-06-10 09:28

Geplaatst: 15-06-10 09:28

voor mij was het ook mijn eerste weegmoment 2,8 kilo afgevallen $*\o/*$ Maar nou moet ik zeggen dat het mss niet helemaal eerlijk is aangezien ik natuurlijk zondag zo goed als niks heb gegeten! Dus ben benieuwd naar volgende week

vandaag tot nu toe:

o: 2 gekoote eieren met 4 plakjes rookvlees
t: appel

de rest weet ik nog niet omdat ik tentamens heb net onder luchtijd dus moet even daar iets halen

**Geplaatst**: 15-06-10 09:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 09:33

Ik ben een halve kilo afgevallen in 2 weken.. schiet lekker op.

**Geplaatst**: 15-06-10 09:37

Geplaatst: 15-06-10 09:37

Marije__ schreef:
avond eten aangepast
O: brinta
t: fruitbreek, balisto (had veeel beter iets anders kunnen doen.. maargoed )
L: een perzik
kommetje yoghurt
A: maaltijd salade zalm, toetje aardbeien yoghurt

vandaag:
O: rijstepap
*uur fietsen, half uur sporten*
t: fruitreep
L: brinta
t: proberen weer brood te eten
*uur fietsen, half uur paardrijden*
A: nog geen idee

**Geplaatst**: 15-06-10 09:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 09:37

&Gefeliciteerd Brenda

**Geplaatst**: 15-06-10 09:56

Geplaatst: 15-06-10 09:56

SpikkelFire schreef:
Ik ben een halve kilo afgevallen in 2 weken.. schiet lekker op.

Jij sport ook veel toch?
mogelijk heb jij ook meer spieren gekregen en die wegen meer dan vet.

Duke goed dat de weegschaal even verbannen is!

Goede resultaten zie ik toppie!
Zelf was ik ook eindelijk weer afgevallen! 800 gr!ik heb de oorzaak gevonden ik at te weinig calorien en teveel eiwit.

Gisteren:
O: Shake met melk
T: proteine reep
L: 2 bruine boterhammen met cervelaat
T: slagroom soes

bij de wedstrijde

T: plakje worst
D: zilvervliesrijst, gehaktballetjes in tomatensaus, salade met ham en meloen
T: Shake met vruchtensap
Beweging: fietsen+ hardlopen (4x 5 minuten met wandelen ertussen)

Vandaag:
O: Shake met melk
T: proteine reep
T: appel
L: 2 bruine boterhammen met philadelphia light, sla en zalm
T: roggebrood met smeerkaas
T: salade
D: eet bij mijn ouders
T: ik denk Yoghurt met musli
Beweging: fietsen naar mijn werk (houten-utrecht met wind tegen

)

**Geplaatst**: 15-06-10 10:02

Geplaatst: 15-06-10 10:02

Nahh sport gaat wel.

Op maandag 2 uur dansen en op donderdag een uur dansen.. merk wel dat mn benen weer gespierder worden. Ik denk ook wel dat mn vetpercentage een stuk lager is

maar het gewoon frustrerend!

Maar goed, ik ga er weer hard tegenaan

O: Biologische yoghurt met muesli
T: Snelle jelle minder suiker
L: Boterham met filet american en een stuk fruit
T: Nectarine

A: Geen idee
T: magere luchtige vruchtenmousse toetje (zonder suiker zonder vet)

Ojah, ik ga vanaf volgende week weer naar mn werk fietsen minstens 3 keer per week, dus dat is 20 minuten enkele retour.

Laatst bijgewerkt door SpikkelFire op 15-06-10 10:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-06-10 10:04

Geplaatst: 15-06-10 10:04

@Brennie: gefeliciteerd! $*\o/*$ Dat is wel een feestje waard.

Dus mag je best even vieren met wat lekkers.

Veel mensen die gistermiddag gezondigd hebben.

Niet zo heel gek. Ik was gewoon aan het werk.

Maar heb wel een leeuw-chocolaatje op.

@Diaan: jij bent echt sportief bezig. Als jij nu niet gaat afvallen... dan weet ik het niet meer.

Vandaag:
O: 2 krentenwigge met becel
T: -
L: paar vk met geitenkaas en honing (de honing is niet zo best, maar ik smeer dun). Verder zo nog wat fruit kopen.
T: iets van fruit
A: stampot met rauwe andijvie of sla. Iets snel i.i.g. want ik ben laat thuis en moet dan nog koken.
T: -
Vanavond weer 15 min. hardlopen en nog paardrijden daarna.

