Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-20 23:14

Geplaatst: 29-01-20 23:14

IMANDRA schreef:
Maar Marlinde's reactie was toch op het vlees-dieet? Dus niet specifiek op khd arm? Of lees ik het verkeerd haha

Marlinde zegt toch letterlijk dat is khd arm ?

**Geplaatst**: 29-01-20 23:48

Geplaatst: 29-01-20 23:48

Castilja schreef:
Gaan we nou over elk dieet discussiëren? Dan ga ik ontstippen hoor

Nou inderdaad. Iedereen doet het op z'n eigen manier. Vragen om tips en informatie delen is prima, maar leg elkaar alsjeblieft niet een manier op van hoe het moet(Tenzij iemand er om vraagt). Het wordt er naar mijn idee allemaal niet echt gezelliger op namelijk.

**Geplaatst**: 29-01-20 23:49

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 29-01-20 23:49

Dan moet de informatie wel kloppen.

**Geplaatst**: 29-01-20 23:55

Geplaatst: 29-01-20 23:55

Sannert schreef:
IMANDRA schreef:
Maar Marlinde's reactie was toch op het vlees-dieet? Dus niet specifiek op khd arm? Of lees ik het verkeerd haha

Marlinde zegt toch letterlijk dat is khd arm ?

Haha ja omdat er werd gezegd dat dat vleesdieet khd-arm zou zijn, maar misschien heb ik het verkeerd begrepen hoor! Ik las het alsof het vleesdieet stom zou zijn, niet per se dat khd-arm stom is.

Laatst bijgewerkt door IMANDRA op 30-01-20 00:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-01-20 00:11

Geplaatst: 30-01-20 00:11

Ik zeg toch niet dat khd arm alleen maar vlees is.

Veel vlees is niet gezond en dat is wel een feit.

Maar goed... vandaag kon erger en kon beter. Trein reed niet en bah gedoe dus snelle hap gehad.

**Geplaatst**: 30-01-20 09:10

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 30-01-20 09:10

Goedemorgen ladies!

Iemand hier die een beetje verstand heeft van blessures? Ik heb al tijden last van de voorkant van m’n schouder. Paardrijden, autorijden, huishouden, rugtas, alles doet zeer. Nu sinds een week of 2 ook last met slapen, want slaap altijd op die zij.

**Geplaatst**: 30-01-20 09:46

Geplaatst: 30-01-20 09:46

MarlindeRooz schreef:
Ik zeg toch niet dat khd arm alleen maar vlees is.
Veel vlees is niet gezond en dat is wel een feit.

Maar goed... vandaag kon erger en kon beter. Trein reed niet en bah gedoe dus snelle hap gehad.

Veel bewerkt en rood vlees is niet gezond inderdaad.

Wel de juiste feiten weergeven dan.

**Geplaatst**: 30-01-20 10:31

Geplaatst: 30-01-20 10:31

san4nie schreef:
Goedemorgen ladies!

Iemand hier die een beetje verstand heeft van blessures? Ik heb al tijden last van de voorkant van m’n schouder. Paardrijden, autorijden, huishouden, rugtas, alles doet zeer. Nu sinds een week of 2 ook last met slapen, want slaap altijd op die zij.

Ja, de huisarts.... en waarschijnlijk stuurt die je door naar de fysio...

En over de discussie van gisteren: mag er aub ruimte zijn voor iedereen om het op zijn of haar eigen manier te doen? Het is echt fijn om hier dingen te delen, maar dan graag wel dat er op een open manier gediscussieerd wordt. En dat opene lijkt soms te ontbreken bij bepaalde mensen, dus in die zin ben ik het met Vulina eens.

**Geplaatst**: 30-01-20 10:38

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 30-01-20 10:38

Iemand hier wat tips? Ik hoef niet perse veel gewicht kwijt.
Maar ik wil net wat platter en geen idee haar ik moet beginnen

**Geplaatst**: 30-01-20 10:41

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 30-01-20 10:41

Ik denk dat het handig is als je alvast voor een week of 2 in kaart brengt wat en hoeveel je eet. Dan heb je een mooi startpunt om veranderingen aan te kunnen brengen.

**Geplaatst**: 30-01-20 10:43

Geplaatst: 30-01-20 10:43

magda_90 schreef:
Ik denk dat het handig is als je alvast voor een week of 2 in kaart brengt wat en hoeveel je eet. Dan heb je een mooi startpunt om veranderingen aan te kunnen brengen.