Gisteravond ging hubbie meerennen. Ik had op het schema 2x 1 min wandelen en 5 min hardlopen. Dus niet zo lang. Ik ben helemaal trots dat ik dat zonder buiten adem te raken kan halen na een paar weken. Maar hubbie loopt zo mee... >;)

(hij werkt in een boomkwekerij en loopt gemiddeld 10 km op een dag, dus hij heeft een bereconditie, maar toch... ). Maar hij is wel trots op me.

Dat ik het volhoud om uit m'n werk nog te koken, te sporten en dan nog te gaan hardlopen. En ik zeg dat ik dat alleen kan doen met zijn steun omdat hij de kids dan moet opvangen en naar bed moet doen enzo. Maar dat deed hij graag, zeker omdat hij ziet dat ik zo gemotiveerd ben. De schat.

**Geplaatst**: 15-06-10 10:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 10:08

Haha Duke, mijn vriend kan ook zo uit het niets 5 km hardlopen.. Kom ik aan, na 2 minuten half dood

Ik heb trouwens mijn weegschaal hier nog niet staan, dus kan me niet wegen. Aan de ene kant wel goed, aan de andere kant ook niet, want kan mijn motivatie niet vasthouden als ik niet zie (en merk) dat ik afval..
Dit weekend maar ff ophalen bij mijn eigen huis

Ga deze week voor het eerst zumba-en met 2 meiden uit mijn vriends vriendengroep. Hoop dat dat een beetje motiveert

**Geplaatst**: 15-06-10 11:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 11:14

Tamara hoe doe je dat met je kids al je hubby mee loopt?
Mijn hubby wil ook mee lopen die wordt aangestoken door mij. Ik denk dat hij ook al meer conditie heeft dan ik... dus hij mag nog niet van mij

Ik sport veel inderdaad het was even 2 weken rustig maar nu ga ik er weer voor!de challenge waar ik aan mee doe komt nog 2x bij een en dan moet ik het zelf redden tot september. Ik wil nog 2 kilo eraf in 2 weken dus ik ga knallen!

**Geplaatst**: 15-06-10 11:53

Geplaatst: 15-06-10 11:53

Die lagen gewoon op bed.

We wonen tegenover een bospark. En ik had gisteravond maar een schema van 12 minuten. We waagden het erop. We waren toch zo weer terug. Hij wil eigenlijk ook graag vaker meelopen (hij zei gelijk al toen ik ging starten met hardlopen een paar weken geleden dat hij ook wel mee zou willen lopen). Hij zei gelijk gisteravond: "Dit moeten we vaker doen!" Maar ik wil niet langer dan 15 minuten de kids alleen laten. Misschien kunnen we de babyfoon anders bij de buurtjes brengen als we een keer wat langer willen. Op zich worden de meiden toch praktisch nooit wakker in de avond als ze eenmaal slapen. En als ik overdag ga, kan hij misschien met de kids op de fiets meefietsen. Maar dan wil ik wel zover zijn dat ik een halfuur achter elkaar kan rennen. Anders lijkt het me lastig meefietsen als ik iedere keer ga wandelen.

**Geplaatst**: 15-06-10 12:17

Geplaatst: 15-06-10 12:17

Duke schreef:
.

Gisteravond ging hubbie meerennen. Ik had op het schema 2x 1 min wandelen en 5 min hardlopen. Dus niet zo lang. Ik ben helemaal trots dat ik dat zonder buiten adem te raken kan halen na een paar weken. Maar hubbie loopt zo mee... (hij werkt in een boomkwekerij en loopt gemiddeld 10 km op een dag, dus hij heeft een bereconditie, maar toch... ).

Ik heb hetzelfde voor met een vriend waar ik af en toe mee ga lopen. Ik zit momenteel op het punt dat ik rustig 40/45min kan uitlopen, maar daar moet ik echt wel minstens 3/4keer per week voor trainen, en het blijft ook gewoon echt zwaar. Die vriend traint praktisch nooit en puft zelfs niet een beetje op die 45min. Hij zei me gisteren ook "ja, als ik zo eens veel tijd heb zondags, dan vertrek ik soms wel gewoon voor een uutje of 2/2,5. Een goei 20km, doet deugd om zo soms eens te sporten".