Dat heb ik!

**Geplaatst**: 30-01-20 10:45

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 30-01-20 10:45

Als je die gegevens deelt dan wil men vast wel meekijken voor je. Voor het strakker worden heb ik helaas geen tips. Zo ver ben ik nog lang niet.

**Geplaatst**: 30-01-20 10:46

Geplaatst: 30-01-20 10:46

Sporten kan vaak helpen met strakker worden.

**Geplaatst**: 30-01-20 11:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 30-01-20 11:04

Ik ben echt niet goed in het volgen van en topic, heb zo’n 20 pagina’s gemist

wel nog en stukje meegekregen van de video’s om thuis te trainen, ga daar maar weer eens mee beginnen. Nu al 3 maanden niet gesport omdat mijn bootcamp groepje ermee stopte en ik nog niet heel actief op zoek ben geweest naar iets nieuws.
Wel een goede maand tot nu toe! Ondanks wat etentjes me verder heel goed ongehouden qua snoepen en snaaien. Nu zo’n 4,5 kg kwijt $*\o/*$
Doel voor februari: volhouden van het gezond eten en sporten oppakken. En het topic beter volgen en reageren

Ga zo door meiden, trap niet in mijn valkuil om na en maand weer terug te vallen in je oude eetpatroon! $**\O/**$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-01-20 11:10

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 30-01-20 11:10

Iemand schreef hier dat je lichaam ongeveer 9 weken (dacht ik) nodig heeft om aan een nieuwe situatie te wennen? Weet iemand hoe dit zit?
Want het niet snoepen en snaaien gaat nog steeds goed $*\o/*$ , maar ik merk wel dat ik er echt nog aan moet trekken en dat het geen gewoonte is. Als ik de touwtjes zou laten vieren, ben ik zo weer terug bij af..

**Geplaatst**: 30-01-20 11:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 30-01-20 11:29

Sowieso een maand of 3 geloof ik voordat iets een nieuwe gewoonte is. Maar als je het volhoudt leer je het ooit haha!

Hier kon ik gisteravond niet slapen. Dus allemaal vegan meal prep en fitgirl videos gekeken. Dus ga morgen naar de markt en dan zondag allemaal gezonde maaltijden maken voor maandag tot woensdag.
Gaat dan worden
O: vegan protein wafel of brinta met amandelmelk en agave siroop
L: salade van rijst, edame bonen, noten en kruiden
T: wafels als die geen ontbijt waren anders noten + fruit
A: quinoa met bonenschotel

Ben benieuwd hoe dat bevalt. Ben vaak namelijk te moe om te koken na college. En bijvoorbeeld maandag pas om 19:00 thuis...

**Geplaatst**: 30-01-20 11:35

Geplaatst: 30-01-20 11:35

LadyMadonna schreef:
Iemand schreef hier dat je lichaam ongeveer 9 weken (dacht ik) nodig heeft om aan een nieuwe situatie te wennen? Weet iemand hoe dit zit?
Want het niet snoepen en snaaien gaat nog steeds goed $*\o/*$ , maar ik merk wel dat ik er echt nog aan moet trekken en dat het geen gewoonte is. Als ik de touwtjes zou laten vieren, ben ik zo weer terug bij af..

Me. Althans, als je een nieuwe gewoonte aan wilt leren heb je ~ 9 weken nodig om die te laten settelen. Langer als je iets wilt afleren.

Je zou dan bijvoorbeeld kleine beloningen kunnen inzetten. Dat je met 4 a 5 weken bijvoorbeeld gaat shoppen oid.

**Geplaatst**: 30-01-20 11:37

Geplaatst: 30-01-20 11:37

Ik ga volgende week maar weer beginnen met echt streng zijn voor mezelf. Vandaag ging een collega weg en werd er weer vlaai uitgedeeld.

Nu moet ik gokken hoeveel calorieën dat waren maar hebt geschat op 480. Ik heb nu dus nog 580 over voor de soep van vanmiddag en het avond eten, moet lukken. :Y)

**Geplaatst**: 30-01-20 11:46

Geplaatst: 30-01-20 11:46

Oeps! Zou gewoon wat meer eten vanavond en dan misschien een extra rondje wandelen ofzo?

Ik heb in ieder geval mijn fitnesskleding aangetrokken. Nu wachten tot ik honger heb en dan wat eten en daarna even sporten.

Echt heel erg dat ik zo lang niet ben geweest want ik kan er oprecht lopend heen.

**Geplaatst**: 30-01-20 11:51

Geplaatst: 30-01-20 11:51

Achterom schreef:
san4nie schreef:
Goedemorgen ladies!

Iemand hier die een beetje verstand heeft van blessures? Ik heb al tijden last van de voorkant van m’n schouder. Paardrijden, autorijden, huishouden, rugtas, alles doet zeer. Nu sinds een week of 2 ook last met slapen, want slaap altijd op die zij.

Ja, de huisarts.... en waarschijnlijk stuurt die je door naar de fysio...

Ja, je hebt gelijk.. morgen ga ik bellen.
Ben alleen bang dat ze gaan zeggen dat ik ook even rust moet houden. En dus niet paardrijden. Twijfel of ik nu nog moet gaan rijden of niet.
Denk dat het beter is om niet te doen. Maar baal er zo van.

**Geplaatst**: 30-01-20 12:08

Geplaatst: 30-01-20 12:08

san4nie schreef:
Achterom schreef:
Ja, de huisarts.... en waarschijnlijk stuurt die je door naar de fysio...

Ja, je hebt gelijk.. morgen ga ik bellen.
Ben alleen bang dat ze gaan zeggen dat ik ook even rust moet houden. En dus niet paardrijden. Twijfel of ik nu nog moet gaan rijden of niet.
Denk dat het beter is om niet te doen. Maar baal er zo van.

Rust houden is niet vaak het advies hoor, onbelast doorbewegen is vaak beter. Mooie oefening om tijdens het paardrijden in de gaten te houden wat je nu eigenlijk met je lichaam doet

**Geplaatst**: 30-01-20 12:09

Geplaatst: 30-01-20 12:09

Yes vanmorgen gewogen en 2,2 kilo kwijt sinds 2 jan. Dat is netjes vind ik zelf met rond de 1800 kcal. Bijna uit het overgewicht oranje op de samsung health app

Dat is nl mijn eerste doel.

**Geplaatst**: 30-01-20 12:16

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 30-01-20 12:16

Mijn eet gewoonten van de afgelopen maand:

Smorgens: 1 boterham met Halvajam
Tussendoor: 2 maiswafels met Halvajam of Zalmsalade
middag eten: 2 maiswafels met Halvajam of Zalmsalade
Tussendoor: 2 maiswafels met Halvajam of Zalmsalade
Avond eten bestaat meestal uit: Kip, aardappelballetjes etc uit de airfryer. En Komkommer

Daarbij sport ik 3/4x per week (fitness)

**Geplaatst**: 30-01-20 12:19

Geplaatst: 30-01-20 12:19

white_flame schreef:
magda_90 schreef:
Ik denk dat het handig is als je alvast voor een week of 2 in kaart brengt wat en hoeveel je eet. Dan heb je een mooi startpunt om veranderingen aan te kunnen brengen.

Dat heb ik!

Eens met de rest: ik denk dat goed sporten en op je eten letten goed kan helpen. Niet zozeer minder eten, maar kijken naar wat je eet (bijv. letten op macro's ten behoeve van spieropbouw).

Misschien het krachttrainingtopic eens opzoeken?

**Geplaatst**: 30-01-20 12:30

Geplaatst: 30-01-20 12:30

white_flame schreef:
Mijn eet gewoonten van de afgelopen maand:

Smorgens: 1 boterham met Halvajam
Tussendoor: 2 maiswafels met Halvajam of Zalmsalade
middag eten: 2 maiswafels met Halvajam of Zalmsalade
Tussendoor: 2 maiswafels met Halvajam of Zalmsalade
Avond eten bestaat meestal uit: Kip, aardappelballetjes etc uit de airfryer. En Komkommer

Daarbij sport ik 3/4x per week (fitness)

Best eenzijdig

Misschien kun je iets meer afwisselen?

Crackers (wasa) vezelrijk
Volkoren brood
Roggebrood

Slankie smeerkaas
30+ kaas
Kipfilet

(Roerbak/stoom)Groente toevoegen en kip eens vervangen door bv ei, tartaar, zalm etc. Groentesoep goed gevuld - ei of volkoren wrap met kip-zalm-smeerkaas-sla- wat je maar lekker vindt..

Tussendoor magere kwark of Griekse yoghurt 0%, een gekookt eitje, en iets meer fruit..

Zelf houd ik in een app de calorieën bij.