Aarrrrhg, en ik maar moeite doen voor mijn 5km

Mijn dagen zijn niet echt 'gestructureerd' meer qua eten vrees ik. Zit middenin mijn examenperiode, volgende examen is zaterdag, dus nu ben ik van smorgens tot savonds aan het studeren... én aan het eten

.

Gisteren:
O: banaan/125gr yoghourt/chocolade hagelslag
T: /
M: 1bb met boterhamwordt, 1bb met philladelpia light + Stukje smurfentaart (die met de witte chocolade

), overschotje van vaderdag..
T: 200gr magere kwark
T: paar lepels fruitpap (lang leve de examens :Y)

!)
A: 2aardappels, 80gr varkensvlees, schepje erwtjes/worteltjes
SPORT: 45min hardlopen

**Geplaatst**: 15-06-10 14:47

Geplaatst: 15-06-10 14:47

mijn verdere lijstje van vandaag

o: 2 gekoote eieren met 4 plakjes rookvlees
t: appel
l: bruin pistoletje met filet american
t: snelle jelle + banaan
a: spinazie+ aardappels + kipfilet
t: nog een bakje yoghurt

Beweging: uurtje fanatiek paardgereden + 5 kwartier gesport

**Geplaatst**: 15-06-10 15:09

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 15:09

hellooww super girl

brennie gefeliciteerd

O: 1 vikorn boterham met 30+ kaas
T: -
L: paar stukjes kibbeling, 2 vikorn boterhammen met pindakaas light + plaatje ontbijtkoek
T: -
A: nassi, met gehakt en groente
T: appel.

**Geplaatst**: 15-06-10 16:19

Geplaatst: 15-06-10 16:19

Lijstje bijwerken:

Duke schreef:
Vandaag:
O: 2 krentenwigge met becel
T: -
L: 3 vk met geitenkaas en honing (de honing is niet zo best, maar ik smeer dun). Bakje fruit met verse ananas, watermeloen en aardbeien.
T: zakje keloggs mini breaks
A: stampot met rauwe andijvie en spekjes, light bressot en kipfiletje
T: -
Vanavond weer 15 min. hardlopen en nog paardrijden daarna.

**Geplaatst**: 15-06-10 18:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 18:28

Mijn lijstje tot nu toe vandaag

O : magere yoghurt met een handje cornflakes
T : Banaan
M : 2 VK BH met kaas
T : 2x nectarine
A : Vis, paksoi (surinaamse groente) en 2 sneetjes VB BH

**Geplaatst**: 15-06-10 18:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 18:54

Mijn lijstje van vandaag tot nu toe:

O : Glas optimel
T : -
M : 2 witte pistoletjes met ham
T : Kiwi
A : Gebakken aardappeltjes met beetje sla..

**Geplaatst**: 15-06-10 19:31

Geplaatst: 15-06-10 19:31

_Lizzy_ schreef:
Is vruchtenhagel nou eigenlijk wel goed?
Er zitten geen vetten in maar het bestaat wel voor 95% uit suiker.. wordt je er dan niet alsnog dik van?
Ik doe er wel echt suuuuper weinig op.
Van een normale portie kan je bij mij wel 3 boterhammen maken.

60 cal. wel veel suiker idd

**Geplaatst**: 15-06-10 19:37

Geplaatst: 15-06-10 19:37

O: appel
T: kellog's mini break's
M: 5 vk vruchtenhagel
T: -
A: VK pennen met pesto, 3 snack komkommertjes en een VK tosti.
T: -

Ik heb zo honger hier hé. Komt omdat ik de hele dag druk ben en veel verbrand.
Ik eet misschien wel een beetje te veel brood.. maar anders heb ik echt geen energie om door te gaan!

Jullie schema's zien er goed uit hoor!

**Geplaatst**: 15-06-10 20:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-06-10 20:06

goed bezig allemaal

de zomer staat voor de deur dus ik wil nu eigenlijk nog 2x per week ,voor school gaan hardlopen.
Ik heb nu (waarschijnlijk) een nieuw verzorg paard, die staat 30 minuten fietsen verder op :oo

goed voor de benen dus! en het paard is nog niet vooruit te branden, dus dat word ik goede oefening!

net als avond eten Nasi op. en een beker yoghurt met een beetje hagelslag.. beetje laat gegeten voor mijn doen!